<P>안녕하세요~</P>
<P>집에서 혼자 홈트레이닝 하고있는 20대 초반 여성입니다..</P>
<P>궁금한게 있어서 글 남깁니다.</P>
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<P>이번달안에 치아교정 예정인데 </P>
<P>교정에 들어가게 되면 음식을 잘 씹지 못해서</P>
<P>초반엔 식사는 물론이고 거의 죽이나 우유등.. 만 먹고 지내야 할듯하여</P>
<P>프로틴을 먹어야하나 궁금해졌습니다.</P>
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<P>운동은 3분할로 하고있고 (웨이트40~50m 유산소 60m) 하루 두시간 운동. 복부에 살이조금있어 유산소를 좀 더 합니다.</P>
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<P>현재 일반식은 하루 한끼하고 있고 (탄수화물 적게먹고 단백질,야채 위주식사)</P>
<P>나머지는 고구마,닭가슴살,삶은달걀 등 먹고있습니다.</P>
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<P>식단은 그리 빡시게 하고있진않습니다만</P>
<P>씹는게 힘들어지면 그나마 먹고있던것들도 잘 못먹게되니</P>
<P>보충제로 대체 하는게 더 좋을거같아서 여쭙니다.</P>
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<P>프로틴은 머슬밀크가 어떤지요? 후기좀 말해주세요ㅜ.ㅜ</P>
<P>언제언제 어떻게 먹는지도 궁금하구요</P>
<P>지금 몸에서 체지방은 조금 빠져도 상관없고 유지정도만 하고싶구요 (뱃살이 조금 있고 약간 마른 편입니다.)</P>
<P>좋은답변 바랍니다!</P>
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3분할 위엄.. 웨이트 40~50미터 유산소 60미터로 순간 놀랐다는 복부 땜시 유산소를 한다면 잘 하고 계신 겁니다. 근데 뱃살 쬐금 있어도 귀엽다능 하악 탄수화물 적게 먹는건 제대로 하신 겁니다 식단이 안 빡세니 시간은 천천히 가지만 효과는 상당할 겁니다 교정기 이후 식사 어떻게 하는지는 담당의사에게 나 먹던거 있는데 먹어도 되냐고 꼭 물어봐 주시고요 프로틴 머슬밀크 좋은데 을마나 좋은지는 제품추천 & 제품조언 게시판에 글이 있으니 더 이상 자세한 설명은 생략한다. 그러지 말고 홈트레이닝 말고 헬스장 오세요 저 있음 아는척 해주시고요 잘 해드릴테니까능 하악
첫댓글 저는 교정하고 운동중인 남자인데요ㅎ교정하고 약 5일정도는 잘못먹지만 그후엔 음식 먹는데 그렇게 큰지장은 없어요.ㅎ 과일 채소 아주 질기지 않은고기.ㅎ 다먹을수 있어요.ㅎ
3분할 위엄..
웨이트 40~50미터 유산소 60미터로 순간 놀랐다는
복부 땜시 유산소를 한다면 잘 하고 계신 겁니다. 근데 뱃살 쬐금 있어도 귀엽다능 하악
탄수화물 적게 먹는건 제대로 하신 겁니다
식단이 안 빡세니 시간은 천천히 가지만 효과는 상당할 겁니다
교정기 이후 식사 어떻게 하는지는 담당의사에게 나 먹던거 있는데 먹어도 되냐고 꼭 물어봐 주시고요
프로틴 머슬밀크 좋은데 을마나 좋은지는 제품추천 & 제품조언 게시판에 글이 있으니 더 이상 자세한 설명은 생략한다.
그러지 말고 홈트레이닝 말고 헬스장 오세요
저 있음 아는척 해주시고요 잘 해드릴테니까능 하악