고지혈증 증상 정상수치 예방법

[주은령]

고지혈증 , 정상 수치, 예방법

고지혈증이란?

혈액 속에 중성지방이나 콜레스테롤과 같은 지방 성분이 과다하게 축적된 상태를 고지혈증이라고 합니다. 마치 혈관이 기름때에 찌든 듯한 상태라고 비유할 수 있습니다.

고지혈증의

• 특별한 이 없는 경우가 많습니다. 혈액검사를 통해서만 확인되는 경우가 대부분입니다.
• 눈에 보이는 : 눈꺼풀에 노란색 덩어리가 생기거나, 동공 주변에 하얀 테가 생기는 등의 이 나타날 수 있습니다.
• 만성 : 고혈압, 당뇨병 등 다른 만성 과 동반될 수 있습니다.
• 심혈관 : 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

정상적인 혈중 지질 수치

• 총 콜레스테롤: 200mg/dL 미만

• LDL 콜레스테롤: 130mg/dL 미만

• HDL 콜레스테롤: 40mg/dL 이상 (남성), 50mg/dL 이상 (여성)

• 트리글리세라이드: 150mg/dL 미만

• 참고: 정상 수치는 검사 방법이나 기준에 따라 약간씩 다를 수 있습니다.

고지혈증 예방법

• 식단 조절:
  • 포화지방과 트랜스지방 섭취 줄이기 (붉은 육류, 버터, 마가린 등)
  • 불포화지방산 섭취 늘리기 (생선, 견과류, 올리브유 등)
  • 콜레스테롤 함량이 높은 음식 섭취 줄이기 (달걀 노른자, 새우, 내장 등)
  • 섬유질 섭취 늘리기 (채소, 과일, 통곡물 등)
• 규칙적인 운동: 유산소 운동을 주 3회 이상, 30분 이상 실시하는 것이 좋습니다.
• 적정 체중 유지: 비만은 고지혈증의 주요 원인 중 하나이므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 금연: 흡연은 혈관을 손상시켜 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다.
• 절주: 과도한 음주는 중성지방 수치를 높일 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 건강에 좋지 않은 영향을 미치므로, 스트레스 해소를 위한 노력이 필요합니다.
• 정기적인 건강검진: 혈액검사를 통해 고지혈증을 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.

추가 정보

고지혈증은 생활습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있는 입니다. 하지만, 이미 고지혈증이 진단된 경우에는 의사의 진료를 받고 적절한 약물 를 병행해야 합니다.

주의: 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 한 진단과 는 반드시 의사와 상담해야 합니다.

궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.