아이솔레이트ㅡ공복 운동전 후 .운동전.후 취침전
비타민 오메가3 칼슘 철분제
8:30아이솔레이트
10:00 토마토1개 계란2
12:20 계란3 파프리카 브로커리
2:00 아메리카노
6:00 닭가슴살 야채샐러드 아이솔레이트
7:00토마토
11:00 오이
10:00 아이솔레이트
운동
공복줄넘기 50
컨벤셔널데드리프트
루마니안데드리프트
풀업
친업
바벨로우
원암덤벨로우
바벨컬
인클라인덤벨컬
리버스컬
해머컬
복근운동
복근운동
유산소 50분
느낌.
등에 자극이 잘느껴져서 좋았다.
예전 동기 인 제이쌤 스팟을 해주었는데 .
느낌이 마지막까지 잘왔고 버티려고하고 최대로 느낌을 줄때 끝까지 쥐어짜는느낌이 들었다.
스팟의 힘은 그런것같다.
내가 할수없는 끝을 찍게 도와주는것같고
비로소 그럴때 더 변화된몸이 만들어질듯하다.
운동하면서도 느끼지만 평상시에도 자세를통해
몸이 좋아진것이 느껴진다.
감사한다.
비교하지않고 내가 할 수있는것의 최선을 다하면서
노력할때 나 스스로 가 칭찬해주고 자존감이 높아지는것도 느끼게된다.
이 시기에 많은변화가 온다.
더 기대하고 있다.
식단조절도 잘되어진다..다만 어지럼증이 있어
어떻게 효율적으로 남은시간에 효과를 낼지를 깊이 고민하고있다.