강인숙 원장의 솔직 담백한 칼럼 : 거북목 자가 진단 2편

[강인숙]

" 거북목 증후군 "

1편에서 거북목이 되는 원인에 대해 서술하였습니다.

필자가 거북목에 대해 관심을 갖게 된 계기가 있습니다.

주요 고객이신 20~30代 젊은 직장인과 학생분들을 관리하다보면 어깨 통증을 호소하시는 분이 많으시기에

그 원인을 점검해보니 PC 사용자가 급격하게 증가하여

게임을 즐기거나 오래 앉아있는 등 경추 주위 근육들이 경직이 되고 잘못된 습관과 잘못된 자세로 인해

거북이처럼 목이 앞으로 빠져나오는 거북목 증후군을 주위에서 많이 보았습니다.

(특히 사무실에 앉아 고개를 앞으로 빼고 낮은 자세로 컴퓨터 모니터만 내려다보며 하는

사무직 종사자들에게 많이 나타나 거북목 증후군에 관심을 갖게 되었습니다.)

거북목에 대해 더 알고 싶으신 분들으 이 글을 클릭해주세요~

거북목 증후군의 원인을 분석하여 자가진단을 통해 몸 상태를 체크하시고

내가 취하는 자세나 무심코 행하는 습관이

몇 가지나 있는지 점검해봅시다.

*거북목 자가진단*

 

1.거울이 집에 두 개가 있으시다면 한 개의 거울은 앞으로 바르게 하여 몸의 전면이 보이게하시고

  또 하나는 옆모습을 보셨을 때 등 보다 목이 앞으로 빠져나오셨는지 점검해보세요.

2.잠을자도 몸이 개운치않고 목 주위가 뻐근하고 불편하다.

3.등이 유난히 굽어있다.

4.피곤할 때 가끔 두통이 발생한다.

5.사무실에서 컴퓨터를 하루 8시간 정도 한다.

 *목을 중심으로 한 테스트*

 1.목을 움직이면 각도에 따라 불편하다.

2.잠버릇이 나쁘다. (장시간 옆으로 자는 습관)

3.목이나 어깨주위가 뻐근하고 딱딱하게 굳는다.

4.어떤 베개를 사용해도 편하지 않다.

5.잘 때 팔을 위로 올리고 자는 버릇이 있다.

6.주로 하루 종일 앉아서 일을 한다.

7.거울로 보면 귀높이가 다르다.

이처럼 현대인들이 많이 겪고 있는 뒷목 당김, 두통, 피로감 등의 원인인

거북목 증후군은 이미 현대 사회에 깊숙하게 자리잡은 질환 중 하나입니다.

위에서 말씀드렸듯이 거북목 증후군의 가장 큰 원인은

일상생활에서의 잘못된 습관으로 인한 틀어진 자세입니다.

바르지 못한 자세는 미관상으로도 보기 좋지 않으며 건강에도 이상이 생기니

평상시 가벼운 스트레칭이나 꾸준한 운동으로 목과 어깨의 긴장된 근육을 이완시켜

몸의 균형이 깨지지 않도록 미리 예방하도록 하자구요~!!!

이 글을 통해 필자가 강조하고 싶은 내용이 있습니다.

어떠한 증상이 나타나 미병이 상태에서 다스린다면 현재도 건강하지만

현대 의학의 발달로 인해 장수하여 100세를 산다는 미래에도

건강한 삶을 살아가기 위한 기초라 말씀드립니다.

특히, 무거운 머리를 받치고 있는 목은 몸 전체를 지배하기에

초기에 바로 잡으시면 건강에 많은 도움이 되실거라는 말씀드립니다.

꾸준한 관리를 받으면 거북목을 초기에 예방할 수 있습니다.

  2012 신바람나는 중소기업 만들기 운동 - 대한민국 중소기업인들의 성공 아이콘 - 비영리단체 창업경영포럼 

[테라피]

거북목 증후군 심각성에 대해 알게되었습니다. 꾸준한 관리로 초기에 예방해야겠습니다^^!!

[강인숙]

우리 몸에서 어느 한곳 중요하지않은 부분이 없지만 특이 목 관리 잘하셔서 건강하셨음합니다^^
감사합니다^^

[sumin송명애]

컴퓨터 사용으로 더 심각한 현상 나타나는 것 같습니다..

[강인숙]

네^^ 저도 자세가 바르지못해 한참 pc 하고 나면 어깨가 무거워요^^
도움이 되셨음합니다^^

[알렉]

잘못된 습관으로 만들어 지는 거북이 목~이제야 알것 같습니다

[강인숙]

아셨다니 기쁘고 감사합니다^^
글 을 접하고 단 한분이라도 도움이 되신다면 제가 더 영광입니다^^

[케어세븐]

거북목증후군 참 심각하군요~습관의 병인 것 같습니다

[강인숙]

습관이라는게 모르고 지나칠수도 있고 알면서도 잘 않되기도 하는게 습관입니다^^
읽으시고 혹여 해당되는 부분이 있으신지 점검도 해보셔요^^

[고민정(고민정에스테틱)]

현대인들은 거의 가 다 거북목 증후군에 시달리지 않나 싶네요. 하늘을 한번씩 우러러 봐야 할 듯하네요..

[강인숙]

저도 지금 하늘을 보고 가슴 펴볼래요^^
원장님 가끔 하늘 보세요^^

[염요일(멘토위원)]

거북목 증후군

[강인숙]

생소한 단어지만 지키면 건강 지키는데 한몫 한답니다^^
감사합니다^^

[나비]

선장관절이 제대로 자리를 잡으면 허리가 반듯해지고 이에 따라 경추가 제자리를 잡는다는 걸 최근 체험했습니다
50분 작업하면 10분간 쉬는 버릇도 만들어 놓으면 해결에 도움이 될 듯 합니다

[강인숙]

좋은 방법 얼려주셔서 저 부터 해보겠습니다^^
제 글에 이방법을 추가로 올리겠습니다^^
진심 감사합니다*^^*

[송인순]

저도요즘 고객관리를 온라인을 통해 하다보니 PC를 다루는데 조심해야겠네요~거북증후군! PC인구가 증가하는 현실에
맞게 고객관리 방법도 다양해지고 있는 우리 피부미용인의 사명이 가슴에 와닸는 글입니다^^

[강인숙]

원장님 언제나 칭찬의 답글을 주셔서 쑥스럽네요^^
진심이 담긴 글 쓰도록 노력하겟습니다^^
원장님 감사합니다^^

[김기옥]

거북목의 심각성을 모르시는분이많아요^^
초기에발견하면통증고생은덜할텐데ㅋ
방심하다보니내목과어깨두심각해여 ㅠㅠ

[강인숙]

50분 일한후엔 10분 스트레칭이 도움이 된다네요^^
원장님도 실천해보세요^^

[오경희[학스킨스파]]

저도 지금 목이 아파요~!!

[강인숙]

아프면 않되요^^
조금 아플때 관리도 하시고 pc하실때 자세도 점검해보셔요^^
저도 못하는 글 쓴다고 집중하고 나면 뻐근 하답니다^^

[샤론의꽃(김애자)]

거북목으로 아파서 오시는 손님이많아요~정말 안스럽워요 ~ 저의 샵에서는 핫스톤으로 관리해드리는데요~효과가 정말로 짱이랍니다.

[강인숙]

핫스톤 관리법 저에게도 공개 해주셔요^^
저도 pc한다고 끙끙거리고 나면 뻐근해요^^
애자씨는 괜찮으신거죠
따근한 커피 생각 나네요^^

[고민정(고민정에스테틱)]

네에~ 저는 하늘 하고 친해요.. 산에 가서도, 샵 옥상에서도, 자주 대화 한답니다. 생활이 즐거워지더라구요~
웬지 저 보면 해피해 보이지 않나요?ㅋㅋ

[강인숙]

밝고 명량한 고원장님 보면 즐거워보여요^^
오래되었지만 창경에서 글로 만나니 더 좋네요*^^*

[고민정(고민정에스테틱)]

네에~ 저는 하늘 하고 친해요.. 산에 가서도, 샵 옥상에서도, 자주 대화 한답니다. 생활이 즐거워지더라구요~
웬지 저 보면 해피해 보이지 않나요?ㅋㅋ

[강인숙]

원장님 스트레칭 자주 하시고 옥상에서 하늘과 대화하신다니 좋습니다
저희 샵은 문 열면 압구정 공원이 60~70평 정도 있어서 샵 안에서도 하늘이 보여요
지면에서 만나니 더 반갑습니다