2014년 11월 20일 목요일 컨디션 :
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식사 : -7시: 신타반 : -8시: 신타1, 토마토1, 견과류 : -9시: 닭가슴100g, 당근1/2,종합비타민, 오메가3 : -10시: 닭가슴100g야채볶음, 토마토1 : -12시: 닭가슴180g, 토마토1 : -2시: 고구마조금 : -5시: 신타1, 닭가슴180 -6시: 오이1/2, 토마토1 -8시: 두부1/4, 무우식초절임, 견과류 -9시: 토마토2 -10시: 신타1 |
운동 - 오늘 진행한 운동은? 1.유산소운동 , 복부운동 (400개) 2.바벨 벤치프레스, 덤벨 플라이 3.덤벨 숄더 프레스, 딥스 4.인클라인 벤치 프레스, 인클라인 덤벨 플라이 5.프런트 레터럴 레이즈, 사이드 레터럴 레이즈 6.라잉 트라이셉스 익스텐션, 덤벨 킥백 7.유산소운동 , 복부운동 (400개)
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주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 시간이 참 빠르다.. 엊그제 시작한것같더니 벌써 60일차라니?? 얼마남지 않는 기간에 최선을 다해야하는데 무릎이 참 말썽이다.. 모든 운동들이 자극점은 찾을수있는데 끝까지 버틸수있도록 더 지독하게 해야겠다. 이번주는 매일매일 근육통이 심해서 기분이 좋다.. 복근운동은 역시 함께 진행하니 혼자진행할때보다 쉽게 포기할수도 없고 자극점에 집중할수도 있는 장점이 있는것 같다 ㅎㅎ 하루하루가 의미있고 너무 소중하며 운동을 맘껏 할수있는 이 순간들이 너무 행복하고 즐겁다. 내 인생에서 언제 이렇게 극성으로 운동을 해보겠는가... 결과는 매순간마다 바치고 노력하는 열매이다. 기왕이면 좋은 열매를 거두고싶다.. 욕심인가.. ㅎㅎ 오늘하루도 이렇게 마무리~~ 내일도 파이팅 ~!!!
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왜 이런 무료 재능기부 프로그램을 운영할까? 트레이너진은 무릎연골파열된 장애자, 비만, 가난이 한탄스러운 스스로 패배자였습니다. 이렇게 살지않겠다고 각오하고 트레이닝과 공부를 하여 몸을 변화시키고 그방법을 전달하는 몸짱전도사가 되기를 겸심하였습니다. 소수의 선택된사람만을 위한 트레이닝이 아닌 대한민국 전체가 건강해질수있는 대국민 건강캠페인 몸짱만들기 프로젝트가 시작되었습니다.
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