◐ 일기 8번/나하나너하나/1월30일/식이및운동

[나하나너하나]

2017년 1월 30일 월욜 식이및운동

아침 사과1개.닭가슴살200g.야채샐러드.과메기 7점. 초고추장 조금 .강정 10개
점심 추어탕1/2그릇.밥3수저.시금치나물.두부구이3점
저녁 닭가슴살200g.야채샐러드.돼지수육5점.강정5개

운동 런닝60분(뛰기).싸이클20분. 스트레칭
운전 3시간...
물 1.5리터 이상
아메리카노 3잔


* 아~~~명절연휴에 얼마나 먹은거야~~
배가 남산만해진거 같아요 (과장 좀 해서ㅋㅋㅋ)
* 낼부터 10일간 다욧식단으로 명절연휴전 체중으로 돌려놓기 프로젝트 돌입...(체중 안잼..눈바디로 표남ㅠㅠ)
1. 오늘 이시간부턴 강정 절대 먹지 않는다.
2. 조금전 아들이 전주한옥마을 놀러가서 사다준 전주초코파이랑. 빵류는 먹지 않는다(아들아 미안혀...)
3. 다욧은 운동보다 식이가 중요 하다는거 알지...식이 다욧트식으로 돌아가기
4. 탄수화물. 당분 줄이기
5. 런닝머신 10키로 타기
* 먹는 즐거움을 만낏 하셨으니 다시 다이어트 모드로 전환하십시다요~~~~ㅎㅎㅎ
* 아자아자 화이팅!!!

[딸기사랑]

저는 과장안하고..정말 남산만해졋어요..ㅋ 누가보면 임신한줄 알정도일겁니다..ㅋㅋㅋㅋ
먹는 즐거움.. ㅋㅋ 정말 많이 많이 만끽햇네요..ㅋㅋ 같이 홧팅입니다..^^