생체역학 골프 스윙의 생체역학(Biomechanics)

[파스칼]

골프 스윙의 생체역학(Biomechanics)

골프 게임을 즐기다 보면 드라이브를 치건 퍼팅을 하건 신체의 모든 움직임이 근육의 이완과 수축에 의하여 일어나고 있음을 느끼실 것입니다. 근육은 모든 활동의 기본이기 때문이죠. 더군다나, 골프 스윙에 있어서 이 근육의 활용은 더욱더 중요한 부분을 차지하고 있기도 합니다.

골프 생체역학과 전문 운동의 광대한 연구는 캘리포니아 센틴엘라 병원 생체역학 실험실(Centinela Hospital Biomechanics Laboratory in California)에서 실행되었습니다. 고속카메라와 근전도(EMG), 컴퓨터로부터 얻어진 정보를 한데 모아서 골프 스윙의 미세한 항목 인 백스윙, 다운스윙, 임팩트, 팔로스루에서 가장 두드러진 근육 그룹을 분리시켜서 연구했습니다.
대부분 연구자들과 골퍼들이 18홀 동안 걸어 다니면서 실행하였으며 연습장에서 반복적으로 많은 볼만 치는 것은 부상 위험이 높고, 골프 근육을 만들고 유지하기 위해서는 충분하지 않다는 연구보고 되었습니다. 신체 트레이닝을 하지 않는 골퍼는 골프를 즐길 수는 있지만 부상의 위험이 높고, 강하고 더 유연한 근육을 가지고 있는 골퍼는 게임을 향상시키고 잠재적 부상 위험을 감소시켜 줍니다.


▶ 연구결과

1) 신체의 좌측과 우측은 똑같은 활동을 한다.
근전도(EMG) 연구를 통하여 근육 출력(muscle output)은 좌측과 우측이 똑같다는 결론을 내리게 되었습니다. 골프 스윙은 균형 있는 활동입니다. 그러나 많은 지도자와 골퍼들은 오른손잡이의 파워를 증가하기 위해서는 왼쪽을 강조합니다. 어깨와 엉덩이에 관한 연구결과로는 우측이 좌측보다 더 활동적으로 움직입니다.

2) 파워를 내기 위해 큰 근육을 사용해야 한다.
파워는 신체 어느 부위에서 나오는 것일까요? 신체는 골프 스윙 동안 채찍(whip)과 같은 움직임에 따라 에너지를 얻습니다. 파워는 다리 → 엉덩이 → 몸통 → 어깨 → 팔 → 손목 → 손 → 마지막으로 클럽에 전달됩니다. 덜 숙련된 골퍼는 일차적으로 팔로 스윙하는 경향이 있고 다리, 엉덩이, 몸통의 큰 근육을 효과적으로 사용하지 못합니다. 결과적으로 인체의 순차적인 움직임에 따라 큰 근육을 효과적으로 사용해야 좋은 스윙을 할 수 있는 것입니다.

3) 몸통(trunk) 회전의 유연성은 특히 중요하다.
프로와 아마추어의 가장 눈에 띄는 차이는 몸통 회전에 있습니다. 나이가 들어감에 따라 기술이 부족한 골퍼는 젊거나 숙련된 골퍼보다 몸통 회전의 유연성이 떨어집니다. 몸통 근육이 적절하게 회전되지 않는다면 헤드스피드를 증가하기 위해 신체 어디에 선가 보상을 해야 합니다. 대부분 허리와 어깨에서 보상하게 되어 많은 스트레스로 인해 부상을 유발시키곤 합니다. 골프는 회전운동이기 때문에 신체에서 회전이 가장 큰 부위인 몸통을 적절히 사용하여야 합니다.

4) 숙련된 골퍼는 더 효과적으로 근육을 사용한다.
연구에 의하면 프로는 아마추어 골퍼에 비해 그들의 잠재적인 최대 근육의 힘을 스윙에 따라 효과적으로 사용한다는 것입니다.

5) 견갑골(scapular) 근육과 회전근개(rotator cuff)는 스윙에서 중요하다.
어깨 주위의 많은 부상은 이들 근육의 문제로 시작됩니다. 회전근개는 스윙에서 매우 활동적이므로 과사용(overuse) 하거나 근육이 약해졌을 때 부상을 일으키기 쉽습니다. 견갑골 주위 근육은 견갑골을 안정적으로 잡아주고 팔의 기능을 적절하게 유지시키는데 중요한 역할을 합니다.

6) 남성과 여성은 같은 근육 패턴을 사용한다.
연구에 의하면 남성과 여성이 같은 근육을 사용하는 것을 나타냈습니다. 전체에 걸친 근력의 타이밍(timing)과 강도(intensity)가 정확하게 같다는 것입니다.

[소형(LA)]

어디서 이런 자료를 구하셨나요? 한국에선 어느정도 골프에 대해 연구하고 치료를 하고 있는지 궁금합니다. 아직까진 골프선수들을 체계적으로 관리 해주는 치료사가 없는것으로 알고 있습니다.. 미국에선 큰 골프업체에서 그들의 소속된 선수들을 위해 트레이닝 공간과 전문인들을 갖춰놓고 있지만, 그들 또한 연구를 통해 그 방법들을 찾아 나가고 있는것으로 알고 있습니다. 혹시, 지금 한국에서 골프에 대해 전문적으로 공부를 해서 선수들을 위한 운동치료와 관리를 하고 있는 치료사가 있는지, 그리고 연구하는 기관이나 전문인이 있는지요...

[이정환]

잘 보았습니다