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<p class="cafe-editor-text">공복 해독주스1잔<br />아침 <a href="계란야채말이3점.두부200g.양파땡초피클.단배추무침">계란야채말이3점.두부200g.양파땡초피클.단배추무침</a><br />점심 <a href="삶은팥4수저.두부구이200g.쪽파김치.한줌견과">삶은팥4수저.두부구이200g.쪽파김치.한줌견과</a>.쑥인절미2점<br />간식 플레인+카카오닙스2t+계피가루2t<br />운동 등산 2시간20분<br />저녁 <a href="잡곡밥150g.갈비살150g.상추쌈.양파땡초피클.쪽파김치">잡곡밥150g.갈비살150g.상추쌈.양파땡초피클.쪽파김치</a><br /><br />운동 근력운동70분.런닝20분<br /><br />물1.5리터.팥물0.8리터 수시로<br />아메리카노3잔 연하게<br /><br />* 컨디션회복중ㅎㅎ 어느정도 탄수화물도 꼭 섭취해야 한다는걸 몸으로 느껴봅니다.<br />* 제 운동량에 비해 탄수화물을 넘 안먹어 며칠 비실거렸나 <a href="봅니다.아님">봅니다.아님</a> 갑상선기능저하증 약을 장기복용중인데 호르몬 부족으로 대사가 저하 되었나...ㅎㅎ<br />* 이번주는 건강챙기면서 잘 먹기 모드<br />* 낼 헬스장 같이 운동 아저씨가 미션을 내셨어요(내기)<br />런닝 12키로 뛰며 1kg 빠진다네요 그래서 몇명이 도전및 확인하기로...ㅎㅎㅎ<br />* 아~~~그리고 이번달 주부특공대 회원님들 넘넘 열심히 하시는것 같아요..<br />제 식단하고 넘 비교되서...나는 건강한돼지.....<br /></p>
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카페 게시글
주부특공대 (월말모집)
◐ 일기
18번.나하나너하나.4월12일.식이및운동
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첫댓글 식이,운동 완전 부러운대요?^^건강 조심하세요~~
염려 고마워요...운동은 몸에 베여 있어...ㅎㅎ
탄수화물 단백질 다 너무 중요하니 잘 챙겨먹고 열심히 운동하는거죠 ㅎ 건강한 돼지라니 엄살이 심하셔요 ㅎ 저도 내일은 고기를 구워먹어야겠어요. 파김치 담아야 겠다는 생각이 드네요 ㅎ 고기는 파김치죠 ㅎ ㅎ
그래서 탄.단.지를 외친다죠
밥은 원래 잘 안먹고 고구마.바나나라도 챙겨 먹어야겠어요
쪽파가 몸에 좋다길래 한번 담아봤는데 맛있네요~ㅎ
사실...제가 많이먹고 운동량도 좀 되고(운동시간.운동강도 다 좀 되거든요)
건강식으로 잘 챙기고 계신거 같아요.
운동 또한 대단하구요.
12키로 도전 잘하셔서 결과 부탁드릴께요.
1키로 진짜 빠지는지요?ㅎ
ㅎㅎ평소 주3회 10키로 뛰니까 12키로도 가능하겠죠
결과는 저녁에...
보통이들은 런닝 60분 인터벌 뛰면 1키로 다들 빠진다는 얘기 들었는데 전...운동후 체중증가 하더군요
운동량 최고네요!!! 대단하세요 금새 목표달성하실거 같아요~
그런가요...
글쎄요...목표달성??
이젠 나이가 있어 목표치 도달하니 몸에서 적색신호가 깜박이고...좀 방심하면 살이 오르고...
그래서...컨디션 좋으면 열심히~ 적색신호 들어오면 쉬었다 가기로 맘을 내려 놓았어요
그래서...고무줄 인생입니다
오늘도 화이팅!!!
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열심히 하시는 모습에 항상 자극받으며 감사한 마음입니다.