▶ 주절주절...
☞ 오늘은 단체운동 하는 날이었다.
오늘도 10명이 모두 모여서 단체운동을 시작했다.
케틀벨 스윙을 먼저 했다. 처음에는 12kg으로 하다가
자리를 바꿔서 16kg으로 했는데 확실히 무게 차이가 느껴졌다.
그리고 한쪽 손에 케틀벨을 들고서 런지를 했다.
케틀벨을 들고서 한 발 데드리프트를 했는데 중심잡기기 힘들었다.
또 숫자 10을 세는동안 내려갔다가 10을 세는동안 올라와야해서 천천히 해야했다.
그리고 옆으로 누워서 양다리를 위로 들어올리고 내리는 동작을 했다.
머리는 바닥에서 뜨지않도록 유의하면서 했다.
근력운동을 마치고 한강에 가서 유산소 운동을 했다.
굴다리에서 몸을 푼 후 달리기를 했다. 전력질주했다가 보통 속도로
뛰었다가를 반복하면서 달렸다. 그리고 런지도 했다. 날씨가 그렇게 덥진않았지만
땀은 많이 흘린것같았다. 씻고 나서 옥상에 가서 도시락을 챙겨먹고
집으로 돌아왔다. 주말동안 휴식을 잘 취하면서 재충전을 해야겠다~.
☆명언 : 행복한 삶이란 나 이외의 것들에게 따스한 눈길을 보내는 것이다.
-헨리 데이빗 소로우-
-->그동안 너무 내 자신을 위해서만 살아온것같은데
나보다 어려운 처지에 있는 사람들에게도 관심을
가지며 살아야겠다.
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첫댓글 일단 자신의 몸 먼저 추스리고...-_-;;;
뭔가 어색한 눈길은 사양~~~~~~~~~~~~!!!
네~그럴게요,제 자신부터 먼저 가꿔야겠네요~.^^
ㅋㅋㅋ여러가지가지고다니시는오빠 항상봐도맨날궁금해요
ㅎㅎ 내 도시락이 이리도 인기 많을줄이야~. 주말 잘 보내고~.^^