허벅지 근육이 중요한 이유

[마중물(26기권희자)]

1. 가장 큰 당분 저장소

근육은 인체가 보유하고 있는 가장 큰 당분 저장소입니다. 허벅지는 근육중에서도 가장 넓고 강한 근육으로간보다도 2배가 많은 당분을 글리코겐으로 저장할 수 있는데허벅지 근육이 많으면 혈당이 급격하게 올라가지 않아 당뇨병 예방에 좋고 안정적인 에너지 공급이 가능합니다. 근육이 부실하면 에너지가 남아 돌아 지방으로 쌓여 살이 찌기 쉽고 허벅지 둘레가 가늘수록 각종 만성질환을 앓을 수 있으므로 허벅지는 건강을 위해서라도 필수적으로 단련을 해야 합니다.

2. 다이어트에 효과적

우리 몸은 근육을 유지하기 위해 많은 칼로리를 소모합니다. 허벅지는 우리 몸의 근육 중 50%이상을 차지하기 때문에 몸 속 남은 열량을 태우는 것에 중요한 역할을 합니다.

하체 운동을 하는 것만으로도 칼로리 소모가 높은데 하체 근육의 발달은 기초대사량을 증가 시켜 다이어트, 체중조절에 도움이 되는 것입니다.

3. 신체 능력 향상

허벅지를 단련하면 일상 생활에서 걷거나 뛸 때 혹은 무거운 물건을 들 때와 같이 모든 움직임에 도움이 되고 근육이 쉽고 피로하게 되는 현상을 막을 수 있습니다. 허벅지 근육에 저장한 글리코겐은 유사시 포도당으로 전환되어 큰 힘을 쓸 때 요긴하게 사용됩니다.

또 우리 몸은 하체부터 쇠퇴하기 때문에 나이가 들었을 때 허리통증이 생기고 무릎 관절에 무리가 생깁니다. 꾸준한 하체운동으로 근력을 높여야 하는 이유입니다.

하체운동, 힘들다고 포기하지 말고 노후를 위해서라도 지금부터 허벅지 근육을 키워보세요! 튼튼한 하체가 건강한 몸을 만듭니다.

[사랑해 ^-^(34기 김선예)]

허벅지 근력운동~ 쉽지가 않아요 ㅎ

[여행자 (61기 주인주)]

어르신들은 하체운동이 부족하죠.. 에궁