＜힐링호흡법＞

힐링 = healing 영어로 병을 치료한다는 뜻이나 일본에서는 마음의 상처를 치유한다는 의미로 사용된다.   저자는 어려서부터 몸이 허약해 신장을 비롯해 간장과 장 등 , 신체 여러부분에 질환을 앓았고, 하루 12시간을 자도 몸이 나른해서 제대로 사회생활을 할 수 없을 정도 였다고 한다. 자신의 몸이 허약한 이유가, 엉망이었던 평소 식습관과 운동 부족, 그리고 부정적인 사고에 있다고 생각한 저자는 우선 식생활 개선과 스트레칭과 요가 호흡법으로 몸을 단련시켜 조금씩 몸을 정상으로 돌리는 데 성공한다.   이후 요가 호흡볍을 8년 동안 지속적으로 행한 저자는 어느 날 다카하시 신지라는 사람을 만나 생각 자체를 긍정적으로 바꾸지 않으면 아무리 호흡법을 오래 수행해도 궁극적인 효과를 볼 수 없다는 충고를 듣는다   이렇게 해서 개발하게 된 것이 바로 단전호흡을 하면서 아침 해의 이미지를 떠올리며 명상하는 '태양 호흡법'이다. 아침 해가 발하는 사랑과 치유의 빛이 온몸을 비추고 있다고 상상하면서 깊은 호흡을 반복하는 태양 호흡법은, 마음과 몸을 편안하게 만들고 자율신경의 균형을 회복시켜서 신체의 여러 가지 이상을 해소해 준다고 한다.   저자는 이 '태앙호흡법'을 응용하여 다시 명상의 주제와 얻을 수 있는 효과에 따라 '화해 호흡법' '감사 호흡법' '희망실현호흡법' '힐링 호흡법' '시력회복호흡법', 다이어트 호흡법 등을 잇따라 개발 했다.   이 책에서는 여러가지 호흡법 가운데서 가장 기본이 되는 태양 호흡법과, 자기 자신과 다른 사람을 치유하는 힐링호흡법을 중점적으로 소개하고 있다.   <저자소개> 하라 히사코 어려서부터 허약한 체질을 호흡법과 명상 등으로 극복한 이후, 마음과 몸 그리고 혼을 정화하고 개발하는 연구에 몰두하고 있다   무사시노 음악대학 졸업, 도쿄고등침구학교 졸업, 독자적인 치유법과 마음의 정화를 통해서 이상과 희망을 실현할 수 있는 슈퍼메소드를 고안 했으며 일본 정신세계의 지도자적인 위치에 있는  한 사람으로서 알려져 있다   현재 하라아카데미대표, 소피아아카데미대표, 명예심리학박사(미국)   저서 : [명상 호흡법] [명상의 인간학] [호흡을 바꾸면 미래가 열린다] [호흡을 바꾸면 기적이 일어난다]          [자시실현 명상업] [ 마음의 구름이 걷히는 책] 등이 있다     제1장 명상, 호흡법과의 만남.  11 제2장 호흡법의 과학. 49 제3장 태양호흡법. 65 제4장 심신의 조화를 실현하는 방법.78 제5장 힐링 호흡법의 실천.102 제6장 진아의 소망을 실현하는 방법.120 부록 힐링 호흡법의 실제 효과.151   제5장 힐링호흡법의 실천.102 [단전의 위치 확인하기]  지금부터 호흡법을 실제로 행하는 방법을 소개 하겠습니다 먼저 몸이 조이지 않는 넉넉한 옷을 입는 것이 좋습니다 벨트를 하고 있다면 느슨하게 풀어주고, 스커트의 후크도 풀어 줍니다.    이제 단전이 어느 부분에 있는지 확인 하겠습니다. 먼저 왼쪽 손가락을 가로로 가지런히 한 다음 엄지 손가락으로 배꼽에 오게 합니다. 그리고 그림1과 같이 왼쪽 새끼손가락 밑에 오른손을 댑니다 그 다음 왼손을 오른손위에 겹칩니다.    지금 양쪽 손을 대고 있는 부분이 단전이 있는 위치라고 생각하십시오. 상당히 낮은곳에 있습니다. 거의 방광 부근이죠. 숨을 쉴때마다 이 부분이 오므라드는지 확인 하십시오 단전을 무리하게 오므라들게 하면 힘만 빠질 뿐입니다. 단전이 처음부터 오므라드는 경우는 거의 없습니다. 따라서 지금 당장 오므라들지 않는 다고 실망할 필요는 없습니다. 단전은 운동신경의 통제 범위 밖에 있기에 특별한 훈련을 하지 않은 사람이 처음부터 오므라드는 경우는 거의 없습니다.    이 단전을 오므라들게 하기 위해서는 숨을 내쉴 때 마다 한 호흡 정도 남아 있는 상태에서 순간적으로 엉덩이를 조이듯 힘을 주면서 단전이 오므라 드는 모습을 상상 합니다. 이 동작을 되풀이 하다 보면 차츰 오므라들게 됩니다. 따라서 억지로 오므라 들도록 힘을 주니는 마세요   ............................. 에구 길다.....   암튼 호흡법은 삶을 풍요롭게 한답니다... ^^