<p>병원 퇴원 이후에 나름 저번주 부터 열심히 헬스장에서 훈련을 이어 가고 있다 </p><p>새해 병원에 누워 있으면서 나에게 만은 변화가 일어 났다 지금은 여러 가지 방향으로 그걸 잘 지키고 있고</p><p>그런데 훈련일지는 조금 솔홀하네</p><p>조금 어느정도 틀을잡고 훈련 일지를 장성한다는게 너무 밀려 가고 있다 </p><p>오늘은 일단 어제 훈련 일지 부터 작성 하고 그전 일지는 빠른 시일에 ...</p><p> </p><p>우진이 학원 데려다 주는 시간 오후 6시 23분 만성지구 헬스장도착 6시 35분 시간이 없다</p><p>최대한 빨리 간단 하게 스트레징하고 트레드밀에 올라 간다 </p><p>훈련 방법은 총4가지 속닥 속닥에 어느 정도 틀은 잡았고</p><p>우진이 픽업까지 시간이 너무 없어서 제일 빠른 세번째 방법으로 </p><p style="text-align: start;">10.5km/h →1km</p><p style="text-align: start;">11km/h→1.5km</p><p style="text-align: start;">11.5km/h→2km</p><p style="text-align: start;">12km/h→2.5km</p><p style="text-align: start;">12.5km/h→3km</p><p style="text-align: start;">여기서 부터는 0.5km/h마다 1km씩 증가</p><p style="text-align: start;">13km/h→4km</p><p style="text-align: start;">13.5km/h→5km</p><p style="text-align: start;">14km/h→6km</p><p style="text-align: start;">14.5km/h→7km</p><p style="text-align: start;">15km/h→8km</p><p style="text-align: start;">15.5km/h→9km</p><p style="text-align: start;">16km/h→9.5km</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">17일 정기 검사를 했는데 아무 이상 없다는 결론이 나왔다</p><p style="text-align: start;">그동안 설비 사람들하고 밀린 약속을 이행하기 위해 간단 하게 술을 먹었는데</p><p style="text-align: start;">이틀간 계속 설사~~~</p><p style="text-align: start;">그만큼 짧은 기간이지만 내가 엄청 몸관리를 잘했다는 소리겠지</p><p style="text-align: start;">이제는 술이 맛이 없다 </p><p style="text-align: start;">집에서는 술생각도 없고 술 약속 있을때나 한병 정도 마시는 걸로 가야겠다 </p>
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