손목 터널증후군의 원인과 치료 관리 방법 ​

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손목 터널증후군의 원인과 치료 관리 방법

정중신경 글라이딩 운동 단계.

출처: Dr Joseph Schreiber / Carpal Tunnel Exercises - Nerve Gliding Exercises - Raleigh Hand ...

손목 터널 증후군(수근관 증후군)은 손목 내부의 작은 통로인 수근관이 좁아지거나 내부 압력이 높아져, 이곳을 지나는 정중신경이 눌리면서 발생하는 질환입니다.

발생 원인과도한 손목 사용:

키보드·마우스 장시간 사용, 가사 노동, 진동 도구 사용 등 반복적인 손목 부담

구조적 및 질환적 요인:

손목 부위 골절·외상, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 관절염

호르몬 변화:

임신이나 갱년기 시기의 수분 정체 및 붓기단계별

치료 방법

1. 보존적 치료 (초기 및 경증)휴식 및 손목 보호대 착용:

손목 꺾임을 방지하여 신경 압박을 줄임 (특히 수면 중 착용 권장)

약물 치료:

소염진통제(NSAIDs)로 염증과 통증 완화주사 치료:

수근관 내 스테로이드 주사를 통한 염증 감소 및 부종 완화물리치료 및 운동: 신경 글라이딩 운동과 손목 스트레칭 시행

2. 수술적 치료 (중증 또는 보존적 치료 효과 미흡 시)수근관 유리술:

손목을 절개하거나 내시경을 이용해 정중신경을 압박하는 횡수근 인대를 절제하여 통증의 원인을 근본적으로 해결

자가 진단 및 예방법팔렌(Phalen) 검사:

양 손등을 서로 맞대고 손목을 90도로 꺾은 상태를 60초간 유지할 때, 엄지·검지·중지 부위에 저림이나 통증이 느껴지면 의심할 수 있습니다.예방 수칙: 손목과 손가락을 일직선으로 유지하는 정형외과적 자세를 유지하고, 매시간 손목 스트레칭을 시행합니다.

신경 글라이딩 운동(Median Nerve Gliding Exercise)

수근관 안에서 좁아져 압박받는 정중신경이 원활하게 슬라이딩하도록 도와 통증과 저림을 완화하는 스트레칭입니다.모든 동작은 급하게 하지 않고, 각 단계마다 3~5초간 유지하며 천천히 진행합니다.

NOTE:

손목 터널증후군의 경우 손목에 부담을 줄수 있는 행위를 반복 지속적으로 할 경우에 이러한 증상이 많이 생깁니다, 대표적으로 식당 종사업종, 단순 생산직 반복 행위 업종에 종사하시는 경우가 많았습니다, 그런데 하던 일을 중단할 수 없기에 지속적으로 손목 통증에 시달리는 경우가 많았습니다,

그리고 병원에서 적절한 치료를 받아도 증상이 개선되지 않는 경우도 있기에 그러한 경우 리치웨이 바이오매트 온열치료를 통하여 통증을 완화 조절하시기 바랍니다, 특히 미니매트를 절반으로 접어서 수시로 온열 요법을 해줌으로써 근육통을 감소시켜 주는 효과가 있습니다,