<![CDATA[
<div><p align="left" style='margin: 0px; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; text-indent: 0px; font-family: "한컴바탕"; font-size: 13px;'><br>
<table style="border: currentColor; border-image: none; border-collapse: collapse;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td width="374" height="32" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#75dbf5" colspan="6">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 12월 1 일 일기 </span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fbcde4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 시작체중</span></p></td>
<td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> </span></p><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/226182445840337A2D" class="txc-image" width="235" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20161201_231145.jpg" exif="{}" actualwidth="235" id="A_226182445840337A2D8AA0"/></p><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"><br></span></p><p class="HStyle0" style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26799940584033B829" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20161201_231142.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_26799940584033B829A89C"/></p><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> <br></span></p></td>
<td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fac6e0" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 이달의 희망체중</span></p></td>
<td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 69.9 kg</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fbcde4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 현재체중</span></p></td>
<td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 72.6kg </span></p></td>
<td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fac6e0" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 최종 희망체중</span></p></td>
<td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 50kg</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="174" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#ccffcc" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 오늘의 다이어트 식단</span></p></td>
<td width="200" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#ccffcc" colspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 오늘의 운동</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[아침]</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">시간기입</span></p>
<p class="HStyle0"> </p></td>
<td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" rowspan="3"></td>
<td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">근력운동</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">(시간/갯수)</span></p></td>
<td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">①</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="125" height="22" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">②</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">③</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">간식 :</span></p></td>
<td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">④</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[점심]</span></p><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">12:30</span></p>
<p class="HStyle0"> </p></td>
<td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" rowspan="3"><p> 쌀밥, 마파두부, 김치부침개</p></td>
<td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">유산소운동</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">(시간/갯수)</span></p></td>
<td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">①</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">②</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">③</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">간식:</span></p></td>
<td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">④</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="115" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[저녁]</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">20:00</span></p>
<p class="HStyle0"> </p></td>
<td width="98" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" rowspan="2"> 깍두기 볶음밥 </td>
<td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">①올바른식단 (30점)</span></p></td>
<td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점 </span></p></td></tr>
<tr>
<td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">②미션을 완수(20점)</span></p></td>
<td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="98" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">간식: 단감 3조각</span></p></td>
<td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#d6d6d6" rowspan="2" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">③숙제를 하셨음(30점)</span></p></td>
<td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" rowspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">물의양; 1리터</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[야식/음주]</span></p></td>
<td width="98" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> </span></p></td>
<td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">④숙제 말고 운동을</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">30분정도 하셨음 (20점)</span></p></td>
<td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="374" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#90e5fb" colspan="6">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="374" height="108" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#ffffff" colspan="6"><p>
</p><p> 몇년만에 체중계에 올라갔던지..;; 에이 설마 설마 했는데 70을 훌쩍 넘어버림.</p><p> 체지방 40이라니..ㅠㅠ..힝..ㅠㅠ </p><p> 이번달 목표는 60대 진입!!</p><p> 워킹맘이다 보니 일끝나고 부랴부랴 애 밥먹이고 학습지 쌤 온다해서 온 방 다치우고 밀린 설거지 다하고</p><p> 이것저것 하다보니까 또 밤 11시..ㅠㅠ</p><p> 아이고야.. 죽겄음 죽겄음.</p><p> 운동 동영상보고 할라다가 이시간에 층간소음으로 신고들어올까봐...</p><p> 접시돌리기...시작..!! </p><p> </p></td></tr></tbody></table><br><p style="text-align: left;"><font color="#d5d5d5">ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페<span style="font-family: Dotum,돋움;"> </span></font><font color="#bdbdbd"><span style="font-family: Dotum,돋움;">'성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' </span></font><a href="http://cafe.daum.net/slim"><font color="#bdbdbd"><u><span style="font-family: Dotum,돋움;">http://cafe.daum.net/slim</span></u></font></a><font color="#d5d5d5"><font color="#bdbdbd"> </font> 이 글쓴이 </font></p><!-- end clix_content --></div><p><br></p>
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카페 게시글
주부특공대 (월말모집)
◐ 일기
2번/엠보마미/1201목Start
엠보마미
추천 0
조회 145
16.12.01 23:39
댓글 12
다음검색
첫댓글 방가워요^^
워킹맘분들도 많으시니 같이 공감하며 즐겁게 다욧트 함께해여^^
맞아요.. 밤에 소음때문에 운동하기 조심조심되는것같아여^^ 그래도 접시돌리기두 아자아자 화이팅^^ 응원해여 ㅎ
접시돌리기도 은근히 힘드네요~
천천히 해야 한다는데 빨리하고 앉아버릴라고 하다 맘 다시 고쳐먹었네요
저도 방갑슴다
저도 워킹맘입니다만.. 친정엄마가 저희집에 오셔서 일을 봐주셔서
말만 워킹맘이에요
예전에 엄마가 오시기전엔 저도 님 처럼 빠듯한 생활을 했네요ㅋㅋ
힘내셔요 ~~
저녁에 운동하는게 쉽지 않으시죠..
다여트 하다보면 차츰 요령생기실거에요
아침에 바쁘셔서 식사 못하시나봐요
뭐라도 드시면서 하시길 바래요
고구마든 삼각김밥이든 빵이든..
어제도 수고 하셨구요
오늘도 힘차게 달려봅시당~~^^
아침에 진짜 밥이든 뭐든 좀 먹어야 할텐데 말이죠
그놈의 게으름이 정말 살 찌우는데 한몫하네요 ~
저도 70찍은거 보고 정말 자괴감 들어가지고 무작정 신청해서 동참하였습니다~
회사다니면서 정말 아침 챙겨 먹기 힘들죠 ㅜ 눈뜨기도 힘든데 ㅠ
그래서 저는 전날 고구마를 구워 놓고 아침에 챙겨 먹어요~!
아 진짜 7만은..보지 않기를 바랬는데 .....ㅠㅠ흑..
아침에간단히 먹을만한 것을 좀... 생각해봐야겠어요~
60대로 꼭 진입해요! 화이팅!
바쁘죠.. 직장갓다와서.. 아이들챙기고 저녁준비하고 또 치우고...그런데다 선생님까지 오시는날이면
더더 바쁘고..ㅋ 그럼서 다욧까지...ㅋㅋ
저는 그나마 아이들이 크니까..좀 낫네요..ㅋㅋ 집안일 아이들도 시키가며.. 분산도 시키고..ㅋ
빨리키우세요..ㅋㅋㅋㅋㅋ그방법밖엔 없는듯 싶습니다..ㅋㅋ
오늘도 홧팅요..^^
아 진짜 얼른 키우는 방법밖에 없는거겠죠?..
같이 운동하러 나가자고 하기엔 너무 추운 날씨이고 ~~
얼른 재우고 좀 할래도 일찍 자주질 않네요 ㅋㅋㅋ
화이팅합시다~^^
환영해요~ 일하면서 아이키우면서 다이어트 하시면서 ㅠㅠ
바뿌고 힘드시겠지만 꾸준히하시면 성공하실거에요
가벼운 2017년 되시길~
네네 꾸준히가 진짜 어려운 것 같아요
매번 계획만 무슨 진짜 거창하게 세워놓고 지키지도 못하고..
야식 안먹기. 1리터 이상 물 마시기라도 꾸준히 좀 지켜야 할텐데 말이죠..
반가워요
같은 70대 40대 예요
함께해봐요
하.. 우리 꼭!! 60대로 진입하도록 해요. ㅠㅠ
몸땡이가 너무 힘드네요 ㅠㅠ 화이팅 화이팅