비합리적 사고에서 벗어나면 행복해진다.

컵에 반이 남아있는 물을 보고 - 절반 뿐이네..와, 아직 절반이나 있네라고 동일한 상황을 서로 다르게 해석 한다는 말을 누구나 알고 있는 말이죠? Ellis는 동일사건에 대한 합리적 해석이론의 창안자로,  불안의 원천으로 부정적 사고의 과정을거쳐   비합리적 사고에 이른다는 주장합니다. 우리가 행복해지려면 가급적 비합리적 사고에서 벗어나야 합니다. 그렇다면 우리가 흔히 가지기 쉬운 비합리적 사고는 어떤 것이 있을까요?   대표적인 것이 당위적 사고(~ 해야만 한다) 로 다음과 같습니다.   ▶ 비합리적 사고에 이르는 3가지 당위성   1. 자신에 대한 당위성 - 나는 언제나 옳다.     예) 나는 훌륭한 사람이어야 한다. 나는 언제나 적정하게 행동해야한다...등       - 이루어지지 않으면 자기파멸이라 생각함. 2. 타인에 대한 당위성 - 밀접한(기대하는) 타인에게 당위적 행동을 기대함     예) 내 자식은 공부를 잘해야한다. 내 아내는 정숙해야한다. 대학생은 깨어있어야한다...       - 기대가 깨어지면 비관, 파괴...등을 가져옴. 3. 조건에 대한 당위성  - 주어진 조건이 지속적으로 당위적이기를 기대.          예) 나의 사무실은 항상 아늑하고 직원들은 나에게 우호적이어야한다.          내가 기대하는 진보(혹은 보수)를 지지해야하고 아니면 찌라시다.          A씨가(혹은 B씨, C씨)가 꼭 정권을 잡아야한다.      -  이루어지지 않으면 화를 내거나 부적절한 행동을 보임      위의 3가지 당위성의 결과로 이루어지는 비합리적 사고들 1. 어떤 사람은 나쁘고 사악하여 가혹하게 비난받고 처벌받아야한다. 2. 자신이 원하는 대로 되지 않으면 끔찍하고 파국적이라 생각한다. 3. 인간(나)의 불행은 외적인 사건에 기인한다. 4. 위험하거나 두려운 일은 그것에 대해 몹시 걱정하고 그 가능성을 계속 생각해야한다. 5. 자신에게 잇었던 과거의 사건이 현재행동의 중요한 원인이다. 6. 문제의 완전한 해결책은 항상있으며 그 완전한 해결책을 찾지 못하면 파국이라 생각한다. 7. 내가 원하는 방식으로 반응하지 않는 사람들은 나를 좋아하지 않는 것이다. 8. 현재 닥친 일(상황)은 반드시 잘못될 것이고 파멸이 임박했다.(부동산 주식 경제...) 9. 남들이 나를 거절하기 전에 먼저 내가 그들을 거절하고 여전히 나를 좋아하는지 지켜보겠다.   위의 비합리적인 당위적 사고들을 얼마나 가지고 계신가요? 해당되는 것이 많을수록 행복하지 못합니다. 가급적 위의 사고들로 자유로워진다면 더욱 행복해질 수 있습니다.