◐ 일기 3번/나하나너하나/2월15일/식이및운동

[나하나너하나]

2017년 2월15일 수욜 식이및운동

아침 바나나1개.흰강낭콩1컵.무첨가두유1팩.단호박찜1쪽
간식 플레인+카카오닙스3T
점심 손두부구이200g.과메기야채무침.양파피클
간식 페레로초코렛3개(ㅠㅠ)
저녁 닭가슴살야채볶음.플레인.견과한줌

운동 런닝머신70분(씬나게뛰기).싸이클20분.근력30분
운동후 무첨가두유1개

물 1.5리터
아메리카노3잔.홍초2잔

* 오늘도 식이 실패
* 그나마 운동은 열심히..런닝머신은 보통여자분들 1시간타는 칼로리의 두배정도 될꺼예요
* 운동도 식이도 예전처럼 되돌리려면 며칠 시간이 걸릴듯...
목.금.토.일 4일동안 예전 다욧식단으로 되돌려 놓을 계획인데 몸이 제대로 따라줄련지...
* 그래도 체중은 잘 유지하고 있답니다ㅋㅋ

[은별맘]

와우..7키로로 70분을 런닝머신으로 뛰신거에요? 대단하세요...
인터벌로는 해봤지만 1시간이 넘는시간을 뛰어보진않았네요..
오늘도 화이팅입니다~~

[나하나너하나]

7키로는 저 칼로리 안 나오죠
걷기6.8~7.2 5분~10분 걷고
나머진 10에서 30분.9.9 9. 9.5 이렇게 뛰죠 ㅎㅇㅎㅇㅎㅇ
주구창창 1시간은 뛸수 있는 체력임다