몸이 행복해지는 8가지 자세

<center><embed title=" " src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/125350104B9F546D01" type="video/x-ms-asf" hidden="true" wmode="transparent" allownetworking="internal" x-x-allowscriptaccess="sameDomain" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'> <center> <table width="400" height="200" title="♡갓바위♡" bordercolor="#9400e7" border="9" cellpadding="0"> <tbody><tr> <td> <center><span style="font-size: 18pt;"><strong><span style="color: rgb(152, 0, 0);">건강하게 삽시다</span></strong> </span> <p align="center" style="text-align: center;"><img width="128" class="txc-image" id="A_223A8C50535CE6D813EA60" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/223A8C50535CE6D813" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="128" exif="{}" id="A_223A8C50535CE6D813EA60"/> <center><img width="660" class="txc-image" id="A_230F1D4B51C846C109C884" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/230F1D4B51C846C109" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" id="A_230F1D4B51C846C109C884"/><br><span style="font-size: 14pt;"><strong><span style="color: rgb(152, 0, 0); font-family: Gungsuh,궁서;">몸이 행복해지는 8가지 자세</span><br></strong><img width="660" class="txc-image" id="A_230F1D4B51C846C109C884" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/230F1D4B51C846C109" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" id="A_230F1D4B51C846C109C884"/> <center><pre><span style="font-family: Gungsuh,궁서,serif;"><span style="font-size: 14pt;"> 행복한 사람으로 사는 법 크리스티 털링턴 지음, 명진출판 세계적인 슈퍼모델 크리스티 털링턴은 웰빙 트렌드의 대표 주자. ‘1mm의 오차도 없는 완벽한 얼굴’이라는 찬사를 들으며 80~90년대 <보그>와 <엘르>의 지면을 장식했던 그녀가 웰빙 사업가로 변신하게 된 것은 요가에 빠져들면서부터. 스물여섯 살 무렵부터 본격적인 수련을 시작한 그녀는 이제 요가 전문가가 되었다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/266BA44E57313EA42E" class="txc-image" width="563" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="256" exif="{}" data-filename="d27m.gif" id="A_266BA44E57313EA42E4B1A"/> 고무카 아사나 (소 머리 자세) ‘고무카’는 ‘소 머리’를 의미한다. 이 자세에서 숨을 깊이쉬고 가슴을 활짝 열면 기분이 상쾌해진다. 우울함이 사라지고 에너지가 편하게 방출되는 것도 특징. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2678BE4E57313EB226" class="txc-image" width="563" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" exif="{}" data-filename="d28m.gif" id="A_2678BE4E57313EB226B4CB"/> 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 목을 부드럽게 하고 등을 강하게 만들어주는 자세. 가슴이 활짝 열리고 척추의 유연성이 강화된다. 또 목과 가슴 쪽으로 혈액이 공급되어 갑상선 기능이 좋아지고 몸 전체의 균형을 찾아준다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2329A34E57313EBF01" class="txc-image" width="563" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="256" exif="{}" data-filename="d29m.gif" id="A_2329A34E57313EBF01641D"/> 사르방 아사나 (고개 굽힌 물구나무) 아사나의 여왕’이라 불리는 자세. 마음의 평화를 얻을 수 있고 신체적으로도 건강해진다. 거꾸로 서서 하기 때문에 중력을 활용해 혈액 흐름을 반대로 만들어주고, 우리 몸 전체에 영향을 준다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/21450C4F57313ECE2D" class="txc-image" width="563" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="256" exif="{}" data-filename="d31m.gif" id="A_21450C4F57313ECE2D9C0E"/> 에카 파다 라자카토트 아사나 (왕 비둘기 자세) 복잡한 자세이기 때문에 취하기가 쉽지 않지만, 내분비계에 신선한 혈액을 공급해주며 어깨와 목이 굳는 것을 방지한다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2433F84957313EDE35" class="txc-image" width="563" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="253" exif="{}" data-filename="d32m.gif" id="A_2433F84957313EDE35F16D"/> 우스트라 아사나 (ㅁ 자형 자세) 뒤로 늘어난 척추를 자극하여 혈액 순환을 원활하게 하는 자세. 가슴과 골반을 열어주고 어깨를 유연하게 해주며 아랫배와 대퇴부 근육을 자극해 부드럽게 풀어준다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/224A0D4F57313EEA2A" class="txc-image" width="563" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="256" exif="{}" data-filename="d33m.gif" id="A_224A0D4F57313EEA2AC4CC"/> 우르드바 다누라 아사나 (역 U형 자세) 팔과 손목, 복부, 다리, 엉덩이와 척추가 강화된다. 우울함을 느끼거나 등의 통증을 덜어줄 때 좋으며 천식과 골다공증 치유에도 효과적. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/235C5E4D57313EFA32" class="txc-image" width="563" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="256" exif="{}" data-filename="d36m.gif" id="A_235C5E4D57313EFA32E75E"/> 고무크 아사나 (꼰 다리 자세) 앉은 자세에서 양발이 반대편 몸 뒤로 가도록 엇갈리게 꼰 다음 허리를 펴고 양손을 뒤로 해서 합장한다. 척추를 통해 몸 전체에 생명력이 충만하게 된다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2272AB4C57313F0635" class="txc-image" width="563" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="256" exif="{}" data-filename="d34m.gif" id="A_2272AB4C57313F063512FC"/> 아르다 밧다 파드모탄 아사나 (외발 자세) 산처럼 단단히 버티고 선 자세를 응용한 것. 한쪽 발을 들어 무릎을 굽힌 채 손으로 잡는 자세로 척추가 올곧게 펴지고 온몸의 균형을 잡아준다. </span></span></pre><img width="150" class="txc-image" id="A_275A10455284425D12C5ED" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/275A10455284425D12" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="100" exif="{}" isset="true" id="A_275A10455284425D12C5ED"/></center></span></center></center></td></tr></tbody></table></center></center> <div><div> <center><a style="text-decoration: none;" href="http://cafe.daum.net/myhappyplace" target="_blank"><img style="width: 260px; height: 99px; clear: none; float: none;" id="A_214FDB4853F3EE5E1D3EEA" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/214FDB4853F3EE5E1D" width="260" height="99" exif="{}" actualwidth="300" data-filename="오늘도~1.gif" id="A_214FDB4853F3EE5E1D3EEA" id="A_214FDB4853F3EE5E1D3EEA"/><a style="text-decoration: none;" target="_blank" myhappyplace?="" cafe.daum.net=""></a></center></div></div>