[학업 스트레스 인한 우울증] 한국아동청소년심리상담센터

[이승주]

공부가 불러온 우울증

           요즘 우리 아이들은 학업 성적으로 인한 불안과 우울감으로 인해 힘들어 하는 모습을 자주 찾아볼 수 있습니다. 요즘 아이들이 공부하느라 바빠 얼굴보기도 힘들다고도 부모님께서 많이 말하십니다. 그만큼 많은 아이들이 학업에 대부분의 시간을 쏟아붓고 있으며, 그 과정에서 심리적인 부담도 커지고 있습니다. '사교육걱정없는세상' 에서 초등학교 6학년, 중학교 3학년, 그리고 고등학교 3학년 학생과 학부모를 대상으로 한 설문조사에 따르면, 학생 4명중 1명이 학업 스트레스로 인해 자살이나 자해까지 생각해봤다고 보고 했습니다. 또한, 학교 내신에 들어가는 시험, 그리고 대학 입시로 인해 고등학생 70% 이상이 극심한 스트레스를 받고 있다고 하는데요, 이때 성적이 떨어질때마다 느끼는 불안감과 자신에 대한 실망감으로 인해 발생하는 스트레스가 가장 컸습니다 (마인드랩, 2022). 

          청소년 아이들은 사춘기 시기에 신체적 그리고 정서적 변화가 크기 때문에 우울 위험이 높다고 할 수 있습니다. 청소년 시기에 특히 부모님에게 성적으로 인정 받아야한다는 압박과, 성적 부담감, 그리고 좋은 대학을 가야 인정 받는다는 사회적 욕구로 인해 우울을 경험하는 아이들이 매년 늘어나고 있는데요. 최근 국제 학술지에 발표한 한 연구에서는 부모의 긍정적 교육적 관여는 성적 향상 뿐만 아니라 아이의 심리적 안정과 정서 발달에도 큰 도움을 준다고 합니다. 여기서 말하는 긍정적 교육적 관여는 아이의 성적을 비판하고 잔소리 하는 것이 아닌, 학업 관련된 긍정적인 대화를 나누고 정서적 지지를 보내는 것을 뜻합니다.

"그럼 학업 스트레스로 우울해하는 아이, 어떻게 도와줄 수 있을까요”

1. 물론 성적도 중요하지만, 아이의 노력과 과정도 칭찬해주세요: 아이들은 부모님이 꾸짖지 않아도 자신이 노력한만큼 성과가 나오지 않으면 그 누구보다 스트레스 받고 힘들어 할겁니다. 따라서 아이가 속상한 모습을 보이면 꾸짖으며 "왜 성적 이거 밖에 못 받았어?" 라는 말 보다, "이번에 준비하느라 애썼어. 밤 늦게까지 공부하는거 참 대단하더라" 라는 말을 하며 아이의 과정도 존중 받고 가치 있다고 느끼게 도와주세요.

2. 비교는 절대 하지 말아주세요: 요즘 학교에서는 성적으로 등수를 나누곤 합니다. 이때 아이의 등수를 보거나 아이의 성적을 보고 다른 아이와는 절대 비교하지 말아주세요. 부모님께서 무심코 내뱉은 "00이는 이번에 등수 엄청 올랐다더라", 혹은 "00이는 이번에도 상위권이더라" 와 같은 말은 아이의 자존감을 무너뜨리는 말이 될 수 있습니다. 학교에서 이미 아이들은 경쟁심 때문에 스트레스를 받고 있기 때문에 가정에서는 비교가 아닌 위로와 지지, 그리고 아이가 안정감을 느낄 수 있게 도와주시는게 중요합니다.

3. 가벼운 운동 참여: 가벼운 유산소 혹은 활동적인 운동에 참여하는 것도 우울증 완화에 도움이 됩니다. 매일 책상에 앉아서 공부를 하는 아이는 신체 활동이 부족해지기 쉽기 때문에, 잠시나마 일어나서 몸을 움직이는 것이 우리 몸의 세라토닌과 엔도르핀을 분비 시켜 기분을 안정 시키는데 도움을 줍니다. 따라서 스트레스 완화에도 도움이 되고 우울 완화에도 도움이 된다고 할 수 있습니다.

본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.

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[이향숙 소장님]

숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)

상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년

현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수
KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문

자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)
심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)
청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)
재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)
사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사
MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등

인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”

https://tv.naver.com/v/15458031

퀸TV[Queen]

저서) 초등 사회성 수업 , 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)

>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)

*참고문헌

마인드랩. (2022, November 18). ‘아이조아’ 사업 사례: 정서·행동 문제 아동을 위한 통합적 심리지원 체계. NoWorry.kr. https://noworry.kr/policyarchive/?bmode=view&idx=12151228

Liu, Y., Song, Y., Wu, Y., Lu, H., Gao, Y., Tang, J., & Zheng, X. (2024). Association between parental educational involvement and adolescent depressive symptoms: A systematic review and meta-analysis. BMC Psychology, 12, Article 538. https://doi.org/10.1186/s40359-024-02039-3

Zhu, S., Wang, Z., Wang, C., Liu, X., Zhang, H., & Liu, C. (2024). Parental psychological control and depression, anxiety among adolescents: The mediating role of bedtime procrastination and moderating role of neuroticism. Journal of Adolescence, 104, 163–173. https://doi.org/10.1016/j.adolescence.2024.05.004

*사진첨부: pixabay

*작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 이승주