<P> <STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>1.제목</FONT></STRONG> </P>
<P>이제는 뚱뚱하다기 보다는 통통하다는 소리 들어서 좋아요 ^^ </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>2. 비포사진(살빼기 전의 사진을 올려주세요^^).</FONT></STRONG></P>
<P> </P>
<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds55/13_cafe_2008_07_06_14_17_48705577ec53a" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/></P>
<P><STRONG></STRONG> 2008년 1월 사진 이에요^^</P>
<P>이때도 필리핀 있었는뎅 맨날 기름진거 먹어서 그런지 가기 전에는 72kg였는데 여기 가서 3kg나 쪘답니다 ;;;</P>
<P> 아무리 키가 있다지만<STRONG> 75kg</STRONG>은 쥐쥐;;;; 다시 고3때로 돌아갈것 같아서 얼마나 조마조마 했는징 ㅠㅠ</P>
<P>그러나 이렇게 찐살을 저는 3월까지 쭉.. 유지했답니다 ㅡㅡ^</P>
<P> 개강하고 3월에 학교 가니 다들 살 붙었다고 난리도 아니었죠 ;;;</P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>3. 에프터 사진(다이어트 성공의 사진을 올려주세요^^)</FONT></STRONG></P>
<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds54/8_cafe_2008_07_08_00_50_48723b4ac01c5" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/></P>
<P> </P>
<P> 2008년 7월 ... 어제 바다 놀러가서 찍은 사진 이랍니다.^^</P>
<P>다시 여름방학이 시작되어 필리핀에 왔네여 ^^ 다여트는 5월까지 하다 끝냈지만....</P>
<P>학기중에 찍은 사진이 없어서 어제 바다 가서 열심히 찍었습니다... ^^</P>
<P>지금 <STRONG>69kg... </STRONG>^^</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> <STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>4. 나의 식이요법과 운동 방법 </FONT></STRONG></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#e31600><STRONG><식이요법></STRONG></FONT></P>
<P> <STRONG>아침 - 밥1/2공기, 기름진 반찬을 제외한 각종 반찬, 국물은 건더기만 </STRONG></P>
<P><STRONG> (기숙사에 살아서 식당밥을 먹어야 했습니다..._)</STRONG></P>
<P><STRONG> 점심 - 밥1/3공기, 역시 반찬은 아침과 같았습니다.</STRONG></P>
<P><STRONG> 저녁 - 방울토마토 한접시 또는 저지방 우유 하나.</STRONG></P>
<P> </P>
<P>- 사실 식이요법을 딱히 한다기 보다는 밥양을 줄였습니다. 아예 먹지 않을 수는 없어서 일단 반식으로 한달 정도를 했구요</P>
<P>절대 술자리 가지 않고 밀가루 음식도 손을 대지 않았습니다. 커피를 좋아하는데, 커피를 마시면 꼭 케잌이나 빵을 같이 먹으려구 해서 커피도 과감히 끊었습니다.... ;;;;; </P>
<P>아참!! <STRONG>물을 의도적으로 2리터씩 마셨어요 ^^생수통을 손에서 놓지 않았습니다. </STRONG></P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#e31600><운동방법></FONT></STRONG></P>
<P><FONT color=#000000>학기중이라 그런지 사실 운동이 쉽지가 않았어요.. 그래도 매일매일 조금씩 해보자는 마음으로 유산소 운동과 근력운동을 병행했어요. 헬스장을 등록하지는 않았구요... 마침 기숙사 지하에 런닝머신이 있어서 그것과 까페에 있는 물통들고 하는 팔 근력 운동이라든지, 다리 올렸다 내렸다 하는 운동등 기구 없이 할 수 있는 근력운동을 했습니다.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000><STRONG>아침 - 눈뜨자 마자 물 한컵 마시고 런닝머신 6.5로 20분 걷기</STRONG>.(아침에 너무 무리하면 하루가 피곤하더라구요. 그래도 공복에 하는 운동이 신진대사를 활봘히 해주어 살이 잘 빠진다기에 열심히 했습니다.) 월 - 금까지만..^^</FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000><STRONG>저녁 -</STRONG> 카페에 있는 다여트 동영상 이것저것 보면서 <STRONG>유산소 운동을 30분 </STRONG>해주었습니다. 보통 춤을 췄죠. 에어로빅 .. 혼자서 ^^; 그 좁은 기숙사 방안에서.. 하핫 ... 그리구 나서 물통 두개를 양손에 쥐고 팔 근력운동 10분, 다리 근력운동 10분, 복근운동10분. 이렇게 <STRONG>근력 운동 30분</STRONG>을 해주었답니다. 마지막으로 다시 코요태의 '웃자'라는 노래 틀어놓고 가볍게 춤추고 숨고르기를 해서 약 1시간 가량의 운동을 했습니다.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000>저는 살만 쪘지 체력이 너무 약해서 운동을 2시간 이상씩 못하겠더라구요.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>저렇게만 해두 땀이 나구 그냥 만족했습니다. 물론 위와 같은 운동은 월에서 금까지 주 5회 였구요.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>토요일과 일요일은 가볍게 동네 산책을 한다든지 하는 가벼운 움직임만 있었답니다.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000>아참! 저는 이런 식이요법과 운동을 <STRONG>4월 3일부터 5월 10일까지 했답니다.</STRONG> </FONT></P>
<P><FONT color=#000000>5월 10일 몸무게가 68kg였는데, 그 이후로 다시 운동을 접고 열심히 먹었떠니 지금은 69kg네요. ^^</FONT></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>5. 성공 후 기쁜점 과 달라진 점 (힘든 다이어트 성공 했을때 쾌감을 말해주세요^^ 동기부여가 될거에요^^)</FONT></STRONG></P>
<P> </P>
<P>사실 10kg이상씩 감량하신 분들이 많아서 제가 많이 뺐다고는 말을 못하지만</P>
<P>일단 입던 옷들이 다 헐렁해지는 느낌은 경험해 보신 분들만 아실거에요.</P>
<P>그렇다고 옷 치수가 확 줄어든건 아니구요.. 전 조금만 살을 빼서 그냥 입던 옷들이 낙낙해진정도에요..</P>
<P>그것만 해도 얼마나 감사한지... ^^ 여자 분들은 옷때문에 살 빼려구 하는 경우가 많잖아요..</P>
<P>지금 입는 옷들이 낙낙해 지는 기분은 정말 쵝오랍니다... ^^</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>6. 다이어트를 하게 된 동기나 자극점이 된 것은? & 기타 할 얘기</FONT></STRONG> </P>
<P> 지난 겨울방학동안 신나게 필리핀에서 먹고 책보고 했더니 살이 찌고 있다는 것도몰랐습니다.</P>
<P>개강해서 친구들이 살쪘단 소리가 너무 무서웠구요... 사실 전 <STRONG>고3때 80kg까지</STRONG> 나갔어요..</P>
<P><STRONG>수능 끝나거 70kg까지 2달 반에 걸쳐서 10kg를 감량한 </STRONG>경험이 있어서 다시 그 때로 돌아가는건 싫었어요..</P>
<P>더이상 찌기전에 좀만 빼자라는 생각으로 5kg감량 목표를 했는데.... 7kg를 뺐어요..</P>
<P>물론... 다여트 이후에 다시 운동을 게을리 하고 먹어서 지금은 69kg이지만... </P>
<P>지금은 다시 방학을 맞아 필리핀에 와있습니다.</P>
<P>여기서는 맛있는 새로운 음식도 많아서 살을 빼겠다는 생각은 안하구요 ;;; ^^;;;</P>
<P>다만 더 찌지 않게해야겠다는 마음으로 다시 운동을 하고 있습니다.</P>
<P><STRONG>하루에 40분씩 옥주현요가 따라하구요 20분 근력운동하면서... ^^</STRONG></P>
<P><STRONG>9월 개강하면 다시 2차 다여트를 돌입할 예정이구요... 65kg까지!!!! </STRONG></P>
<P> </P>
<P>우리 모두 화이팅!!^^ </P>
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첫댓글 와,.,멋있으세요^_^ 저도 얼른 성공했으면 좋겠는데ㅠㅠ
키도 크시고 다리도 이쁘셔서 늘씬해 보여요~^ㅡ^ 축하해염~~ㅋㅋ
우와~~더 날씬해 보이세요^^
최고예요!!!
종아리 살도 빠지신거 같아요.ㅋ 넘 이뻐욧.ㅋ 왕부럽.ㅠ 어떻게 빼셨나.ㅠㅠ
날씬해 보이시네요 축하해요 꾸준히 하는것이 효과가 있었던것 같네요 더욱 열심히 해서 더 예쁜몸매 만드세요
다리 이쁘세요~! 추카추카!
다리가 탐이나요 ㅋㅋ 부럽습다..
우와부러워요! 추카해요~!!ㅋㅋㅋ
다리너무탐나요ㅡㅜ~
부러워용 ㅠㅠ
아자잣~~~~~~~~
으아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 종아리살 팔뚝살 다 빠지셨네 ㅠㅠ 완전 부럽.... 뭐 따로 하시는 운동 있으시면 추천좀 해주세요 ㅠ
예뻐요~~~역시 젊음의 패기가 넘쳐 보여요~
진짜 다리 이쁘네요~ㅜㅠ 그런데 제가 아는분이랑 많~이 닮으셨어요 ㅋㅋ 눈을 가리셔서 잘 모르겠지만..
오오오 다리~ ㅠㅠ 나두 174에 62키론데 ㅎㅎ 다리가~ 다리가~~~ 넘 달라요 ㅠㅠ
탐나는 다리라인~ㅋㅋ 1차성공하신거 축하드려요~
저랑 체형이 비슷하시네요! 제가 174cm에 72kg인데... 한달에 2kg씩만 빼자라는 목표로 운동 시작했는데-=_-.. 와우 69만 되도 과연 핫팬츠를 입을 수 있을까요....ㅠ
저도 174cm에 지금 76 인데요..다요트시작 1달쯤 돼었네요. 6킬로 빠졌어여.. 님 애프터사진이 지금 저의 비포느낌이겠군요...아자..아자.. 저도 일차로 6킬로정도 떠빠지면 정말 기쁘겠어요.... 응원해 주세요
키도 크시고 다리 정말 이쁘세요~ 살은 빼도 키는 못늘리잖아요~ 부럽습니다 ^^ 끝까지 힘내세요~
어머어머, 각선미가 넘 좋으세여~! 부럽
다리 매끈하시다~
엄청 빠진 것 같은데~? 69kg 안 같아요.
다리 완전 부럽 ㅠㅠ