스크랩 지금 바로 종아리를 만져보자!

[노관장]

지금 바로 종아리를 만져보자!

1). 종아리를 만졌을 때
아래와 같은 특징을 가지고 있다면
당신은 현재 스트레스가 아주 많이 쌓여 있거나
몸 어딘가에 분명히 이상이 있는 것이다.

1. 손바닥보다 차갑다.
2. 열이 나듯 뜨겁다.
3. 탄력이 없이 흐물흐물하다.
4. 딱딱하게 굳어 있다.
5. 빵빵 하게 부어 있다.
6. 속에 멍울이 있다.
7. 누르면 아픈 데가 있다.
8. 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래 간다.



2). 그렇다면 반대로 건강한 종아리,
즉 앞으로 건강하게 장수할 사람의 종아리는
어떤 특징을 가지고 있을까?

차갑거나 열이 없이 적당히 따뜻하다.
고무공처럼 탄력 있다,
갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다.
피부가 팽팽하다, 속에 멍울이 없다,

손으로 눌렀을 때 아픈 데가 없다.
손으로 눌렀다 떼면
금방 원상태로 돌아온다,
통증이나 피로감이 없다.

이 둘 (1, 2,)가운데 당신은
어디에 해당하는가?
만약 전자에 속하는 증상이
한 가지라도 있다면

당장 오늘부터 종아리 근육을
매일 5분씩 주물러서 풀어주어야 한다.

그 이유는 무엇일까?

종아리는 ‘제2의 심장’이다!
종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼
매우 중요한 근육기관이기 때문이다.

우리 몸의 혈액은 중력의 법칙에 따라
약 70%가 하체에 모여 있다.
혈액이 아래에 계속해서 쌓이기만 한다면
우리 인간은 당연히 살아갈 수 없다.



그래서 종아리는 혈액이 아래에 쌓이지 않도록
혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 작용을 한다.

이 종아리의 기능이 약해지면
혈류가 막혀 혈전이 생기기 쉽고,
혈관이 노화되면
뇌졸중이나 심장병 같은 무서운
질병을 유발할 수 있다.

또한 영양도 호르몬도 원활하게 흐르지 않고,
혈액도 몸 구석구석까지 닿지 않아 몸이 차가워진다.

몸이 차가워지면
위장과 심장, 신장이 잘 작동하지 않으므로
면역력도 떨어진다.
면역력이 저하되면 우리 몸 상태는 곳곳이 손상된다.



감기에 잘 걸리며 지방과 노폐물이 쌓여
몸이 쉽게 붓거나 살이 잘 찌며 피부가 탁해지고
머리카락이 푸석 거리기도 한다.

종아리마사지는 만병을 막아주는 장수 마사지다.
혈류를 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 하려면
어떻게 해야 할까?

방법은 간단하다.
종아리를 매일 5분씩 정성껏 마사지해주기만 해도
몸이 따뜻해지면서 자율신경이 원활하게 조절되고
면역력도 한층 높아진다.



암 종양 수치와 혈압수치가 내려가고,
살이 빠졌으며, 피부에 윤기가 생기고,

잠투정이 심하던 아기가 마사지 2분 만에
쌔근쌔근 잠든 사례도 있다.
종아리 근육 하나가
이렇게 우리 몸에 크나큰 영향을 미친다.

늘씬하게 빠진 종아리를 위한 마사지


하체가 뚱뚱한 사람들은 크게 세가지 유형으로 나눌 수 있다. 
다리에 정말 지방이 많거나, 잘 붓는 물살이거나, 근육이 딴딴한 유형이 그것이다. 
물론 각 유형에 따라 식사요법 운동방법이 조금씩 다르다.
하지만, 공통적으로 중요한 것이 굵은 종아리는 일단 마사지를 충분히 해주어야 한다는 것이다. 
마사지는 지방분해 효과는 물론 붓기를 빼주고, 근육을 풀어주는 기능을 하기 때문이다.



아래 마사지법 5가지가 쉽다고 무시하지 말자. 
몸매관리를 위한 운동이나 스트레칭은 어렵고 힘든 것을 해야만 효과가 있는 것이
아니다.
자신에게 맞는 것을 골라 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있는 것이다. 
한 달만 매일 저녁, 취침 전에 아래 마사지 5가지 중 3가지라도 꾸준히 해보자.
시간 없다는 핑계는 대지 말자. 














주먹쥐고


① 바닥이나 의자에 앉아서 다리를 구부려서 든다.
② 주먹을 쥐고, 종아리와 허벅지를 살살 통통통~ 때린다.
③ 허공에 다리를 들고 있는 것이 힘들면, 바닥에 앉고 다리를 의자에
올리고 한다.
(이 동작은 종아리를 마사지할 때 더욱 효과적이다.)
④ 주위사항! 짝짝짝~ 소리가 나서 곁 피부만 벌게지게 하지 않는다.
천천히 다리 안의 지방을 때린다는 느낌이 들도록 한다.
⑤ 양다리를 각각 5분 이상 정도 마사지한다.



쓸어 올리고


① 바닥에 앉아서 너무 높지 않은 의자나 소파에 한 쪽 다리를 올린다.
② 양 손바닥으로 발목을 잡고 종아리까지 쓸어 올린다.
③ 다리 전체를 마사지하기에 벅찰 때는 엄지와 검지 손가락에만 힘을
주면 좀 더 편하다.
이 때, 다리 뒷부분(종아리)을 검지 부분으로 꼭꼭 눌러주면 좋다.
④ 다리에 알이 생기는 부분은 처음에는 아프지만, 나중에는 휠씬 시원
하다.
⑤ 양다리를 각각 5분 이상 정도 마사지한다



주무르고



① 바닥에 편하게 앉아서 마사지할 다리를 구부린다.
② 손바닥으로 다리 전체를 마사지한다.
③ 마사지 방향은 발목에서 시작해서 종아리 쪽으로, 위로 향하면서~
④ 꼬집듯이 하지 말고, 종아리 전체를 잡고 마사지한다. 
⑤ 양다리를 각각 5~10분 충분히 주물러 준다.



채 치고


① 의자에 앉거나 양반다리로 앉아서 오른 다리를 왼다리 위에 올린다.
② 오른 다리를 발목, 종아리 아래 부분, 종아리 윗부분으로 3등분한다.
(진짜 다리에 줄을 그을 필요는 없다..^^;; 눈으로 3등분 한다~)
③ 손바닥을 펴고 새끼손가락 옆면으로 오른 다리를 채치듯 두드려 준다.
④ 전체를 한꺼번에 두드리지 말고, 3등분한 부분 중 하나씩 집중적으로
마사지한다.
⑤ 너무 빠르게 타다다닥~ 하지는 않는다.
⑥ 왼쪽 다리 까지 천천히 약 5~10분간 두드려준다.



맥주병으로


① 바닥에 다리를 뻗어 앉아, 마사지할 다리만 구부린다.
② 빈 맥주병을 굴리면서 마사지한다.
③ 이 동작도 마사지하는 방향은 아래서 위로!
④ 맥주병이 크기가 적당하지만, 굴곡이 없는 병은 어느 것이라도 괜찮다.
⑤ 약 10분간 편하게 마사지 한다.

♣ 淸雅 安 承 鎬 ♣