힘들어도 함께해요 일요달리기 [7월 10일] LSD및 영장산산악주

[秀山(김진수)]

일 요 달 리 기 

    1. 일    시  :  7 월  10 일 06:30 -  11:30

    2. 훈련내용  : 

          [A팀]  :  운동장 - 모란탄천 - 중앙공원 - 율동공원 - 영장산 - 

                        모리아산기도원 - 도촌동 - 운동장  (갈마치고개 - 운동장 ) 

          [B팀]  :  운동장트랙                    

  3.  참여인원 :    18 명

         김인섭, 김종훈, 조해종, 오상동, 이건형, 김중열, 이응수, 김영조, 박영훈,

         이광배, 이정생,최창석, 박창기, 정동수, 조용한, 박재권, 김진수, 이순자,  

     오늘 정모는 하반기 16주 프로그램 일환으로 장거리LSD및 산악주훈련으로

어려운코스를 달리는데 횟님들이 간식을 준비해와 오늘순서에 마추어 빵과 우유들 마시고

물과 간식을 준비하고 스트래칭을 하고 07시에 운동장을 출발했다.

   오늘 훈련에 15명이 참가하여 2열대열로 모란을 통과 탄천에 도착하니 어제 비가

내려서 물이 많이 내려같다.  우린 대열을 지키며 분당이매고앞 지점에서 잠시 휴식하고

물을 먹고 중앙공원을 지나 율동공원에서 검푸클럽 자봉들이 물을 공급하고 있어 물을 먹고

잠시 휴식을 취하고 3명의 주자[조해종, 이건형, 박재권]는 부상으로 차량으로 운동장으로

귀가하고 나머지 12명은 2개조로 산악주를 시작했다...

  날씨가 덥고 습도가 높아 이내 지쳐 선두그룹(김영조, 이광배)과 중간그룹과 후미그룹으로

나누어져 각자페이스로 달리다가 새마을연수원하산지점에서 식수과 초코파이를 먹으며

휴식을 취하고  함께 출발하여 힘들게 영장산 정상에 도착했다... 그리고 이제부터

오르락 내리락하며 함께 즐겁게 달리다보니 이내 모리이산기도원코스 지점을 통과해서

내려오다 계곡에서 시원하게 세수를 하고 이내 도촌동약수터에 물을 먹고 힘차게 달려

운동장에 도착했다.  운동장에 도착하니 선두그룹주자는 갈마치고개를 통과해서 이미

운동장에 도착해서 휴식을 취하고 있다.  김중열부회장이 시원한 얼음물과 감자를 살머나

하나씩 먹고 시원하게 샤워를 하니 개운하고 완주했다는 성취감에 도취됬다..

  이어서 황금사철탕에 보신탕과 막걸리 한잔하니 피로가 가시는것 같고 기분이

상괘해진다.. 오늘 이광배회원이 감자 한박스를 스폰했다..

  장거리 LSD. 산악주 훈련 달리신 횟님들 고생많이 하셨습니다...빠른 회복바라며

금주에 시작되는 준모에도 많이 나오셔서 함께 달립시다...

 감사합니다...

[태양(이정생)]

수고들 하셨습니다...어제 광희씨가 밖에 달 간판 사무실에 놓고 가셨더군요...총무님 이광희회원 간판 스폰하였습니다...감사합니다.

[별빛사랑(김영조)]

습도가 높아서 땀이 많이 나는데 어려운 코스에서 모두 고생하셨습니다. 힘~~~

[토니]

아직 산악훈련을 못해봤는데...후기만 읽어도 힘든것 같네요! 담에 같이 하도록 하겠습니다. 수고 하셨습니다.

[좋은아침(김종훈)]

다같이 잘 달렸습니다. 화이팅!