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<p><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">사진은 지울게유 유유</p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">운동 비포 . 에프터에요ㅋㅋ</p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">운동전 사진보시면 알겠지만 저도 운동으로 어깨가 벌어진 케이스구요</p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">제가 전문 트레이너는 아니지만 어깨란게 생각보다 넓어지는게 방법적으론 간단? 하기에 올려봐요 </p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">왜냐면 운동을 딱 2가지만 해도 되거든요</p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">그 첫번째가 턱걸이구요. 두번째가 사이드레터럴레이즈에요</p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">둘 다 엄청 간단한 운동이고 </p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">또 이 운동들이 전부 집에서도 할 수 있기에 꾸준히만 하면 어깨는 넓어질 수 있어요</p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">다만 다른부위면 몰라도 어깨근육은 경력이거든요. </p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">단시간에는 안넓어져요.. 삼각근이란 부위 자체가 더디게 크기 때문에..</p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">대신 운동은 손쉽고 간단하기에 꾸준히 .. 정말 꾸준히 하시면 어깬 넓어집니다. 중량도 필요 없어요 아령3kg면 되요..</p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">사이드 레터럴 레이즈는 네이버에 치면 나오는데요. 아령 2개로 양손을 좌우로 올렸다 내렸다 하는 운동이에요</p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">동영상 많으니 보시고 따라하시믄 되요 </p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">옛날에도 어깨 관련글 썼었는데 재탕 또 해봅니다 ㅎㅎ</p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">아. </p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">가장 중요한게 등이 커야 어깨도 큽니다. </p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">고로 턱걸이1순위. 사이드레터럴레이즈2순위로 해주세요~</p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; ">턱걸이70% 어깨 30% 정도면 될 거같네요</p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p style="text-align: left; "><br></p><p><br></p>
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카페 게시글
…… 프리토크
어깨 넓어지는법 알려드리겠슴둥..
몽777
추천 0
조회 1,347
12.08.03 03:25
댓글 42
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첫댓글 광배 쩌시넴
개쩐다진짜....
올ㅋ감사합니다!!
ㄱㅅㄱㅅ
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네 저도 안 믿고 속는셈 치고 등운동 시작했는데 정말 어깨운동보단 등운동이 최고에요 이 글 쓴것도 이 사실을 알리고 싶어서 ㅜㅜ 턱걸이 최고
나랑 일산정모 그분이죸ㅋㅋㅋㅋ 웨돔 츄리닝정모
아? 전 쫄키니임당
ㄱㅅㄱㅅ
헐??리얼이다
사이드레터럴 8로 쌔리는데 어깨 끊어질꺼 같아요
무게 많이 치시네요 전 2kg로 시작해서 이제는 5kg로 하는중인데 ㅎㅎ
개쩌네요 정보 ㄱㅅㄱㅅ
턱걸이 집에서 어떻게 하시나요?
우와
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완력기는 전완근좀 커지겠네요. 근데 턱걸이 자체가 완력이 중요해서 해도 나쁘진 않아요 다만 어깨랑은 관련이 없을뿐..
ㄷㄱㅈ
삭제된 댓글 입니다.
님은 하지마욬...ㅋㅋ
와 얼마나 하신거예요?
전 올해지나믄 3년..
ㄷㄱㅈ
ㅇ
집에서어케해요? 턱걸이... 저것만하면 등도커져요?
네 턱걸이만 해도 등은 커져요
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우와 진짜 비포는 지금 제수준이네요 희망이 보이네여 감사함둥!
운동하시고나서 얼굴도 훨신작아보이네요 이야 진짜 운동의지생긴다
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제 저두 첨 할땐 3개밖에 못했어요
우와 댓글좀요
ㅋㅋ
헐 부럽네요 ㅠ
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요즘은 턱걸이 한 60~70개 정두 하고요 총.. 레터럴레이즈는 100~200개해요 전 운동 야매로 대책없이 자극 느끼면서 하는편이라 ㅜㅜ셋트 딱딱 정해놓고 하지 않고 몸이 힘들때까지 하는편이에요
어깨넓어지는법
ㄷㄱㅈ주세요
욥
어깨 ㄷㄷ
댓글좀다시ㅜㅜ