노화의 재설계: 나이를 되돌리는 방법

[비온뒤]

현실 나이 94세, 건강 나이 36세인 할머니가 연초에 아사히 신문에 소개돼 큰 화제가 된적이 있다. 일본 이와테현

리쿠젠 타카타시(市)에 사는 1930년 7월생인 사토 히데씨가 60년 가까이 건강나이를 되돌린 화제의 인물이다. 

그녀는 매일 아침 6시에 일어나 체조를 하고, 낮에는 재봉틀로 인형을 만들며, 엘리베이터 대신 계단을 이용한다.

아직도 잡지를 맨눈으로 읽으며 활기찬 생활을 하고 있다.

매일 고기와 생선을 섭취하고, 튀김을 피하며 야채와 과일을 즐겨 먹는다. 밤 11시쯤 잠들기 전에 목욕하면서 발차

기 500회를 하는 그녀의 일상은 우리가 노화에 대해 갖고 있는 고정관념을 깨뜨린다.

노화는 모든 생명체가 겪는 자연스러운 과정이지만, 현대 과학은 이 과정을 관리하고 재설계할 수 있다고 주장한다.

모건 레빈 교수의 저서 "노화의 재설계"는 노화에 대한 새로운 관점을 제시하며,  대처방법을 알려준다.

미국 예일대 의과대학의 레빈 교수는 노화가 단순히 피할 수 없는 운명이 아니라, 적절한 관리와 조치를 통해 어느

정도 되돌릴 수 있는 현상임을 강조한다.

레빈 교수는 노화를 재설계할 수 있는 다양한 방법을 제시한다. 사토 할머니의 생활 방식은 이 방법들을 구체적으로

실천한 좋은 예로 보인다.

먼저 덜 먹기다. 과도한 칼로리 섭취는 세포 손상을 촉진하고, 노화를 가속화한다. 적절한 칼로리 제한은 세포의 대사

과정을 최적화하고, 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있다.

사토 할머니는 튀김을 피하고 건강한 식습관을 유지한다. 이는 그녀가 건강한 삶을 유지하는 비결 중 하나다.

항산화 물질이 풍부한 식품, 건강한 지방, 적절한 단백질 섭취는 세포 건강을 유지하는 데 필수적인 장수 식사법이다.

사토 할머니는 매일 고기와 생선 같은 단백질을 섭취하며, 야채와 과일을 즐긴다.그녀의 건강 나이를 36세로 유지하는

데 큰 역할을 했다고 볼 수 있다.

규칙적인 신체 활동과 운동은 근육을 강화하고, 심혈관 건강을 증진시키며, 세포의 노화 과정을 늦추는 데 중요한 역할

을 한다.

사토 할머니는 매일 체조를 하고, 엘리베이터 대신 계단을 이용한다.또 날마다 목욕하면서 발차기 500회를 한다. 이러

한 운동 습관은 그녀의 신체를 젊고 건강하게 유지하는 데 기여한다.

충분한 수면과 스트레스 관리도 노화 방지에 필수적이다. 스트레스는 세포 손상을 촉진하고, 면역 체계를 약화시킨다.

사토할머니의 규칙적인 생활 리듬의 유지는 그녀의 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미친 것으로 분석된다.

모든 사람은 다르기 때문에, 각자에게 맞는 생활 방식을 찾는 것이 중요하다. 사토 할머니의 생활 방식은 그녀에게

최적화된 건강 비결이다. 우리도 사토할머니처럼 자신에게 맞는 방식을  찾아야한다.

레빈 교수의 연구는 노화가 되돌릴 수 도 있는 융통성있는 현상이라고 알려준다.사토 할머니의 사례는 이러한

가능성이 결코 허구가 아님을 현실에서 증명한 것으로 볼 수 있다.

"노화의 재설계"는 우리에게 노화가 피할 수 없는 운명이 아님을 깨닫게 해준다. 사토 할머니의 생활 방식은 노화

관리를 위한 구체적인 예시를 제공하며, 우리는 이를 통해 더 건강하고 활기찬 삶을 살 수 있는 방법을 배울 수 있다.

노화를 관리하고 재설계하는 것은 누구에게나 열려 있는 가능성이다. 지금 이 순간부터 마음먹기에따라 사토 할머니

처럼 나이와 상관없이 활기차고 건강한 삶을 누릴 수 있다.

[비온뒤]

Spring Summer Winter and Fall / Aphrodite's Child
Spring Summer Winter and Fall은 1970년 발매된 그리스의 팝그룹 Aphrodite's Child의 정규 앨범 타이틀 곡
이다. 계절을 사랑에 비유해 노래했다.영어의 음운(音韻)을 맞추기 위해 'Spring Summer Fall and Winter'라고
하지 않고 Spring Summer Winter and Fall이라고 순서를 바꿨다고 한다.
Aphrodite's Child는 1968년 그리스에서 결성됐다.밴드의 멤버는 반젤리스, 데미스 루소스등이다.대표곡으로
는 "End of the World", "Rain and Tears", "It's Five O'Clock", "Spring, Summer, Winter and Fall" 등이 있다.
Aphrodite's Child란 미의 여신 아프로디테의 아들인 사랑의 신 '에로스(큐피드)'를 의미한다. https://youtu.be/GtR_lVAFU2g

[김포인]

그 기사 저도 봤습니다.
어떻게 그런 일이..

아무리 관리를 잘한다고 해도..
90대 할머니가 36살의 몸을 가지고 있다니.

전 한 10년만 이라도 젊어진 몸이면 좋겠네요.

[비온뒤]

음식만 조절해도 10년정도 젊어지는
것은 어렵지 않다고 합니다. 맘편히 그리고
가볍게 운동하면 신체나이를 누구나 되돌릴 수
있다고 합니다.

[하늘과 호수길]

자식이 부모를 잘 모시는게 안방에 가마니로
깔고 가만히 앉아 계시라카몬 불효인기라예
운동을 하시겠끔 바ㄱ깥으로 내 뫃아야 효자가 됩니더
한 여름과 겨겨울차ㅓㄹ은 말구예
새가만 지갑과 걸맘 하나 걸어 주고서예
몸 일오서몬 걸망도 같이 일어서겠끔예
그래야만 ㅇㄴ 읽어버림 지갑도 집 주소도예 ㅎㅎ

[비온뒤]

맞습니다. 나이들수록 소일거리가 있어야
덜 늙는다고 합니다. 건강도 유지되고...
좋은 생각이십니다.

[가을이오면]

일본인이 장수하는데는여러 원인이 있겠지만
위 할머니처럼 나름 규칙적인 활동 수칙을 지켜나가는 사연도 있겠지만
일반적으로 일본인은 규칙을 잘 지키고 생선을 많이 먹고..욕심이 적은 생활 습성에
기인한다는 생각입니다.

[비온뒤]

규칙적인 생활과 욕심않부리고 맘편히
스트레스 없이 살면 빨리 않늙고 건강하게
살 수 있다고 합니다. 건강한 생활습관을 들이면 아주 좋죠...

[박민순]

장수하는 집안에서 장수하는 사람들이 나오는 건 DNA가 있기 때문에 당연하지만
요즘은 채소 과일 생선 고기 등 섭생과 적당한 운동, 긍정의 마음, 나눔과 봉사로 엮어가는 규칙적인 생활 등으로

노화를 늦추는 분들 많지요.

[비온뒤]

맞습니다.
노화는 하기에따라서 얼마든지 늦출 수 있다네요...노화는 노화를 일으키는 유전자가 발현되면서 일어나는데
이 노화를 일으키는 유전자의 발현을 억제하면 노화가 일어나지 않는답니다.
이러한 현상을 연구하는 것이 후성유전학(epigenetics)입니다.
환경적 요인(예: 식습관, 스트레스)이 유전자 발현에 영향을 미치기때문에 노화유전자의 발현을 일으키는
환경적 요인을 제거하면 노화는 조절될 수 있다고 합니다.

[수피]

나이와 상관없이 활기찬 삶을 누리기 위해서 또는 나름 건강한 삶을 추구하기 위해 노력을 아끼지 않으며 살아가고 있습니다. ^^~

[비온뒤]

건강한 삶을 위해 노력하시니 수피님은 얼마든지
건강나이를 되돌릴 수 있습니다.좋은 식습관, 스트레스회피,운동등이
노화를 일으키는 유전자의 발현을 억제하거나 종전상태로 되돌려 준다고 합니다.

[울산 전씨]

안티 노화 계속 연구 증 이죠 .매일 알약 하나 씩 복용하면 1년에 한 살 씩 젊어지는 약이 빨리 개발 되었으면 좋겠어요.

[비온뒤]

제프 베이조스, 마크 저커버그, 래리 페이지와 같은 빅테크 억만장자들이
노화방지와 수명연장에 엄청난 돈을 투자하고 있습니다.
아마도 이른시일내에 투자에 따른 성과가 나타날 것으로 보입니다. 이러한 연구는 자신들을 위해서는 물론
새로운 돈벌이 산업으로도 유망하다고 합니다. 노화의 재설계란 책을 쓴 레빈 교수도 이들이 투자한 연구소에서
연구를 하고 있습니다.

[적토마]

저는 그저 하루 세끼 편하고 즐겁게 먹고
꾸준한 운동과 공부를 하면 좋다에 한표
던집니다.

[비온뒤]

맘편한 것 이상 좋은 것은 없습니다.
거기에 꾸준한 운동까지 한다면 금상첨화입니다.
10년이상 젊어질 겁니다.

[달항아리]

비온뒤님 정말 유용한 정보 감사드립니다.
이 글을 북마크 해뒀습니다.
하나님께서 저를 불러가실 날이 언제일지는 몰라도
사는 동안 건강을 위해 저도 열심히 노력해보겠습니다.

[비온뒤]

아마도 노력하면 노력한 만큼 노화유전자 발현이 억제된답니다.
만약 젊음의 스위치까지 켜지면 회춘도 가능하다고 합니다.
부디 노화재설계를통해 젊음을 누리세요...

[리즈향]

이런글을 접하니 저의 자신부터 돌아보게
되네요
소식 과 발차기 등 생활속의 습관들..
중요 하지요
잘 지켜서 건강 수명 늘려야겠어요
♡♡♡

[비온뒤]

사토 할머니를 보면 가능하다는 생각을 해봅니다.
레빈교수는 "노화의 재설계'를 쓴뒤 아마존의 제프 베이조스등이 투자한
알토스 랩스에서 책임연구원으로 노화방지연구를 하고 있습니다
상당히 근거있는 연구 리즈향님도 책의 내용대로 따라하시면 좋은 성과가 있을 겁니다.

[운선]

미래에는 늙는 사람이 없을라나요 과학이 발달해서 수명은 늘고 젊음도 오래가고 그런 날이 올 수도 있을까요 물론 우리 시대가 싸그리 가고 나면 말이죠

[비온뒤]

현재 알려지기로는 인간수명은 120세까지는 무난하지만
여러요인으로 그 수명을 다 채우지 못하고 간다고 합니다.
그동안의 위생환경개선과, 충분한 영양공급으로 평균 수명 80세를 넘겼으니
앞으로 연구가 진척된다면 우리시대에는 100세로 늘어나고 그 다음세대에는 120까지
가능할지도 모릅니다.

[캔 디]

-현실 나이 94세, 건강 나이 36세-
신체나이를 관리와 재설계로 60년도 되돌릴수있다는 증거를 알려준 내용
소개해 주셔서 감사드립니다(뉴스를 이렇게만 접하게 되니까요ㅎ)
당장 뉴스 검색해서 보았더니
눈에 먼저 들어오는 밝게 웃는 표정이 94살 할머니의 모습이 아니네요
음식과 규칙적인 생활과 긍정적 생각이 기본 바탕이 된다는거
알지만 실천이 쉽지않은 것이라는 것도 알고요 ㅎ

음식은 좋지않은건 피할수있지만
규칙적인 생활은 몸에 배여버린 습관을 바꾸는게 쉬운일이 아니고
습관과 환경을 바꿀수있는 긍정마인드가 우선이기도 하겠지요.

늙지않고 오래살수있다면 그리고 아프지않고,
인간의 희망사항이요 꿈이 아닐까요
지금 현재의 나의 바람이기도 하지만 ㅎ
일찍 일어나고 발차기 500회~규칙적으로 한다는거 아무래도 못할것 같아요저는 ㅎ
단지 한가지 15여년동안 해오고 있는건
일주일에 하루는 록키산 가까이 가서 걷기이지만~
매일 운동습관이 아니어서 말입니다 ㅎ
(지난주 14일 금요일 록키산속 호수변 걸으며~록키는 아직 눈이 가득해요)

[비온뒤]

우선 음식만 제대로 먹어도 노화를 상당수준 늦출 수 있다고 합니다.
영영과잉이 노화를 촉진한다고 하니 적정한 양질의 단백질과함께 채소과일을
많이 먹는다면 좋다고 합니다.운동은 무리하지 않는 선에서 자신에게 맞는 것을
하면 된다네요. 캔디님은 록키산을 일주일에 한번씩 주기적으로 오르신다니
이것도 분명 도움이 될 겁니다.
사진속 저멀리 록키 잔설이 보이네요... 편히 쉬세요...

[자연이다2]

아 글 을 찾아 봅니다.

[비온뒤]

감사합니다. 자연이다2님.
즐거운 오후 시간되세요...