백인범 쌤과 함께하는 백일 간의 약속 [63일차]

*식단 일기* <아침> 오트밀 30g바나나 60g너트바 40g 369kcal <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/220CE74756DAF32604" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="C360_2016-03-05-11-31-19-402.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_220CE74756DAF326045B82"/> <점심> 닭가슴살 야채 볶음밥 (닭가슴살 110g, 현미잡곡밥 150g, 야채 110g, 굴소스 15g)아메리카노 미주라 통밀 토스트 3개 492kcal <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/244FAA4756DAF33336" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="C360_2016-03-05-20-30-31-567.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_244FAA4756DAF333369878"/><저녁> 닭가슴살 170g양배추 100g배추 70g밥 --> 나또 로 변경 345kcal <간식> 콜라비 130g 바나나 60g 삶은계란 1개 152kcal 총 1358 kcal  이것 저것 주워먹은 게 많아서 실제 먹은 칼로리는 더 높을 듯..점심과 저녁 시간 간격이 길어져서 엄청 엄청 힘든 날이었다..규칙적인 식사가 중요함을 깨달은 날 공복 못 참아 ! ㅠㅠ *운동 일기* 아침 남산 백운동 스쿼트-런지-100초 버티기 남산 돌기 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2410E74756DAF33602" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1457176916086.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_2410E74756DAF336024E57"/> 이뿌니 정현이랑 ~~ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2379D94756DAF33813" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1457146598328.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_2379D94756DAF33813E50A"/> 사랑하는 24기 동기들 ♡ (+어딘가에 있을 수범오빠)남산 운동 후 카페에서 점심을 먹고 대장님이 하시는 토크쇼에 갔다! 늘 가까이서 보던 대장님을 무대에서 뵈니 역시 공인이시구나 ! 를 느꼈다 ㅎㅎ 평소 궁금했던 질문도 하고 4분 타바타 운동법에 관한 책도 선물로 받았다 얏호 >< 비가 와서 가는 길이 순탄하지는 않았지만유익하고 재밌는 시간을 보낼 수 있었당! 초대해주신 대장님 감사합니다 ㅎㅎ