산에서 발을 삐었을 때...||

모처럼 찾은 주말, 휴일의 등산길... 그러나 자칫 잘못하면 즐거워야 할 모처럼의 산행이 망쳐질 수 있습니다. 산행 중 가장 많이 발생하는 것이 바로 발목 염좌(삠)입니다. 구급비상으로 수침과 근육 이완연고는 배낭에 준비하는 게 좋습니다. 온찜질보다는 냉찜질을.. 골절이 뼈가 부러진 것을 말한다면, 염좌는 흔히 삐었다고 말하는 증상, 흔히 붓기와 함께 상당한 통증이 동반됩니다. 이때 뼈를 맞춘다고 손상된 관절을 무리하게 되돌리려 하면 주위 조직에 더 많은 손상을 유발시키고 통증도 심하므로 오히려 역효과가 나타납니다. 붓기와 통증이 심한 경우 우선 삔 곳에 자극이 되지 않도록 조심해서 옮기고 가까운 계곡물이 있을 경우는 다친곳에 우선 냉찜질을 하며 삔 주위를 수침으로 찔러 어혈이 생기지 않도록 빼 줍니다.. 피부를 차게 식혀주면 혈관이 수축되면서 뼈 쪽으로 많은 피를 보내고, 이것이 혈액순환을 도와 통증을 덜어줍니다. 산에서 하산한 후 귀가하여 간혹 찜질을 한다고 뜨거운 파스나 온찜질을 하게 되면 피부는 더욱 부어 오르고, 혈액순환이 되지 않아 회복이 더디게 됩니다. 하루나 이틀 정도 냉찜질을 한 후 붓기와 통증이 가라 앉도록 한 후 온찜질을 병행하는 것이 효과가 빠릅니다. 염좌 회복에 좋은 찜질 일단 냉찜질로 응급조치가 끝나면 빠른 시간 내에 가까운 한의원으로 가서 침을 맞는 것이 좋습니다. 이외에도 가정에서 찜질을 병행하면 더욱 효과적입니다. 치자 찜질 발목을 삐는 경우는 치자가 특효. 치자에 대황, 황백을 배합해 소주에 섞어 촉촉하게 만든 후 반죽을 환부에 바르고 비닐이나 한방 습포제를 덮은 뒤 다시 헝겊으로 감싸 마를 때까지 묶어두기를 3회 정도 반복하면 곧 통증이 사라지고 부기가 내려앉으며 회복됩니다. 소금. 식초 온찜질 천연양조식초와 굵은 소금을 각각 1컵씩 섞어 10컵을 붓고 팔팔 끓인 다음 50℃ 정도가 될 때까지 식힌 후 물이 적당한 온도로 식으면 거즈나 수건 등을 그 물에 담가 꼭 짠 다음 아픈 부위에 따뜻하게 온찜질하면 효과가 있습니다. ※골절상을 입었을 때 산 계곡에서 아님 하산 후 냉찜질 및 수침을 하고 귀가하여 바로 병원으로 가셔야 합니다. 골절 부위의 복대 대는 것은 학창시절 교련시간에 이미 다 배우셨죠? 붕대가 없을 경우 복대 끈은 손수건으로 대용할 수 있습니다.