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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:23">들기름 효능과 보관 방법, 가열 여부</h2><h3 data-sourcepos="3:1-3:10">들기름 효능</h3><ul data-sourcepos="5:1-9:0">
<li data-sourcepos="5:1-5:102"><strong>오메가-3 지방산 풍부</strong>: 들기름에는 알파-리놀렌산과 같은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강에 도움을 주고 뇌 기능 활성화에도 긍정적인 영향을 미칩니다.</li>
<li data-sourcepos="6:1-6:89"><strong>항산화 작용</strong>: 들기름에는 비타민 E와 리그난 성분이 함유되어 있어 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="7:1-7:70"><strong>피부 건강</strong>: 들기름은 피부 보습력을 높여주고 염증을 완화하는 효과가 있어 피부 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-9:0"><strong>변비 예방</strong>: 들기름은 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="10:1-10:13">들기름 보관 방법</h3><ul data-sourcepos="12:1-16:0">
<li data-sourcepos="12:1-12:46"><strong>냉장 보관</strong>: 들기름은 산패되기 쉽기 때문에 반드시 냉장 보관해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:57"><strong>밀폐 용기 보관</strong>: 공기와의 접촉을 최소화하기 위해 밀폐 용기에 담아 보관하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:58"><strong>햇빛 차단</strong>: 직사광선은 들기름의 산패를 촉진하므로 햇빛을 피하고 어두운 곳에 보관해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>유통기한 확인</strong>: 유통기한을 확인하고 가능한 한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="17:1-17:13">들기름 가열 여부</h3><ul data-sourcepos="19:1-22:0">
<li data-sourcepos="19:1-19:75"><strong>가열 가능</strong>: 들기름은 가열해도 영양소가 파괴되지 않지만, 높은 온도에서 장시간 가열하면 산패될 수 있으므로 주의해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:58"><strong>낮은 온도 가열</strong>: 들기름을 가열할 때는 낮은 온도에서 짧은 시간 동안 가열하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>생으로 섭취 권장</strong>: 들기름의 효능을 최대한 살리기 위해서는 생으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="23:1-23:76"><strong>주의 사항:</strong> 들기름은 산패되기 쉬우므로 보관에 주의해야 하며, 가열 시에는 낮은 온도에서 짧은 시간 동안 가열하는 것이 좋습니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="5:1-5:102"><strong>오메가-3 지방산 풍부</strong>: 들기름에는 알파-리놀렌산과 같은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강에 도움을 주고 뇌 기능 활성화에도 긍정적인 영향을 미칩니다.</li>
<li data-sourcepos="6:1-6:89"><strong>항산화 작용</strong>: 들기름에는 비타민 E와 리그난 성분이 함유되어 있어 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="7:1-7:70"><strong>피부 건강</strong>: 들기름은 피부 보습력을 높여주고 염증을 완화하는 효과가 있어 피부 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-9:0"><strong>변비 예방</strong>: 들기름은 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="10:1-10:13">들기름 보관 방법</h3><ul data-sourcepos="12:1-16:0">
<li data-sourcepos="12:1-12:46"><strong>냉장 보관</strong>: 들기름은 산패되기 쉽기 때문에 반드시 냉장 보관해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:57"><strong>밀폐 용기 보관</strong>: 공기와의 접촉을 최소화하기 위해 밀폐 용기에 담아 보관하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:58"><strong>햇빛 차단</strong>: 직사광선은 들기름의 산패를 촉진하므로 햇빛을 피하고 어두운 곳에 보관해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>유통기한 확인</strong>: 유통기한을 확인하고 가능한 한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="17:1-17:13">들기름 가열 여부</h3><ul data-sourcepos="19:1-22:0">
<li data-sourcepos="19:1-19:75"><strong>가열 가능</strong>: 들기름은 가열해도 영양소가 파괴되지 않지만, 높은 온도에서 장시간 가열하면 산패될 수 있으므로 주의해야 합니다.</li>
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