영양 지능 향상 비타민( B12)의 하루 유효량은 필수 요구량의 400배

[바른손]

**지능 향상 비타민의 하루 유효량

   필수 요구량의 400배....

비타민 B12 는 현재 권장되는 1일 필수 요구량 (2.4 ug)의  400배 (1 mg) 이상을 매일 복용해야

뇌의 인지 기능을 유지 향상 시킬 수 있습니다.

이는 Oxford 의대와 Oslo 의대 및 호주 국립 의대 연구팀이 정밀한 비타민 B12 의 정량 분석법을 통해 밝혀낸

것이며 미국 신경학회 학술지 최신호를 통해 비타민B12 의 작용 원리와 함께 발표한 내용입니다.

**6배 이상 뇌 피질량 감소..

건강한 61-87세의 노인 107 명을 대상으로 하여 비타민 B12 의 혈중 농도를 측정하면서

5년 동안 뇌의 중량 변화를 MRI 로 측정했습니다.

그 결과 B12 혈중 농도가 낮을수록 뇌량이 감소하였으며 B12 농도가 높은 자보다

뇌량 감소가 무려 6배나 된다는 놀라운 사실이 입증되었습니다.

특히 컴퓨터 역활을 하는 뇌의 회백질(grey matter)상호간에 케이블망으로 연결하는

뇌피질의 백질(white matter) 이 감소한것으로 밝혀졌습니다.

**뇌량 감소와 인지기능 감소는 비례

 비타민 B12가 낮은 자일수록 뇌량은 감소하고 이에 비례하여 인지 기능도 감소합니다.

B12 낮을수록 5년 사이에 뇌량 감소하고 인지기능도 감소
대상 자 (107명)		71	36	P value
B12, pmol/L‡		368(339-400)	300(275-329)	0.003
5년 전 뇌량		1,477 (1,456-1,499)	1,423 (1,391-1,455)	0.001
5년 동안 년간 뇌량 감소량		0.51 (0.47-0.55)	1.05 (0.96-1.14)	<0.001
5년간 인지기능 저하 (%)		19(26.8)	15(41.7)	NS+

**하루 필수 권장량을 400배 증가시켜야 한다

 오늘까지의 현대 의학은 비타민 B12 의 하루 필수 권장량(성인)을 2.5ug로 정하고 있습니다.

이에 따라 비타민 B12 의 혈중 농도가 150 pmol 이상이면  정상 수준으로 판단해 왔습니다.

그러나 이번 조사 대상 노인들은 모두가 비타민 B12 혈중 농도가

70명은 337-400 ug 사이이고, 36명은 275 -329 ug 였습니다.

이수치는 현대의학 기준으로는 모두가 정상입니다.

그럼에도 불구하고 비타민 B12 가 낮은 자일수록 5년 동안 뇌량은 급속 감소하고

이에 비례하여 인지 능력도 감소하였습니다.

이는 정상인의 비타민 B12의  1일 필수 복용량이 너무 적다는 것을 의미합니다.

** 하루 권장량이 2.5ug 라 할지라도 오래 전부터 하루 1,000ug (1mg) 이상을 복용하여

    많은 질환을 치료해 왔으며 정상인에게 하루 1mg 을 처방하는 경우가 계속 증가해왔습니다.

    본 연구팀의 B12 의 하루 필수 권장량은 1 mg 이상이며 이는 현재의 권장량의 400배입니다.

**비타민 B12 의 뇌에서의 작용..

비타민 B12는 뇌에서 S-adenosylmethionine 을 생성시켜 뇌세포를 먹여 살리는 영양 세포인 Myelin(수초)를

계속 만들어내고 있습니다. 컴퓨터 망을 연결하는 케이블 선에 해당하는  뇌피질의 백질 부분의 뇌세포는 대부분이 영양세포(Myeldin)로 덮여있습니다. 주로 지질이며 따라서 하얀 색을 띄고 있습니다.

**비타민 B12 가 약간만 모자라도 뇌 피질의 백색 피질 수초가 벗겨지고

   뇌세포가 사망하여 뇌량이 감소합니다.

**뇌량 감소 조기에 진단 가능

노화성 치매나 정신병 질환자의 뇌는 치매가 나타나기 오래 전부터 뇌량이 감소하기 시작합니다.

이는 이미 비타민 B12 혈중농도가 낮다는 것을 의미하는 것이구요, 따라서 노년층은 주기적으로

비타민 B12 의 혈중농도를 측정하여 뇌량 감소를 미리 예측할 수가 있습니다.

또한 MRI 로 뇌량 감소도 함께 측정하여 인지기능 감소를 미리 예측할 수 있는 것입니다.

** 우리나라도 치매 예방에 관심을 갖고 국책사업으로 시행한다고합니다.

    치매예방을 위해서 엽산, 비타민 D, 비타민 B12, 오메가-3 의복용이 필수인데,

    그것도 고용량을 복용해야 합니다..  

[드림테크]

아~~ 다 맞춰 먹기 힘드네요