영양많은 옥수수 간식 메뉴

<DIV><BR> <IMG style="MARGIN-BOTTOM: 5px" alt=옥수수팬케이크 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fphoto-contents.daum-img.net%2Fmiznet%2F200908%2F07%2Fd28m.jpg" width=280 name=w_image o_size="280"> <DT><FONT style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 140%" face=굴림 color=#7cc23b><B>옥수수팬케이크</B></FONT> <P class=bold>아침밥 대신 먹는 영양식, 옥수수팬케이크 <P class=txt2>옥수수의 향이 고소하고 식감이 부드러운 옥수수팬케이크. 아이간식으로도 좋고 브런치로도 좋다!</P></DT> <DIV id=fix_recipe_pop_menu> <UL> <LI class=difficult><SPAN>난이도</SPAN> 중 <LI class=energy><SPAN>열량</SPAN> 283kcal <LI class=money><SPAN>가격대</SPAN> 1만원 이하 <LI class=time><SPAN>조리시간</SPAN>1시간 </LI></UL></DIV> <DIV id=fix_recipe_pop_stuff><BR> <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fphoto-contents.daum-img.net%2Fmiznet%2F200805%2F30%2Fd81m.jpg"> <P>옥수수 1개 ,<BR>크랜베리·버터 2큰술씩, 마른 살구 6개, 밀가루·우유 2컵씩, 물 1/2컵, 베이킹파우더 1작은술, 소금· 플레인 요구르트(또는 메이플 시럽) 약간씩</P></DIV> <DIV id=fix_recipe_pop_howto><BR> <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fphoto-contents.daum-img.net%2Fmiznet%2F200805%2F30%2Fd82m.jpg"> <UL> <LI><SPAN>1</SPAN>. 옥수수는 찐 후 옥수수알만 따로 떼어놓는다. <LI><SPAN>2</SPAN>. 마른 살구와 크랜베리는 나중에 알갱이가 씹힐 정도로 대강 다져준다. <LI><SPAN>3</SPAN>. 밀가루, 베이킹파우더, 소금을 섞고 체에 쳐서 곱게 내려준 뒤 우유와 물을 넣어 반죽한다. <LI><SPAN>4</SPAN>. ③에 옥수수알과 다진 과일을 함께 넣고 다시 한 번 반죽해 상온에서 30분간 숙성시킨다. <LI><SPAN>5</SPAN>. ⑤를 조금씩 떼어 손바닥만 한 크기로 잘 펴준 뒤 달군 팬에 버터를 두르고 앞뒤로 노릇하게 구워준다. <LI><SPAN>6</SPAN>. 요구르트나 메이플 시럽을 함께 뿌려서 먹는다. </LI></UL></DIV> <UL></UL> <DIV></DIV> <DD><SPAN class=postName></SPAN> <DL></DL> <DIV></DIV> <DD class=dd_img><BR><BR> <IMG style="MARGIN-BOTTOM: 5px" alt=옥수수치즈구이 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fphoto-contents.daum-img.net%2Fmiznet%2F200908%2F07%2Fd29m.jpg" width=280 name=w_image o_size="280"> <DT><FONT style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 140%" face=굴림 color=#7cc23b><B>옥수수치즈구이</B></FONT> <P class=bold>야채까지 고루 먹이기, 옥수수치즈구이 <P class=txt2>시간 없을 때 한 끼 식사로 OK! 남편의 술안주로 후다닥 OK! 아이들 영양간식으로 OK! 주말 오후, 입이 궁금해질 때 초간단으로 만들어 먹을 수 있는 요리~ </P> <DIV></DIV> <DIV id=fix_recipe_pop_menu> <UL> <LI class=difficult><SPAN>난이도</SPAN> 하 <LI class=energy><SPAN>열량</SPAN> 329kcal <LI class=money><SPAN>가격대</SPAN> 1만원 이하 <LI class=time><SPAN>조리시간</SPAN>30분 </LI></UL></DIV> <DIV></DIV> <DIV id=fix_recipe_pop_stuff><BR> <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fphoto-contents.daum-img.net%2Fmiznet%2F200805%2F30%2Fd81m.jpg"> <P>옥수수 1개 ,<BR>당근·애호박·양파 1/8개씩, 마요네즈 2큰술, 버터·파르메산치즈가루 1큰술씩, 설탕 1작은술, 후춧가루 약간, 모차렐라치즈 1/4컵</P></DIV> <DIV id=fix_recipe_pop_howto><BR> <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fphoto-contents.daum-img.net%2Fmiznet%2F200805%2F30%2Fd82m.jpg"> <UL> <LI><SPAN>1</SPAN>. 옥수수는 찐 후 옥수수알만 따로 떼어놓는다. <LI><SPAN>2</SPAN>. 당근, 애호박, 양파는 옥수수알 크기로 작게 썬다. <LI><SPAN>3</SPAN>. 볼에 마요네즈, 설탕, 후춧가루를 함께 넣고 잘 섞어준다. <LI><SPAN>4</SPAN>. 달군 팬에 버터를 녹인 후 ①과 ②를 넣고 잘 볶아준다. <LI><SPAN>5</SPAN>. 오븐 그릇에 ④를 넣고 파르메산치즈가루, 모차렐라치즈 1큰술씩을 솔솔 뿌린 뒤 치즈가 녹을 때까지 200℃의 오븐에서 5분간 익힌다. </LI></UL></DIV> <UL></UL> <DIV></DIV> <DD><SPAN class=postName></SPAN> <DL></DL> <DIV></DIV> <DIV></DIV> <DIV style="CLEAR: both"></DIV> <DD class=dd_img><BR><BR> <IMG style="MARGIN-BOTTOM: 5px" alt=옥수수크로켓 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fphoto-contents.daum-img.net%2Fmiznet%2F200908%2F07%2Fd30m.jpg" width=280 name=w_image o_size="280"> <DT><FONT style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 140%" face=굴림 color=#7cc23b><B>옥수수크로켓</B></FONT> <P class=bold>편식이 심한 아이, 옥수수크로켓 <P class=txt2>감자에 톡톡 씹히는 옥수수 알갱이를 넣어 크로켓만들기. 소풍갈때 간식으로도 좋고 야채싫어하는 아이들이 야채를 맛있게 먹을 수 있는 메뉴이기도 할듯.</P> <DIV></DIV> <DIV id=fix_recipe_pop_menu> <UL> <LI class=difficult><SPAN>난이도</SPAN> 중 <LI class=energy><SPAN>열량</SPAN> 206kcal <LI class=money><SPAN>가격대</SPAN> 3만원 이하 <LI class=time><SPAN>조리시간</SPAN>1시간 </LI></UL></DIV> <DIV></DIV> <DIV id=fix_recipe_pop_stuff><BR> <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fphoto-contents.daum-img.net%2Fmiznet%2F200805%2F30%2Fd81m.jpg"> <P>옥수수·감자 2개씩 ,<BR>양파 1/6개, 소금 약간, 버터 1큰술, 체다치즈·모차렐라치즈 약간씩, 슬라이스 치즈 1/2장, 달걀 1개, 밀가루 1/2컵, 빵가루 1컵, 식용유 적당량</P></DIV> <DIV id=fix_recipe_pop_howto><BR> <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fphoto-contents.daum-img.net%2Fmiznet%2F200805%2F30%2Fd82m.jpg"> <UL> <LI><SPAN>1</SPAN>. 옥수수는 찐 후 옥수수알만 따로 떼어놓는다. <LI><SPAN>2</SPAN>. 감자는 껍질을 벗긴 후 적당히 썰어서 끓는 물에 소금, 버터를 넣고 삶아서 으깬다. <LI><SPAN>3</SPAN>. 양파는 잘게 다지고 슬라이스 치즈는 적당히 썬다. <LI><SPAN>4</SPAN>. 볼에 삶은 감자, ①과 ②, ③, 모차렐라치즈, 체다치즈를 넣고 잘 섞는다. <LI><SPAN>5</SPAN>. ④를 먹기 좋게 한입 크기로 떼어 잘 눌러준 후 밀가루→달걀→빵가루 순으로 묻혀 끓는 기름에 노릇노릇하게 튀긴다. </LI></UL></DIV> <UL></UL> <DIV></DIV> <DD><SPAN class=postName></SPAN> <DL></DL> <DIV></DIV> <DD class=dd_img><BR><BR> <IMG style="MARGIN-BOTTOM: 5px" alt=옥수수캐러멜버터구이 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fphoto-contents.daum-img.net%2Fmiznet%2F200908%2F07%2Fd31m.jpg" width=280 name=w_image o_size="280"> <DT><FONT style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 140%" face=굴림 color=#7cc23b><B>옥수수캐러멜버터구이</B></FONT> <P class=bold>통옥수수 먹는 재미, 옥수수캐러멜버터구이 <P class=txt2>노란 옥수수가 버터를 발라 윤기가 좌르륵 흘리며 구워지면 절로 침이 꿀꺽. 바로 그 휴게소 통옥수수 버터구이를 한번 만들어 보자. 달콤하고 부드럽고 고소하고 맛보장!</P> <DIV></DIV> <DIV id=fix_recipe_pop_menu> <UL> <LI class=difficult><SPAN>난이도</SPAN> 하 <LI class=energy><SPAN>열량</SPAN> 230kcal <LI class=money><SPAN>가격대</SPAN> 5000원 이하 <LI class=time><SPAN>조리시간</SPAN>30분 </LI></UL></DIV> <DIV></DIV> <DIV id=fix_recipe_pop_stuff><BR> <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fphoto-contents.daum-img.net%2Fmiznet%2F200805%2F30%2Fd81m.jpg"> <P>옥수수 2개 ,<BR>버터·캐러멜 2큰술씩 </P></DIV> <DIV id=fix_recipe_pop_howto><BR> <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fphoto-contents.daum-img.net%2Fmiznet%2F200805%2F30%2Fd82m.jpg"> <UL> <LI><SPAN>1</SPAN>. 껍질을 벗긴 삶은 옥수수에 앞뒤로 돌려가며 버터를 골고루 바른 후 200℃의 오븐에서 3분간 굽는다. <LI><SPAN>2</SPAN>. 구운 옥수수를 꺼내 버터를 한 번 더 바르고 그 위에 캐러멜 시럽을 덧발라 다시 구워준다. <LI><SPAN>3</SPAN>. ②가 다 구워지면 먹기 전에 한 번 더 캐러멜 시럽을 바른다. </LI></UL></DIV> <UL></UL> <DIV></DIV> <DD><SPAN class=postName></SPAN> <DL></DL> <DIV></DIV> <DIV></DIV> <DIV style="CLEAR: both"></DIV> <DD class=dd_img><BR><BR> <IMG style="MARGIN-BOTTOM: 5px" alt=옥수수너트믹스 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fphoto-contents.daum-img.net%2Fmiznet%2F200908%2F07%2Fd32m.jpg" width=280 name=w_image o_size="280"> <DT><FONT style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 140%" face=굴림 color=#7cc23b><B>옥수수너트믹스</B></FONT> <P class=bold>옥수수 많이 먹이기, 옥수수너트믹스 <P class=txt2>사먹는 너트믹스는 칼로리가 높다! 집에서 간단하게 몸에 좋은 옥수수와 견과류 동시에 섭취할 수 있는 옥수수너트믹스를 만들어보자.</P> <DIV></DIV> <DIV id=fix_recipe_pop_menu> <UL> <LI class=difficult><SPAN>난이도</SPAN> 하 <LI class=energy><SPAN>열량</SPAN> 320kcal <LI class=money><SPAN>가격대</SPAN> 1만원 이하 <LI class=time><SPAN>조리시간</SPAN>20분 </LI></UL></DIV> <DIV></DIV> <DIV id=fix_recipe_pop_stuff><BR> <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fphoto-contents.daum-img.net%2Fmiznet%2F200805%2F30%2Fd81m.jpg"> <P>옥수수 1개 ,<BR>호두·건포도·잣·피칸 2큰술씩, 아몬드·크랜베리·마카다미아·버터·흑설탕·황설탕 1큰술씩, 레몬 1/8개</P></DIV> <DIV id=fix_recipe_pop_howto><BR> <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fphoto-contents.daum-img.net%2Fmiznet%2F200805%2F30%2Fd82m.jpg"> <UL> <LI><SPAN>1</SPAN>. 옥수수는 찐 후 옥수수알만 따로 떼어놓는다. <LI><SPAN>2</SPAN>. 아몬드, 호두, 잣, 마카다미아, 피칸 등 견과류를 기름 두르지 않은 팬에 함께 넣고 살짝 볶은 후 먹기 좋게 적당히 잘라준다. <LI><SPAN>3</SPAN>. ①과 ②, 건포도, 크랜베리를 함께 넣은 볼에 버터, 흑설탕, 황설탕을 넣고 잘 섞어준다. <LI><SPAN>4</SPAN>. ③에 레몬즙을 짜서 골고루 뿌린 뒤 접시에 담아 샐러드처럼 먹으면 된다. </LI></UL></DIV> <UL></UL> <DIV></DIV></DT><BR> <CENTER><EMBED src=http://cafe.joins.com/cafefile/s/a/sara3040/행복한%20요리방.swf width=295 height=138 type=application/download wmode="transparent" j allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></EMBED> </DIV></CENTER>