└-- 기사에 대한 박용우 교수님의 코멘트~ 몸짱?건짱!

[┗▶ 셀러오]

요즘 몸짱이 각광받는 추세인지라 단순히 살을 뺀(그것도 뱃살 위주)것은 큰 화제가 되지는 못합니다.

우리카페의 비포에프터만 보더라도 그렇지요.

박교수님은 생활속의 적당한 운동과 음식 섭취의 밸런스를 맞춤으로서 누구나 건강한 몸을 만들 수 있다는 컨셉의 프로다이어트 이론을 매체에 알리고 계십니다.

현재의 몸짱이라는 이미지는 "잘생기고 예쁜"기준이 서양의 그것을 따라가듯

몸매 또한 서양의 그것을 따라가는듯 합니다.

날씬하되 가슴은 커야하는 여성상이나, 근육질의 다비드같은 남자의 몸매...

예로, 히안하게도 동양의 옜 군인들의 초상화에는 서양의 근육남을 볼 수는 없었습니다.

제가 동양 기공을 배우는데 동양기공에서는 일부러 근육량을 억지로 늘리는 것은 기혈의 자연스러운 순환을 막을 수 있다하여 그리 달가와 하지는 않아 딜레마에 빠진적 이 있었습니다.

근육량 = 힘과 비례한다는 서양의 공식을 동양 무술에서는 다르게 생각하는 것 같습니다.

자연스럽게 키워진 근육, 유연성과 순발력을 중시하는 것이 동양의 몸짱이었던 것이죠.

제가 잘 아는 후배가 팔궤장인가 팔당금인가를 하는데 재밋는 일화를 들은 적이 있습니다.

그친구의 독일인 친구가 유럽 모 격투기 대회에서 우승을 한 친구인데 중국에 놀러간 적이 있답니다.

엄청난 근력과 파워와 스피드와 투심을 겸비한 그였는데 중국의 어떤 마을에가서 웬 노인을 만났는데

노인한테 자신의 경력을 자랑하자 한번 덤벼보라고 했답니다.

결론은 후배 말로는 "늘씬 두들겨 맞았다"였습니다.ㅋ

그리고 지금은 거기서 그 무공을 배운다 하더라구요.

제가 보지못해 검증은 못하지만 제가 오금희를 배우면서 느낀바로는 충분히 신빙이 가는 얘기였습니다.

현재 우리가 생각하는 보편적인 "몸짱"이라는 것이 "건강한 아름다움인가"에 대해서는 의견이 분분할 것입니다.

제 생각은 "건강보다는 미를 중시한 것이 요즘의 울룩불룩 몸짱이다"입니다.

물론 울룩불룩 몸짱이 나쁜것은 아닙니다. 골격과 근육이 만들어지는 성장기에 많은 운동을 하면 몸짱이 되고, 규칙적인 움직임으로 그것을 유지해나간다면 보기도 좋고 동양에서 말하는 기혈의 순환도 잘 될것입니다. 그러나 나이가 들어서 하는 과한 근력운동이 건강에 도움이 되는가에 대해서는 아직 연구해봐야 할 부분이 많을 것 같습니다.

전 성장기가 지난 분들은 적당한 근력운동과 기공 등 천천히 움직이며 몸 자체의 무게를 활요한 '자연스러운 근육 사용 운동'이 좋다 생각합니다.

다이어트를 하는 사람은 부득이하게 많은 열량을 소모해야하기에 강한 근력운동과 유산소운동을 병행하여 체지방을 적극적으로 연소를 하지만, 장기적으로 다이어트 기간을 잡으면 바른 식이요법과 적절한 운동만으로 충분히 건강과 아름다움을 찾을 수 있습니다. 그것이 생활속의 다이어트, 정석다이어트입니다.

혹자들은 많은 운동을 하는게 정석다이어트라고 생각하지만, 카페에서는 한번 운동할 때 1시간 이상을 넘기지 말라고 권하고 있습니다. 몸에 무리가가고 면역계를 해치고 신체의 기능을 극단적으로 움직이기에 결코 좋지는 않습니다.

이런 생각을 저와 함께하시는 분이 저희 카페의 자문의이신 국내 최고의 다이어트 분야 전문의 박용우 교수님입니다.  제가 전문적인 지식이 필요할 때 항상 자문을 구하는 고마운 분이시죠^^

여러분들도 알게모르게 이분의 도움을 지금까지 받고 계셨다고 생각하시면 됩니다...^^

얼마전 탄수화물을 과도하게 섭취하고, 저칼로리 식이요법에 일상생활 속의 활동적인 움직음으로 살도 배고 건강도 지키자는 다이어터들에게 경종을 울리는 내용의 책이 최근 출간되었답니다.

비포에프터에 올릴 때 책 제목이 노출되는것이 보기 좋지 않아 그부분을 지우고 올렸죠^^;

김영사란 큰 출판사이기에 홍보를 위한 비포에프터 사진이 얼마전 다음의 메인뉴스에 걸렸는데 그 리플들을 보니 아주 다양한 말들이 꼬리를 잇더군요.

그 중 하나가 "몸짱"에 대한 일반인들의 인식이 지나치게 서구화된 것이구나 하는 것이었습니다.

그래서 제가 전화를 걸어 "선생님 에프터 사진 푸샵 좀하시고 올리시지 그랬어요 ㅋㅋ"했더니

의도는 그게 아닌데 살을 뺀 의사로 포커스가 맞춰졌더군요ㅡㅡ;;~~ 하시더군요.

근육이 나오는 근력운동보다 일상속의 활동적인 움직임과 유산소운동 (라틴댄스 매니아이심)을 위주로하여 하루 필요단백질량(체중당 1g~1.5g/ 강한 근력운동시 2 g)과 영양소의 밸런스를 고려한 식이요법이 현실적인 대안이라여기셔 몸소 실천을 하시는 분입니다. 즉, 자신을 임상실험하신 분이죠. ㅋ

그러한 베이스위에 몸짱을 원하여 근력운동을 강하게하고 말고는 취사선택의 문제인 것 같습니다.

우리가 화장품(색조화장품)이 피부에 해롭다는 것을 알지만 누구나 쓰듯, 건강과 미 사이에서 어느쪽을 중시여기는가는 개인의 선택사항인 것 같습니다.

그 내용에 대해서 제게 메일을 보내주신 내용을 비포에프터 기사건 밑에 붙입니다.

바쁘신 분인지라 메일 주소는 제가 지워서 올립니다.

의학적인 고민에 답변을 필요로 하는 분들, 즉 카페내 공유지식으로 해결이 힘든 분은 걸러서 제게 문의를 하시면 도와드리겠다는 말씀도 하시네요^^

저희 카페를 지켜주시는 전문가분 중 한 분의 말씀이시니 여러분 주치의의 말씀이라 생각하시고 읽어보세요^^

셀러오.

제목

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몸짱?건짱!

보낸날짜

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2006년 3월 13일 월요일, 오후 18시 14분 55초 +0900

보낸이

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답장받는주소

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받는이

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agathane@hanmail.net

미디어다음 기사에 대해 오해가 있는 부분을 집고 넘어가기 위해 네이버 블로그(http://blog.naver.com/pro_diet)에 올린 글입니다.

박용우

'몸짱'? '건짱'!

지난 주 필자는 H신문 건강 면에 실린 <‘뚱보’의사 ‘몸짱’체험 강추! 가짜 배고픔에 속지마라>란 제목의 기사 때문에 적잖이 곤욕을 치른 바 있다. 최근에 출간한 ‘신인류 다이어트’ 내용을 소개하면서 필자의 살빼기 경험을 다룬 기사였는데 함께 실린 사진이 문제였다. 키 170cm에 몸무게 74kg을 뚱보라고 할 수 있는가 하는 지적도 있었지만 살뺀 후 사진이 ‘몸짱’이 맞냐는 비아냥이 컸다. 고작 12kg을 감량하고도 대단한 것처럼 책을 냈느냐는 얘기도 나왔다. 

  우선 기사의 제목에 ‘몸짱’이란 표현이 들어간 것은 분명 잘못 되었다. 필자는 몸짱이 되기 위해 살을 뺀 것이 아니라 건강해지기 위해 체중감량을 했다. 화보를 찍거나 선발대회에 나가기 위해서가 아니라 만병의 근원인 뱃살에서 탈출해야겠다는 생각에서, 다시말해 ‘몸짱’이 아니라 ‘건짱’이 목표였던 것이다. 근력운동을 하지 않고 유산소운동만 했으니 몸매가 이쁘지 않은 것은 당연했다. 젊지않은 나이에도 얼마든지 ‘배둘레햄’을 벗어던질 수 있다는 점을 강조하겠다는 취지가 몸짱이란 단어 때문에 무색해졌던 것이다. 뱃살은 40세가 넘으면 ‘당연히’ 나오는 나잇살이 아니라 건강관리를 소홀히 할 때 필연적으로 찾아오는 업보란 점을 다시한번 강조하고 싶다.

  또하나, 다이어트에서 중요한 것은 얼마나 많은 체중을 줄였는가가 아니다. 35kg을 감량한 고 김형곤 씨도 있고 50kg 이상을 감량하여 TV에 소개된 사람들도 있다. 3개월에  12kg 감량은 맘만 먹으면 그리 어렵지 않게 뺄 수 있다. 하지만 필자가 강조하고 싶었던 것은 살을 뺀 지 5년이 지난 지금, 헬스클럽을 다니지도 않고 술도 적당히 즐기고 있는 데에도 감량된 체중을 계속 유지하고 있다는 사실이다. 다이어트를 해 본 사람들은 다 안다. 살을 빼기보다 감량체중을 유지하기가 훨씬 어렵다는 점을...

 엊그제 개그맨 김형곤 씨가 운동 중 돌연사했다는 안타까운 소식에 많은 분들이 애도하고 있다. 기사를 보니 무리한 체중감량이 원인이었다는 분석도 있고, 과격한 운동이 문제였다는 지적도 있었다. 이미 2년 전 30kg 이상을 감량하여 지금까지 잘 지내오셨던 분이 ‘무리한 체중감량’ 때문에 돌연사에 이른 것으로 보여지지는 않는다. 필자의 추측으로는 최근 벌여놓은 여러 가지 일들 때문에 생긴 스트레스가 주요 원인이 아닌가 생각한다. ‘웃음 전도사’를 자처했던 고인이 남들 앞에서 늘 웃는 모습만 보여야 하는 것도 또다른 스트레스가 되지 않았을까? 스트레스가 생기면 체중이 증가하기 쉽다. 특히 체중감량을 했던 사람들은 스트레스에 취약하다. 최근들어 스트레스 때문에 체중이 다시 늘어날 조짐을 보였다면 이 역시 새로운 스트레스로 자리잡았을 것이다. 그러다 보니 식사도 무! 리하게 줄이면서 운동도 평소보다 더 격하게 했을 가능성이 있다. 단백질 섭취가 부족하면 운동근육 뿐 아니라 심장 근육도 위축되고 부정맥이 나타나기도 쉬워진다. 운동 중 사고가 생길 위험성이 더 높아진다는 의미다.

  웰빙 열풍에 이어 몸짱 열풍이 불면서 헬스클럽이 문전성시를 이루고 있다. 몸을 이쁘게 만들기 위해 땀흘리면서 운동하는 것은 바람직하다. 하지만 내가 보다 건강해지기 위해서가 아니라 짧은 기간동안 ‘몸짱’을 만들기 위해 무리한 다이어트와 과도한 운동을 한다면 득보다 실이 될 가능성이 높다.  몸짱은 하루에 2시간 이상 근력운동에만 매달린다고 만들어지는 것이 아니다. 체계적인 운동 프로그램은 물론 충분한 단백질 섭취, 적당한 당질과 필수지방산, 무기질, 비타민 공급 등 제대로 된 다이어트가 필수적이다. 어렵게 ‘몸짱’을 만들었어도 몸짱을 유지하는 것은 더 힘들다. 우리 몸은 한달만 운동을 중단해도 운동으로 얻은 이득의 85% 이상을 잃는다. 운동을 그다지 좋아하지 않는 필자는 체중감량을 했던 3개월만 운동을 시행하였고 그 이후에는 운동을 하지 않는다. 대신! 일상생활에서 신체활동량을 늘리려고 노력하고 있다. ‘몸짱’ 보다는 ‘건짱’을 유지하는 것이 훨씬 쉽다는 것을 잘 알고 있기 때문에...

박용우 성균관의대 강북삼성병원 비만체형! 관리 클리닉 http://cyworld.nate.com/ywoopark 핸드폰 011-287-2200 연구실 (02)2001-2409 저를 만나 행복해지셨으면 좋겠습니다^^