잘 쉬었는데 월요병 생기는 이유 | 1번 차크라 충전 ＜브레인트레이닝센터＞

[태양지기]

주말 내내 쉬었는데요.
월요일 아침, 몸이 더 무겁게 느껴진 적 있으세요?

분명 누워서 푹 쉬었는데도
이상하게 더 피곤하고, 집중력도 좀 떨어지는 느낌이요.

그런 날은 괜히 불안하고,
마음이 심란하고 생각도 많아지는것 같아요. 

혹시 이런 적 있으신가요?
자려고 누웠는데 마음이 붕 떠 있는 것 같은 날이요.
쉰다고 충전되는 게 아니었어요

저도 피곤하면 주말에 좀 쉬면 좋아지겠지 라고 믿었어요.
그런데 쉬는 것과 충전하는 것은 다른 이야기였어요.

쉼은 에너지를 덜 쓰는 거예요.
충전은 에너지를 채워 넣는 거고요.

스마트폰도 화면만 끈다고 배터리가 차오르지는 않잖아요.
충전기를 꽂아야 채워지죠.

우리 몸에도 그 충전기를 꽂는 자리가 있다고 봐요.
뇌교육에서는 이 자리를 7개의 차크라로 설명해요.

1번 차크라, 내 몸의 뿌리예요

차크라는 몸의 에너지가 모이는 일곱 개의 중심점이에요.
그중 1번 차크라는 가장 아래, 회음부 부근에 있어요.

나무로 치면 뿌리에 해당해요.
뿌리가 흔들리면 가지와 잎이 아무리 무성해도 불안하겠죠.

1번 차크라는 이런 것과 연결된다고 봐요.

안정감, 그리고 '내가 여기 단단히 있다'는 느낌
생존과 활력의 기본 에너지
생식기와 하체의 건강

그래서 이 자리의 에너지가 약해지면
이유 없이 불안하고, 쉽게 지치고, 기운이 바닥인 느낌이 들 수 있어요.
몸의 감각과 안정감은 연결돼 있어요

몸의 특정 부위에 주의를 두고 힘을 줬다 풀었다 하면,
뇌는 그 감각 정보를 받아서 지금 이 순간으로 돌아와요.

머릿속 걱정에서 한 걸음 벗어나는 거죠.
그래서 몸을 쓰는 명상이 마음을 가라앉히는 데 도움이 된다고들 해요.

골반 아래쪽 근육, 즉 골반저근을 단련하는 운동은
흔히 '케겔 운동'으로 알려져 있어요.
요실금 같은 배뇨 문제와 성 기능 개선에 도움이 된다는 연구들이 꾸준히 있어요.

오늘 딱 하나, 괄약근 조이기예요

복잡한 건 하나도 없어요.
오늘은 이것 하나만 해보세요.

1. 자세를 잡아요

의자에 앉거나 편하게 누워요.
어깨에 힘은 빼 주세요.

2. 숨을 내쉬면서 항문 주변 괄약근을 위로 끌어올리듯 조여요
3~5초 정도 유지해요.

3. 숨을 들이쉬면서 천천히 풀어요
조일 때보다 풀 때가 더 중요해요.

4. 이걸 최소 10번 반복해요

저는 10번을 넘기면서 변화를 느꼈어요.
처음에는 그냥 힘만 주는 느낌인데,
어느 순간 아랫배 아래쪽이 따뜻해지면서 몸이 가라앉더라고요.

그게 바로 '충전이 시작됐구나' 싶은 순간이었어요.
마음이 차분해지고, 안정감이 올라오는 느낌이요.

이렇게 하면 더 잘돼요
숨을 참지 말고 자연스럽게 쉬어요
배, 엉덩이, 허벅지에는 힘을 주지 않아요
신호 대기, 출퇴근길, 양치 중에도 할 수 있어요
하루 한 번이라도 매일 이어가는 게 중요해요
꾸준히 하면 이런 변화가 와요

매일 반복하다 보면
생식기 건강에 도움이 되고,
몸에 활력이 생기는 걸 느끼실 수 있어요.

물론 사람마다 속도는 달라요.
그래서 저는 '오늘 한 번 더'라는 마음으로 해요.
완벽하게 하려고 하면 오히려 오래 못 가더라고요 😊

※ 괄약근 조이기는 보조적인 습관이에요.
배뇨 시 통증, 골반 통증, 출산이나 수술 직후라면 먼저 전문의와 상담하세요.
증상이 계속된다면 의료적인 진료가 꼭 필요해요.

1번 차크라는 시작일 뿐이에요

오늘 알려드린 건 일곱 개 중 첫 번째예요.
우리 몸에는 2번 차크라부터 7번 차크라까지,
각각 다른 에너지 자리가 있어요.

저희 브레인트레이닝센터에서는
이 7개 차크라를 하나씩 점검받고 충전하는 명상을 함께 해요.

혼자서 하면 '이게 맞나?' 싶은 순간이 많잖아요.
함께하면 내 몸의 상태를 알아차리기가 훨씬 쉬워져요.

쉬어도 쉬어지지 않는 요즘,
한 번 제대로 충전해 보고 싶으신 분들을 기다리고 있어요.

📍브레인트레이닝센터

몸과 마음, 그리고 뇌는 하나로 서로 연결되어 영향을 주고 받고 있어요. 

3 바디로 보고 7코드로 해석하고 브레인트레이닝으로 바꿉니다. 

지금 브레인트레이닝센터에 방문하시면

내 몸과 마음, 뇌의 나이를 AI가 점검해주는 코드맵  점검을 무료료 받을 수 있어요. 

점검후 전문 브레인트레이너의 상담까지 자세히 받을 수 있답니다. 

클릭하면 홈페이지로 바로 연결 

브레인트레이닝센터  대표 전화 1577-1785 (공식 홈페이지 방문하기)

지금 내 몸에서 가장 힘이 빠져 있는 곳은 어디인가요?
댓글로 편하게 나눠 주세요.

[하늘하늘]

월요일마다 피곤한데 1번 코드 관리해야 겟어요~