임라라 인스타그램
코미디언 임라라가 다이어트 비법을 털어놨다.
167cm 임라라는 60kg에서 51kg로 감량했다며 감량 비법을 밝혔다.
임라라는 아침으로 샐러리 주스, 점심으로 닭가슴살, 저녁으로 야채수프를 먹었다고 했다.
임라라 인스타그램
코미디언 임라라가 다이어트 비법을 털어놨다.
167cm 임라라는 60kg에서 51kg로 감량했다며 감량 비법을 밝혔다.
임라라는 아침으로 샐러리 주스, 점심으로 닭가슴살, 저녁으로 야채수프를 먹었다고 했다.
닭고기
닭고기는 저지방에 필수 아미노산이 있어 다이어트에 좋은 음식이다. 다이어트로 식단 조절을 하면
근감소증이 올 수 있어 단백질 섭취가 중요하다.
근력운동을 할 때, 닮가슴살을 섭취하는 것이 좋다. 필수 아미노산과 비타민 B복합체인 니아신이 있어
근력을 유지하는 데 큰 도움이 된다.
근육을 만들 때 단백질을 섭취하는 것도 필요하지만 탄수화물도 섭취해줘야 근육이 잘 만들어진다.
탄수화물은 인슐린 분비를 돕고 인슐린은 아미노산이 근육이 되는 것을 돕는다.
또한 닭가슴살에 들어있는 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌 합성을 높여 불면증 예방에도 도움이 된다.
저녁 식사를 닭가슴살로 하는 것도 불면증에 도움이 된다. 또한 충분한 숙면을 취하면 노화를 방지할 수 있다.
하지만 과도한 섭취는 통풍을 일으킬 수 있으므로 적당량 섭취하도록 유의해야 한다.
닭고기
닭고기는 저지방에 필수 아미노산이 있어 다이어트에 좋은 음식이다.
다이어트로 식단 조절을 하면 근감소증이 올 수 있어 단백질 섭취가 중요하다.
근력운동을 할 때, 닮가슴살을 섭취하는 것이 좋다.
필수 아미노산과 비타민 B복합체인 니아신이 있어 근력을 유지하는 데 큰 도움이 된다.
근육을 만들 때 단백질을 섭취하는 것도 필요하지만 탄수화물도 섭취해줘야 근육이 잘 만들어진다.
탄수화물은 인슐린 분비를 돕고 인슐린은 아미노산이 근육이 되는 것을 돕는다.
또한 닭가슴살에 들어있는 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌 합성을 높여 불면증 예방에도 도움이 된다.
저녁 식사를 닭가슴살로 하는 것도 불면증에 도움이 된다.
또한 충분한 숙면을 취하면 노화를 방지할 수 있다.
하지만 과도한 섭취는 통풍을 일으킬 수 있으므로 적당량 섭취하도록 유의해야 한다.
첫댓글 잘 보고 갑니다
감사합니다.
수고하셨습니다