방선희감독 동호회(mf.pe.kr) 훈련 후기 -- 우리도 언젠가 저렇게 해야될텐데...

[김한삼]

2006년 7월 9일(일) 주말훈련 후기

진소영	2006-07-09 18:43:01, 조회 : 352, 추천 : 1

이른 아침부터 날씨가 덥다. 땀이 줄줄....
오늘 훈련은 장거리주라 걱정이 앞선다.

훈련부장님말씀 : 대표반은 30Km, 상비군은 20Km 실시.
오늘의 포인트는 전체적으로 시간 단축을 하는데 목적을 두는 것이 아니라
편안하게 뛰다가 5Km 남겨놓은 지점부터 페이스 조절하여 가능한 한 빨리 뛸 것.

김길종님이 자두를 주셔서 열심히 먹고 출발.
훈련부장님과 지역구민 정광수님이 선두에 서시고 나와 황호락님이 그 뒤를 따른다.
처음 1Km 6분6초....빠른 속도도 아니건만 땀이 비 오듯 흐른다.
조금 더 가니 허리에서 신호가.....ㅠㅠ / 10Km 54분53초
철인 서성원님은 “이게 얼마 만에 뛰는 장거리인지...” 이런 대사를 하면서도
힘이 넘치는 듯 성큼 성큼.....아! 부러워라.

11Km 못 미친 지점에서 급수하는데 너무 힘들어서 제대로 뛸 수 있을지 불안하다.
다행히 나만 힘든 것은 아닌 듯......모두와 상의 끝에 30Km를 26Km로 수정하고 다시 출발.
급수해서 힘이 넘치는 듯 갑자기 페이스가 빨라진다.
훈련부장님, 서성원님, 이윤직님 앞서 나가시고 지역구민과 나는 그냥 약5분30초 페이스로 간다.
햇볕이 왜 이리 쨍쨍한지 자꾸 페이스가 늦어지는데 갑자기 지역구민이 보이지 않는다.
급수 책임진다고 비상금 챙길필요 없다고 했는데...
이러면 나는 급수도 못하고 나머지 긴긴 거리를 가야한다고 생각하니 눈앞이 캄캄.
일단 여의도 0Km지점까지 가면 6Km는 걸어서라도 가야겠다고 마음먹고 있는데
원효대교 밑에서 손을 흔들며 나를 반기는 훈련부장님과 서성원님을 발견.
손에는 내가 좋아하는 파워에이드가 들려있다.....먹는 거 밝히는 나,  갑자기 힘이 난다.^^
고승철님, 이윤직님, 노상기님, 황호락님 속속 도착하시는데 우리의 지역구민은 간 곳이 없다.

다시 무리 지어 출발.
훈련부장님 빠른 속도로 앞서 가시고 그 뒤를 서성원님이 뒤따른다.
나는 내 페이스를 유지하며 서성원님의 뒷모습만 보며 쫓아가는데 갈수록 거리가 좁혀지는 느낌이 들더니
약 500m 남은 지점에서 겨우 만났으나 다시 빨라지는 서성원님을 쫓아가지 못하고 되도록 거리 좁히려
애쓰며 26Km완료.
훈련부장님이 5Km 남은 지점부터 스피드 높여야한다고 했는데 결국 하지 못했다.
이러면 오늘 훈련 꽝 아닌가?! ㅠㅠ

1Km 6:06 / 2Km 5:25 / 3Km 5:37 / 4Km 5:32 / 5Km 5:31 28분13초
6Km 5:25 / 7Km 5:27 / 8Km 5:20 / 9Km 5:18 / 10Km 5:07 54분53초
11Km 6:17 / 12Km 4:23 / 13Km 5:08 / 14Km 5:20 / 15Km 5:25 1시간21분29초
16Km 5:23 / 17Km 5:34 / 18Km 5:42 / 19Km 5:53 / 20Km 6:05 1시간50분08초
급수 13:42 /
21Km 5:29 / 22Km 5:33 / 23Km 5:32 / 24Km 5:30 / 25Km 5:42 2시간31분37초
26Km 5:33 2시간37분11초

훈련 일찍 마쳤지만 대표반 끝까지 들어올 때까지 기다려주시고
시원한 음료 준비해주신 상비군 여러분께 감사 드립니다.

부상중에도 유익한 훈련 이끌어주신 김보경훈련부장님과
오가피수, 이온음료등 아이스박스에 가득 담아와 나누어주신 서성원님께도 감사의 말씀 드리고 싶습니다.


<참석자 총 20명>

▣ 대표반 : 김보경님 노상기님 김영칠님 서성원님 고승철님 이윤직님 김길종님 정광수님 오종철님  진소영

▣ 상비군 : 육용수님 조영환님 조현종님 황호락님 김수일님 김진성님 옥은주님 임용배님 송민숙님 신소정님
      

강맹구

딸래미가 시험끝났다며 오빠 면회가자고 해서 훈련 못갔습니다. 오늘 같은날은 우중주가 제격인데... 가만히 서있어도 땀이 줄줄 흐르는 무더운 날씨에 수고들 하셨습니다.

2006-07-09 19:30:42

김진태

살롬! 더운 날씨에 정말 수고 많이 하셨어요. 전 늦잠 자다가 못가고 말았습니다. ㅋㅋ 1000 번째 게시글 이네요. 축하드립니다.

2006-07-09 19:48:35

황호락

진소영님 오늘 고생 많이 하셨고요, 그리고 일지 쓰시느라 고생 따블 하셨습니다. 항상 약한 공주처럼 말씀은 하시고 실력은 고수여서 여러 남자 회원들이 말은 못하고 죽을 지경입니다. 나만의 착각인가 ??? 화이팅 !!!

2006-07-09 21:13:50

서은희

오늘도 열심히 달리신 여러분들 수고 많으셨습니다~^^

2006-07-09 21:59:34

김보경

1000번째 글에 당첨 되신걸 축하드립니다. 그리고 자세하고, 상세한 훈련 후기 또한 정말 고맙습니다. 무더운 여름 날씨에 훈련 참석하신 모든 분들께 감사드리고... 수고 많으셨습니다. 함께 식사하지 못하고 먼저 돌아와 죄송합니다.

2006-07-09 23:07:08

조영환

훈련에 참석하신 MF 가족 여러분 모두 수고 많으셨습니다. 무더운 날씨가 정말 힘들게한 하루 였읍니다. 진소영님 !. 연약한 공주가 절대 않임을 분명히 공표 합니다. (진작에 알았지만... ㅎㅎ)

2006-07-10 07:33:39

임학균

움직임이 없어도 땀이 줄줄 흐르던 날씨임에도 열심히 운동하셨으니 운동후의 시원한 맛이 꿀맛 아니었는지요.. 저는 주말을 본가에서 뒹굴 뒹굴....

2006-07-10 08:02:35

장준영

반포까지 뛰어가도 10여분이면 가는데....뻗어서 못갔슴다-.-;; 후덥지근한 날씨에 훈련이끄시느라 수고하신 김보경훈련부장님, 감칠맛나는 후기쓰신 진소영님, 션한 음료도 갈증을 달래준 서성원님... 첫장거리훈련 무사히 소화하신 모든 MF전사여러분 수고많으셨습니다 서성원님은 마구 달려나가는데 이성원님은 오데서 뭘하는지.....

2006-07-10 08:28:00

고승철

무더위가 달리기에 얼마나 큰 걸림돌인지를 깨달은 26킬로 레이스였습니다. 그래도 역시 고수들은 꿋꿋이 앞장서 달리시더군요. 운동 후 시원한 얼음물 준비하신 분들께 머리 숙여 감사 드립니다.

2006-07-10 08:34:24

김길종

어제 하루 종일 시름 시름 앓았습니다. 특별히 아픈 곳은 없는 데 갈증이 계속되고 몸엔 열이나고.... 아마도 더위를 먹은 듯. 진소영님의 강인한 정신력과 체력이 부럽습니다.

2006-07-10 09:51:32

김수란

LSD는 꼭 해줘야 하는 좋은 훈련인데.... 축구보다가 잠드는 바람에 못갔어요... LSD 할려고 산행까지 담달로 연기했는뎅...-.- 오후에 나가 쫌이라도 뛸려니 비오더군요 훈련하신분들 모두모두 수고하셨씀다~~~

2006-07-10 10:01:50

양상운

랩 타임까지 세세하게 기록할 정도로 자세한 훈련일지 쓰시느라 소영 님 수고 많으셨습니다. 요즘 최절정의 기량을 과시하고 있다는 광수 님은 자꾸 늦어지는 페이스에 그냥 날라간 것인감???^^

2006-07-10 10:59:29

옥은주

오랫만의 거리주 옛 파트너와 함께 힘들었지만 즐겁게 마쳤습니다. 반포대교며 한강 유람선 오리배(?) 등등 다 잘있더군요. 디따 큰 사진기로 찍은 단체사진 잘나왔나 궁금 얼른 보러가야지~

2006-07-10 11:02:59

송민숙

정말 잊지 못할 훈련이었습니다. 아침을 부실하게 먹고가 김길종님께서 갖고 오신 달콤한 자두와 훈련 부장님께서 하사하신 양갱을 먹고 칼로리를 보충 후 뛰기 시작하였습니다. 너무너무 후끈거리고 더운 날씨... 18키로를 뛰다가 걷다가 하였습니다. 힘겹게 다 뛰고 들어 왔을 때 감로수와 같았던 포카리스웨트를 준비해 주신 분과 쵸코렛을 주신 김진성님, 갖가지 음료를 갖고 오신 서성원님께 감사드립니다. 훈련에 참여하신 모든 분들 너무너무 수고하시고 깜끔한 훈련기로 1000번째 글에 당첨되신 진소영님 축하드립니다.^^

2006-07-10 11:07:29

김진성

9시로 알고 간 반포대교 아는 얼굴 하나 없네, 아이구야~~ 뭔가, 잘못 되었구나. 이런 낭패가.... 잠시 머릿 속에서는 이 생각, 저 생각 마구 돌아간다. 그러던 중 이것이 전화위복인가? 아리따운 신소정님 다가온다. 그리곤 동반주.. 땀은 바가지이지만 룰루 랄라다.

2006-07-10 11:48:24

신소정

15전에 도착하면 다들 놀래실텐데..ㅋㅋㅋ 그러나 그건 아니올시다.분명 9시로 읽었는데... 다행히 진성님 계셔서 짧게나마 거리주 했습니다. 단체사진때문에 진성님과 1시간 15분이나 기둘렸는데 서성원님의 디따 큰 카메라 감동이었습니다.

2006-07-10 13:04:27

서성원

정말정말 오랜만의 LSD! 힘들었지만 즐거웠습니다. 열심히 해서 훈련부장님 꽁무니라도 따라다녀야 할텐데... -_-;;; 단체 사진은 갤러리에 업했습니다. ^^

2006-07-10 13:11:10

정광수

어제 진소영님 대단 하였습니다. 진실로 약하던가?

2006-07-10 17:26:43

김수일

훈련후기 잘보았읍니다 참석자 명단 저의이름이 빠졌네요 송민숙님과18km같이 뛰었어요(1시간59분) 오후1시에 중학동창 정기총회에 참석하기위해 일찍돌아왔음

2006-07-10 22:17:03

진소영

김수일님 죄송합니다! 출발전,후 제가 못뵙지를 못해서..... 바로 수정하였으니 양해하여주시기 바랍니다.

2006-07-10 23:46:49

오종철

그동안 훈련 부족으로 인한 전형적인 체력저하로 인해 15km만 조깅했습니다. 빠른 시일내에 정상 괘도에 진입할 수 있도록 몸과 마음을 정히 가꾸겠습니다.

2006-07-11 00:26:08