*기타 참치 통조림으로 만든 56가지 요리모음

[라순]

 

메뉴: 참치양송이구이,양배추참치롤,참치서머롤,참치완자탕,참치김치찌개,참치버섯찌개,참치버섯죽,참치미역국,참치야채수프,튜나살사,참치다시마쌈밥,참치토르티야,참치식빵말이튀김,참치키시,참치그라탱,참치치즈버거,참치베이크트포테이토,참치버거스테이크,참치주먹밥,고구마두반장조림,참치볼,참치오믈렛,감자샐러드,참치볶음밥,참치전,참치피자,월도프샐러드,참치덮밥,참치마파두부,타이식당면샐러드,중국식참치야채볶음,참치와메추리알녹차조림,참치무조림

참치 통조림으로 만든 56가지 요리모음  

참치 통조림으로 만든 56가지 요리
아이 두뇌 성장, 엄마 다이어트에 좋아요~

우리 몸에 꼭 필요한 단백질과 두뇌활동을 도와주는 DHA가 풍부한 참치.
이 달에는 간편한 참치 통조림을 이용해다양한 요리에 도전해 보았어요.
아이를 위한 간식부터 담백한 다이어트 참치 요리, 손님 초대를 위한 근사한 퓨전 스타일 요리까지 참치 통조림 하나만 있으면 뚝딱 만들 수 있답니다.

Part 1. 날씬한 몸매 만드는 다이어트 참치 요리

“허리 사이즈 줄이는 비밀이 담겨 있어요”

두터운 옷 속에 꼭꼭 숨긴다고 군살들이 사라질까요? 지방과 탄수화물이 적고 필수단백질은 풍부한 참치 요리로 다이어트를 시작해보세요. 건강한 다이어트의 비밀이 참치에 담겨 있답니다.

참치양송이구이 양배추참치롤 참치서머롤 참치완자탕 참치김치찌개

참치버섯찌개 참치버섯죽 참치미역국 참치야채수프 튜나살사 참치다시마쌈밥

Part 2. 기억력 높여주는 우리 아이 영양 간식

“천연 DHA가 듬뿍 들어 있어 두뇌활동에 좋아요”

방학 맞은 아이를 위해 통조림 참치로 만든 간식을 준비해보세요. 참치에는 천연 DHA가 듬뿍 들어 있어 아이의 학습능력을 높이는 데 좋답니다. 풍부한 영양에 엄마의 손맛을 더한 사랑이 담뿍 담긴 간식, 같이 만들어보실래요?

참치토르티야 참치식빵말이튀김 참치키시 참치그라탱 참치치즈버거

참치 베이크트포테이토 참치버거스테이크 참치주먹밥 고구마두반장조림 참치볼 참치오믈렛

Part 3. 요리시간 확 줄여주는 스피드 메뉴

“폼나는 음식, 빠르게 준비하세요”

손님이 갑자기 들이닥치거나 바쁜 아침시간, 참치 통조림만큼 훌륭한 ‘도우미’가 있을까요. 뼈를 발라낼 필요도, 껍질을 벗길 필요도 없이 그대로 조리해 요리시간도 확 줄여준답니다. 초보 주부도 쉽고 빠르게 폼나는 요리를 만들 수 있어요.

감자샐러드 참치볶음밥 참치전 참치피자 월도프샐러드

참치덮밥 참치마파두부 타이식 당면샐러드 중국식 참치야채볶음 참치와 메추리알녹차조림 참치무조림

출처 여성동아 2004/01

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애꾸눈잭: [01/30]
참치열량(출처 오뚜기참치)

특 징 :	대두유의 함량을 줄이고 조개엑기스, 표고엑기스, 야채즙 등으로 맛을 내어 고소하면서도 담백한 맛이 일품입니다.
규 격	100g, 150g, 250g
열 량	150 Kcal/100g

특 징 :	싱싱한 참치의 맛과 영양이 그대로 살아있는 고단백식품입니다.
규 격	100g, 150g, 250g, 1.88kg
열 량	220 Kcal/100g

특 징 :	고급어종인 황다랑어를 원료로 하여 기름기를 줄이고 야채즙을 많이 넣어 느끼하지 않고 담백한 맛이 일품입니다.
규 격	100g, 150g, 250g
열 량	155 Kcal/100g

특 징 :	싱싱한 참치에 양파, 당근등 각종 야채를 넣어 우리 입맛에 알맞게 만든 제품입니다.
규 격	100g, 150g
열 량	100 Kcal/100g

특 징 :	싱싱한 참치에 양파, 당근등 각종 야채와 고추소스 양념으로 우리 입맛에 알맞게 조미한 제품으로 밥반찬이나 술안주로 일품입니다.
규 격	100g, 150g
열 량	135 Kcal/100g

특 징 :	싱싱한 참치와 각종 양념류가 잘 어우러져 있어 따로 맛을 낼 필요가 없이 김치만 있으면 얼큰하고 구수하며 시원한 김치찌개를 간편하게 요리할수 있는 제품입니다.
규 격	150g
열 량	185 Kcal/100g

특 징	오뚜기 DHA참치는 DHA성분을 강화시켜 어린이나 수험생 영양간식으로 아주 좋습니다.
규 격	100g, 150g
열 량	190 Kcal/100g

[김지혜]

난..그냥..맹참치를 술안주로..