◐ 일기 18번.나하나너하나.4월13일.식이및운동

[나하나너하나]

2017년 4월13일 목욜 식이및운동
아침 플레인요플레+카카오닙스2t+계피가루2t+딸기10알
간식 한줌견과.대추방울10개
점심 두부200g+시락국1그릇.
운동 등산 2시간20분
간식 칼로리바란스1개.딸기주스1/2잔
저녁 잡곡밥1/2.어묵탕.두부구이50g.애호박볶음.브로콜리(초고추장)

운동 근력운동30분.싸이클10분.런닝10분

물1.5리터.팥물0.5리터 수시로
아메리카노3잔 연하게

* 오늘도 시간 짜맞추기 하여 등산...평일에는 시간상 짧은코스를 선택하기에 운동이 좀 모자라서 아쉬움...
* 아들늠 밑반찬 가지러 온다길래 마트들러 장보고 하다보니 저녁 늦게 먹고 헬스장 갔었지만 배불러 운동할 컨디션 아니라서 1시간 어슬렁어슬렁...ㅎㅎ
* 어제의 미션은 다음주에 하기로 하고 냅~따 도망왔음..

[솜털처럼]

ㅋㅋㅋ 냅다 도망 ㅎ ㅎ
오늘도 주방 풀 가동 하셨겠네요 ㅎ
등산도 다녀오시고 운동 또 가시고 그것만 봐도 열정이 느껴지는걸요

[나하나너하나]

배부르면 운동 안되잖아요
신나게 기분좋게 가볍게 운동해야 뿌듯.상쾌.개운함...ㅎㅎ
일주일에 한번씩 가동시켜요 남편거랑 아들늠거랑...
운동도 중독이고 운동량이 몸에 베여 다욧에는 크게 반영 안된답니다

[지수지민맘]

짧은 코스가 2시간이 넘네요~대단대단!!
저도 다음주에 산타기로 했는데 2시간이면 힘들어 더 못할거 같아요.
그래도 꽃도 보고 좋은 공기도 마시니 그 기분에 가는 거겠죠ㅎㅎ

[나하나너하나]

문수산 일반코스가 일반인 2시30~3시간이죠
여럿이 가면 얘기하고 쉬었다가기에 힘들어도 갈수 있다죠
등산은 운동이다기 보단 맑은공기과 자연을 접할수 있어 여러측면에서 아주 좋아요
무엇보다 정신건강에는 굿!!!

[지연 뽀비맘]

운동 체력이 부러워요^^~

[나하나너하나]

그렇초
운동 좀 하는이와 등산 좀 하는이들이 첨 봐도 딱~그럽니다
체력 좀 되네...어떻게 알아요 하면 몸이...그렇게 단련되어 있다고 ㅎㅎ

[평생50kg]

운동 최고 식이 최고~~배울게 많아요^^

[나하나너하나]

아이고 제가 부끄러운게요
다욧한답시고 많이 먹고 운동량 많다는겁니다
적게 먹고 적게 운동하면 되는걸...전 그 반대로 버티고 있으니...
그래도 전 행복하답니다
먹고 싶은건 어느정도 중간에 먹어 주니까...
배고프다라는 느낌없이 사니까...
오늘도 열다~화이팅임다