노년기에 더욱 진가를 발휘하는 운동의 효력(유병팔 95세저서 글)

사람의 몸은 평소 적절하게 움직여 주지 않으면 제 기능을 하지 못한다.그러나 편리함을 쫓는 현대인에게 있어서 육체활동은 극단적으로 주로 들었다이른바 문명생활 덕분에 운동량20년 전에 비해 불과 일 센트도 안 되는 통계가 있을 정도이다.흑 현대인의 노동 능력은 놀라울 정도로 저하되었다.게으름뱅이가 된 현대인에게 운동 부족에서 오는  축제나 잦은 질병은 필연적으로 치러야 하는 대가가 되고 만 것이다.운동이 신체발달이나 건강유지 좋다는 건 누구나 알고 있는 사실이다.여기에 한발 더 나아가 운동이 노화 방지해 지대한 역할까지 알아들을 필요가 있다. 운동의 효과는 성장기나 성숙기에서 서가 아니라 오히려 늙섯을 때 살펴봐야 그 진가를 알기 때문이다.이에 대한 더불어 연구하는 것이 운동을 통한 수명  연장 이다.평균 수명이 3년내 쥐에게 음식에서 하루도 거르지 않고 이정양의 운동을 규칙적으로 시키면서 절식을 병행하면 마음대로 먹으면서 운동하지 않는 쥐보다 평균 수명이 약 20%가 늘어난다는 사실이이 연구에서 증명되었다. 실혐은 결과를 보면 운동은 신체 기능을 유지하는 유지하고 활성화 한다는 점에는 이견이 없다.그렇다면 운동은 노화를 얼마나 조절할까?운동이 하향 신체부위 기능을 활성화하는 것도 놀랍지만 더욱 경이로운 것은 아래와 같이 대단히 광범우한 부위에서 질병을 조절한 한달은 사실이다.첫째 근육과 골벽 감소 억제둘째 비만 억제세째 면역기능개선넷째 인지능력자와 치매예방5째 내 세포 재생여섯째 우울증 저항성 곱째 만성염증 개선여덟째 인슐린 저항 억제아홉째 혈당 저하개선열재 산하 스트레스 해소열 한 번째 수명 연장.이쯤 되면 노화 과정에서 발생하는 한 거의 모든 문제를 해결해 준다고 해도 지나친 말이 아니다.운동이라는 단순한 육체에 어떻게 이토록 다양한 노화 현상을 조절할 수 있는 것인가?