마테차 부작용 효능 카페인 함량

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/KIO" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c4271395179="" class="markdown markdown-main-panel stronger enable-updated-hr-color" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><p></p><h1><b>마테차 카페인 함량 자세히 알아보기</b></h1><p></p><p>마테차는 남미에서 즐겨 마시는 전통적인 차로, '신의 음료' 또는 '마시는 채소'라고도 불립니다. 커피, 녹차와 함께 세계 3대 차로 꼽히며, 그 독특한 과 성분으로 인해 전 세계적으로 주목받고 있습니다. 특히 아르헨티나, 브라질, 파라과이 등 남미 국가에서는 물처럼 일상적으로 마시며, 축구 선수들이 즐겨 마시는 것으로도 유명합니다.</p><p>마테차는 강탕나무과의 상록 교목인 마테 잎을 말려 만드는데, 이 잎에는 우리 몸에 유익한 다양한 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 항산화 성분은 물론, 비타민 B, C, 그리고 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 아연 등 무기질이 녹차보다 2~3배 더 많이 들어있다고 알려져 있습니다.</p><p></p><h3><b>마테차의 주요 </b></h3><p></p><p>마테차는 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.</p><ul><li><p><b>항산화 및 면역력 증진:</b> 마테차에 풍부한 폴리페놀과 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화 방지에 도움을 줍니다. 또한 신진대사와 면역 체계를 증진시켜 전반적인 건강 유지에 기여합니다.</p></li><li><p><b>체중 관리 및 지방 분해:</b> 마테차의 클로로겐산과 판토텐산 성분은 체지방 분해 및 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서는 마테차 추출물의 카페인이 비만 방지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사하기도 했습니다. 이는 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 좋은 선택지가 될 수 있습니다.</p></li><li><p><b>두뇌 활동 및 정신 안정:</b> 마테차에 함유된 마테인 성분은 두뇌 활동을 활발하게 하고 정신 안정에 도움을 줄 수 있습니다. 카페인에 민감한 사람도 마테차를 마시면 마음의 안정을 찾을 수 있다는 연구 결과도 있습니다.</p></li><li><p><b>혈액 순환 개선 및 빈혈 예방:</b> 마테차는 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있으며, 손발이 찬 사람들이 꾸준히 마시면 혈액 순환 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.</p></li><li><p><b>소화 촉진:</b> 식전이나 식후에 마테차를 마시면 소화 작용을 돕는 데 적입니다.</p></li></ul><p></p><h3><b>마테차의 카페인 함량</b></h3><p></p><p>마테차에는 카페인이 함유되어 있습니다. 마른 잎 기준으로 중량의 1~2% 정도의 카페인을 함유하고 있으며, 일반적으로 240ml 한 잔에는 약 30~50mg의 카페인이 들어있습니다. 이는 원두커피의 3분의 1 이하 수준이며, 녹차나 홍차보다는 적은 양입니다. 마테차의 카페인은 커피나 콜라의 카페인과는 다르게 작용하여, 카페인에 민감한 사람도 비교적 편안하게 마실 수 있다고 알려져 있습니다. 수면 장애를 유발할 가능성이 낮다는 점도 특징입니다.</p><p></p><h3><b>마테차 섭취 시 및 주의사항</b></h3><p></p><p>마테차는 건강에 이로운 점이 많지만, 과도한 섭취 시 일부 이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.</p><ul><li><p><b>카페인 관련 :</b> 마테차에도 카페인이 포함되어 있으므로, 과도하게 섭취할 경우 카페인 중독 (수면 장애, 두통, 혈압 증가 등)을 경험할 수 있습니다. 카페인에 매우 민감한 사람은 섭취량을 조절하거나 주의하는 것이 좋습니다.</p></li><li><p><b>소화기계 불편:</b> 일부 사람들은 마테차를 많이 마실 경우 복통이나 배가 무거워지는 을 느낄 수 있습니다. 모든 식품이 그렇듯이 과도한 섭취는 삼가는 것이 좋습니다.</p></li><li><p><b>임산부 및 특정 자 주의:</b> 임산부는 카페인 섭취를 자제하는 것이 좋으므로 마테차 섭취에 주의해야 합니다. 또한 칼륨 성분이 많아 신장 이 있는 경우 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 노인의 경우 철분 과다 섭취가 심장 을 유발하거나 활성산소를 증가시킬 수 있다는 점도 고려해야 합니다.</p></li><li><p><b>제조 방식에 따른 위험:</b> 고열로 가열하는 제조 과정을 거친 마테차는 식도암 유발 물질을 포함할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 하지만 국내 수입되는 차는 안전 기준을 준수하고 있으므로 크게 염려할 필요는 없지만, 제조 방식이나 원산지를 확인하는 것이 좋습니다.</p></li></ul><p></p><h3><b>마테차 음용 방법</b></h3><p></p><p>마테차는 녹차와 유사하게 뜨거운 물에 우려 마시는 것이 일반적입니다. 가루 형태나 티백 형태로 판매되며, 티스푼 2개 분량을 1L 용기에 넣고 뜨거운 물 1/3가량을 부어 노란색이 될 때까지 우려낸 후 나머지를 찬물에 희석하여 마시면 됩니다. 남미에서는 마테차를 보리차처럼 즐겨 마시며, 개인용 마테 컵과 봄빌라(거름망이 달린 빨대)를 사용하여 여러 명이 함께 돌려 마시는 문화도 있습니다.</p><p>마테차는 올바르게 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있는 훌륭한 음료입니다. 자신의 건강 상태와 카페인 민감도를 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3411845228="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3411845228="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://de89qjx90gu7m.cloudfront.net/familymall_prod/product/12e53f32-29e9-4bc7-bb90-05d32f6d55bb.png"><div _ngcontent-ng-c3411845228="" class="overlay-container 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또한 신진대사와 면역 체계를 증진시켜 전반적인 건강 유지에 기여합니다.</p></li><li><p><b>체중 관리 및 지방 분해:</b> 마테차의 클로로겐산과 판토텐산 성분은 체지방 분해 및 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서는 마테차 추출물의 카페인이 비만 방지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사하기도 했습니다. 이는 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 좋은 선택지가 될 수 있습니다.</p></li><li><p><b>두뇌 활동 및 정신 안정:</b> 마테차에 함유된 마테인 성분은 두뇌 활동을 활발하게 하고 정신 안정에 도움을 줄 수 있습니다. 카페인에 민감한 사람도 마테차를 마시면 마음의 안정을 찾을 수 있다는 연구 결과도 있습니다.</p></li><li><p><b>혈액 순환 개선 및 빈혈 예방:</b> 마테차는 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있으며, 손발이 찬 사람들이 꾸준히 마시면 혈액 순환 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.</p></li><li><p><b>소화 촉진:</b> 식전이나 식후에 마테차를 마시면 소화 작용을 돕는 데 적입니다.</p></li></ul><p></p><h3><b>마테차의 카페인 함량</b></h3><p></p><p>마테차에는 카페인이 함유되어 있습니다. 마른 잎 기준으로 중량의 1~2% 정도의 카페인을 함유하고 있으며, 일반적으로 240ml 한 잔에는 약 30~50mg의 카페인이 들어있습니다. 이는 원두커피의 3분의 1 이하 수준이며, 녹차나 홍차보다는 적은 양입니다. 마테차의 카페인은 커피나 콜라의 카페인과는 다르게 작용하여, 카페인에 민감한 사람도 비교적 편안하게 마실 수 있다고 알려져 있습니다. 수면 장애를 유발할 가능성이 낮다는 점도 특징입니다.</p><p></p><h3><b>마테차 섭취 시 및 주의사항</b></h3><p></p><p>마테차는 건강에 이로운 점이 많지만, 과도한 섭취 시 일부 이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.</p><ul><li><p><b>카페인 관련 :</b> 마테차에도 카페인이 포함되어 있으므로, 과도하게 섭취할 경우 카페인 중독 (수면 장애, 두통, 혈압 증가 등)을 경험할 수 있습니다. 카페인에 매우 민감한 사람은 섭취량을 조절하거나 주의하는 것이 좋습니다.</p></li><li><p><b>소화기계 불편:</b> 일부 사람들은 마테차를 많이 마실 경우 복통이나 배가 무거워지는 을 느낄 수 있습니다. 모든 식품이 그렇듯이 과도한 섭취는 삼가는 것이 좋습니다.</p></li><li><p><b>임산부 및 특정 자 주의:</b> 임산부는 카페인 섭취를 자제하는 것이 좋으므로 마테차 섭취에 주의해야 합니다. 또한 칼륨 성분이 많아 신장 이 있는 경우 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 노인의 경우 철분 과다 섭취가 심장 을 유발하거나 활성산소를 증가시킬 수 있다는 점도 고려해야 합니다.</p></li><li><p><b>제조 방식에 따른 위험:</b> 고열로 가열하는 제조 과정을 거친 마테차는 식도암 유발 물질을 포함할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 하지만 국내 수입되는 차는 안전 기준을 준수하고 있으므로 크게 염려할 필요는 없지만, 제조 방식이나 원산지를 확인하는 것이 좋습니다.</p></li></ul><p></p><h3><b>마테차 음용 방법</b></h3><p></p><p>마테차는 녹차와 유사하게 뜨거운 물에 우려 마시는 것이 일반적입니다. 가루 형태나 티백 형태로 판매되며, 티스푼 2개 분량을 1L 용기에 넣고 뜨거운 물 1/3가량을 부어 노란색이 될 때까지 우려낸 후 나머지를 찬물에 희석하여 마시면 됩니다. 남미에서는 마테차를 보리차처럼 즐겨 마시며, 개인용 마테 컵과 봄빌라(거름망이 달린 빨대)를 사용하여 여러 명이 함께 돌려 마시는 문화도 있습니다.</p><p>마테차는 올바르게 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있는 훌륭한 음료입니다. 자신의 건강 상태와 카페인 민감도를 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.<div class="attachment-container 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