<P>40대 초반의 남자입니다.</P>
<P>아주 심할때는 승모근과 승모근을 타고 뒷머리까지 아팠습니다.</P>
<P>지금은 승모근과 뒷머리 아랫부분만 통증이 있는 상태입니다.</P>
<P>아프기 시작한것은 약 1년정도 되는것 같습니다.</P>
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<P>그동안...</P>
<P>한의원</P>
<P>신경과 물리치료</P>
<P>최후의 방법으로 통증클리닉을 찾아 약 9개월전과 3개월전에 통증주사라는 것을 맞았습니다.</P>
<P>엑스레이 사진에서도 목뼈등에는 아무이상이 없다고 합니다.</P>
<P>또 흔히 말하는 거북목증후군도 해당이 않된다고 합니다.</P>
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<P>신경외과 의사의 말이...</P>
<P>스트레스가 주 원인이며, 평소자세, 잠자는자세...등이 또다른 원인이 된다고 합니다.</P>
<P>크게 대소롭게 생각하지 않고 그냥, 스트레칭만 하면 된다고 하더군요.</P>
<P>그러나 스트레칭을 해도 그때 뿐이고, 또 규칙적이지 못하고 않할때가 많아서 하나마나인 경우가 많습니다.</P>
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<P>아는 선배도 저같은 경우가 있었는데 검도로 다 나았다고 하더군요.</P>
<P>그러나 저도 검도를 조금 해봤지만 제게 맞는 운동은 아니더군요.</P>
<P>아마도 팔로 검을 잡고 휘드르는 운동이다 보니 어깨와 목이 자연스레 풀어진 모양입니다.</P>
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<P>혹시, 저같은 경험이나 트레이너 분들중 헬스로 위와같은 통증을 풀어줄수 있는 방법 알고계시면 자세한 조언 부탁드립니다.</P>
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<P>아침에 자고 일어나면 전날 누가 몽둥이로 양쪽 어깨와 목을 때린것처럼 뻐근하여 짜증이 이만저만이 아닙니다.</P>
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첫댓글 참고로 176/62...로 마른체형 입니다.
혹시 무게를 올리면 혈관이 목뒤 부터 팡팡 하면서 터질것 같고 그러시나요 ?
그러다가 점점 어리 앞쪽으로 오나요 ???
질문의 의도는 근육을 만드는 웨이트가 아니라 작은무게 등으로 뭉친근육을 풀어 통증을 없애고 싶은것이며, 통증은 승모근 양쪽이며 앞쪽 머리와는 상관이 없어요.
자고 나서면 베개와 자세 점검하시고 승모근 통증이나 자세에서오는 스트레스 줄이고 싶으시면 승모근 슈러그와 함께 목운동도 샅이하는게좋습니다