<![CDATA[
<div><p align="left" style='margin: 0px; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); line-height: 21px; text-indent: 0px; font-family: "한컴바탕"; font-size: 13px;'><br>
<table style="border: currentColor; border-image: none; border-collapse: collapse;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td width="374" height="32" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#75dbf5" colspan="6">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 월 일 일기 </span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fbcde4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 시작체중</span></p></td>
<td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 119px;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> cm/ kg </span></p></td>
<td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 100px;" bgcolor="#fac6e0" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 이달의 희망체중</span></p></td>
<td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> kg</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fbcde4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 현재체중</span></p></td>
<td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 119px;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> kg </span></p></td>
<td width="106" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 100px;" bgcolor="#fac6e0" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 최종 희망체중</span></p></td>
<td width="95" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> kg</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="174" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 199px;" bgcolor="#ccffcc" colspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 오늘의 다이어트 식단</span></p></td>
<td width="200" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 206px;" bgcolor="#ccffcc" colspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 오늘의 운동</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[아침]</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">시간기입</span></p>
<p class="HStyle0"> </p></td>
<td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 119px;" rowspan="3"><p>금-순두부한대접</p><p>토-</p><p>일-</p></td>
<td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 63px;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">근력운동</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">(시간/갯수)</span></p></td>
<td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">①</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="125" height="22" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">②</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">③</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 119px;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">간식 :</span></p></td>
<td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">④</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[점심]시간기입</span></p>
<p class="HStyle0"> </p></td>
<td width="98" height="60" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 119px;" rowspan="3"><p>금-갈비탕</p><p>토-아침겸으로라면</p><p>일-아침겸으로라면</p></td>
<td width="76" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 63px;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">유산소운동</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">(시간/갯수)</span></p></td>
<td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">①</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">②</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="125" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">③</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 119px;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">간식:믹스,아메리카노</span></p><p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">팝콘,콜라,어묵등..</span></p></td>
<td width="125" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">④</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="115" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc" rowspan="4">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[저녁]</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">시간기입</span></p>
<p class="HStyle0"> </p></td>
<td width="98" height="77" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 119px;" rowspan="2"><p>금-치킨1조각</p><p>토-빵,빵,빵..ㅋ우유</p><p>일-쟁반짬뽕,탕슉,양장피,고추잡채,술ㅋ</p></td>
<td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 142px;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">①올바른식단 (30점)</span></p></td>
<td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점 </span></p></td></tr>
<tr>
<td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 142px;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">②미션을 완수(20점)</span></p></td>
<td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="98" height="21" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 119px;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">간식:</span></p></td>
<td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 142px;" bgcolor="#d6d6d6" rowspan="2" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">③숙제를 하셨음(30점)</span></p></td>
<td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" rowspan="2">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="98" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 119px;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">물의양; </span></p></td></tr>
<tr>
<td width="76" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#fdfdbc">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">[야식/음주]</span></p></td>
<td width="98" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 119px;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 금-맥주,과자,치킨,맥주</span><span style="font-family: Gulim;"></span></p></td>
<td width="155" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none; width: 142px;" bgcolor="#d6d6d6" colspan="3">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">④숙제 말고 운동을</span></p>
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;">30분정도 하셨음 (20점)</span></p></td>
<td width="46" height="38" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 점</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="374" height="17" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#90e5fb" colspan="6">
<p class="HStyle0"><span style="font-family: Gulim;"> 함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)</span></p></td></tr>
<tr>
<td width="374" height="108" valign="center" style="padding: 1.4pt; border: 0.4pt solid rgb(0, 0, 0); border-image: none;" bgcolor="#ffffff" colspan="6"><p>
쓸까 말까하다.. 썻더니만..헉!!스럽네요..ㅎㅎㅎㅎㅎ</p><p>암튼..ㅋ 금욜은 운동후 맥주 먹고.. 다들가시고 남은사람끼리 더</p><p>할까 하다.. 다..파장 분위기라...동생집에가서 더 먹고..ㅎ그리고 집에2시에</p><p>들어감..ㅎㅎ</p><p>토욜은.. 신랑이 술먹으러 나가는 바람에....낮엔 엄마랑 코스트코가서</p><p>이것저것 장보고.. 물건부탁한거 배달도 해드리고..그리고 집에 들어오면서</p><p>빵집들려..이것으로 저녁을 하자..하고선 해결..ㅋ</p><p>일욜 저녁은 모임이 잇엇으나.. 문제가 잇어.. 그모임을 안가고자..</p><p>그냥 신랑하고..나가 돌아다니고 저녁으로 족발을 포장해서</p><p>가자고 계획하고 일보고 들어가려던 찰나....친구 전화옴..ㅋ</p><p>저녁먹자고..ㅋ 글서 그냥 우리집에서 먹자하고선 배달안하는</p><p>짜장면집에서.. 이것저것 포장..근데 탕슉만 맛낫다..ㅋ</p><p>먹다가 모자라서 이번엔 배달하는 집에 시킴..</p><p>여긴 고추잡채가 맛나네..ㅎ암튼 글케 배터지게..먹음서 예기하고</p><p>하느라고 엄청 먹엇습니다...ㅋㅋㅋ</p><p>발목발바닥 통증이 계속~~이젠 운동화 신고 잇는데도 욱신욱신</p><p>통증이 오고.. 심하게 아프진 않지만.. 넘도 불편한 통증~</p><p>순간.. 이런 통증은 참아도 되나? 나.. 너무 엄살인가?하는 생각도..들고</p><p>글서 운동을 잠깐 쉬려구요.. 오늘아침에 안나갓고..</p><p>오늘내일 저녁운동도 쉬어볼까...합니다..ㅋ</p><p>여기저기 전화오면...ㅋㅋ 통화하다봄.. 가고싶을텐데..ㅎㅎㅎ</p></td></tr></tbody></table><br><p style="text-align: left;"><font color="#d5d5d5">ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페<span style="font-family: Dotum,돋움;"> </span></font><font color="#bdbdbd"><span style="font-family: Dotum,돋움;">'성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' </span></font><a href="http://cafe.daum.net/slim"><font color="#bdbdbd"><u><span style="font-family: Dotum,돋움;">http://cafe.daum.net/slim</span></u></font></a><font color="#d5d5d5"><font color="#bdbdbd"> </font> 이 글쓴이 </font></p><!-- end clix_content --></div><p><br></p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
주부특공대 (월말모집)
10번/딸기사랑/1월6,7,8일/쓸까..말까..ㅎ
딸기사랑
추천 0
조회 126
17.01.09 09:51
댓글 6
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첫댓글 ㅋㅋ 탕슉. 고추잡채 침쥘쥘 ^^
근육통이야 참아도 되지만 발목발바닥통증은 조금 쉬어주셔도 좋을것같아요~ ^^
월요일 오늘도 잘 보내셨어요? ^^
이쪽집은 탕슉,저쪽집은 고추잡채..요렇게만 맛나더라구요..고것들을 한번에 먹긴 힘들듯..ㅎㅎㅎ
암튼.. 글게요..일케 아파서 쉬어야 한다그럼... 참.. 맘이 심란해집니다...ㅋ
아시죠? 저 발바닥 통증, 족저 근막염 때문에 한동안 걷기도 쉬었었어요. 발바닥 통증 쉽게 생각하시면 안되어요. 병원가셔서 정확한 진단 받으시는게 좋아요
발바닥 통증은 쉬어주는게 최고고 그담은 살빼는거랍니다 ㅠㅠ
네..저도 족저근막염이라고하고..아직 심한단계는 아니라 합니다..그래서 이럴때 쉬어주면 괜찮아 질까..싶어서
어제 쉰거긴한데......지금 체중도 많이 나가서.. 체중때매 그런거 아닌가 하던 중이엇습니다...
어제간 병원에서도 특별한 외상없이 그런 통증이 오는건... 근막이 약해져서 그런거라고 하더라구요..ㅜㅜ
주말에 즐거운 시간 보내셨군요!^^ 딸기닝 항상 에너지 넘치시는데 아프셔서 갑갑하시겠어요ㅜㅜ 그래두 다른분들 말씀처럼 쉬어주셔요~~얼렁 나아서 열심히 운동하는 모습 보고 싶네요!^^
넹~~너무너무 갑갑하고 답답하고..ㅜㅜ글서 어젠 쉬긴햇는데....괜히 잡생각만 많아지고.. 어영부영하게되고 시간만 보낸듯하네요..ㅋ