추위가 풀리고 나니 어김없이 미세먼지가 극성입니다.
미세먼지가 많으면 숨을 쉬는게 불편할 정도로 신경이 쓰이기 마련인데요.
내 호흡기 건강을 위해 미세먼지 대처방법 5가지를 알려드리려 합니다.
1. 외출 시 마스크 챙기기
미세먼지 대처하는 가장 손쉬운 방법! 외출 할 때는 마스크를 챙겨보셔요.
KF80, 94, 99등 마크가 보이시는게 식품의약품안전처에서 허가한 마스크고 숫자가 클수록 차단 효과가 크다고 합니다.
2. 대기오염 심한 곳 피하기
도로변이나 공사장 등은 미세먼지 농도가 높아서 더 많은 미세먼지를 흡입하실 수 있으므로 대기오염이 심한 곳은 피해보시는 것은 어떠신가요?
3. 삼겹살 보다는 해조류와 채소를
흔히 미세먼지가 심할 때 삼겹살이 좋다고 하지만, 지방이 체내 흡수를 높여 오히려 좋지 않다고 합니다.
미세먼지를 음식으로 완전히 해결할 수는 없겠지만, 채소와 해조류가 도움된다고 합니다.
4. 환기는 공기가 좋아질 때
[환기해야 한다 vs 하면 안 된다] 논란이 있지만 서울시에 따르면, 미세먼지 수치가 높을 때는 오히려 환기를 자제하는게 좋다고 하네요.
환기는 대기오염 농도가 낮을 때를 권장드려요.
5. 건강의 시작과 끝, 물
물을 마시면 기관지 점막이 습도를 유지해줘서 먼지를 잘 흡착하여 배출시킨다고 합니다.
물은 미세먼지가 심할 때에도 도움됩니다.
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감사합니다.