리커버리스타 7

[아르에]

Managing mental health detail

정신 건강을 관리하는 세부사항

 I’m self-reliant and I don’t need services from specialist mental health organisations

• As 9, but you no longer need services provided by specialist mental health organisations; you have networks in the community for on-going support and in case of mental health need

• You may still have check-ups with a GP or a psychiatrist if you are on medication or have on-going symptoms

나는 자기 의존적이며 정신건강단체의 전문가로부터의 서비스가 필요하지 않습니다.

ㆍ9번의 내용과는 달리 당신은 더 이상 정신건강단체의 전문가로부터 서비스를 공급받을 필요가 없습니다;당신은 지속되는 도움과 정신건강필요의 경우에 지역사회단체의 관계망을 가지고 있습니다.

ㆍ당신은 당신이 약물치료를 받고 있거나 지속되는 증상이 있다면 지역보건의나 정신과 의사에게 검사를 받을 수 있습니다.

 I’m self-reliant – I know how to use support if I need it

• You have good awareness and tools for coping with what life throws at you, including setbacks in mental health

• You usually recognise the early warning signs of deteriorating mental health and take appropriate action

• You still need low-level mental health service support for more dif􀃯 cult issues

8

나는 자기의존적입니다.-나는 내가 그것이 필요하다면 지원을 어떻게 사용할 수 있는지 알고 있습니다.

ㆍ당신은 정신적 건강면에서 차질이 생기는 것을 포함하여 무엇인가 당신 삶에 일어났을 때 그것에 대하여 대처할 수 있는 도구와 좋은 지식이 있습니다.

ㆍ당신은 보통 악화되는 정신건강의 이른 신호를 인지하고 적절한 조치를 취합니다.

ㆍ당신은 더 많은 어려운 문제를 위해 아직도 낮은 수준의 정신건강서비스를 필요로 합니다.

I’m feeling reasonably robust. I’m learning effectively to manage life’s ups and downs

• Similar to 7, but with increasing resilience and coping skills. You are more able to deal with small dif􀃯 culties without being knocked right back

7

나는 상당히 튼튼하다고 느끼고 있습니다. 나는 삶의 기복을 관리하는 것을 효율적으로 배우고 있습니다.

ㆍ위의 7번과 유사하지만 증가하는 회복력과 기술에 대처하고 있습니다. 당신은 바로 일에 지장을 주게 됨 없이 작은 어려움을 좀 더 많이 대처할 수 있어야 합니다.

 I’m re-building my life – learning effectively to manage my mental health

• You have an awareness of your mental health issue and how to manage it to stay well

• You are learning about your triggers and symptoms and how to manage them, though you are still quite vulnerable and

need lots of support with this

나는 나의 삶을 재건하고 있습니다.-나의 정신건강을 관리하는 것을 효과적으로 배우고 있습니다.

ㆍ당신은 당신의 정신건강문제를 잘 알고 있고 잘 머물기 위해 그것을 어떻게 관리하는지를 알고 있습니다.

ㆍ당신은 당신의 유발점과 증상에 대해 배우고 있으며 어떻게 그들을 관리하는지 알고 있지만 당신은 아직도 꽤 취약하고 이것에 많은 도움을 필요로 하고 있습니다.

• You are achieving some of your goals and thus have an increasing sense of belief in your ability to recover which feeds motivation and confidence and helps you with taking further positive risks

• You are able effectively to advocate for yourself within the service

ㆍ당신은 당신의 목적의 일부분을 달성하고 있고 따라서 더욱이 적극적인 위험에 대처하는데 당신을 도와주며 동기부여하고 자신감을 주는 회복을 하기 위한 당신의 능력을 믿는 증가하는 지각력을 가지고 있습니다.

ㆍ당신은 효과적으로 서비스안에서 당신을 위한 변론을 할 수 있습니다.

 I’m feeling the fear and doing it anyway

• You are taking significant action – doing things differently, trying new things – including learning about what can be helpful in recovering from your particular mental illness

• You are taking risks which can be scary and you probably need lots of support

• You may become more assertive in your relationship with support services as you become aware of your rights

나는 두려움을 느끼고 있고 어찌됐든 그것을 하고 있습니다.

ㆍ당신은 상당한 조치를 취하고 있습니다. 다르게 무언가를 하고 있으며, 새로운 것을 시도하고 있습니다.- 당신의 특정한 정신병으로부터 회복에 도움이 될 수 있는 것에 관해 배우는 것을 포함하여

ㆍ당신은 두려운 감정이 들 수 있는 위험을 감수해야 하며 당신은 아마 많은 지원을 필요로 할껍니다.

ㆍ당신은 당신의 권리를 알게 된다면 지원 서비스와 당신의 관계에 좀 더 적극적이 될 수 있습니다.

I believe a different future is possible for me – it is scary but I want to make it happen

• You have a real belief that things could be different for you and you have some hope for the future – at least some of the time

• You are actively buying-in to your own recovery and the idea that you have an important role to play in it. You may be actively learning more about your mental illness and the rights of a mental health service user

• You may feel excited, fearful or vulnerable or all three. Your new-found hope and con􀃯 dence is probably easily

Shaken

나는 나에게 다른 미래가 올 것이 가능하다고 믿습니다.- 겁이 나지만 나는 그것이 일어나기 원합니다.

ㆍ당신은 상황이 당신에게 다르게 돌아갈 수 있다는 진짜 믿음을 가지고 있고 당신은 미래에 희망을 가지고 있습니다. 적어도 얼마의 시간동안.

ㆍ당신은 적극적으로 당신만의 회복과 아이디어를 소비할 수 있고 당신은 그것안에서 수행할 중요한 역할을  가지고 있습니다.

ㆍ당신은 신날 수도 있고 두려움을 느끼거나 약해지는 등 혹은 셋다 일 수 있습니다. 당신의 새로 세워진 희망과 자신감은 아마 쉽게 흔들릴 것입니다.

 I’m engaging with treatment and support to help me manage

• You are engaged in services and you are setting and achieving small goals

• You rely on workers to take the initiative and at this stage you don’t know what fosters inner well-being or feel that you have the power to take the lead in your recovery

• You may now think of yourself as a mental health service user. This can be valuable as a staging post, but you and your worker(s) need to make sure that you don’t get stuck here as it could result in you becoming institutionalised or disempowered

나는 치료에 전념하고 있고 나를 관리하도록 돕는 것을 지원하고 있습니다.

ㆍ당신은 서비스에 전념하고 있고 당신은 작은 목표를 세우고 달성하고 있습니다.

ㆍ당신은 이 단계에서 앞장서서 일하는 작업자에게 의존합니다. 당신은 무엇이 내면의 건강과 행복을 촉진하는지 모르거나 회복을 이끄는 힘을 가진 당신이 무엇을 느끼는지 모릅니다.

ㆍ당신은 이제 정신건강서비스 이용자로서의 당신자신을 생각할지도 모릅니다. 이것은 정기 기항지로서 가치가 있을 수 있지만 당신과 당신의 작업자는 당신이 자활능력이 없어지거나 영향력을 빼앗기게 되는 결과를 가져오게 되어 여기서 갇힌 기분이 확실히 들지 않도록 하는 것이 필요합니다.

I’m reaching out for help – I realise that things are not okay

• You are acknowledging that there is a problem and you need help, which may take some courage

• You have some sense that things could be different and you want to feel less bad or, if manic, to address manic

Behaviour

나는 도움을 위해 연락을 취하고 있습니다. 나는 상황이 좋지 않다는 것을 인식합니다

ㆍ당신은 문제가 있고 ,용기가 필요할지 모르는 도움을 당신이 필요로 한다는 것을 알고 있습니다.

ㆍ당신은 상황이 다르게 될 수 있다는 지각력을 가지고 있고, 당신이 좀 덜 나쁘게 느끼길 원하지만 만약 미쳤다면(아프다면)  미친(아픈) 행동을 고려하길 원합니다.

2

I often feel pretty bad and have strong symptoms. Occasionally, I wonder if I could do with some help

• You are feeling the full force of your symptoms but you have moments of perspective when you realise that it hasn’t always been like this and perhaps you need help. These moments pass quickly so you never really act on them

나는 종종 매우 나쁘게 느끼고 강한 증상을 가지고 있습니다. 가끔 나는 도움으로 내가 무엇을 할 수 있는지 궁금합니다.

ㆍ당신은 당신의 증상들의 가득찬 힘을 느끼고 있지만 당신이 그것이 항상 이것과 같지 않을 수 있다는 것을 깨달을 때와 당신이 아마 도움을 필요로 할 때 관점의 순간들을 가지게 됩니다. 이러한 순간들은 너무도 빨리 지나가기에 당신은 그들에게 정말 조치를 취할 수 없을 겁니다.

I often feel pretty bad and have strong symptoms, but I am not doing anything about it

• You are feeling the full force of your symptoms but you don’t have any perspective on them and don’t realise or can’t face

that you need help

• You see no possibility of change, you have no hope or sense of control and you don’t see the point in any help or support services that are being offered

• You may spend most of the day in bed and/or self-harm or you may be in a manic phase

나는 종종 매우 나쁜 기분을 느끼고 강한 증상을 가지고 있지만 나는 그것에 관해 어떤것도 하고 있지 않습니다.

ㆍ당신은 당신의 증상의 가득찬 힘을 느끼고 있지만 당신은 그들에 어떤 관점도 가지지 않으며 인지하지도 않거나 당신이 도움을 필요로 한다는 것에 직면할 수도 없습니다.

ㆍ당신은 변화의 가능성을 볼 수 없고 당신은 조절감각과 희망도 가질 수 없으며 당신은 제공되고 있는 서비스를 지원하거나 어떤 도움을 준다는 점을 보지 못합니다.

ㆍ당신은 하루의 대부분을 침대에서 보내고 스스로를 해치거나 당신은 조증기에 있을지 모릅니다.

[보상]

힘내시고.. 그리고 무리하지는 않으셨으면 합니다..

[불쏘시개]

아 진짜대단하고 감사합니다

[옥다리]

미치는 국면 ㅡ> 조증기