<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #e4ff75" size=5>체질을 알면 건강이 보인다 2</FONT></STRONG> </P>
<P><BR> 이명복<BR> 대광출판사</P>
<P><BR> 차례<BR> 프롤로그</P>
<P> 1.동.서양의 체질의학사<BR> 1.동.서양의 체질의학사<BR> 2.서양의 체질의학론<BR> 3.동양의 체질의학론<BR> 4.한국의 체질의학론</P>
<P> 2.체질과 유전<BR> 1.체질과 유전<BR> 2.체질의학적 연구</P>
<P> 3.체질과 질환<BR> 1.체질과 질환별 식이요법<BR> 각종 질환<BR> 당뇨병<BR> 간장병<BR> 고혈압<BR> 난치성 피부질환(알레르기)<BR> 갑상선 기능항진증, 저하증<BR> 폐결핵<BR> 디스크질환<BR> 정신불안, 우울증<BR> 위장병<BR> 기관지 천식<BR> 전립선 질환<BR> 자궁근종<BR> 변비<BR> 치질<BR> 만성 소화불량<BR> 신부전증<BR> 두통<BR> 만성장염<BR> 요통, 관절염<BR> 불면증<BR> 비만증<BR> 악성 여드름<BR> 중풍<BR> 불임증<BR> 노인성 치매<BR> 빈혈<BR> 2.매트릭스(Matrix)</P>
<P> 4.체질에 맞는 음식조합<BR> 1.체질 판정을 위한 기준 식품표<BR> 2.보신탕.추어탕.김장김치.복매운탕<BR> 보신탕에 들깨가루를 넣지마라<BR> 추어탕에 산초가루를 넣기 전에 잠깐!<BR> 김장김치에는 젓갈을 두 가지 준비하라<BR> 복매운탕에 미나리는 소양인만이<BR> 3.체질별 음식조합<BR> 태양인<BR> 소양인<BR> 태음인<BR> 소음인</P>
<P> 5.모든 체질에 유익한 음식과 해로운 음식<BR> 1.모든 체질에 유익한 음식<BR> 쌀(백미)<BR> 강남콩<BR> 파슬리<BR> 양배추<BR> 푸른상추<BR> 시금치<BR> 쑥갓<BR> 호박<BR> 가지<BR> 아욱<BR> 냉이<BR> 취나물<BR> 표고버섯<BR> 녹차<BR> 쑥<BR> 복숭아<BR> 도토리<BR> 무화과<BR> 바다장어<BR> 명태(북어)<BR> 도미<BR> 녹차<BR> 쑥<BR> 클로렐라<BR> 솔잎<BR> 양조식초<BR> 황설탕<BR> 치즈 <BR> 미꾸라지<BR> 대구<BR> 멸치<BR> 구연산<BR> 로얄제리<BR> 초정약수<BR> 비타민 C<BR> 와송<BR> 2.모든 체질에 해로운 음식<BR> 3.설탕병 이야기</P>
<P> 6.외모와 성품으로 본 팔상체질<BR> 1.외모와 성품으로 본 팔상체질<BR> 2.태양인 1.2<BR> 태양인 1. <BR> 태양인 2<BR> 3.소양인 1.2<BR> 소양인 1.<BR> 소양인 2.<BR> 4.태음인 1.2<BR> 태음인 1.<BR> 태음인 2.<BR> 5.소음인 1.2<BR> 소음인 1.<BR> 소음인 2.</P>
<P> 7.체질에 따른 금언<BR> 1.체질에 따른 금언<BR> 태양인<BR> 소양인<BR> 태음인<BR> 소음인</P>
<P> 8.자연 치유 운동요법<BR> 1.자연치유법<BR> 잠자리.<BR> 목욕<BR> 호흡<BR> 운동<BR> 그외의 방법들<BR> 2.운동요법<BR> 붕어운동<BR> 모관운동<BR> 개구리운동<BR> 등배운동<BR> 3.숙변<BR> 숙변이란 무엇인가?<BR> 숙변이 정체되는 원인<BR> 숙변 방지법<BR> 숙변의 정체 방지와 배출을 위한 구체적 방법</P>
<P> 9.이병복 전신정체요법<BR> 1.환자가 반듯이 눕는 경우<BR> 2.환자가 엎드려 눕는 경우</P>
<P> 10.체질의학의 영양학적 검증</P>
<P> 11.건강은 가까운 곳에 있다 <BR> 유방암.간염.고혈압 치료사례/강영생<BR>@ff<BR> 프롤로그 <BR> 의학박사 이명복<BR> "어떻게 한방에 관심을 두게 되셨습니까?"<BR> 얼마 전까지만 해도 만나는 사람마다 곧잘 이런 질문을 받는 것이 예사였으나, 지금은<BR>상황이 다르다. 고맙다는 인사치례나 구원의 손길을 호소하는 사람들이 감당키 힘들<BR>정도로 많아진 것이다.<BR> 양의가 한방의 사상, 팔상 체질진단법에 입각하여 연구 및 진료를 통한 한방의학과<BR>서양의학의 통합을 시도한지 어언 20년만에 보는 놀라운 변화다.<BR> 이 연구를 처음 시작할 때만 해도 노골적으로 거부감을 표출하는 의사나 한의사들이<BR>적지 않았다. 의과대학 재직시에도 찾아오는 사람들의 맥도 짚고 침도 놓곤 했는데,<BR>학교측의 시선도 결코 곱지 않았었다.<BR> 그러나 필자가 지난 20여년 간의 연구를 토대로 집필한 "체질을 알면 건강이 보인다"가<BR>많은 독자들의 지속적인 관심과 후원에 힘입어 각 매스컴은 물론 의학계에서도 진지하게<BR>논의하기 시작하면서 분위기가 일순한 것이다. <BR>& nbsp; 필자가 "체질을 알면 건강이 보인다" 후속편을 정리하게 된 것도 이러한 주위의 따뜻한<BR>격려가 크게 작용했다. 이번에는 주로 전편에서 미진했던 체질과 질환에역점을 두어<BR>정리해 보았다. 아울러 전신 정체요법, 자연치유운동요법, 체질의학의 영양학적 검증,<BR>체질과유전등에 대해서도 기술했다.<BR> 필자가 누누이 하는 얘기지만, 체질을 알면 그 병의 반은 치료된 것이나 다름없다.<BR>그리고 체질에맞는 좋은 음식과 해로운 음식, 좋은 약재는 이미 정해져 있다. 전편에서<BR>설명한 방법에 따라 자신의 체질을 진단하고, 자신의 몸에 맞는 음식만 가려 먹으면<BR>웬만한 질환은 아무런 문제가 되지 않는다.<BR> 얼마전 한의사와 약사들이 국민들의 건강을 볼모로 분쟁을 일으킨 바 있는데,<BR>이제부터라도 우리 의료인들은 서로의 아집을 버리고 인류의 건강을 위해 힘을 모아야 할<BR>것이다.<BR>@ff<BR> 1. 동, 서양의 체질의학사 <BR> (1) 동, 서양의 체질의학사 <BR> 서양의학에서는 (의학의 시조)라 불리는 히포크라테스가 체질에 관해 많이 논하였고,<BR>동양의학에서도 한의 학의 최고 원전인 (황제 내경)에 체질론이 상세히 기록되어 있다.<BR> 체질을 연구하는 서양의학자는 매우 많고 체질론은 다양하다. 좋은체질, 나쁜체질,<BR>허약체질, 비만체질, 긴장성체질, 좋은체질, 알레르기성체질 등 열거하기 힘들 정도로<BR>많다. 또한 체격에 따라 체질을 구분하는 경우도 있는데, 호홉기형, 소화기형, 근육형,<BR>뇌형, 정상내장형, 대내장형 등이 그것이다. 그러나 체질은 개개인의 전체적 <BR>특징, 즉 생물학적 개성의 총합체이므로 간단히 설명하기는 어렵다.<BR> 인체는 유전적 기반위에 체형학적, 기능학적, 기질학적 유기체로서의 특성이 각각<BR>다르기 때문이다. 체질학자 중에는 인간의 체질은 유전에 의해 결정되는 유전형뿐이라고<BR>주장하는 학파와 생후 환경 등의 영향을 받아 획득되는 특징을 가미해야 한다는 학파가<BR>있다. 그런데 인간의 여러 특질은 유전되는 것이니, 체질도 유전됨은 물론이다. 따라서<BR>앞으로 언급하게 될 사상체질 팔상체질도 유전하는 체질이다.</P>
<P> (2) 서양의 체질의학론 <BR> 히포크라테스(기원전 460-377)가 4액체병리설을 주장한 이후, (갈레누스)<BR>(기원전 179-129년)가 이를 바탕으로 4기질의 분류로 발전시켰으며, 독일의<BR>철학자(칸트)가 감성적 기질과 활성적 기질로 정리했다.<BR> 히포크라테스는 체질을 다혈질, 점액질, 담즙질, 흑담즙질로 나누었다. 이에 반해<BR>크레즈머, 비오라, 붸르단, 셀던 등은 모두 체질을 세 가지로 구분하였다. 즉 크레즈머의<BR>경우 비만형, 투사형, 수신형으로 나누었고 셀던은 내배엽형, 중배엽형, 외배엽형<BR>3가지로 나누었다. 후기 철학자 칸트는 히포크라테스의 4액체설을 근간으로 인간의<BR>기질을 분류하였다.<BR> 즉 다혈질, 우울질, 담즙질, 점액질로 나누었다. 다혈질은 경쾌한 성격에 사교적이며<BR>낙천적이다. 우울질은 신중하고 보수적이며 지난일을 곱씹는 회상형이다. 독자적 행동을<BR>주로 한다. 담즙질은 자기애가 지나쳐 교만하다<BR> 생활이 규율적이며 카리스마적이지만 뒤끝이 없는 편이다. 점액질은 무감각하고 소극적<BR>경향이 있지만, 침착, 냉정하며 깊이 있는 사고를 하여 행동한다. 이상의 네가지 기질 중<BR>감정의 기질에는 다혈질, 우울질이 속하며 활동의 기질에는 담즙질, 점액질이 속한다.<BR>또한 다혈질, 담즙질은 상향성 적극적 기질이며, 우울질, 점액질은 하향성 소극적<BR>기질이다. 서양의 체질의학론은 일반적이고 보편적인 체질이론으로의 정립이 미흡한 것이<BR>단점이다.</P>
<P> (3) 동양의 체질의학론 <BR> 동양의 체질의학은 동양의학 최고의 원전인 황제내경의 영추편에 나오는데 2가지<BR>종류(25태인론, 5태인론)의 체질론에 대해 언급되고 있다.<BR> 장개빈은 그의 저서 (경악전서)전충록에 쓰기를 "양장인은 열이 많고 음장인은 한이<BR>많다. 양장인은 반드시 찬 것을 좋아하며 더운 것을 두려워한다. 즉 아침 저녁 찬 것을<BR>먹어도 병이 나지 않는 것은 양이 유여한 까닭이고, 음장인이 한랭에 침범되면 비와 신이<BR>반드시 상한다. 이는 양이 부족한 까닭이다. 양이 강한 자는 적어서 열중 2-3이고 양이<BR>약한 자는 열중 7-8이 된다 하였다.<BR> 이처럼 장개빈은 사람을 두 가지로 나누었다.<BR> 즉 이제마의 태양인, 소양인은 장경악의 양장인에 해당하고 태음인, 소음인은 음장인에<BR>해당한다.<BR> (영추경) 통천편 오태인론에 태양인, 소양인, 태음인, 소음인, 음양화평지인이란<BR>분류가 있다. 그러나 오태인론에는 주로 사람의 성질에 근거하여 분류되고 체형에<BR>대해서는 극히 단편적으로 서술되어 있다. 따라서 질병에 대한 예방, 치료대책이 없는<BR>이론뿐이다. 사람의 성질만 본 다면 다 일장일단이 있으므로 단점을 시정하면 음양이 다<BR>화평한 사람이 될 수 있다. 따라서 이제마는 음양이 화평한 사람을 빼고, 사람의<BR>육체적인 면과 정신적인 면을 포괄한 구체적인 사상으로 나누었던 것이다.<BR> 즉 이제마는 오태인이론을 더욱 보충 발전시켜 독특한 자신의 학설을 제창하여 임상에<BR>이용하였다.<BR> 한편 일본의 경우, 일관당은 3가지 체질로 구분하여 어혈증, 장독증, 해독증으로 분류,<BR>이에 맞춰 약을 써야한다고 보았다. 즉 어혈증이란 어혈이 정체되어 병이 된 것이니<BR>통도산을 투여하고, 장독증이란 풍독, 수독, 식독, 매독 등의 합성 결독으로 병이<BR>이루어진 것이니 방풍통성산을 투여하며, 해독증이란 페결핵 등에 걸리기 쉬우며,<BR>면역성이 결여된 체질이므로 온청음을 투여해야 한다고 하였다.<BR> 그러나, 동양(중국)의 체질의학론은 각 체질의 설명이 추상적이고 애매하여 이에 따라<BR>개개인의 체질을 정확히 진단하는 것이 곤란한 경우가 있다.</P>
<P> 동양(중국)의 체질 분류<BR> 25태인론<BR> 5종의 체질: 목형인 화형인 토형인 금형인 수형인 -> 5형인을 기초로 하여 다시 각각의<BR>형인을 5종의 아형으로 구분한 이론<BR> 5종외의 체질<BR> 5태인론<BR> 5종의 체질: 태양인 소양인 태음인 소음인 음양화평인(현실적으로 존재 희박)</P>
<P> (4) 한국의 체질의학론 <BR> 우리나라 5천년 역사의 불멸의 문화 유산으로서는 세종대왕의 훈민정음과 동무 이제마<BR>선생의 사상의학이 있다고 할 수 있다. 동무 이제마 선생(1837-1900)은<BR>(동의수세보원)에서 인간에게 제4종의 체질(태양, 소양, 태음, 소음)이 존재함을 알렸다.<BR>그러나 임상의들에게 많은 편의를 제공해준 동의보감의 저자 허준은 알아도, 세계적으로<BR>독창적인 학설을 확립한 이제마 선생은 아직도 재대로된 평가를 못받고 있는 실정이다.<BR>그후 사상의학을 더욱 연구하여 장, 계 만이 아닌 부계 까지도 분류한 권도원 박사는<BR>1965년 일본 동경에서 개최한 제1차 세계침술, 학술대회에서 팔상 체질논문을 발표 하여<BR>지대한 관심을 모았다. 그 이후 중국연변 조선족자치주의 민족의약 연구소에서 1985년에<BR>간행된 조의학 이라는 책자가 있는데, 그 내용이 바로 사상의학론이었다.<BR> 이에 중국의학자들까지도 조선의학의 탄생이라고 경축했다. 중국 중의중약연구원<BR>역사문헌연구소장의 서문을 보면, "이는 중의학과는 다른 새로운 의학 체계로서<BR>방병치병에 커다란 공헌을 할 것"이라고 극찬하고 있다.<B R> 이러한 체질의학의 맥은 팔상의학으로 이어져 사상의학의 4체질을 각각 제 I 형과 제<BR>II 형으로 구분하게 된 것이다.<BR> 즉, 부계를 I 형( ?는 ?이니 홀수로 기록), 장계를 II 형(?은 ?이니 짝수로 기록)으로<BR>구분하면 4상이 8상으로 되는 것은 지극히 당연한 일이며, 팔상의학은 사상 의학과는<BR>비교가 안될 정도로 진보, 발전된 체질의학이라 할 수 있다. 또한 이제마 선생이 세계<BR>최초로 체질의학을 정립하여 동의수세보원으로 공표한 지 99년째인 올해 1993년에 이르러<BR>가장 확실한 팔상 체질진단법이 바벨 완력 조사법으로 완성됨으로써 정확한 체질분류가<BR>가능케 된 것이다.<BR> 이는 향후 서양의학과 동양의 한방, 그리고 나아가 약학과 영양학 영역의 전부를<BR>새로운 한 패러다임으로 수렴할 수 있는 가능성을 보이게 된 것이라 할 수 있다.<BR>@ff<BR> 2. 체질과 유전 <BR> (1) 체질과 유전 <BR> 혈액형(A, B, AB, O)이 조상으로부터 부모에게로, 부모에게서 자식에게로 유전 되듯이<BR>우리는 누구나 유전성을 가지고 있다는 점이다.<BR> 신경 의학적인 면에서도 부교감신경형과 교감신경형으로 유전성을 나타낸다고 말하고<BR>있다. 즉 부교감신경이 우월한 사람은 교감신경이 우월한 사람에 비해 감정의 제지가<BR>강하며 감정의 흥분이 적고 활동성이 부족하며 잘 참고 규율이 바르다고 하였다. 또<BR>교감신경이 긴장한 사람은 피부가 건조하며 부교감신경의 흥분 상태는 맥박이 완만하다고<BR>하였다. 신경의학계의 조사자료에 의하면 소양인은 교감신경 흥분 상태의 경향이 있고,<BR>소음인은 부교감신경 흥분 상태의 경향이 많으며 태음인은 두 흥분적 상태 혹은 무반응적<BR>상태에 있는 것이 많았다고 한다. 사상 체질의학(태양, 소양, 태음, 소음)과 팔상<BR>체질의학(태양 I II, 소양 I II, 태음 I II, 소음 I II)도 혈액형이 유전되듯이,<BR>신경의학적 유전성과 마찬가지로 반드시 유전된다는 것이다.</P>
<P> (2) 체질의학적 연구 <BR> 체질의학적 연구에 의한 결과로는 부모의 체질은 반드시 자식에게로, 자식의 체질은<BR>그의 2세에게도 좀더 쉬운 예를 들자면 아버지의 체질이 태음 I 형이고 어머니의 체질이<BR>소음 II형이면 자녀의 체질은 태음 I과 소음 II형 체질 중 어느 한 체질이 된다는<BR>것이다.<BR> 또 부모의 체질이 같은 경우에는 모두가 동일한 체질이라는 것이다. 지금까지 수많은<BR>환자들의 임상을 통해 명확히 입증된 결과이다. <BR> 또한 각 체질은 I형과 II형으로 구분한 결과 I형 체질은 주로 왜소한 사람이 많고<BR>우측병이 많은 것으로 나타났고, II형 체질운 주로 비대한 사람이 많고 좌측병이 많은<BR>것으로 나타났다. 우측병이 많은 I형 체질은 반대쪽인 좌측팔과 다리에 침을 놓고<BR>좌측병이 많은 II형 체질은 우측의 팔과 다리에 체질침을 놓아 치료를 한다. 또 한가지<BR>내용으로는 앞서 출판된 '체질을 알면 건강이 보인다' I편에서 소개된 반지 치료법도 I형<BR>체질은 좌측 손가락에, II형 체질은 우측 손가락에 체질에 맞는 금반지와 은반지를 끼는<BR>것이 좋다.<BR> 또한 여기에서 매우 흥미로 운 내용이 있다. 동물에게도 체질이 분류된다는 것이다.<BR>토끼에 대해 체질 진단을 실험한 결과 인간과 동일한 반응으로 체질이 분류 되었다는<BR>점이다. 동물의 체질과 유전성에 관한 내용은 앞으로 많은 실험을 통해 연구할 과제이다.<BR> 끝으로 사상, 팔상 체질에 의한 체질 식이요법을 통해 체질적으로 많이 발현되는<BR>질환을 미연에 방지하고 우리 모두 건강한 삶을 누리자는 바람이다.<BR>@ff<BR> 3. 체질과 질환 <BR> (1) 체질과 질환별 식이요법 <BR> 체질과 식이요법에 관련된 질환에는 다음과 같은 것들이 있다.</P>
<P> 각종 질환 <BR> 당뇨병, 간, 고혈압, 동맥경화, 알레르기, 갑상선 질환, 폐결핵, 폐암, 디스크,<BR>우울증(정신분열, 노이로제), 위, 십이지장궤양, 위암, 기관지천식, 전립선비대염,<BR>전립선암, (생리통, 자궁근종)월경불순, 변비, 치질, 만성소화불량, 신부전증, 두통,<BR>만성장염, 요통, 관절염, 불면증, 비만증, 악성여드름, 중풍, 불임증, 노인성 치매, 빈혈</P>
<P> 당뇨병 -> 소음 II<BR> 당뇨병의 원인은 매우 다양하다. 소아 연령에서 발병하는 제I형 당뇨병은 인슐린을<BR>분비하는 세포가 파괴되는 것이 아니라 균에 의해 침범을 받을 수 있는 유전적 체질에 잘<BR>나타난다. 또한 성인에게서 나타나기 쉬운 제II형 당뇨병은 인슐린의 분비에 이상이 있는<BR>것이 아니고 인슐린의 작용에 이상이 있어서 나타난다. 이를 인슐린에 대한 저항성이라<BR>하는데, 이를 유발하는 요인으로는 비만, 고령, 임신스트레스, 약물 복용 등이 있다.<BR> 당뇨병 환자의 경우 20-30%가 손발에 쥐가 난 경험이 있는 것으로 나타나는데, 이는<BR>말초 신경과 근육의 장애가 자주 일어나고 설사 등으로 인해 채액농도가 변해서 수축을<BR>일으켜 생기게 되는 것이다. 증상적으로는 3다현상이 온다. 즉 물을 많이 먹고, 식사량이<BR>유난히 많아지고, 소변을 많이 보는 현상이 있으며, 이외에 신체 각 부위에 여러 가지<BR>증상을 동반하게 된다. 당뇨병은 진행되면서 신체 각 부위의 혈관계와 신경계에 손상을<BR>초래하며 각종 합병증을 초래하는데, 이 점을 각별히 유의하여야 한다.<BR> 체질의학적으로 보면 소음인 II형 체 질에 가장 많이 나타나는 질환이다.<BR> 일반적으로 당뇨병하면 보리밥과 검은콩을 먹어야 치료 된다고 생각하는 것이 대부분의<BR>사람들일 것이다. 이는 잘못된 식사법으로 당뇨병을 고치려면 반드시 보리, 팥, 검은콩,<BR>들기름을 피하여야 한다.<BR> 올바른 체질식이요법으로는 현미 잡곡식(현미, 찹쌀, 흰콩, 강남콩, )을 주식으로,<BR>시금치, 양배추, 취나물, 콩나물, 두부, 연근, 우엉, 아욱, 푸른 상추, 쑥갓, 호박,<BR>돗나물 등의 야채반찬 위주의 식사법이 가장 좋다. 특히 미역국, 다시마국, 무우반찬을<BR>많이 먹도록 한다. 주의점으로는 육류나, 생선 등의 동물성식품은 되도록 적게 먹고,<BR>모든 어패류(조개, 새우, 굴...) 등의 식품은 일체 금식하여야 한다.<BR> 약재로는 인삼이 좋은 체질로서 인삼에 생강을 넣어 달여 먹는 것이 좋다. 운동법으로<BR>땀을 많이 흘리는 운동보다는 가벼운 운동, 줄넘기, 조깅, 산보 등의 운동을 꾸준히 하면<BR>건강증진 및 체력항상에 크게 도움이 될 것이다.</P>
<P> 간장병 (간염, 간경화, 간암, 지방간) -> 태음 II<BR> 한국인에게 있어서 가장 많이 발병하는 3대 질병 중에 하나인 간장질환은<BR>체질의학적으로도 동양인에게 제일 많은 질환에 속한다. 체질의학적으로 보면 주로<BR>음체질에 많이 유발되며 간장이 제일 강하다고 하는 태음 II형 체질에 의외로 많이<BR>유발된다.<BR> 간이 나빠지면, 식욕부진과 구토증이 생기고 위 근처가 무겁거나 배가 불러오는 것처럼<BR>느껴지며, 미열이 나고 전신이 노곤해지는 증상이 나타난다. 소변이 빛깔이 진한 갈색을<BR>띠며, 온 몸에 황달이 나타나게 된다.<BR> 직접적 증상으로는 간장 부위의 통증과 압박감, 간장 비대 등의 현상이 나타난다. 이런<BR>증상이 모두 한꺼번에 나타나는 것은 아니며 한두 가지, 혹은 세 가지로 나타날 수 있다.<BR> 이 증상이 모두 나타나면 상당히 심각한 상태라는 증거이다.<BR> 원인으로는 체질에 맞지 않는 음식을 계속 먹음으로서 유발되지만 각 체질에 맞는<BR>음식을 섭취하면 치료 될 수 있다.<BR> 현미잡곡식(현미, 찹쌀, 흰콩, 강남콩, 붉은팥, 수수, 차조 율무(검은콩, 검은팥, 보리<BR>등은 제외)에 채식 위주의 식사법이 좋다. 특히 당근, 양배추, 시금치(조리 또는 즙)를<BR>많이 복용토록 한다.<BR> 주의점으로는 동물성 식품을 배제하고 생수(초정 약수 등)를 많이 음용하여 몸의<BR>신진대사 기능을 좋게 한다.</P>
<P> 고혈압 -> 소음<BR> 성인병으로 빼놓을 수 없는, 발병률이 높은 질환으로 흔히 동물성 음식 과다섭취,<BR>신경을 많이 쓰는 사람에게 찾아 오는 질환이다.<BR> 특히 중년 이후 고지방식을 많이 하는 사람이나 몸이 비대한 사람에게 흔하며,<BR>체질로는 소음인에 많이 나타나는 질환이다.<BR> 고혈압의 증상으로 두통이 나며 머리가 무겁고 현기증, 이명, 불안감, 일시적 언어장애<BR>등이 있고 손발에 쥐가 나거나 건망증이 심하며 밤에 잠이 잘 안 오는 경우도 있다. 또<BR>쉽게 피로하며 쉽게 흥분하고 두뇌작용이 둔해진다.<BR> 가슴이 두근거리며 땀이 나고 숨이 차며 부종 등이 생기는 수도 있다. 손발이 차며<BR>어깨가 결리고 밤에 소변이 잦고 맥이 고르지 못하다. 이와 같은 증상이라고 해서<BR>고혈압이라 생각하는 것은 속단이고, 저혈압의 경우도 이런 증상이 나타나는 수가 있다.<BR>도리어 고혈압인 경우는 자각증상이 없을 수 있다. 그렇지만 병은 계속 진전되고 있음을<BR>잊어서는 안된다.<BR> 심근경색의 경우, 급성으로 발생할 때는 갑자기 가슴복판에 강하고 깊은 둔통이나<BR>압박감이 생겨 심한 증세가 수십분에 서 수시간에 걸쳐 지속된다. 통증은 협심증 보다<BR>강하다. 통증시는 당장에 죽을 것 같은 불안감, 공포감이 따른다.<BR> 점차 안색이 나빠지며 수족이 차고 구역질, 식은땀이 난다.<BR> 중증의 경우 호흡곤란이 심해져 누워 있을 수 없게 되며, 가래를 뱉기도 한다. 맥박이<BR>빨라지고 불규칙하게 된다. 혈압이 높아져 맥이 강하게 느껴지기도 한다. 협심증의<BR>경우는 가슴의 통증 발작이 대표적인 증상이라 할 수 있다. 한편 동맥경화의 증상으로는<BR>건망증, 두통, 현기증, 이명, 수면장애, 수족의 마비감 등이며 이외에도 머리가 무겁고<BR>혈압이 오르는 느낌을 갖는다. 또 정신적으로 성격이 급해진다거나 쉽게 흥분하거나<BR>심하면 신경쇠약 증세도 보인다. 또 감정이 불안정해지고 적극성 결여, 무관심, 언어장애<BR>등의 증상도 나타난다.<BR> 주식으로는 현미식(찹쌀, 흰콩, 강남콩, 차조 포함, 보리, 검은콩, 팥은 제외)에 채식<BR>위주의 식사법으로 하고, 특히 소음인 체질에 잘 맞는 김이나 미역, 다시마국, 무우를<BR>많이 섭취함이 좋다. 김은 굽지 않은 날김이 신진대사 효과가 크다. 솔잎주스, 솔잎차도<BR>특효이다.<BR> 맞지 않는 식품으로는 비늘 없는 바다고기, 즉 오징어, 낙지, 문어, 새우, 게 등과<BR>어패류 굴, 조개, 소라 등이 있다. 위의 식품들은 일체 금하여야 한다.<BR> 이렇게 하여 혈중 콜레스테롤을 저하시키고 혈액순환이 원활해져 질병을 치료할 수<BR>있다.</P>
<P> 난치성 피부질환 (알레르기 등) -> 태음<BR> 인류문명이 고도화되면서 제일 크게 나타나는 피부의 난치성 질환은 많은 연구과제가<BR>되어 오지만 문화 발전이 거듭될수록 그 수는 더 증가되어 가는 추세이다.<BR> 알레르기의 증상은 여러 가지로 나뉘는데 우선 전신 증상으로는 아나필락시 쇼크로<BR>흔히 페니실린에 의한 반응을 들 수 있고 혈청병도 생긴다. 또 호흡기의 이상으로 코<BR>알레르기와 기관지 천식의 증상이 나타난다. 피부 증상으로는 두드러기, 습진, 약진 등이<BR>있다. 소화기 증상으로 위가 아프거나 설사, 구토를 일으킨다. 신경계 증상으로는 두통,<BR>특히 편두통이 있다. 그밖에 결막염, 외이염, 비염 등이 생긴다. 또, 혈액, 간장, 신장도<BR>알레르기에 의한 것이 있는 경우가 있다.<BR> 정제 가공식품(밀가루 제품, 과자, 빵, 국수류), 가공음료수를 과다섭취 한 사람에게<BR>많이 오는 질환이다. 체질의학적 견지에서 보면 태음체질에 많은 질환이다. 식사법으로는<BR>현미잡곡식(찹쌀, 흰콩, 강남콩, 차조포함, 보리, 검은콩, 검은 팥은 제외)이 좋다. <BR> 채식 위주의 식사를 한다. 비타민이 풍부하여 피부 표피층에까지 영양공급을 원활하게<BR>해주는 양배추와 감자, 무우국이 특히 좋다.<BR> 여러 가지 운동법과 풍욕을 행하여 피부의 독소를 빨리 뽑아주고, 맑은 공기가 있는<BR>곳에서의 생활이 필요하다. 피부는 겉으로 드러나는 질환인 만큼 치료에 노력을 하면<BR>그만큼 큰 효과가 기대된다.</P>
<P> 갑상선 기능 항진증, 저하증 -> 소음<BR> 갑상선에서 분비되는 호르몬이 혈액속에 지나치게 많거나 적어 나타나는 질환으로서<BR>남성보다 여성에게 많은 질환이다. 체질적으로는 양체질보다 음체질 즉 소음체질에 많이<BR>발생되는 질환이다.<BR> 갑상선 기능 항진증의 증상은 갑상선종, 안구돌출, 맥박의 증가 등 크게 세 가지이다.<BR>갑상선종이라는 것은 목의 전면에 있는 갑상선이 커지는 것인데, 좌우가 똑같은 모양으로<BR>부어 오른다. 그러나 갑상선종이 나타나도 갑상선 호르몬이 과잉 분비되지 않으면 이<BR>병이 아니다. 안구돌출은 반드시 나타나는 증상으로 안구가 튀어나와 깜박거리거나<BR>부자유스럽고 눈거풀의 기능이 원활치 않아 내려다 볼 경우 눈의 흰자위가 보이기도<BR>한다.<BR> 맥박의 증가는 가슴이 두근거림으로 느끼는 경우도 많은데, 맥박이 아주 불규칙한<BR>경우도 있다. 이 증상 외에도 다한, 미열, 피부색소의 증가. 체중감소, 손떨림, 신경질,<BR>근력저하, 변이 물러짐 등을 들 수 있다.</P>
<P> 식사법으로는 소위 자연식 위주의 식생활이 가장 좋다.<BR> 현미와 찹쌀과 여러 가지 콩(흰콩, 강남콩)등을 주식으로, 반찬으로는 김, 푸른상추,<BR>시금치, 콩나물, 연근, 우엉, 두부, 양배추등을 들 수 있고, 특히 미역, 무우, 다시마를<BR>국 또는 반찬으로 매일 복용토록 한다.<BR> 약재로는 인삼과 녹용이 좋은 체질로서 이를 잘 활용하면 원기(저항력)증진에 상당한<BR>도움을 줄 수 있다.<BR> 주의점으로는 정제 가공식품(과자, 빵, 라면...)과 가공음료수 등의 식품은<BR>금식하여야 한다.<BR> 음식조리시 주의할 점으로는 흰설탕, 흰소금, 들기름은 모든 음식 조리시 반드시<BR>피하고, 황설탕, 천일염(호렴), 참기름 또는 콩기름을 사용토록 한다. 규칙적인 생활과<BR>적당한 운동으로 건강증진에 노력하여야 한다.<BR> 갑상선 기능 항진증의 경우 소음인은 인삼 30g에 연자를 함께 달여서 마시고, 태음인은<BR>연근에 율무, 꿀을 함께 복용하거나. 율무(30g), 쌀(60g)을 죽으로 쑤어 먹으면 좋다.<BR> 소양인은 영지버섯 10g을 차로 만들어 수시로 마신다.<BR> 갑상선 기능 저하의 경우, 태음, 소음은 녹용분말이 좋고, 당귀(10g), 양 고기(90g),<BR>생강(3쪽)을 함께 달여 마시거나, 개고기(200g), 생강(3쪽), 파, 간장을 함께 달여<BR>마셔도 좋다.</P>
<P> 폐결핵 -> 태음<BR> 폐결핵은 초기는 물론, 어느 정도 병이 진전되더라도 증상을 느끼지 못하는 것이<BR>특징이다. 예전에는 미열, 기침, 담, 각혈, 흉통 등으로 시작된다고 하였지만,<BR>오늘날에는 아무 자각 증상이 없고, 타진이나 청진으로도 전혀 모를 경우 X-선사진에<BR>의해 발견되는 경우가 보통이다. 폐암의 증상은 빈도가 높은 순서로 말하면 기침, 담,<BR>혈담, 흉통을 들 수 있으며, 그 밖에 몸이 여위거나 발열, 숨가쁨도 따른다.<BR> 체질의학적으로 태음 체질에 많이 발생하는 질병으로 체질 식이요법으로 완치될 수<BR>있다.<BR> 동물성 식품의 규제 또는 금식, 모든 어패류의 금식, 들기름, 흰소금, 흰설탕의 금식,<BR>모든 밀가루 음식, 가공음료수의 금식이 필수적이다. <BR> 소위 자연식이라 불리우는 현미, 잡곡식에 야채 반찬위주의 식사가 가장 좋다. 현미,<BR>찹쌀, 흰콩, 강남콩(검은콩, 검은팥, 보리 제외)을주식으로 하고, 야채 반찬으로 오이,<BR>당근, 시금치, 도라지, 더덕, 연근, 우엉, 표고, 송이버섯등을 사용한다. 또 무우 50g,<BR>껍질 벗긴 살구씨 15g, 돼지허파250g, 생강 15g 을 탕으로 달여서 먹는다 .<BR> 결핵균에 감염되면 반드시 발병되는가 하면 그렇지 않다. 보통은 보균자로서 건강을<BR>보전한다.<BR> 이것이 결핵병의 다른 점인 동시에 고마운 점이기도 하다. 만약에 결핵균에 감염될<BR>경우 모두 결핵병이 된다고 하면 인류 전체가 결핵병으로 쓰러지고 말것이다. 체내에<BR>잠재되어 잠자고 있던 결핵균이 15세에서 30세쯤이 되어 어떤 원인으로 신체의 저항력이<BR>약해졌을 때에 슬슬 눈을 뜨고 활동을 시작하여 발병하는 것이다. 그러므로 결핵을<BR>예방하려면 전염을 막기보다 발병을 막아야 하는 것이다.<BR> 그러기 위해서는 결핵균이 큰 적인 일광과 신선한 공기를 마셔야 하고, 규칙 바른<BR>생활과 적당한 운동 및 충분한 영양과 수면을 취함으로써 신체의 저항을 강화시켜야 하는<BR>것이다. 신체의 저항력이 쇠하면 결핵균에게 발병의 기회를 주게 된다.<BR> 과격한 일을 하거나 무리를 해서 신체가 피로했을 때나 감기, 장티푸스, 콜레라 등의<BR>전염병, 위장병, 신경쇠약, 히스테리, 당뇨병 등에 걸려 신체가 약해 있을 때, 영양불량,<BR>수면부족, 폭음, 폭식, 음주, 공기 유통이 나쁜 실내에 종일 있어 일광을 쬐지<BR>않는다든가, 항상 먼지가 많은 곳에서 생활한다든가 운동부족인 사람들에게 걸리기 쉽다.</P>
<P> 디스크 질환 (허리 디스크, 목디스크) -> 태음1 <BR> 디스크는 척추의 목뼈(경추)에서부터 허리부위(요추)까지 척추 마디 사이에 끼어 있는<BR>물렁뼈를 말하는데, 원반모양으로 생겼다고 해서 디스크라 한다. 나이별로 보면<BR>20-50대에 걸쳐 많이 나타나고, 남자가 여자보다 2배 정도 많다.<BR> 디스크 뒤쪽으로 탈출하는 주원인은 일종의 노화현상이다. 나이가 들면 디스크가<BR>약해지는 때문으로 퇴행성 변화 가운데 척추에 충격이 가해지면 탄력이 떨어진 수핵이<BR>환상섬유의 약해진 부위를 뚫고 튀어나온다. 디스크의 후측방은 섬유질이 약하기 때문에<BR>대부분 뒤쪽으로 탈출하여 그 뒤로 지나가는 신경을 압박하게 되므로 통증이 생기는<BR>것이다.<BR> 디스크 환자의 증상은 특징이 있다. 허리가 아프면서 다리까지 저리고 당기는 통증이<BR>있다면 대부분 디스크일 확률이 높다고 보아야 한다.<BR> 치료법으로는 체질식, 식이요법을 들 수 있다.<BR> 식사법으로는 현미, 찹쌀, 흰콩, 강낭콩을 주식으로 하고(보리, 검은팥, 검은콩 제외),<BR>특히 미역, 무우 + 다시마를 국 또는 반찬으로 많이 복용하여 칼슘을 많 이 보충한다.<BR>모든 어패류를 금식하고, 식사 외의 모든 간식은 해로우니 가급적 금한다.<BR> 적당한 운동법으로 몸의 저항력을 길러주는 것이 좋다. 하체운동보다는 상체운동을<BR>많이 하는 것이 좋고, 수영은 금하고 냉온욕이나 사우나를 자주하는 것이 건강유지에 큰<BR>도움이 된다. 건강식품으로는 구연산, 로얄제리 등을 복용하면 질환치료에 상당한 도움을<BR>준다.</P>
<P> 정신불안, 우울증 -> 소음(2)<BR> 우울증의 경우는 사랑하는 사람을 잃거나, 자신의 잘못을 뉘우칠 때 대개 나타나게<BR>된다. 우울한 일만 생각하면 절망적이 되어 모든 일이 귀찮아진다. 사람을 만나거나<BR>말하는 것이 모두 귀찮아진다. 때로는 죽고 싶은 생각에 자살기도까지 하게된다. 이와는<BR>정반대로 상쾌하고 명랑해지고 싶으면 지나치게 유쾌해져서 수다를 떨고 날뛰며 함부로<BR>큰소리를 치게 된다.<BR> 우울증 환자들은 평상시에 정상적으로 생활하므로 이상 행동을 하는 정신분열증 환자와<BR>다르다. 그런데 이점이 우울증 치료에 많은 어려움을 준다. 환자가 자신의 증세를<BR>부정하려 하기 때문이다. 어느 한 곳에 의지할 데가 없다는 무력한 느낌이 우울증의<BR>대표적인 증상이다. 심해지면 가장 간단한 일조차 처리하지 못하고 손놓고 있게 된다.<BR> 체질적으로 소음(2)형 체질에 많이 나타나는 질환이다. 되도록 자극성이 있는 음식은<BR>피하고 저지방식품과 야채류를 많이 먹는 것이 좋다. 특히 녹차, 표고버섯, 푸른상추,<BR>호박, 양파, 대추, 쑥을 많이 복용하면 질환의 상당한 호전을 기대할 수 있다.<BR> 소 음, 태음인의 경우 산초와 쌀을 함께 죽으로 쑤어 복용하면 좋고, 특히 소음인인<BR>경우 대추술이 좋다.</P>
<P> 위장병 (위궤양, 위염, 위십이지장궤양) - 소음<BR> 한국인에게 가장 많고 흔한 질병으로 굴규칙한 식사, 지나친 음주와 흡연, 스트레스<BR>등을 원인으로 볼 수 있다.<BR> 위염은 급성위염과 만성위염으로 구분된다. 급성위염의 증상은 위경련이 일어나<BR>상복부의 격심한 통증이 있고, 심한 구토, 토기, 상복부의 둔통 등이 있다. 급성 증상이<BR>사라진 뒤에도 한동안 상복부의 중압감이 계속되는 경우가 많다.<BR> 반면, 만성위염의 증상은 일반적으로 지방, 주류, 향신료, 감미가 강한 음식을<BR>섭취했을 때 심한데, 식후 2-3시간 경과 후 가슴이 쓰리고 위가 아파온다. 쥐어짜는 듯한<BR>아픔일 때가 많다.<BR> 트림이 자주나고 변비가 나타나기도 한다. 복부 팽만감, 메스꺼움, 구토 등의 증상도<BR>있다. 또 하품이나 생목이 나오고, 등이 뻐근하게 아프기도 한다. 산증상으로 신트림이<BR>나오기도 한다.<BR> 위십이지장 궤양의 증상은 주기적으로 공복시에 통증이 생기며 식후에는 가라앉는다.<BR>그러나 병세가 악화되면 식후에도 아프다.<BR> 주로 명치부분이 아프며, 등뼈 양쪽이 아플 때도 있다. 궤양인데도 아픔이 없는 경우는<BR>출혈로 인한 빈혈이나 하혈로 생기는 흑변으로 병을 알게 된다. 또 속쓰림, 신트림 등의<BR>증상도 있다. 병세가 심하면 출혈하는데 입으로 토하거나 하혈로나온다.<BR> 토혈은 위궤양에 많고 하혈은 십이지장궤양에 많다. 과다출혈로 인해 쇼크 증상이<BR>일어나 안면이 창백해지고 식은 땀, 현기증이 나며 맥박이 빨라지고 호흡이 곤란해 지며<BR>혈압이 낮아진다.<BR> 건강에 미치는 모든 것들 중에는 아마 음식의 영향이 가장 클 것이다. 우리는 매일<BR>먹으며, 또한 먹는 음식으로 우리의 피와 세포를 재창조 한다.<BR> 모든 사람들이 건강에 좋은 체질식 식이요법으로 전환할 필요가 있다.<BR> 체질적으로는 소음체질에 가장 많이 나타나는 질환으로 볼 수 있다. 식사법으로는<BR>현미, 찹쌀, 흰콩, 강남콩을 주식으로 하고, 보리, 팥, 검은콩은 금지한다. 또 과식을<BR>삼가하고 땀을 많이 흘리지 않도록 주의하여야 한다.<BR> 특히 양배추, 쑥, 부추, 호박, 아욱, 미역, 다시마, 무우를 많이 먹도록 하고, 케일,<BR>신선초, 컴푸리, 미나리 등의 야채류는 절대 금하여야 한다.<BR> 또 생수를 많이 마셔서 신진대사를 좋게 하면 인 체를 푸른 나무처럼 항상 싱싱하게<BR>건강을 보전할 수 있다.<BR> 양배추즙에다 파래가루를 함께 복용하면 소양인을 제외한 체질의 경우 특효이고,<BR>율무(50g)에 붕어 한두 마리를 넣어 죽으로 복용하면 태음인 체질에 좋다.</P>
<P> 기관지 천식 -> 태음<BR> 발작적으로 호흡곤란이 일어나는 병증으로 과민성체질 때문에 생긴다. 여러 가지 질환<BR>중 기관지천식은 극히 난치의 병증이라고 한다.<BR> 천식의 증상은 두 가지로 분류할 수 있다. 먼저 코의 증상으로 재채기, 콧물,<BR>코막힘으로 시작하여 목이 아프고 기침이 나며 숨이 차고 가래가 끓어면서 담이 나온다.<BR>다른 하나는 기관지 증상으로 숨이 차고 기침, 담, 그르렁거리는 증상이 나타난다.<BR> 천식의 증상이 고정됐을 경우에는 기침, 담, 가래끓는 소리가 나거나 기침과 담이<BR>나온다. 또 기침만 콜록콜록 하는 경우도 있고, 목에 가래끓는 소리만 나는 경우도 있다.<BR> 먹는 것이 생명이란 말이 있듯이 육체적 생명의 보존은 오직 음식에 의존한다. 섭취된<BR>음식(영양)은 피가 되어 전신의 세포 조직에 배달되어 인체내에서 신진대사를 유지하는데<BR>원동력이 되므로 피가 곧 생명이라고 할 수 있다. 현대 영양학의 칼로리설은 칼로리<BR>위주의 영양섭취를 강조하지만, 사실은 영양의 부조(고르지 못함)가 만병의 원인을<BR>조성한다는 사실을 중시해야 할 것이다. 체질적으로는 태음 체질에 많 이 나타나는<BR>질환으로 역시 체질에 맞는 식사법으로 치료 될 수 있다.<BR> 식사법으로는 아침밥을 거르고 생수를 많이 마신다. 식사량은 7할 정도가 되도록<BR>소식을 한다. 되도록 비타민 C를 많이 섭취한다. 특히 도라지, 은행을 많이 먹는다.<BR>백미식은 중단하고 현미 잡곡식으로 한다.<BR> 야채즙으로는 당근과 시금치를 즙으로 복용한다. 미역이나 무우를 국 또는 반찬으로<BR>많이 먹고 태음, 소음인의 경우, 인삼(3g), 호도육 2개를 탕으로 달여 먹거나 벌꿀에<BR>무우즙을 혹은 은행(10g), 대추(10g)에 쌀로 죽을 쑤어 먹는다.<BR> 태양인의 경우 귤껍질 2-3개에 곶감 1개를 탕으로 복용한다.</P>
<P> 전립선 질환 (전립선 비대증, 전립선염, 전립선암) -> 태음<BR> 전립선염의 증상으로는 직장, 회음부의 통증과 불쾌감, 배뇨통, 방광자극 증상이<BR>일어나고 잔뇨감이 심해진다. 또 고열과 함께 오한이 나게 된다. 전립선암은 초기에는<BR>배뇨장애 등의 증상이 없어 알지 못하다가 이 증상이 나타난 후 진찰을 받는 경우가<BR>많은데, 이 때는 이미 암이 진행된 뒤이다. 주로 뼈에 전이되어 요통, 신경통과 같은<BR>격심한 아픔이 오고, 이 아픔으로 불면, 식욕부진 등을 일으켜 전신이 쇠약해진다.<BR> 전립선 비대의 증상은 한마디로 말해 배뇨장애이다.<BR> 오줌발이 점차 약해지고, 빈뇨 상태로 자주 소변을 보게 되는데, 이것은 소변을 본<BR>후에도 방광에 오줌이 남아 있기 때문이다. 이러한 현상이 일어나면 세균감염이 되기<BR>쉽고 증상이 더 악화되어 소변이 혼탁해지게 된다. 때론 소변이 안나오는 수도 있으며,<BR>방광의 정맥이 터져 출혈을 할 때도 있다.<BR> 체질 식이요법의 목적은 평소에 먹는 식품의 선택 그리고 식사방법을 조정하여 병을<BR>예방, 치료 또는 병세의 악화와 재발을 방지하는 데 있다. 병을 치료 하거나 병세의<BR>악화와 재발을 막는 데는 심한 경우 약이 필요하다. 그런데 어떠한 약에도 부작용이<BR>따르므로 필요 이상으로 사용하는 것은 위험하다. 식사요법을 올바르게 규칙적으로 하면<BR>약이 불필요하거나 약의 효과가 증대하는 사례를 많이 볼 수 있다. 의학적으로 난치<BR>질환인 전립선 질환은 체질 의학적으로 태음 체질에 많이 나타나는 질환이다. 체질식<BR>식이요법으로 치료된다.<BR> 식사법으로는 현미, 찹쌀, 흰콩, 강남콩을 주식으로 (검은콩, 보리, 검은팥 제외)하고<BR>반찬으로 뿌리야채인 당근, 도라지, 더덕, 무우, 연금, 우엉과 시금치를 많이 먹도록<BR>하고, 특히 미역, 다시마, 붉은팥, 은행을 많이 먹도록 한다. 소양인을 제외하고 생강과<BR>미꾸라지를 함께 탕으로 복용하며, 술, 담배, 카페인 음료를 절제하고, 특히 검은색<BR>계통의 의복, 속옷은 반드시 피하도록 한다.</P>
<P> 자궁근종 -> 소음<BR> 자궁근종은 자궁 근육 자체에 혹이 생기는 것으로 최근 부쩍 늘고 있다. 자궁근종의<BR>발생원인은 확실히 알려져 있지 않으나, 근종의 성장은 여성 호르몬에 의존하는 것이라는<BR>의견이 지배적이다. 왜냐하면 난소기능이 왕성할 때 근종이 잘 자라고 폐경기 이후에는<BR>발병이 드물기 때문이다. 자궁근종에는 특유의 증상이 없다. 작은 근종은 전혀 증상이<BR>없는 경우가 많으며, 큰 근종에서도 전혀 증상이 없는 경우가 많다. 근종의 발생 부위에<BR>따라 최초의 증상은 달라진다. 일반적으로 보이는 증상으로는 월경 과다, 혹은 부정 성기<BR>출현 등이다.<BR> 주의점으로는 동물성 식품을 금식하고 식사 외의 간식은 일체하지 않는 것이다. 체질<BR>의학적으로는 소음 체질에 많은 질환으로 신중한 체질식, 식이요법이 필요한 질환이다.<BR>주식으로는 현미, 찹쌀, 흰콩, 강남콩(보리, 팥, 검은콩 제외)을 주식으로 하고,<BR>반찬으로는 신선하고 푸른 야채류를 많이 먹는 것이 좋다.</P>
<P> 변비 -> 소음<BR> 인체는 하나의 거대한 화학공장이라는 말이 있다. 섭취된 음식물은 체내에서 복잡한<BR>화학작용을 거쳐 영양분으로 흡수되고 생활활동의 결과로 생긴 노폐물은 체외로<BR>배설되는데, 이 신진대사가 완전히 이루어지면 건강엔 아무런 이상이 없다. 그런데<BR>사람은 그 생활의 불합리로 말미암아 신진대사가 완전치 못하면 체내에 노폐물이 남게<BR>된다. 특히 장내에 대변이 남아 머무르게 된다. 이것을 변비라 하는데 유명한 의학자는<BR>모두 변비가 만병의 원인이 된다는 것을 지적하고 있다.<BR> 변비의 증상으로는 식욕부진, 트림, 복부팽만감, 하복부 압박감, 가슴의 쓰라림 등이<BR>있고, 신경증상으로는 두통, 현기증, 심계항진이 나타나며, 점차 온몸에 증상이 나타나게<BR>된다. 불면증이 생기고 쉽게 피로해지며, 정신집중이 안되고 신경질, 노이로제 증상이<BR>생긴다. 후끈한 기분이고 맥이 없어 결핵이 아닌가 생각하는 때도 있다. 경련성<BR>변비에서는 식후 위부 팽만감, 가스, 구역질, 복통 등의 증상이 나타난다.<BR> 체질의학적으로 소음 체질에 가장 많이 나타나는 질환으로 장의 연동작용을 촉진하는<BR>야 채류를 많이 먹는 것이 좋다. 푸른 상추, 시금치, 감자, 무우, 연근, 가지, 호박 등이<BR>좋고, 특히 콩비지, 고구마, 우엉, 표고버섯, 아욱, 쑥갓, 호박, 양배추를 많이 먹는<BR>것이 좋다. 또한 끓이지 않은 물, 즉 생수를 하루에 2000cc이상 먹도록 한다.<BR> 주의점으로는 과식을 삼가하고, 짜게 먹지 않고 특히 밀가루 제품, 가공음료수,<BR>정제가공식품은 일체 금한다. <BR> 현대인의 운동부족도 변비의 큰 원인이 되고 있듯이, 적당한 운동과 구연산, 솔잎의<BR>건강식품을 권장한다.<BR> 태음인의 경우 참깨에다 호도육과 잣을 함께 볶아서 복용하고, 소음인의 경우<BR>무우(100g)즙을 내서 꿀을 타서 복용해도 좋다.</P>
<P> 치질 -> 소음<BR> 치질 중 가장 많은 질병은 치핵이다.<BR> 치핵의 초기에는 대개 자각증상이 없는 것이 보통이다. 여기에 섭생불량등의 원인이<BR>가해지면 그때 자각증상이 나타난다.<BR> 증상으로는 항문 내부에 중압감이나 타는 듯한 느낌, 허리에 둔한 통증이 있다.<BR> 또, 배변 후에도 변이 남아 있는 것 같은 느낌을 주거나 항문내에 이물이 들어 있는 것<BR>같은 느낌을 준다. 심해지면 출혈을 하고 항문 주위가 부어 오르며, 배변시 항문 점막이<BR>밖으로 나오기도 한다.<BR> 지나친 가공식품 선호 및 정맥의 탄력성 저하에 기인하는 일종의 정맥류로서,<BR>체질의학적으로는 소음체질에 많은 질환으로 현대의학에서 난치질환류에 포함되는<BR>질병이다.<BR> 식사요법으로는 섬유질이 많은 음식물을 많이 섭취하고 변비에 걸리지 않도록 하는<BR>것이 매우 중요하다. 정기적인 장세척과 하복부운동을 많이 하는 것이 좋다.<BR> 좌욕으로서 항문의 청결함을 항상 유지하고, 동물성 식품 육류나, 생선 등의 식품은<BR>되도록 적게 먹는다.<BR> 특히 좋은 음식으로는 미역, 다시마, 양배추 등을 국 또는 반찬 으로 먹는 것이 좋다.</P>
<P> 만성 소화불량 -> 태양<BR> 체질의학적으로 태양체질에 많은 질환으로 볼 수 있다. 체질의학 연구에 의한<BR>태양체질의 만성 소화불량증의 특징으로는 육류나 민물생선류를 먹으면 더더욱 소화가 잘<BR>안된다는 점과, 양약이나 한약재의 사용에도 특별한 효험을 보지 못했다는 것을 들을 수<BR>있다.<BR> 식이요법으로는 백미, 보리, 검은콩을 주식으로 하고 반찬으로는 잎야채, 배추,<BR>양배추를 많이 먹도록 하고, 당근, 도라지, 더덕, 무우 등의 모든 뿌리야채는 일체<BR>금해야 한다. 특히 새우, 조개, 굴, 게, 오징어, 청어, 꽁치, 고등어 등의 어패류나<BR>등푸른 생선을 많이 먹도록 한다. <BR> 위가 더부룩하고 먹고 싶은 생각이 없으며, 가스가 차고 구역질이 나는 증상이 있다면,<BR>대개 소화불량이다. 흔히 배탈이라고 표현하는 이 소화불량은 무절제한 식사 때문에<BR>위점막이나 소장, 대장에 염증이 생기거나 정신적 스트레스 때문에 나타나기도 한다.<BR>불규칙하고 무절제한 식사와 스트레스에 의한 위산과다나 위산부족이 다 원인이다. 이런<BR>증상은 위 내용물이 정상적으로 배출되지 않아서 나타나는데 위액 배출에 영향을 주는<BR>것에는 음식물의 유동성과 정신상태에 있다.<BR> 몇끼 굶은 뒤 허겁지겁 식사를 한다든지 안주없이 많은 술을 마신다든지 하면 위액<BR>배출 시간에 이상이 생겨 문제가 되는 것이다. 또 불쾌하고 화가 난 상태에서는 음식을<BR>먹어도 위액분비나 위 운동이 억제되기 때문에 소화가 되지 않는다. 입과 식도를 통해서<BR>위로 넘어온 음식을 위에서는 차곡차곡 쌓았다가 조금씩 십이지장으로 내보내는데, 위액<BR>분비가 되지 않으면 배출하는데 오랜 시간이 걸린다. 2-3시간이면 비워질 위 내용물이 그<BR>이상이 지나도 위에 남아 있으면 속이 더부룩 하나 소화불량에 걸렸을 때 생약과 양약이<BR>복합처방된 소화제를 먹는 것도 좋다. 하지만 무엇보다도 위를 혹사시키지 않는 것이<BR>중요하며 규칙적인 식사를 하고 과식하지 않으며 맵거나 찬 음식을 피하고 쓸데없이 약을<BR>먹지 말아야 한다. 건전한 취미 생활로 스트레스를 푸는 것도 위를 건강하게 하는 한<BR>방법이다.</P>
<P> 신부전증 -> 소음<BR> 신장병은 신 기능의 약 80% 정도가 고장난 뒤에나 자각 증세가 나타나 조기발견이<BR>어려운 병이다. 게다가 약물 과용이나 세균 감염이 원인이 되는 상황말고는 발병원인이<BR>뚜렷하지 않아 예방법이 아직 없는 질환이다. 신장병은 40대 발병률이 가장 높으며<BR>신장병은 아주 서서히 진행되고 자기도 모르는 사이에 치명적으로 진행되기 쉽기 때문에<BR>정기적인 진단이 필요하며, 소변에 이상이 생기거나 몸이 자주 붓거나 요통이 생길<BR>때에는 신장병 검사를 해봐야 한다.<BR> 신부전 초기에는 소변이 항상 묽고, 낮에 마신 물이 다 배설되지 못하여 밤중에 자주<BR>일어나 소변을 보게 된다.<BR> 급성신부전의 경우에는 소변양의 감소와 함께 식욕부진, 구역질 등의 소화기 증상과<BR>두통, 불안감 등의 정신적 증상이 나타난다.<BR> 체질의학적으로는 소음체질에 많이 나타나는 질환이다. 식사법으로는 현미, 찹쌀,<BR>흰콩, 강남콩을 주식으로 하고 보리, 팥, 검은콩은 금지하며, 야채 위주의 반찬, 해조류,<BR>된장, 두부가 좋다.<BR> 생수를 많이 마신다. 하루 2000cc이상, 조식을 폐지한다. 참기름, 콩기름 천일염을<BR>사용한다. 모든 간식을 금하고 과식을 특별히 주의한다. 체질에 맞는 건강식품, 솔잎,<BR>구연산, 로얄제리를 먹는 것이 좋다. 충분한 휴식과 적당한 운동을 한다.<BR> 태음인의 경우 수박껍질 말린 것에 꿀을 함께 달여서 복용하거나, 잉어 한 마리에 황기<BR>30g, 생강 9g을 달여서 먹으면 좋다. 소음인이나 태음인의 경우 옥수수 수염차를 수시로<BR>마시면 좋다.</P>
<P> 두통 -> 소음<BR> 두통은 가벼운 감기에 걸리거나 숙취과정에서 흔히 나타나는 일반적인 증상이지만<BR>때로는 가볍게 취급하면 위험할 수도 있다. 만성 두통은 주로 머리 주위에 있는 신경에<BR>어떤 자극이 가해져 나타나는데, 그 자극의 원인은 여러 가지로 구분된다. <BR> 혈관성 두통 - 머리 주위 혈관이 확장되어 신경에 자극이 가해져 두통이 나타난다.<BR> 근수축성 두통 - 머리에 있는 근육이나 근막이 수축하여 신경이 자극을 받아 나타난다.<BR> 관인성 두통 - 뇌 내부에 생긴 종양으로 인해 뇌 주위의 수막이나 혈관이 압박<BR>받으므로 나타난다.<BR> 신경통에 의한 두통 - 머리 주위의 신경 자체에 염증이 생겨 나타난다.<BR> 만성 두통은 대부분 뇌와는 관계가 없으나 견인성 두통만은 드물게 뇌질환의 원인이<BR>되므로, 이 경우 만성두통을 방치하면 생명이 위험하다.<BR> 스트레스는 혈관성이든 근수축성이든 만성두통을 일으키는 큰 원인이 되고 있다. 전근,<BR>이전, 습진 등 수없이 많은 변화 요인 중 자신이 느끼는 스트레스의 원천을 찾아 그것을<BR>푸는 것이 치료와 예방의 첫걸음이다. 체질의학 적으로는 소음체질에 많은 질환이다.<BR> 충분한 휴식과 커피, 홍차 담배 술 등은 금하는 것이 좋다. 특히 자극성이 많은 음식과<BR>과식을 삼가하고 땀을 많이 흘리는 것은 좋지 않다. 찬 음식은 피하고 하체운동보다<BR>상체운동을 많이 하는 것이 좋다.<BR> 특히 녹차, 솔잎차등과 인삼에 생강을 넣어 달여 먹음이 좋다. 귀나 코, 치아에 이상이<BR>있어도 만성 두통이 될 수 있으므로, 일상생활에서 자신을 깨끗히 하는 것이 예방책이라<BR>하겠다.</P>
<P> 만성장염 -> 태음<BR> 장염이라 해도 소장에서 생긴 경우와 대장에서 생긴 경우 증상이 다르다. 소장염에서는<BR>열이 높고, 식욕부진, 설태, 배꼽부위, 복통 등이 생기는 경우가 많다. 대장염에서는<BR>설사와 왼쪽 아랫배의 아픔이 주된 증상이다.<BR> 급성에서 만성으로 옮겨지는 형과 처음부터 만성인 두 가지가 있다. 염증은 보통<BR>대장에서 일어나며 신경질적인 사람에게 많고 대장이 아래로 늘어지든지 너무 긴<BR>사람에게도 일어난다. 만성위염으로 인해 위산이 모자라거나 만성의 담낭 췌장염으로<BR>설사 변비가 되풀이 되어 병이 진전된다.<BR> 체질의학적으로는 태음인 체질에 많은 질환이다. 주식으로는 현미, 찹쌀, 흰콩,<BR>강남콩, 율무, 붉은팥으로(검은콩, 보리 검은팥 제외)하고, 감자, 연근, 포고버섯,<BR>송이버섯, 다시마, 무우, 미역, 돗나물, 두부, 마늘, 유산균제제를 꼭 섭취하도록 한다.<BR> 특히 태음인, 소음인 체질의 경우 부추 250g과 생강 30g을 같이 달여 먹으면 상당히<BR>좋다.<BR> 주의사항으로는 육류나 생선 등의 동물성 식품은 국이나 찌게에 들어간 정도의 적은<BR>양만 섭취도록 한다. 또 한 음식조리시 흰소금, 들기름 등은 일체 금하고, 참기름,<BR>콩기름, 천일염(호렴)등을 사용한다.<BR> 떠도는 건강식품을 맹신하지 말고 구연산 또는 로얄 제리를 권장한다.</P>
<P> 요통, 관절염 -> 소음<BR> 관절염의 대표적인 것으로는 관절 류마티즘과 골관절염 두 가지가 있다. 특히<BR>골관절염은 노인성으로서 무릎이 아프고 일상의 기거 동작이 힘들고 계단을 오르내릴때 <BR>불안정하며, 한번 걷고 나면 수월해지나 과로하게 걸으면 또 아프기 시작하는 증상이<BR>나타난다.<BR> 편중된 영양의 부조화로 인한 칼슘 부족과 신장 기능의 저하로 나타나는 현상으로도 볼<BR>수 있다. 체질 의학적으로 소음 체질에 많은 질환이다.<BR> 식사법으로는 현미잡곡식에 칼슘이 풍부한 해조류, 즉 미역, 김, 다시마와 아욱을 많이<BR>복용토록 한다. 운동법으로는 골프, 수영, 테니스 등은 피하고, 사우나 또는 하루 30분<BR>정도의 산보가 좋다.<BR> 주의점으로는 술, 담배, 카페인 음료를 절제하고, 또한 건강식품을 맹신하지 말아야<BR>한다. 권장할 수 있는 건강식품으로는 구연산, 클로레라, 로얄제리 등을 들 수 있다.<BR>태양인의 경우 모과차가 좋으며, 태음인의 경우 호도(30g)에 돼지콩팥(2개), 볶음요리가<BR>매우 좋다.</P>
<P> 불면증 -> 소음<BR> 옛날에는 수면장애를 질병으로 취급하지 않았으나, 최근에는 수면장애 자체가 자신에게<BR>독특한 원인과 기전이 있기 때문에, 이에 대한 적절한 치료 방법이 강구되어야 하며<BR>하나의 독립된 질환으로 다루어야 한다는 주장이 압도적이다.<BR> 수면 장애의 분류에 대해서는 이견이 많으나, 보통 불면증과 수면과다증으로 분류된다.<BR> 체질의학적으로 소음인 체질에 많은 질환이다. 먼저 금기식품으로는 인스턴트 식품과<BR>자극성 있는 식품은 금한다. 주로 야채류 위주의 식사와 육류나 생선 등의 동물성 식품은<BR>적게 먹는 것이 좋다.<BR> 특히 대추, 녹차, 솔잎차, 푸른상추, 양배추를 많이 먹는다. 운동법으로는 많이<BR>움직이는 운동보다는 적은 움직임으로 사우나 또는 각탕법이 좋다.</P>
<P> 비만증 -> 소음<BR> 배가 나오면 '사장배'라고 좋아하던 시대는 가고 보리고개도 잊은 지 오래이다. 살을<BR>빼고 싶어 애를 태우는 사람이 많다. 아예 굶어버리는 사람도 있다. 그러다가 진짜<BR>영양결핍으로 건강도 망치고 몸매도 망친다. 최근 영양학의 급속한 발전으로 비만증은<BR>일종의 신종 영양결핍이라는 사실이 밝혀졌다. 잘 먹어서 살이 찐다고 생각하는 사람은<BR>어리둥절한 일이다.<BR> 너무 과식하는 사람이나 도무지 움직이지 않는 사람은 돈을 들일 것 없이 덜 먹고<BR>움직이면 될 일이다. 체질 의학적으로는 소음체질에 가장 많이 나타나는 질환이다.<BR>식사법으로는 현미, 찹쌀, 흰콩, 강남콩을 주식으로 하고, 보리, 팥, 검은 콩은 피한다.<BR>특히 미역, 김, 다시마, 양배추, 호박, 표고버섯, 녹차, 솔잎차를 많이 먹도록 한다.<BR>주의점으로는 동물성 식품은 되도록 적게 먹고, 밀가루 제품, 가공음료수, 간식,<BR>찬음식은 일체 금한다. 적당한 운동법으로는 상체운동을 많이 하고, 소음인 체질의<BR>경우에는 수영을 금한다.</P>
<P> 악성 여드름 -> 소음(2)<BR> 여드름 발생원인은 생각보다 단순하지 않다. 호르몬 분비설, 스트레스설, 자외선<BR>작용설 등 수없이 많다.또 여드름 발생부위에 따라 그 원인도 다르다는 것이 일반적<BR>학설이다. 얼굴에서도 이마에 심하게 난사람은 호르몬 부조화나 머리칼의 자극 또는<BR>머릿기름 등 머리칼 화장품을 이용함으로써 잘 생긴다. 눈밑 뺨에 난 사람은 위장이나,<BR>간기능 장애, 지방과다 섭취에 문제가 있다고 본다. 그외 변비가 심한 사람 또는<BR>스트레스를 많이 받는 사람도 뺨에 두드러진다. 입술 주위에 나는 경우는 비타민 부족,<BR>여성은 생리 때문에 악화와 호전이 반복되고 턱에 많이 나는 사람은 칼슘 부족 증세나<BR>빈혈을 의심해볼 수 있다.<BR> 여드름이 얼굴에만 생긴다고 생각하는 사람이 많다. 그러나 여드름 발생부위인<BR>피지선은 온몸에 분포되어 있고 목밑, 앞가슴 등에도 많이 분포되어 있으므로 이부위에도<BR>발생할 수 있다.<BR> 여드름은 발생초기에 부위별 원인을 제거하면서 치료해야 하며, 약을 남용하는 등<BR>일시적 방법으로 치료해서 흉터를 남기는 어리석음을 지양해야 한다.<BR> 겉으 로 나타나는 질환으로 매우 신경이 쓰이는 질환인 여드름은 체질의학적으로 소음인<BR>(2)형에 매우 많은 질환으로 체질식 식이요법으로 쉽게 치료되는 질환이기도 하다.<BR>식사법으로는 현미식에 야채반찬 위주의 식사법이 좋고 비타민C를 많이 보충하는 것이<BR>좋다. 특히 주의할 점은 모든 밀가루 제품(과자, 빵, 국수류)과 정제가공식품을 일체<BR>금해야 한다.<BR> 특히 좋은 식품으로는 표고버섯, 양배추, 미역 등을 많이 먹도록 한다. 항상 몸의<BR>청결에 유의하고 자극성이 많은 화장품 또는 비누, 샴푸 등은 피하는 것이 좋다.</P>
<P> 중풍 -> 소음<BR> 중풍은 노인들에게 가장 고약한 질환으로 현재 중풍으로 인한 사망률이 매우 높고,<BR>생명을 건졌다 해도 그 후유증이 심하여 환자 자신이나 간병하는 사람들을 힘들게 한다.<BR>중풍의 증상은 갑자기 쓰러져 정신을 차리지 못하고 나중에는 입이 돌아가고 차츰 몸의<BR>반쪽 혹은 전부를 움직이지 못한다. 중풍은 한번 발병하면 회복되기가 어렵기 때문에<BR>평소 몸 관리를 철저히 해야 한다.<BR> 체질의학적으로 소음체질에 많이 발생되는 질환이다. 식사법으로는 현미식잡곡식 현미,<BR>찹쌀, 흰콩, 강남콩(보리, 팥, 검은콩 제외)을 주식으로 하고, 육류나 생선 등의 동물성<BR>식품은 되도록 금하는 것이 좋다. 특히 감자, 파래, 김 등을 많이 먹고 생수를 하루에 2,<BR>000cc이상 마시면서 숙변을 주기적으로 배출시켜줘야 한다. 주의점으로는 과일류나<BR>견과류 등의 간식은 일체 금하고 매일 일정한 운동으로 자연 치유력을 키워주는 것이<BR>필요하다.<BR> 전체질에 맞는 특효 음식 조합으로는 솔잎에 파슬리쥬스가 좋으며, 태음인의 경우<BR>갈근가루 30g, 쌀 100g으로 죽을 쑤거나, 생땅콩을 양조식초에 불려서 먹으 면 좋다.<BR>소양인의 경우 미나리탕이 좋으며, 매실 말린 것이나 엑기스에 등푸른 생선을 함께<BR>복용하면 좋다.</P>
<P> 불임증 -> 소음<BR> 종족보존의 본능은 모든 생명체에 있어서 마찬가지이다. 결혼한 지 2년 정도 지나고<BR>피임의 방법을 쓰지 않아도 아이가 없다면 불임으로 본다.<BR> 불임의 30%를 차지하는 가장 높은 원인은 주로 난관이 유착되었거나 폐쇄된 경우, 혹은<BR>수술시에 손상된 경우이다.<BR> 현대의학에서는 체외수정을 통해 시험관 아이를 낳을 수 있지만 체질의학<BR>식이요법으로도 치료될 수 있다. 소음체질에 많은 질환으로서 식사법으로는 균형있는<BR>식사를 원칙으로 하며, 단백질과 비타민 특히 미역, 무우 + 다시마를 국 또는<BR>반찬으로 많이 먹는다.<BR> 금기식품은 자극성이 있는 식품이나 인스턴트 식품을 들 수 있다. 자연치유력을<BR>증진시킬 수 있는 적절한 운동과 인삼에 생강을 넣어 달여먹으면 도움이 된다.</P>
<P> 노인성 치매 -> 소양<BR> 노인성 치매의 경우 건망증은 심해지지만 옛일의 기억은 말짱하다. 장소나 시간에 대한<BR>개념이 없어서 자신이 어디에 있는 지도 모른다. 감정, 의사기능에 이상이 생겨 무슨<BR>일에나 싱글벙글하며 본능적인 욕구를 못 참는 경우도 있다. 대소변을 가리지 못하고<BR>목적없이 배회한다. 또 허둥대거나 어처구니 없는 말을 하기도 하며, 환각이나<BR>피해망상의 증상도 따른다. 때로는 심한 불안이나 고민이 따르며, 특이한 증상으로는<BR>무사태평하며 붙임성도 좋으며 늘 바쁜 듯이 서둘기도 한다. 무슨일에 대해 그럴 듯하게<BR>말을 꾸며대는 수도 있다.<BR> 노인성 치매는 노인의 정신질환 중 가장 대표적인 것이다. 이는 알츠 하이머병과<BR>뇌혈관성 치매로 나뉜다. 뇌혈관성 치매는 뇌의 혈관성 병변 때문에 일어나는 것으로<BR>뇌출혈, 뇌혈전, 뇌동맥 경화 등 중풍으로 인한 것이다. 동양에서는 구미 지역과 달리 이<BR>뇌혈관성 치매가 차지하고 있는 비율이 노년 치매, 초로기 치매보다 높다고 한다.<BR>알츠하이머 치매는 서서히 진행되기 때문에 초기에는 일반 건망증으로 오해하고<BR>지나친다. 뇌혈관성 치매 는 중풍 발작이나 혈전의 진행으로 급격한 발생을 보인다.<BR>처음에는 건망증으로 오인하기 쉬운데, 오래된 과거에 대한 기억은 멀쩡한 반면 최근의<BR>일과 현재에 일어난 사실을 금방 잊는 기명장애가 나타난다.<BR> 두통, 현기증, 불면증을 호소하는 증상과 부적절한 행동, 무분별한 언사, 공격 및<BR>충동적 행위가 나타나고, 실어증, 실행증, 실인증 등이 생긴다. 병이 심하게 진행되면<BR>불수의적 장애가 나타나며 보행장애, 배변장애가 나타난다. 보통 폐렴이나 비뇨기계<BR>감염으로 사망하게 된다. 원인은 정상적 노화현상에 의해 매년 5%이상의 신경세포 소실이<BR>있고, 효소 체계의 위축이 있어 신경전달 물질의 합성이 방해된다. 특히 아세틸콜린의<BR>결핍이 현저하고 뇌세포 내의 알루미늄과 망진의 농도가 상승되어 있어, 이들이 신경계에<BR>대해 신경독성으로 작용하리라는 가설이 있다.<BR> 노인성 치매는 평균 수명이 연장되는 추세에 있다. 따라서 커다란 세계 의학적 과제로<BR>대두되고 있다.<BR> 체질의학적으로 소양체질에 많은 질환으로 볼 수 있다. 백미, 보리, 검은콩을(현미,<BR>흰콩 제외) 주식으로 하고, 배추, 양배추, 푸른 상추, 푸른 야채, 시 금치, 열무, 무,<BR>연근, 토란, 가지 등을 반찬으로 하고, 특히 영지와 운지를 달여 먹음이 좋다.<BR>야채즙으로는 솔잎, 신선초, 케일, 컴푸리, 미나리 등이 매우 좋다. 육류나 생선 등의<BR>동물성 식품을 일체 금하고 조개, 게, 새우 등의 어패류를 많이 먹는다.<BR> 태음인의 경우에는 당근즙과 호두를 항상 상복하는 것이 치료에 도움을 준다.</P>
<P> 빈혈 -> 소음<BR> 혈액을 구성하는 것 중에는 적혈구, 백혈구, 혈소판 및 혈장 등의 응고 인자들이 많다.<BR> 혈액 중의 적혈구 수와 혈 색소량(헤모글로빈)이 건강인에 비해 감소된 상태를<BR>빈혈이라 하는데, 쉽게 설명한다면 혈액의 농도가 낮아진 상태라고 말할 수 있다.<BR>적혈구가 하는 중요한 일은 우리몸 구석구석까지 산소와 영양분을 충분히 전달해 주는<BR>것이다. 그런데 만일 필요한 만큼의 적혈구를 전달해 주는 것이다. 그런데 만일 필요한<BR>만큼의 적혈구를 공급해 주지 못하면 적혈구 부족증상에 따르는 기능이상으로 인해 신체<BR>각 부분에서 빈혈이라는 증상이 나타나게 되는 것이다. 빈혈은 철결핍성 빈혈, 악성빈혈,<BR>응혈성 빈혈, 재생불량성 빈혈, 출혈성 빈혈 등으로 나눌 수 있다.<BR> 이중 철결핍성 빈혈이 가장 많은 비중을 차지한다. 특히 여성들은 정도의 차는 있으나,<BR>28%정도가 철결핍성 빈혈을 가지고 있다. 음식물의 불충분한 철함량, 흡수장애, 철분<BR>수용량의 증가, 피를 흘리는 것 등인데 출혈로 인한 만성실혈이 가장 큰 원인이다.<BR> 체질의학적으로는 소음 체질에 많이 나타나는 질환이 다. 주식으로는 현미, 찹쌀, 흰콩,<BR>강남콩을 주식으로 (보리, 팥, 검은콩 제외)하고, 시금치, 양배추, 푸른 상추, 닭고기,<BR>꿀, 두부, 쑥차, 솔잎, 미역, 김, 다시마 등을 많이 먹도록 한다. 특히 소음과 태음의<BR>경우에는 메조와 인삼을 함께 넣어 먹음이 좋다. 또 끓이지 않은 물이나 생수를 하루 2,<BR>000CC이상 먹도록 한다. 수분이 부족하면 신진대사가 잘 되지 않아 몸속의 노폐물이<BR>축적되어 피가 더러워지기 때문이다.<BR> 케일, 신선초, 컴푸리 등은 녹즙으로 일체 금하고 같은 양의 운동에 비해 몸에 무리가<BR>적은 운동법을 선택하여 행하는 것이 좋다.<BR> 또한 소양인을 제외한 세 체질은 김을 데쳐 먹고 양상추국을 끓여 복용한다. 태음인,<BR>소음인 체질은 쇠꼬리를 쪄서 생강, 후추로 양념하여 복용하거나 부추, 참깨무침이 좋다.<BR>소양인에게는 미나리를 데쳐서 유정란 껍질 분말을 뿌려서 함께 복용하면 좋다.</P>
<P> 매트릭스 (Matrix)<BR> 질환: 1. 당뇨 2. 간 3. 고혈압 4. 알레르기체질 5. 갑상선 6. 폐결핵 7.<BR>정신불안 8. 위궤양 9. 기관지 10. 전립선 11. 빈혈 12. 변비 13. 치질 14.<BR>소화불량 15. 신장염 16. 만성장염 17. 요통 18. 비민증 19. 암 20. 정력<BR> 태양: 1. 보리 / 쥐눈이콩 2. 컴프리 / 케일 3. 메밀 / 검은깨 4. 오이 / 포도 5.<BR>미역 / 복숭아씨 6. 로얄제리 / 구연산 7. 녹차 / 표고 8. 쑥 / 굴 9. 모과 / 곶감 <BR>10. 파래화분 / 머루 11. 전복 / 홍합 12. 드릭름 / 아욱씨 13. 솔잎 / 감식초 14.<BR>배 / 파인애플 15. 검은콩 / 호박 16. 감 / 아욱 17. 오가피 / 가지 18. 검은팥 /<BR>다시마 19. 와송 / 클로렐라 20. 왕새우 / 가시오가피<BR> 소양: 1. 보리 / 구연산 2. 오미자 / 돌미나리 3. 메밀 / 영지 4. 비타민E / 검은깨 <BR>5. 검은콩 / 돼지꼬리 6. 구기자 / 연근 ; 7. 연실 / 푸른상추 8. 케일 / 미나리 9. 잣<BR>/ 돼지허파 10. 참외 / 녹두 11. 컴프리 / 돼지고기 12. 표고 / 우엉 13. 크로렐라 /<BR>쑥 14. 무 / 호박 15. 수박 / 로얄제리 16. 매실 / 완두콩 17. 연잎 / 솔잎 18.<BR>두부 / 샐러리 19. 신선초 / 운지 20. 뱀 / 돼지귀<BR> 태음: 1. 현미 / 칡 2. 소간 / 돗나물 3. 솔잎 / 토마토주스 4. 당근 / 우엉 5.<BR>호두 / 다시마 6. 더덕 / 파 7. 호박 / 양파 8. 알로에 / 양배추 9. 도라지 / 은행 <BR>10. 수박 / 붉은팥 11. 시금치 / 소고기 12. 토란 / 고구마 13. 참깨 / 감자 14.<BR>토마토 / 생강 15. 꿀 / 구연산 16. 유산균제제 / 마늘 17. 수수 / 소꼬리 18. 율무<BR>/ 미역 19. 로얄제리 / 와송 20. 녹용 / 해삼<BR> 소음: 1. 시금치 / 현미 2. 포도당 / 냉이 3. 감자 / 파래 4. 참기름 / 야콘 5.<BR>미역 / 다시마 6. 개고기 / 로얄제리 7. 대추 / 쑥 8. 부추 / 민들레 9 . 호두 / 생강 <BR>10. 옥수수수염 / 은행 11. 꿀 / 닭고기 12. 콩비지 / 복숭아씨 13. 마늘 / 사과식초 <BR>14. 참쌀 / 두부 15. 클로레라 / 천일염 16. 구연산 / 사과 17. 흑염소 / 참깨 18.<BR>표고 / 녹차 19. 홍삼 / 와송 20. 인삼 / 바다장어<BR>@ff<BR> 4. 체질에 맞는 음식조합 <BR> (1) 체질판정을 위한 기준식품표 <BR> 태양: 오이(o) 당근(x) 감자(o) 무(x)<BR> 소양: 오이(o) 당근(x) 감자(x) 무(o)<BR> 태음: 오이(o) 당근(o) 감자(o) 무(o)<BR> 소음: 오이(x) 당근(x) 감자(o) 무(o)<BR> (o: 유익한 식품 x: 해로운 식품)</P>
<P> * 모든 체질의 I형은 VIP(o) PASSPORT(x)<BR> 모든 체질의 II형은 VIP(x) PASSPORT(o)</P>
<P> (2) 보신탕, 추어탕, 김장김치, 복매운탕 <BR> 보신탕에 들깨가루를 넣지 마라 <BR> 개고기는 태음인과 소음인에게만 유익하다. 반면에 들깨가루는 태양인과 소양인만이<BR>유익하다. 그러므로 개고기를 들깨가루와 함께 먹게 되면 어느 체질하고도 적합하지 않게<BR>되므로 태음인과 소음인은 보신탕에 들깨가루를 첨가하지 않고 먹게 되면 유익하다.</P>
<P> 추어탕에 산초가루를 넣기 전에 잠깐! <BR> 미꾸라지는 모든 체질에 유익하나, 산초가루는 태음인과 소음인에게만 유익하다.<BR>그러므로, 태양인과 소양인은 추어탕을 먹을 때 산초가루를 넣지 않고 먹는 것이 이롭다.</P>
<P> 김장김치에는 젓갈을 두 가지 준비하라. <BR> 배추는 태양인에게 좋고, 무우는 태음인과 소음인에게 좋다. 소양인은 무우와 배추가<BR>모두 좋다. 젓갈에 있어서는 멸치젓이 모든 체질에 이로우며, 태양인은 배추김치에<BR>새우젓을, 태음인과 소음인은 무우 김치에 멸치젓을, 소양인은 배추, 무우 김치에<BR>새우젓을 사용하는 것이 좋다.</P>
<P> 복매운탕에 미나리는 소양인만이 <BR> 복어는 태양인과 소양인에게만 유익하고 미나리는 소양인에게만 유익한 음식이다.<BR>태양인은 복어를 미나리를 빼고서 먹는 것이 좋고, 소양인은 복매운탕에 미나리를 듬뿍<BR>넣어 먹는 것이 이롭다.</P>
<P> (3) 체질별 음식조합 <BR> 태양인 <BR> 태양인에게 좋은 조개탕은 쑥갓을 곁들이면 맛도 좋아질 뿐 아니라, 영양적으로도<BR>조화를 이룬다. 조개류에는 양질의 단백질과 철분이 함유되어 있으나, 적혈구 형성에<BR>도움이 되는 엽록소, 비타민 A와 C는 부족한 편이다. 바로 쑥갓이 이들을 보충해 주는<BR>식품인 것이다. 쑥갓에는 칼슘, 비타민 A와C가 풍부하기 때문이다. 아욱국을 끓일 때는<BR>새우와 함께 하면 좋다. 아욱에는 단백질, 지방, 비타민A와C, 무기질과 칼슘이 채소 중<BR>가장 많이 들어 있는 편이다. 그러나 필수 아미노산 중 메치오닌과 라이신 등도 적은<BR>편이며, 비타민 B6나 B12등은 거의 없는 편이다. 반면, 새우는 주성분이 단백질이며 필수<BR>아미노산은 골고루 갖고 있고, 비타민 B6, B12 등을 가지고 있어서 아욱과 새우는<BR>영양적으로 균형이 맞는 것이다.<BR> 두부는 미역과 조화를 이뤄 먹으면 몸에 좋다. 두부에 부족한 요오드를 미역에서<BR>보충할 수 있기 때문이다.<BR> 된장에는 부추가 어울린다. 된장은 우수한 단백질을 갖지만, 비타민A와 C가 부족하다.<BR>이는 부추를 먹음으로써 보완할 수 있다. 또한 그린 샐러드에는 토마토 케첩을 곁들여<BR>먹으면 좋다.<BR> 수정과를 마실 때는 잣을 띄우면 보기도 좋고, 영양적으로도 좋다. 왜냐하면 감의 떫은<BR>맛 성분인 타닌 성분의 단점을 보완해주는 것이 잣이기 때문이다.<BR> 또 잣에는 철분이 많으므로, 곁들이면 빈혈 예방에도 도움이 된다. 한편 당질과 지방이<BR>지나치게 들어 있는 초콜릿에는 아몬드를 넣어 칼슘, 철, 비타민 등의 영양소를<BR>보충한다.<BR> 참치를 회로 먹거나 다른 방법으로 먹을 때 간장을 함께 하면 좋다고 한다. 또한 배추<BR>김치를 담글 때에는 새우젓을 넣어서 하면, 맛도 좋고 체질적으로도 어울리는 식품이<BR>된다. 지방이 적은 김을 구울 때에는 기름, 특히 들기름을 바르면 맛과 영양, 색깔,<BR>체질적인 배합이 잘 어울리게 된다.</P>
<P> 소양인 <BR> 여름철 별미인 냉면은 입맛을 돋구는 음식 중 하나이다. 이 냉면에 새콤한 식초를<BR>넣으면 더욱 맛이 나며 식욕을 불러 일으키게 된다. 매실과 차조기도 소양인에게 잘<BR>어울리는 음식 중 하나이다. 식물인 차조기잎에는 정유 성분이 함유되어 있어 매실에<BR>좋은 향기를 주고 부패세균을 방지하는 데도 유익하다. 수정과에 잣을 띄워서 마시면<BR>역시 좋다. 소주에는 오이, 산낙지에는 초고추장을 찍어 먹으면 맛이 산뜻하다.<BR> 생선인 참치에는 간장을 곁들이면 어울리는 조합이 된다. 또, 김치를 담글 때는<BR>소양인은 새우젓이 어울린다.<BR> 불고기를 먹을 때에는 들깻잎을 곁들이면 좋다. 쇠고기의 주성분은 단백질로 그 외의<BR>비타민 A나 C는 거의 없는 편이다. 그런데 들깻잎에는 쇠고기에 없는 칼슘이나 철분,<BR>비타민 A나 C가 풍부하므로 어울리는 식품이라 할 수 있다. 스테이크로 먹을 때는<BR>파인애플을 넣거나 후식으로 먹으면 소화가 촉진된다. 파인애플의 브로멜린이라는 성분이<BR>고기를 연화시키는 작용을 하기 때문이다. 한편, 돼지고기에는 표고버섯이 어울린다.<BR>이는 표고버섯이 영양의 균형을 이룰 뿐 아니라, 콜레스테롤의 흡수를 억제시키고,<BR>혈압을 낮추는 등 성인병 예방에 도움이 되기 때문이다. 또, 돼지 족발에는 새우젓이<BR>어울린다. 기름진 돼지고기를 먹고 소화가 잘 안되는 사람도 있을 것이다. 이때 새우젓을<BR>곁들이면 소화가 잘 되고 맛도 조화를 이루게 되는 것이다. 복어탕을 먹을 때 미나리를<BR>넣어 함께 끓이면, 미나리의 향미 성분과 함께 어느 정도 해독 작용을 기대할 수 있다.<BR>미나리는 정신을 맑게 하고 혈액을 보호하는데 유효하다고 알려져 있다. 비타민A와 C,<BR>칼슘이 풍부한 쑥을 쌀과 어울려 섭취하면 쌀의 부족한 성분을 보완할 수 있어 좋다.<BR>곁들이면 어울리며 시원한 조개탕을 먹을 때 쑥갓을 함께 넣으면 상큼한 맛뿐 아니라<BR>영양적 효과도 기대할 수 있다. 쑥갓에는 조개류에 없는 엽록소 비타민 A와 C등이 많기<BR>때문이다. 아욱국을 끓일 때 새우를 넣으면 역시 맛과 영양 효과를 볼 수 있다. 또한, 굴<BR>요리를 먹을 때 레몬을 함께 하면 좋다. 굴은 변질되기 쉬운 식품인데 산도가 강한<BR>레몬이 이것을 어느 정도 방지해 주기 때문이다. 레몬의 신맛으로 나쁜 냄새가 가시게<BR>되고, 세균에 대한 번식 억제와 살균 효과도 기대할 수 있 는 것이다.</P>
<P> 태음인 <BR> 닭고기와 잉어는 얼핏 보면 어울리지 않을 듯 하지만, 상호 보완관계에 있는 식품이다.<BR>즉 서로 부족한 아미노산을 보완해 주어 그 효과를 높일 수 있으며, 콜레스테롤의 함량이<BR>비교적 많은 닭고기는 이것을 낮추어 주는 불포화지방산을 많이 갖고 있는 잉어와 어울려<BR>콜레스테롤을 저하시킬 수 있게 된다. 추어탕을 끓일 때에는 산초를 넣어 그 비린 맛을<BR>제거할 수 있고, 독특한 풍미가 있게 되니, 이 둘은 어울리는 식품이라 하겠다. 또<BR>여름철 생선회를 잘못 먹으면 식중독이 될 위험이 있는데, 여기에 생강을 곁들이므로써<BR>어느 정도 예방할 수 있다. 생강은 살균력을 갖고 있기 때문이다. 잉어에 붉은 팥을 넣고<BR>삶으면, 팥속의 사포닌이라는 성분이 우러나와서 체내의 수분을 배출하는데 도움을 준다.<BR>이것 역시 조화를 이루는 식품이라 하겠다. 두부 역시 미역과 먹으면 부족한 요오드를<BR>미역으로부터 보충할 수 있다. 또 부추에는 비타민A, C가 풍부하므로, 이것이 부족한<BR>된장에 곁들이면 보완이 될 것이다.<BR> 시금치는 훌륭한 식품이지만, 수산이 함유되어 있어서 과잉 섭취시 결석이 유발된다.<BR>따라서 이는 칼슘을 보완하며 약화시켜야 하는데, 바로 참깨에 있는 칼슘을 이용하면<BR>아주 좋다.<BR> 토란은 아린 맛이 나는데, 수산석회 성분 때문이다. 이는 체내에 쌓여 결석의 원인이<BR>되기도 한다. 이러한 유해성분은 다시마를 함께 먹음으로써 어느 정도 체내로 흡수되는<BR>것을 막을 수 있다. 비타민 A가 많은 당근은 식용유(콩기름, 참기름)로 조리해<BR>섭취함으로써 그 효과를 높일 수 있다.<BR> 소주는 맛이 강한 자극취를 갖고 있다. 이를 오이와 함께 먹음으로써 그 자극취를<BR>줄이고 순하게 할 수 있다. 오이가 이 자극적인 맛을 흡수하기 때문이다. 또 지방이<BR>부족한 김에는 기름을 곁들이는 것이 좋은데, 태음인의 경우 참기름이 좋다. 개고기에는<BR>생강을 넣어 먹으면 어울린다. 태음인에게는 무우김치가 좋은데, 김치를 담글 때<BR>새우젓이 아닌 멸치젓을 넣으면 맛과 영양과 체질적인 배합이 조화를 이룬다. </P>
<P> 소음인 <BR> 찹쌀은 좋은 식품이지만, 지방이 적고 칼슘과 철분, 섬유의 함량이 적다. 이것을<BR>보완해주는 식품이 바로 대추이다. 또한 시각적 효과로도 붉은 대추는 한 몫을 하고<BR>있다.<BR> 소음인에게 좋은 인삼은 인체에 매우 유익한 효과를 주지만, 열량이 별로 없는 것이<BR>단점이다. 따라서 이 부족한 열량을 공급하려면 꿀과 함께 먹는 것이 좋다. 꿀 100g을<BR>먹으면 약 300kcal의 열량을 낼 수 있다.<BR> 이외에도 닭고기와 인삼, 닭고기와 잉어를 함께 하면 좋다. 추어탕에는 산초를 넣고,<BR>생선회에는 생강을 곁들이면 유익하다. 된장과 부추도 어울리는 식품이며, 김에 소음인은<BR>참기름을 바르면 좋고, 개고기에는 생강을 곁들이면 좋다. 또 무우 김치에는 멸치젓을<BR>넣으면 효과가 좋다.(그 이유는 태음인의 경우와 동일하다.)<BR>@ff<BR> 5. 모든 체질에 유익한 음식과 해로운 음식 <BR> 모든 체질에 유익한 음식 <BR> 1) 쌀(백미) <BR> 쌀의 주성분은 녹말로 74% 이상이나 되어 인체가 필요로 하는 에너지를 쉽게 공급 할수< BR>있다. 이 녹말은 질이 좋아 소화 흡수율이 거의100%에 이른다.<BR> 또한 6% 이상의 단백질을 지니며, 그 영양적인 질이 식물성 중에서는 가장 우수한<BR>것으로 되어 있다.<BR> 또한 나트륨이나 지방질이 적은 데다가 콜레스테롤이 들어 있지 않아서 비만을 걱정<BR>하는 사람이나 다른 곡물에 알레르기를 일으키는 사람에게는 아주 적당한 식품이다. 또한<BR>복합탄수화물이 높이 평가 받고 있는데, 그런점에서 보면 쌀은 가장 뛰어난 곡물이다.<BR>쌀은 맛이 담백하며, 오래 먹어도 물리지 않는 특징을 가지고 있다.</P>
<P> 2) 강낭콩 <BR> 강낭콩의 단백질은 글로블린이 많은데, 필수 아미노산으로 라이신, 로이신, 트립토판,<BR>트레오닌이 많아 우수한 편이다. 특히, 강낭콩에는 비타민B1과 B2가 많아 쌀밥을<BR>주식으로 하는 우리에게는 탄수화물 대사를 순조롭게 하는 식품으로 아주 좋은 것이다.<BR>비타민 B1이 부족하면 심한 경우 각기병에 걸리며, 가벼운 증세로는 식욕부진, 변비,<BR>피로, 신경염, 심장장애, 부종 등이 일어난다. 비타민 B2는 작은창자에서 흡수되며 간장,<BR>신장, 심장 등에 비교적 많이 들어 있다. 비타민 B2가 부족하게 되면 동물은 성장을 멎게<BR>되고, 구각염, 설염, 피부건조 등의 증세가 나타난다. 비타민 B6는 단백질 대사와 관계가<BR>깊기 때문에 이것이 부족하면 피부염, 식욕부진, 구내염, 설염, 신경염, 빈혈 등의<BR>증세가 나타난다.<BR> 채소용으로 깍지째 먹는 풋 강낭콩은 짙은 녹색으로 쪄먹을 경우 촉감이 좋아 많이<BR>애용 된다. 여기에는 비타민 C도 20mg이나 들어 있다.</P>
<P> 3) 파슬리 <BR> 파슬리는 주로 요리에 보기 좋은 장식용으로 쓰인다. 흔히 먹는 것이 아닌 줄 알고<BR>지나쳐버리기 일쑤이다.향기가 독특하고 영양분이 많아서 요리의 장식용뿐만이 아니라,<BR>수프, 소스, 샐러드 등에 이용 되기도 한다.<BR> 파슬리에는 무기질과 비타민이 많은 것이 특색이며, 또한 칼슘의 함량이 많은 알칼리성<BR>식품이다.철분의 함량은 많은 편이어서 빈혈과 적혈구 조성에 도움이 된다.<BR> 파슬리는 자주 먹으면 여드름과 거친 피부가 부드러워진다. 그 이유는 파슬리에는<BR>비타민 A의 모체가 되는 카로틴의 함량이 많은데, 이 비타민 A는 파슬리 100g이면 충족될<BR>정도이다. 비타민 A는 매끈하게도 해주기 때문이다.<BR> 또한 여기에 비타민 C가 많아 그 효과가 증대되고 있다. 파슬리만 먹을 경우 소금이나<BR>레몬즙을 뿌리면 맛이 좋아지며 기름에 튀겨 먹으면 많이 먹을 수 있다.</P>
<P> 4) 양배추 <BR> 양배추는 세계적으로 대표적인 채소로써 널리 이용되고 있다. 현대인들 중에는<BR>만성위염으로 고생하는 사람들이 많은데, 이는 폭음, 폭식, 자극성 있는 음식 섭취, 흡연<BR>등으로 인해 발생한다. 이러한 만성위염에 좋은 식품이 바로 양배추이다. 특히 비타민,<BR>칼슘 등의 성분이 많아 소화액의 분비를 촉진 시키고, 위점막을 강화시키는 작용을 한다.<BR>만성위염만이 아니라 위궤양, 당뇨병 등에도 좋고, 강장제로서도 효과가 있다. 성분 중<BR>단백질로는 필수 아미노산인 라이신이 많아 성장기 어린이에게 훌륭한 식품이 된다.<BR>비타민으로는 A, B, C, K가 많은데 비타민 A는 푸른 겉잎에 많다. 복용방법으로는<BR>생즙으로 먹는 방법이 가장 손쉽고 좋다. 푸른 잎을 깨끗이 씻어 즙을 내어 한번에 한<BR>컵씩 하루 세 차례 공복에 마신다. 특유의 냄새로 마시기 곤란할 때는 사과나 머위등을<BR>함께 넣어서 마신다. 주로 비만증인 사람에게 좋다.</P>
<P> 5) 푸른상추 <BR> 상추는 주로 여름의 별미로 사랑을 받아 왔는데, 상추에 많은 비타민과 함께 참기름,<BR>마늘, 파, 된장을 곁들여 먹으면 맛뿐만이 아니라 영양도 풍부해진다. 상치의 당류는<BR>대부분이 포도당이며 설탕, 과당에도 들어 있다. 유리 아미노산으로 로이신, 발린이<BR>많으며, 라이신, 티로신, 페닐알라닌도 비교적 많다. 비타민 A, B 등이 함유되어 있고,<BR>그밖에 마그네슘, 인, 철, 칼슘 등 미네랄도 풍부하다. 상추는 식욕을 돋우는 식품이며,<BR>상추 생즙은 뇌나, 신경에 활력을 주어 흥분을 가라 앉히고, 불면증이나 정신적으로<BR>피로한 사람에게 효과가 있다. 또한 장기간 복용하면 피를 맑게 하고 빈혈, 냉증,<BR>거친피부를 예방해 주는 효과도 있다. 또 치아를 희게 해주는 효과도 있으며, 젖이 잘 안<BR>나올 때 짓찧어 물에 타먹으면 좋고 담이 결리는 데도 잎을 환부에 부치면 효험이 있다고<BR>한다. 타박상에도 즙을 바르면 좋다고 한다. 단 많이 먹으면 잠이 많아지는데, 이는 잠을<BR>이루지 못하는 사람에게 수면제 역할을 해준다.</P>
<P> 6) 시금치 <BR> 시금치에는 비타민 A, B1, B2, C, K 가 함유되어 있고, 비타민 C는 100g 중에<BR>100mg이나 들어 있다.<BR> 이외에 칼슘, 철, 인, 요오드, 엽록소 등도 들어 있으며 뿌리에는 동과 망간이 들어<BR>있다. 또한 단백질을 함유하고 있어서 영양야채로 알려져 있다. 이 때문에 시금치는<BR>발육기 어린이는 물론, 임산부에게 좋은 알칼리성 식품 이다.<BR> 사포닌과 질이 좋은 섬유가 있어 변비에 효과가 있으며 철분, 엽산이 있어 빈혈<BR>예방에도 유효하다. 따라서 생즙을 내어 마실 경우 빈혈증세를 일으키는 사람에게<BR>좋으며, 체내의 유독한 요산을 분리 배설 시키는 작용을 하므로 류머티즘, 통풍에 좋다.<BR>또한 위나 장의 활동을 돕는 요소가 있으므로 위장장해에 좋다. 시금치에는 수산이 들어<BR>있어서 장기간 복용시 신장, 방광에 결석이 생길 우려가 있으니 주의해야 한다. 하지만,<BR>이것은 하루에 500g 이상을 매일 먹는 경우 이므로 별 문제는 되지 않는다. 또한<BR>시금치를 데치면 수산은 어느 정도 제거 되며, 이때에는 끓는 물에 소금, 식용소다를<BR>조금 넣고 살짝 데치되 냄비 뚜껑은 덮지 말아야 한다.</P>
<P> 7) 쑥갓 <BR> 쑥갓은 향이 독특하고 맛이 산뜻해서 날로 먹어도 좋고 나물로 먹어도 좋다.<BR>성분으로는 칼슘이 많고, 비타민 A가 많다. 또한 비타민 B와 C도 풍부할 뿐 아니라<BR>엽록소도 많아 훌륭한 식품 이다. 조리시 끓는 물에 소금을 넣고 데치는데 뚜껑을 열고<BR>데쳐야 좋다.<BR> 쑥갓은 예로부터 위를 따뜻하게 하고 장을 튼튼하게 하는 채소로 애용되어 왔다.<BR>향긋한 맛 때문에 입맛을 돋우고 장기능을 활발히 해준다. 변비에 걸렸을 때 쑥갓을<BR>수프나 물에 넣고 살짝 익혀 먹으면 효과가 있다. 뱃속이 불편할 때 쑥갓을 먹으면<BR>정장작용을 하여 속이 편해진다고 한다.</P>
<P> 8) 호박 <BR> 호박은 박과에 속하는 식물 중에서 영양가가 가장 높다. 호박의 주성분은 전분질과<BR>당질이며, 이외에도 다양한 영양소가 균형있게 함유되어 있는데, 카로틴, 비타민 B1, B2,<BR>C, 칼슘, 철분, 인산 등이 그것이다.<BR> 호박의 당분은 소화흡수가 잘되므로 위장이 약하고 마른 사람에게 좋으며, 회복기의<BR>환자에게 아주 좋다. 산후의 부기가 있는 사람이나, 당뇨병, 비만인 사람에게도 좋은<BR>식품으로 알려져 있다. 또한, 수용성 식물성 섬유질인 펙틴이 많기 때문에 변비에<BR>유효하다.<BR> 호박의 영양소 중 특히 주목 받는 것이 카로틴인데, 이것은 몸안에 들어가 비타민 A로<BR>전환 되며, 이 카로틴은 감기 예방뿐 아니라, 피부를 젊고 탄력있게 유지시키며, 노화<BR>방지에도 도움을 준다. 카로틴의 체내 효과를 높이기 위해서는 호박을 기름으로 조리<BR>하는 것이 좋다. 그러면 카로틴의 체내 흡수가 더욱 좋아지기 때문이다.</P>
<P> 9) 가지 <BR> 가지는 과채류 중에서 영양가는 가장 낮은 것으로 되어 있다. 그럼에도 불구하고,<BR>오랫동안 동서양의 식탁에 오르내린 것은 가지의 흑색의 하나인 고운 빛깔 때문이다.<BR>식품의 가치는 꼭 영양가만을 가지고 말할 수는 없고 그 식품의 빛깔, 향기, 맛도 중요한<BR>몫을 차지한다. 가지의 특유한 색은 안토치안계의 나스닌(자주색)과 히아신(적갈색)이<BR>주성분이며, 이는 딜피니딘과 포도당이 결합한 배당체 이다.<BR> 가지는 영양분이 적은 편이지만, 기름 흡수를 잘해 튀김요리에는 알맞은 채소이다.<BR>따라서 식욕이 저하 되었을 때 튀김으로 먹으면 칼로리 공급을 쉽게 할 수 있어 좋다.<BR>가지는 빛깔이 선명하고 윤이 나며 가지의 꼭지의 흰부분이 많은 것이 좋다.</P>
<P> 10) 아욱 <BR> 입맛을 잃었을때 구수한 아욱국을 먹으면 입맛이 나고 기운을 차리게 된다.<BR> 아욱은 채소 중에서 영양가가 높기로 유명한 시금치 보다도 단백질은 2배, 지방은<BR>3배나 더 들어 있으며 어린이의 성장 발육에 필요한 칼슘도 시금치의 2배나 더 많다.<BR> 또 비타민이 골고루 들어 있어 입맛을 잃기 쉬운 여름철에 훌륭한 알카리성 식품이 될<BR>수 있다. 아욱의 생즙은 신경통에 좋고, 위장을 보호해 주며 이뇨 작용이 있다. 또한<BR>임질에 유효하며, 종기가 자주 생기는데 마시면 예방이 될 수 있다.</P>
<P> 11) 냉이 <BR> 우리는 봄이 되면 노곤하게 피로감을 느끼게 된다. 봄을 탄다는 말인데, 그 이유 중의<BR>하나는 비타민 부족을 들 수 있다. 가장 서민적이면서도 생리적으로 필요한 비타민을<BR>많이 갖고 있는 것이 바로 냉이이다.<BR> 냉이는 채소 중에서 단백질 함량이 많은 것 중 하나이며, 칼슘과 철분의 함량이<BR>많은우수한 알카리성 식품이다. 특히 비타민 A가 냉이의 잎속에 많아서 좋다.<BR> 냉이는 날것으로는 못 먹고 국을 끓여 먹게 되는데 이 경우 칼슘이나 비타민 A는 아주<BR>적은 양이 파괴될 뿐 거의 보존된다. 냉이는 구수한 향미로 입맛을 좋게 하므로 소화액의<BR>분비를 도와 전체적인 소화 흡수를 도와 주는 구실을 하기도 한다.</P>
<P> 12) 취나물 <BR> 우리는 옛부터 산채를 먹어 왔고 이를 향료, 약용 등 여러 가지에 두루 이용해 왔다.<BR>이것도 독특한 고향의 맛이라 할 수 있는데, 이러한 산채 중 하나가 취나물이다.<BR> 산채는 일반적으로 칼륨의 함량이 대단히 많은 알카리성 식품이다. 사람은 필요 이상의<BR>칼륨을 몸 밖으로 내보내는데, 이때 나트륨(염분)도 함께 배설된다. 따라서 채식을 할<BR>경우, 육식을 하는 사람보다 염분이 더 필요하게 된다. 염분은 인체에 필수적인<BR>요소이지만, 적당히 섭취해야 한다. 산채를 맛있게 먹으려면 간이 잘 맞아야 한다고<BR>하는데, 이는 미각뿐 아니라 생리적으로도 위와 같은 이유가 있기 때문이다. 산채의 좋지<BR>못한 잡맛을 없애려면 삶은 나물을 잿물이나 중조(식용소다)를 풀어 우리면 좋다.</P>
<P> 13) 표고버섯 <BR> 표고버섯은 혈압 강화와 콜레스테롤을 저하시키는 작용을 하며, 항암 작용도 하는<BR>무칼로리 식품이다.<BR> 칼슘, 에르고스테롤, 비타민 B1와 B2 등이 풍부한 식품으로 칼슘과 비타민은 뼈와 치아<BR>형성에 중요한 영양소이다. 비타민 D는 구루병을 예방해 주며, 이는 말린 버섯에 더<BR>많다. 또한 뇌의 대사에도 중요한 역할을 하며 표고 성분중의 휘토스테린은 콜레스테롤의<BR>침착을 억제하며 동맥경화 예방에 도움을 주며, 표고에 포함된 식물 다당체에는 항종양<BR>성분이 들어 있음이 밝혀졌다.</P>
<P> 14) 송이 버섯 <BR> 버섯류는 그 특유한 향기와 맛으로 널리 애용되어온 알칼리성 식품이다. 송이는 향기가<BR>높고 육질이 두꺼우며 색깔이 선명하고, 탄력성이 있는 것으로써 자루가 굵고 짧은 것이<BR>좋다.<BR> 송이는 혈액의 콜레스테롤을 저하 시키는 작용과 항암작용이 있을 뿐 아니라, 씹히는<BR>촉감과 향미가 뛰어나다. 동의보감에도 버섯 중 으뜸이라 소개 되고 있다.</P>
<P> 15) 토마토 <BR> 토마토는 주로 자당, 과당 및 포도당으로 이루어져 있으며, 산미는 사과산이 주로서<BR>구연산, 수산, 주석산, 호박산도 조금씩 있다. 색소는 카로틴과 리코펜으로 구성 되어<BR>있다.<BR> 비타민류로는 A, B1, B2, C 등이 골고루 들어 있어서 어떤 과일 보다도 영양가가<BR>풍부하다.<BR> 토마토를 생즙으로 마실 경우, 피를 맑게 하는 효과가 있으며, 동맥 경화와 간장병에도<BR>좋다. 또한 지방질이 많은 음식의 소화를 돕는 작용이 있으므로 육식이나 산성식품을<BR>많이 먹는 사람은 필수적으로 먹는 것이 좋다. 또한, 여성들의 미용에도 효과가 있다.<BR>토마토에 들어 있는 루틴은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 하므로 고혈압인<BR>사람에게 아주 좋은 식품이다.</P>
<P> 16) 딸기 <BR> 딸기는 과일 중에서 비타민 C가 가장 많은 편이며, 새콤한 맛을 내는 유기산은 0.6 -<BR>1.5% 함유되어 있다.<BR> 딸기의 빨간색은 안토시안으로 향기가 좋아 생식뿐 아니라, 잼, 제과 원료 등으로<BR>다양하게 쓰이고 있다. 딸기의 비타민 C는 여러 호르몬을 조정하는 부신 피질의 기능을<BR>활발히 해주므로 체력 증진에 도움이 된다.<BR> 딸기는 무엇보다 미용식으로 좋아서 피부정화 식품으로써, 창백한 안색, 주름살,<BR>여드름, 무좀, 충혈된 눈, 편도선염 등에 효과가 있으며 신경쇠약이나 저혈압, 위약<BR>등에는 특히 유효하다.<BR> 또한 혈액을 맑게 해주며, 피부를 윤택하게 해준다. 딸기의 영양가를 손실 없이<BR>섭취하기 위해서는 설탕을 안치고 먹는 것이 좋고, 꿀 등을 함께 먹는 것이 좋다.</P>
<P> 17) 복숭아 <BR> 복숭아는 백도와 황도로 크게 나뉘는데, 싱싱하고 맛있는 제철 과일로는 백도가<BR>좋으며, 가공시에는 황도가 좋다.<BR> 복숭아의 맛은 수분이 많고, 부드럽게 무르익은 수밀도가 일품이다. 복숭아의 당분은<BR>대부분이 설탕이며, 새콤한 맛은 주석산, 사과산, 구연산이 들어 있기 때문이다.<BR>복숭아의 좋은 향기는 개미산, 초산, 바데리안산 등의 에스텔과 알코올류, 알데히드가<BR>어울려 생겨난 것이다.<BR> 다랑어를 먹고 중독 되었을 때 복숭아를 껍찔째 먹으면 그 증세가 가신다고 한다. 또한<BR>목욕물을 데울 때 복숭아잎을 띄워서 하면 땀띠가 잘 낫고 그 예방 효과도 있다.<BR> 복숭아의 생즙을 장기간 마시면 안색이 좋아지고 미용차로써 적합하다. 또한 기침에<BR>유효하며, 국소의 혈액순환을 좋게하여 어혈에도 좋다. 따라서 기침이 나거나 속이<BR>답답할 때 이 생즙을 마시면 좋다.</P>
<P> 18) 도토리 <BR> 도토리와 상수리는 구황식이나 별식으로 오래전부터 이용해 왔으며 그 주성분은<BR>녹말이다. 그외 특수성분으로는 타닌이 있다. 타닌은 떫은 맛을 주는데, 미각 신경을<BR>마비시키는 성질이 있다. 적당한 타닌은 그 맛에 악센트 역할을 하기도 한다.<BR> 도토리는 그 떫은 맛을 없애고 가루로 만들어 수제비나 도토리묵으로 전래되어 왔는데,<BR>100g당 45칼로리의 열량밖에 나오지 않으므로 비만증인 사람에게 좋은 식품이다. 그러나,<BR>타닌이 있으므로 변비가 있는 사람은 삼가하는 것이 좋다.</P>
<P> 19) 무화과 <BR> 무화과의 과실은 생식하지만 때로는 말려서 잼이나 통조림으로 가공되기도 한다. 잎은<BR>단백질과 고무질이 많아 그 유즙으로 회충 등의 구제약과 신경통의 약재로 이용되어<BR>왔다. 당분은 대부분이 과당과 포도당이며 유기산이 0.1 - 0.25% 함유되어 있다.<BR>무화과에는 단백질 분해 효소인 휘신성분이 있어서 고기를 연하게 하는 연육제조로<BR>활용되고 있으며, 고기의 맛을 좋게 하는데 도움을 준다.</P>
<P> 20) 바다장어 <BR> 예로부터 여름철 보신 식품으로 전래되고 있는 것이 많은데, 그중 하나가 장어이다.<BR>비타민 A가 부족하기 쉬운 여름철에 비타민 A와 단백질, 지방이 풍부히 함유되어 있기<BR>때문이다.<BR> 장어의 단백질은 필수아미노산이 골고루 함유되어 있어서 영양가가 매우 높다. 또한<BR>장어의 지방을 구성하는 불포화 지방산은 영양적으로 봤을 때 쇠기름이나 돼지기름과는<BR>성질이 다르다. 필수지방산으로 불리는 성분의 함량이 높기 때문에 모세혈관을 튼튼하게<BR>해주며, 몸의 생기를 왕성하게 해주는 작용을 한다.<BR> 비타민 A는 장어에 특히 많이 함유되어 있는 영양소로써 지금까지 알려진 비타민 A의<BR>생리작용은 성장과 생식작용, 점막, 피부에 대한 작용이었으나, 최근에는 항암 효과가<BR>있다고 해서 주목을 받기도 하였다. 비타민A뿐 아니라 장어에는 비타민 E도 풍부하다.<BR>이는 체내에서 불포화지방산의 산화작용을 억제하고, 혈관에 대해 활력을 불어 넣어줄 뿐<BR>아니라 피부가 거칠어지는 것을 예방하고 노화방지에도 효과가 크다.</P>
<P> 21) 명태 <BR> 과음한 후 아침에 먹는 시원한 북어국 맛을 기억하는 사람이 많을 것이다. 다른<BR>생선보다 지방함량이 적어 맛이 개운하며 메티오닌과 같은 아미노산이 많기 때문에<BR>확실히 좋은 술국이 되고 있다.<BR> 이것은 북어, 동태, 망태, 강태 등으로 불리는데, 생선 그대로 또는 말려서 먹고 알은<BR>명란젓을 담그며, 간은 간유를 만드는 원료로 쓴다. 말린 북어는 수분 34%, 단백질 56%,<BR>지방 2% 정도로 되어 있다. 품질이 가장 좋은 건명태는 더덕북어라 하는데, 빛이 누렇고<BR>살이 연하여 최고 상품에 속한다. 명태의 눈에는 영양가가 많으므로 버리지 말고 먹는<BR>것이 좋다. 북어에 파와 달걀(유정란)을 넣어 끓인 장국은 술국으로도 좋지만, 입맛을<BR>잃었을때 효과가 있다.</P>
<P> 22) 도미 <BR> 도미는 산란기인 봄철에 가장 맛이 좋다. 그 종류가 매우 많은데 그 중 가장 맛이<BR>뛰어난 것은 봄철의 분홍빛을 띤 참도미로서 단백질은 많고 지방질이 적기 때문에<BR>비대증을 예방해야 할 중년기의 사람들에게 아주 좋은 식품이다.<BR> 특히, 도미의 눈에는 비타민 B1이 풍부해서 옛부터 강정식으로 알려져 있으며, 도미의<BR>껍질에는 비타민 B가 많으므로 버리지 말고 먹는 것이 좋다. 도미를 맑은 국물로 끓여<BR>소금으로 간한 것을 산모에게 먹이면 젖을 잘 나게 한다고 전해진다. 도미 머리의<BR>연골에는 영양분이 많고 맛도 좋아 어두일미라는 말을 실감케 한다. 도미는 맛이<BR>담백하고 기름기가 적어 소화성이 좋으므로 병후 회복기의 식이요법에 쓰이고 있다.<BR>지방이 적고 살이 단단하며 자기소화를 일으키는 효소가 적어 부패 속도가 빠르지 않고<BR>맛의 변화나 중독성이 적은 식품이다.</P>
<P> 23) 녹차 <BR> 피곤할때 한잔의 차는 육체적인 피로뿐 아니라, 정신적인 피로도 해소시켜 주는 기호<BR>음료가 된다. 녹차는 차잎을 발효시키지 않고 엽록소를 그대로 남겨 녹색을 띠는<BR>것으로써 홍차와 구별 된다.<BR> 차의 성분 중 특징적인 것은 카페인, 테아닌, 타닌, 세키세놀과 특유한 향기 성분이다.<BR>색소에 관계되는 성분으로는 엽록소, 카로티노이드가 많고, 비타민 C가 150 - 500mg 들어<BR>있으며, 그 밖에 비타민 B1, B2, 나이아신, 판토텐산, 이노시톨, 루틴 등도 들어 있다.<BR>술을 마신 다음 진한 차 한잔을 마시면 술이 깨고, 이뇨작용으로 알코올을 빨리 배출<BR>시킨다. 혈압이 낮은 사람에게 약이 되지만 고혈압인 사람은 삼가는 게 좋다. 기름기가<BR>많고 음식을 먹고 차를 마시면 개운하고 강한 알카리성이므로 위산과다증에는 아주 좋다.<BR>녹차는 질이 좋은 것일수록 낮은 온도로 우려야 풍미가 난다. 녹차의 비타민 C는 매우<BR>안정해서 95도 (섭씨)로 2시간 끓여도 20% 밖에 줄지 않는다.</P>
<P> 24) 쑥 <BR> 쑥에는 무기질과 비타민의 함량이 많은 것이 특징이다. 특히 비타민 A가 많아 80g만<BR>먹어도 하루에 필요한 양이 충족된다. 또 비타민 C가 많아 감기의 예방과 치료에 좋은<BR>역할을 한다. 쑥을 즙을 내어 마시면 해열과 진통작용, 해독과 구충작용, 혈압강화와<BR>소염작용 등의 효능이 있다. 또한 복통, 토사, 출혈의 치료에 쓰여 왔다.<BR> 쑥 생즙은 위장병에 좋은 효과를 볼수 있으며, 특히 부인병, 소화불량, 신경통 등에<BR>효과가 있다. 쑥을 뜸으로 이용할 때는 그 효능이 놀라운데, 뜸을 뜨면 백혈구의 수가<BR>평상시보다 2-3 배나 늘어 면역 물질이 생기는 것으로 알려져 있다.</P>
<P> 25) 클로렐라 <BR> 클로렐라는 약 35억년 전에 생성된 것으로 추산되며 지금 화성처럼 생물이 살 수 없는<BR>환경에서 클로렐라는 탄소를 흡수하고 산소를 발생하여 지구 초기 생물 현상에 공헌한<BR>것으로 추측되고 있다.<BR> 클로렐라는 물에서 배양되는 움직이는 부유 미생물 녹조 식물이다. 지금으로부터 약<BR>200년 전 현미경이 발명됨에 따라 네덜란드의 바이링크라는 학자가 유별나게 푸른<BR>우물속에 클로렐라가 있음을 현미경을 통하여 발견하게 되었다.<BR> 클로렐라는 단백질, 엽록소, 탄소화물, 미네랄, 비타민 등을 함유하고 있으나 그<BR>질이나 양으로 보아 다른 식물보다 월등하게 우수하다. 클로렐라에는 C, G, F(성장<BR>촉진인자)라는 특수 물질이 함유되어 있기 때문에 의료적인 효과가 있고, 공해를<BR>이겨내는 식품이므로 건강의 태양이라고 극찬하는 이도 있다.</P>
<P> 26) 솔잎 <BR> 민간처방과 본초강목, 동의보감 에 기록된 솔잎의 효능은 다음과 같다.<BR> 몸이 튼튼해지며, 눈과 귀의 기능을 향상시키며, 심장 뇌기능도 향상된다.<BR> 솔잎 달인 물로 양치질을 하면 치통을 없앨 수 있다. 또 이 물에 소금을 섞어 입에<BR>물고 있으면, 치주염, 풍치가 치료된다.<BR> 솔잎을 날로 씹어 먹으면 강장제 효과가 있으며, 신선한 혈액이 증가하여 혈액순환이<BR>원활해지고 고혈압이 개선된다. 또한 솔잎을 매일 씹으면 중풍이 예방되며 중풍에 걸린<BR>사람도 증상이 개선된다. 또, 심근경색도 예방 개선될 수 있다. 솔잎술을 잠자기 전 한<BR>잔씩 먹으면 신경통이 낫는다. 어린 솔잎 5g 정도를 명주 주머니에 넣어 400ml의<BR>정종으로 삶다가 반으로 졸여졌을 때 그것을 마시면 중풍에 의한 언어 장애가 개선된다.<BR>솔잎 주스나 솔잎술을 매일 마시면 만성 두통이 없어진다. 또, 솔잎에는 눈이나 피부에<BR>좋은 비타민 A와 비타민 C, K 등이 있으며 철분과 효소도 약간 함유되어 있다.</P>
<P> 27) 양조식초 <BR> 입맛이 없고 피로가 좀처럼 가시지 않을 때 새콤한 식초가 든 음식을 먹으면 입맛이<BR>새로남을 느낄 수 있다. 이렇게 체력이 소모되었을 때 식초를 마시면 피로의 원인인<BR>젖산이 분해되어 피로가 가시게 된다. 피로의 원인물질인 산성물질은 근육뿐 아니라<BR>뇌에도 쌓이게 된다. 젖산이나 탄산, 인산 등이 쌓이면 뇌세포의 생리 작용이 감퇴해서<BR>사고능력이 떨어진다. 이럴 때 식초의 효용은 매우 크다. 식초는 건강을 유지시키는데<BR>필요한 크레브스 사이클(영양소가 우리 몸에서 분해되는 과정)이 잘 돌아가게 하며,<BR>혈액을 약한 알칼리성으로 해준다. 따라서, 고기, 쌀밥과 같은 산성식품을 먹을수록<BR>식초를 섭취해서 몸의 중화를 도모해야 한다. 몸에 해로운 노폐물을 없애는데 두가지<BR>길이 있다. 하나는 칼슘과 같은 무기질이 산을 중화시키는 일이고, 또 다른 하나는<BR>생성된 산성물질들을 분해시켜 무독한 탄산가스와 물로 변하면서 칼로리를 내는<BR>방법이다. 이 후자의 변화에 도움을 준것이 식초의 주성분인 초산인 것이다. 식초는<BR>알칼리성식품으로 강력한 살균력을 가지며, 여름철에 이질이나 장티푸스, 식중독 균의<BR>발생을 예방해주는 효과를 가지고 있다.</P>
<P> 28) 황설탕 <BR> 이 식품은 미네럴이 풍부한 건강식품이다. 옛날에는 단맛을 내는 조미료보다 강장,<BR>진통, 정신 안정, 위장의 원활화 등 약리 작용을 하는 약으로 쓰였을 정도 였다.<BR> 같은 설탕이라도 흰 설탕은 식품이 아니라 화학 약품이라해야 할 것이다. 즉, 이것은<BR>비타민, 미네럴이 상실되어 식품으로써의 가치가 없는 상태이므로, 흰설탕 쓰는 것을<BR>자제하고 황설탕을 쓰는 것이 바람직하다.</P>
<P> 29) 치즈 <BR> 치즈는 우유를 소화 흡수가 잘 되는 모양으로 농축한것으로서 뛰어난 건강식품이다.<BR>치즈에는 우유에 함유되어 있는 영양성분이 진하게 들어 있을 뿐 아니라 발효숙성되는<BR>동안 단백질의 효소의 작용으로 매우 소화되기 쉬운 모양으로 되어 있다.<BR> 치즈의 종류는 6백-8백 종류 정도인데, 크게 내추럴 치즈와 프로세스 치즈 두 가지로<BR>나눈다. 내추럴 치즈는 효소나 유산균이 산 채로 남아 있는 생치즈이며 프로세스 치즈는<BR>이것을 적당히 배합한 후 가열 살균해서 균일한 품질로 만들어 보존성을 높인 것이다.<BR> 치즈는 단백질의 질이 우수하고 우유 중 함유되는 유당이 들어 있다. 따라서 우유를<BR>마음 놓고 못 마시는 유당불내증인 사람도 치즈는 먹을 수 있는 것이다. 프로세스 치즈는<BR>고단백 식품으로 휴대용 강장, 강정 식품으로 가치가 높으며 무기성분으로는 많은 칼슘이<BR>들어 있다. 비타민 B2도 많으며, 동물성 식품으로는 드물게 알칼리성 식품이다.</P>
<P> 30) 미꾸라지 <BR> 미꾸라지는 우수한 단백질이 많고 칼슘과 비타민 A, B, D가 많기 때문에 정력을 돋구어<BR>주는 강장, 강정식품으로 손꼽힌다. 비타민 A와 D는 알과 난소에 특히 많이 있다. 비타민<BR>A가 부족하면 피부가 거칠어지고 병에 대한 저항성이 약해지며, 야맹증이 나타나기도<BR>한다. 또 발육기의 어린이들은 비타민 A가 부족하면 성장장애를 일으키기도 한다. 비타민<BR>D는 뼈의 형성에 중요한 구실을 한다.<BR> 추어탕은 미꾸라지의 뼈까지 먹기 때문에 무기질의 공급원이 되기도 한다. 미꾸라지는<BR>장어에 비해 지방함량이 적어 열량이 적지만 장어보다 단백질과 회분, 특히 칼슘과 철분,<BR>비타민 B2가 훨씬 많이 들어 있다.</P>
<P> 31) 대구 <BR> 대구는 꽁치나 청어보다 지방 함량이 훨씬 적어 맛이 담백한 것이 특색이다.<BR>의약용으로 쓰이는 간유는 대구의 간에서 빼낸 것으로 비타민 A와 D가 가장 많다. 특히<BR>대구의 눈알은 영양가가 높고 맛도 일품이므로 고급요리에 쓰인다.<BR> 옛부터 젖이 부족한 어머니가 대구탕을 먹으면 젖이 많아진다고 하였다. 회충에는<BR>대구를 물로 씻지 않고 달여 먹으면 잘 듣는다고 하며, 유종에는 껍질을 붙이면 효과가<BR>있다고 한다. 대구는 몸이 허약한 사람의 보신제로써 권장할만한 식품이다.<BR> 대구매운탕은 특히 겨울에 몸을 훈훈하게 해주며 주독이 잘풀려 해장국으로도 좋다.</P>
<P> 32) 멸치 <BR> 동물성 단백질을 쉽게 먹을 수 있는 식품 중 하나가 멸치이다. 영양학에서는 뼈까지<BR>먹는 물고기의 대표적인 것으로 손꼽는다. 단백질과 칼슘 등 무기질의 풍부해서 임산부나<BR>발육기 어린이에게 권장되는 식품이다. 또, 아미노산으로 글루타민산이 많이 들어 있어서<BR>멸치를 우려낸 국물은 국수 등에 많이 이용되어 감칠 맛을 낸다.<BR> 어패류 중 칼슘의 함량이 가장 많은데 인의 함량도 많아 소화 흡수율은 그다지 좋지<BR>않다. 무기질은 골격과 치아 형성에 필요하며 세포 조직을 구성하는 역할도 한다. 또<BR>체액의 중요한 성분으로 여러 조절 작용을 하기도 한다. 멸치의 지방은 불포화도가<BR>지나치게 많아 영양적으로 질이 떨어지는데 삶을 경우 기름은 빠진다. 멸치는 뽀얀 빛이<BR>나는 것이 질이 좋은 것이다.</P>
<P> 33) 구연산 <BR> 구연산은 탄소 6개에서 생기는 삼염기성산으로 구연산이라 함은 레몬의 일종인<BR>시트론의 한명으로 시트론을 비롯하여 감귤류에 특히 많다. 영명인 citric acid의<BR>citric도 감귤류를 의미하는 citrus에 유래한다.<BR> 물이나 에틸 알콜에 녹기 쉬운 무색의 결정 또는 백색의 결정성 분말로 냄새가 없고<BR>산미가 강하다. 분말이나 수용액으로서 청량한 산미를 주므로 맛을 좋개 하는 목적으로도<BR>쓰인다. 소화불량, 지갈, 식욕 증진, 위산 결핍증에는 구연산 리모나제를 사용한다.<BR> 구연산은 넓게 동식물 조직에 섞여 있으며, 생명활동이 있는 곳에는 어디나 존재한다.<BR>구연산을 많이 함유한 식품에는 과일류가 있으며 특히 매실, 레몬, 유자, 귤 등 신맛이<BR>많을수록 구연산이 많이 함유되어 있다. 동물 조직 중에는 골조직에 비교적 많다.<BR>생체내에 구연산이 있음은 구연산을 함유한 대사경로의 존재를 나타내는 것이다.<BR>구연산은 구연산 사이클의 주역이라고 할 수 있으며, 이 사이클에 의해 우리는<BR>생체내에서 필요한 에너지 대부분을 생성한다.<BR> 또 미토콘드리아의 막을 통과하여 지방합성의 출발물 질인 아세틸 CoA를 공급한다.<BR>구연산 사이클은 체내의 당질, 단백질 및 지방 등의 상호 변화를 행하는 장소이다. 또한<BR>구연산은 무기질 대사로서 관여하며 항혈액응고 작용을 나타낸다. 이처럼 구연산<BR>사이클은 생물의 세포내 물질 대사에 있어서 가장 보편적인 경로이다.<BR> 즉, 소화 분해되어 흡수된 영양소를 더욱 분해하며 새로운 물질로 만들거나 에너지로<BR>바꾸고, 또 에너지가 과잉되면 지방을 만들기 위한 중요한 기능을 나타내는 공통의 장이<BR>구연산 사이클인 것이다. 또, 이 사이클에서 구연산이 중요한 역할을 수행하고 있음은<BR>앞서 설명한 것과 같다.</P>
<P> 34) 로얄제리 <BR> 로얄제리는 여왕벌의 먹이를 말한다. 젊은 일벌로부터 소화성이 좋은 로얄제리를<BR>입으로 전달 받는데, 이것은 일단 일벌의 몸안에서 한번 소화 흡수된 것이다.<BR> 로얄제리에는 여러 가지 아미노산 효소 등이 있고, 비타민은 매우 다양하게 들어 있다.<BR>특히 B6 와 아세틸 콜린 등이 많다. 아세틸 콜린은 부교감 신경 흥분제이며 여성 피부를<BR>윤택하게 한다.<BR> 아미노산으로는 라이신과 프로린이 많으며 뇌 대사에 깊이 관여하는 감마 아미노산이<BR>있는 것이 특색이다. 또한 하이드로옥시 디세닉산이란 성분이 있는데 항생물질 및 생물<BR>촉매 작용도 있어 현저한 항암 작용이 인정되고 있다. 또 유아의 건강, 노화 예방 등<BR>여러 가지 효력이 인정되고 있다. 성기능 부전, 정신 불안, 갱년기 장애, 혈압 부조,<BR>수술 후 쇠약, 선병질 등에 탁월한 효과가 보고되고 있다. 로얄제리는 주성분이<BR>단백질이다. 로얄제리와 꿀을 혼합해서 먹으면 먹기도 좋고 보존성도 높아 좋다. 아무튼<BR>로얄제리는 중년층 이후의 사람에게 인기가 좋은데, 일벌의 인두선에서 분비되는<BR>파로틴이라는 호르몬에 회춘, 항암 효과가 있 기 때문이다.</P>
<P> 35) 초정 약수 <BR> 초정 약수는 1440년 초에 발견되어 세종, 세조를 위시로 역대 제왕의 치양수 또는<BR>상류사회의 건강수로 쓰이다가, 근래 그 희소의 성분이 밝혀짐에 따라 프랑스의 비시천과<BR>맞먹는 세계 제일의 영천수로 손꼽히게 되었다.<BR> 초정 약수는 천연약수(탄산수)로써 소화불량증, 당뇨병, 고혈압, 피부병,<BR>관절류머티스, 안질 등에 효과가 좋다.</P>
<P> 36) 비타민 C <BR> 비타민 C는 세포내에서 중요한 물질 대사에 관여하며, 강력한 산화 환원 작용을 한다.<BR>비타민 C의 큰 작용중 하나는 체내의 결합 조직에 관여하는 콜라겐의 생성유지에 필수<BR>불가결한 요소로써, 뼈의 형성과 강화에 필수요소이다. 그 외에도 상처의 회복이나<BR>지혈에도 관계한다. 비타민 C가 결핍되었을 경우 초기에는 권태감, 피부가 창백해지며<BR>정상의 출혈이 일어나며, 바이러스 세균 감염에 대한 저항력이 약화되어 감기, 전염병에<BR>걸리기 쉽다. 또 주근깨나 피부의 색소 침착 현상도 일어난다.<BR> 비타민 C를 복용함으로써 효과적인 병에는 우선 감기를 들 수 있다. 이는 비타민 C가<BR>바이러스에 대항하기 때문이며, 비타민 C를 복용하면, 그 증상이 오래 가지 않게 된다.<BR>이때는 충분한 섭취가 필요하다. 혈중의 비타민 C는 백혈구에 흡수되어 그 기능을<BR>강화시켜 준다. 또 백내장으로 인한 시력저하와 두통, 골절 등에 유효하다. 골절의 경우,<BR>비타민 C가 콜라겐 형성에 관계하기 때문이다. 비타민 C는 자기 방어력, 자연 치유력을<BR>증강시키는 기능을 갖기 때문에 암치료에 있어서 그 효과를 기대할 수 있다 .<BR> 일반적으로 알려져 있듯이 비타민 C는 채소와 과일에 많이 함유되어 있다. 채소<BR>중에서는 시금치, 브로콜리, 피망, 무우, 고구마, 감자, 파슬리 등에 많으며, 과일로는<BR>귤, 금귤, 딸기, 레몬, 여름밀감, 감 등이 있다. 녹차와 감잎차에도 풍부하게 들어 있다.</P>
<P> 37) 와송 <BR> 와송은 바위솔 및 동속식물(돌나무과)의 전초이다. 줄기는 가늘고 긴원추형으로 길이는<BR>10-30cm, 지름은 3-6mm이다. 잎은 다육질이고 바깥면은 연한 녹색이나 더러는 보라색을<BR>띠는 것도 있다.<BR> 근생엽은 총생되고, 끝이 뾰족하고 원줄기의 잎은 쉽게 부러진다. 꽃은 흰색으로<BR>수상화서이다. 냄새는 없고 맛은 조금 시다. 와송은 신선한 황녹색잎이 많이 붙어 있는<BR>것이어야 한다. 일반적으로 널리 보급되지 않은 와송은 여러 가지 난치성 질환에 특별한<BR>효험이 있다고 한다.</P>
<P> (2) 모든 체질에 해로운 음식 <BR> 모든 체질에 해로운 음식이 있다. 그것은 흰설탕을 위시하여, 흰밀가루, 정제한 소금,<BR>계란(무정란), 유색 상추 등이다. 이 중에서 흰설탕의 유해성을 밝히는 한 이야기를<BR>소개하고자 한다.<BR> 필자는 수년전에 "슈가 블루스"라고 하는 책을 그 이름에 끌려 사보았다. 그것은<BR>미국사람(신문기자) 월리암 타푸타이(1916년)가 쓴 책으로 일본사람 다무라겐지가<BR>번역하여 "설탕병"이라는 부제를 붙인책이다.<BR> 우리가 들어보지도 못하던 병명, "설탕병"이라니, 해괴하고 기이한 병이라고 보아야<BR>하겠다.<BR> 정도에 따라서 경한 것도 있고 복잡한 중증인 것도 있다. 그리고 거의 모든 병이<BR>관련되고 있다.</P>
<P> (3) 설탕병 이야기 <BR> "설탕병=슈가 블루스"란 어떤 병일까? 설탕을 먹어 생기는 여러 가지의 정신적 및<BR>육체적인 고통(병)이라고 한다.<BR> 설탕 섭취에 의해서 생기는 여러 가지 증세와 병명을 들어보면 다음과 같다.<BR> 여드름, 피부병, 무좀, 대상포진, 과도한 발한, 기미, 주근깨, 알레르기성 피부병,<BR>식욕감퇴, 소화불량, 편식증, 기아감, 변비증, 이상발효, 구치, 충치, 치은염, 편도선염,<BR>이하선염, 위궤양, 십이지궤양, 담낭염, 간염, 충수염(맹장염).<BR> 알레르기성 비염, 기관지 천식, 폐염, 폐결핵, 눈의 피로, 시력 감퇴, 안질, 각종<BR>귀병, 심장병, 관상동맥혈전증, 정맥류, 부종, 저혈당증(당뇨병, 전기상태), 당뇨병,<BR>괴혈증.<BR> 각기, 다발성 신경통, 각종 신경통, 근육통, 수전증, 비만증, 식곤증, 권태감, 현기증,<BR>탈력증, 체력 쇠약, 나태.<BR> 머리 무거움, 두통, 편두통.<BR> 생리통, 생리불순, 유방통.<BR> 정신장애, 우울증, 불안, 초조감, 가슴 두근거림, 정신집중력과 기억력 감퇴, 우둔,<BR>신경증(노이로제), 히스테리, 편집증, 방탕성, 범죄성, 간질, 정신분 열증.<BR> 저능아, 과도 활동아, 반항아, 범죄아, 각종 암종류 등.<BR> 위의 증세와 병명을 보면 우리 인간의 모든 병의 원인이 될 수 있다고 보여지고,<BR>그것도 제1차적인 원인이 된다고 보아야 하겠다.<BR> 이 책을 쓴 타푸타이 씨 자신도 20여년간 여러 가지 병으로 고생하고 있었는데,<BR>그때까지의 식사 생활은 어려서부터 설탕이 많이 든 음식물을 많이 섭취하여 왔다고<BR>한다.<BR> 그러다가 친구의 권유에 의해 설탕이 든 가공식품의 섭취를 일체 금하고 가공하지 않은<BR>완전 곡물과 야채만 먹기 시작하여 수일내에 병증세가 호전되어 5개월 후에는 체중이<BR>93Kg에서 61Kg으로 줄고, 완전히 건강한 몸이 되는 기적을 몸소 경험하였던 것이다. 그는<BR>의료보험 카드도 태워버리고 병원에 가는 일도 없게 되었으며 물론 약도 먹는 일이 없게<BR>되었다고 한다.<BR> 이렇게 되니 미치다시피 설탕의 해독에 관해서 연구하고, 또 자연식에 관해서 연구하며<BR>이 자연식을 여러 사람들에게 알리기 위하여 그 책을 쓰게 되었다고 한다.<BR> 그는 설탕을 달콤한 마약이라 부른다. 악마가 인간을 파멸시키려고 인간에게 준<BR>마약이라고 부르짖고 있다. <BR> 타푸타이 씨가 자연식을 연구할 때 제일 많이 참고 한 책은 일본인인 사꾸라자와<BR>선생의 저서라고 한다.<BR> 사꾸라자와 선생 왈, "당신이 병이 들었으면 그것은 당신 자신의 죄이고, 아픈 통증은<BR>최후의 경고이니라. 자기의 몸을 얼마나 학대하였는가는 누구보다도 자기 자신이 제일 잘<BR>알고 있을 것이다. 그러니 그 학대를 곧 중지하라. 설탕은 아편보다도 치명적이고<BR>방사능의 죽음의 재보다도 위험한 독이니라."<BR> 여러분들 중 위의 기록한 여러 가지 증세 중에 몇 가지라도 있어서 걱정되고<BR>고생하시는 분은 우선 설탕과 설탕이 든 가공식품(슈퍼마겟에 있는 음식품의 거의<BR>대부분)을 먹지 말도록 해야한다. 그리고 희망의 결과를 기대하도록 하라.<BR> 그렇다면 타푸타이 씨가 왜 자연식주의자가 되었는지 자세한 이야기를 소개한다.<BR> 타푸타이 씨는 어렸을 때 그의 집 식료품 창고에는 100파운드짜리 포대의 설탕이<BR>있었으며, 할머니가 온갖 음식과 간식, 과일 등에 설탕을 듬뿍 넣어 주어서 매일 설탕을<BR>많이 먹고 자랐다고 한다.<BR> 어려서부터 감기에 잘 걸렸으며 사춘기에는 얼굴, 목, 등에 흉하게 여드름이 많이 나서<BR>고생을 하고 고민하였다고 한다. 1년에 두번씩 치과에 가서 충치의 치료를 받았는데 치과<BR>의사들은 충치는 설탕을 많이 먹는 일과 관계가 있다고 경고를 주었으나, 내과 의사들<BR>중에는 그런 경고를 해주는 사람은 한 사람도 없었다고 한다.<BR> 고등학교 시절에는 피부병이 점점 악화되어가고 마리화나까지 피우게 되었다고 한다.<BR>대학 시절에는 심한 무좀과 탈장증까지 생겨서 지옥속에서 사는 고통을 겪었다. 하는 수<BR>없이 대학 2학년 때에 중퇴를 했다. 26세 때에 군대에 입대하였는데 군대에서는 인류<BR>사상 최고의 식사를 보급받았지만, 그것들이 먹기가 싫어서(달지 않아서) 부대의 주보에<BR>가서 설탕이 듬뿍 든 커피, 파이, 캔디, 초콜릿, 콜라 등을 사서 먹었다고 한다.<BR> 이런 식의 식사를 수개월간 계속했더니 심한 치질이 생겨서 무지한 고생을 하게 되고,<BR>또 한때에는 폐염에 걸려 병원에서 입원 치료를 받게 되었다.<BR> 1개월 간이나 치료를 받고 회복 후에 지중해 연안의 사막지대로 출전 하였는데, 이<BR>부대에는 주보가 없는 일선 전투부대여서 설탕이 든 음식물을 못먹게 되었다.<BR> 그 후 2주일이 지나니 건강이 좋아지고 원기가 왕성하게 되어, 그후 18개월 간<BR>코감기도 안들고 우수한 건강 상태로 근무할 수가 있었다.<BR> 4년 간의 군복무를 마치고 미국에 돌아온 후는 다시 설탕이 듬뿍 든 음식물을 마음껏<BR>먹는 무절제한 식생활을 하게 되었다.<BR> 수주일이 지나니 그 좋던 건강 상태가 급속도로 악화되어 기묘한 병으로 쓰러지게<BR>되었는데, 치질이 재발하고 신열이 올랐다 내렸다 해서 종합 진단을 받아 보니, 전염성<BR>단핵 백혈구 증가증, 가성 말라리아, 간염, 대상 헬페스, 비후염, 전염성 이염(귀병),<BR>눈병 등에 걸리게 되었다.<BR> 이때부터 15년간이란 긴 세월 간은 의사, 병원, 진찰, 치료로 이리저리 돌아다니며<BR>검사와 약으로 매일매일을 고통속에서 지나게 되었다, 그를 진찰한 수십명의 의사들 중에<BR>그가 먹고 있는 음식물에 관해서 물어보는 의사는 한 사람도 없었다고 한다.<BR> 드디어 약도 듣지 않는 때가 오고 말았다. 편두통이 매일 계속되고 10일 간이나<BR>자지도, 먹지도 못하고 움직이지도 못하게 되었다. 맨해턴의 퇴역 군인병원에 응급<BR>환자로 입원하여 완전 종합 진찰을 받았는데 "암 없다, 뇌종양 없다, 이상없다, "의<BR>진단으로 퇴원을 했다.<BR> 통증은 한 시간도 참을 수가 없어서 상류급 전문의 병원에 가니 코에 무슨 물약을<BR>분무기로 뿜어 넣어주었는데, 곧 졸음이 오게 되고 깨어 보니 통증이 없어졌다. 마약인<BR>코카인을 쓴 것을 알게 되었다.<BR> 이때 그의 친구가 찾아 와서 식이요법을 설명하고 식이요법을 하도록 권유해주었다.<BR>담배와 커피를 먹지 말고 아침 식사는 오트밀, 점심 식사는 현미밥, 저녁 식사는<BR>현미밥과 닭고기가 든 중국요리를 먹으라고 하며 그를 저혈압 체질, 즉 순환기능저하라고<BR>진단해 주었다. 또 아침에 뜨거운 목욕, 낮에는 가벼운 체조를 하라고 권해 주었다.<BR>친구가 권해준 식이요법을 실행하니 곧 기분이 좋아지고 원기가 나고 건강하게 되었다.<BR>건강하게 되면 다시 두통이 날 때까지 이전의 식사습관으로 돌아가서 설탕이 듬뿍 든<BR>음식을 마구 먹었고, 다시 아파지면 또 식이요법을 하고, 이런 짓을 반복하고 있었다.<BR> 그는 이때 조그만 책을 하나 읽어 보게 되었는데, 그 책이 그를 구해준 참으로 좋은<BR>책이었다. 그책에 "당신이 병이 들었으면 그것은 당신의 죄이고 통증은 최후의<BR>경고이니라. 자기의 몸을 어떻게 학대해왔는가는 누구보다 도 자신이 제일 잘 알고 있을<BR>것이다. 그러니 그런 짓을 곧 중지하라. 설탕은 아편보다도 치명적이고 방사능의 죽음의<BR>재보다도 위험한 독이니라." 라는 놀라운 명언이 들어 있었다.<BR> 윌리엄 타푸타이는 의지가 대단히 굳은 사람이었다. 사쿠라자와 선생의 그 조그만 책,<BR>"설탕은 아편보다도 치명적이고 방사능의 죽음의 재보다도 위험한 독이니라." 라고<BR>쓰여져 있는 조그만 책을 읽어 본 다음날 아침에 부엌에 있는 설탕 전부를 버렸다.<BR> 설탕이 들어 있는 식품, 과일의 통조림, 빵, 과자, 케이크, 사이다, 콜라, 술 등<BR>설탕이 조금이라도 들어 있는 모든 음식물을 조금도 남김없이 모조리 버리고나니 찬장과<BR>냉장고가 텅텅 비게 되었다. 참으로 놀라운 일이었다. 슈퍼마켓이나 식료품 가게에서<BR>사다먹고 있던 대부분의 음식물 속에는 그다지도 설탕이 많이 들어 있었던 것이다.<BR> 타푸타이는 그 후 가공하지 않은 완전 곡물과 야채, 과일만 먹었다. 48시간이 지나니<BR>속이 메스꺼워지고 심한 두통이 나며 참기 어려운 고통이 왔다. 금단증상이 난 것이다.<BR>온갖 종류의 금단증상을 이겨내려는 것이다.<BR> 설탕, 아스피린, 코카인, 염소, 불소, 나트륨, 화학 조미료, 기타 여러 가지의 무서운<BR>물질, 모든 것을 없애버려야 하는 것이다.<BR> 약 24시간 동안 심한 고통으로 고생을 하며 지냈는데, 다음날 아침에 일어나 보니 모든<BR>것이 깨끗하게 변해 있었다. 새로 태어난 것같이 상쾌한 기분이 되어 있었다.<BR> 머리를 짓누르고 쑤시고 아프던 전신의 고통이 깨끗하게 사라져 버렸고, 난생 처음으로<BR>맛보는 상쾌한 기분이 되었다. 전에는 맛이 없어 먹기 싫던 곡물과 야채의 맛이<BR>좋아졌고, 이 곡물과 야채는 하느님이 인간에게 주신 생명의 선물이라고 믿게 되었다.<BR> 다음 수일 간은 놀라운 일의 연속이었다. 즉 치질의 출혈이 멎고, 잇몸의 출혈과<BR>통증도 낫고, 피부의 윤기도 좋아지기 시작하고, 몸의 부기도 빠지고, 아침에 일찍<BR>일어날 수 있게 되었다.<BR> 머리도 시원해지고 다시 좋아지며, 회전이 잘 되게 되고, 문제되는 일은 하나도 없게<BR>되었다. 자연식 식생활을 시작한 지 5개월 사이에 체중이 93Kg에서 61Kg으로 줄고 몸과<BR>머리는 다시 태어난 것같이 좋아지고, 생활도 완전히 새롭게 되었다. 기적같은 일이었다.<BR> 타푸타이는 설탕에서 해방된 후 의사와 병원의 신세도 지지 않게 되고, 정제(약)를<BR>먹는 일도 주사를 맞는 일도 전혀 없게 되었다.<BR> 이상은 신문 기자인 월이엄 타푸타이 씨가 어려서 부터 설탕이 많이 든 음식(친절한<BR>노인 할머니가 맛있게 하기 위해서 설탕을 듬뿍뜸뿍 넣어 만들어 주신 음식)을 먹는<BR>습관이 되었다. 청년시대에도 설탕이 많이 든 단 음식만 골라서 먹는 생활을 계속한 결과<BR>여러 가지 고질병들에 걸려 20여년간 고생하다가 한 친구의 권유로 자연식 생활을 해보고<BR>동양의 현인 사쿠라자와 선생의 자연식의 소책자의 내용에 따른 실천을 계속하니 모든<BR>병이 수개월(5-6개월)새에 깨끗이 낫게 된 이야기이다.<BR> 그는 완전 건강체가 되어 원기 왕성하게 살고 있다. 자연식주의자인 부인(미스<BR>스완슨)과 뒤늦게 결혼하여 행복하게 살면서 부부가 자연식 식생활의 연구와 지도 계몽에<BR>헌신하고 있으면서 "설탕병" 이 라는 책을 써서 설탕의 해독을 강조하고 있다.<BR>@ff<BR> 6. 외모와 성품으로 본 팔상체질 <BR> (1) 외모와 성품으로 본 팔상체질 <BR> 사상의학에서 체질은 태양, 소양, 태음, 소음 4가지 로 나뉘는데, 이것을 더 세분한<BR>것이 팔상 의학이다. 여기에서는 팔상의학에 따른 체질별 외모와 성품에 관해 설명하려<BR>한다.<BR> 특히 살이 찌는 비만증에는 체질적으로 확실히 구분이 된다. 가령 씨름선수들의<BR>대부분은 소음인 II형이며 특히 천하장사는 전부가 소음인II 형이다.<BR> 살이 찌는 체질로는 주로 소음인, 태음인인데, 그중에서도 II형이 I형에 비해서<BR>9:1정도로 절대적이며 소양인도 II형이 비대한 사람이 많다.<BR> 결론적으로 각 체질의 II형이 살이 찌는 체질인데, 소음인 II형과 태음인 II형은 특히<BR>체중관리를 힘써야 한다.</P>
<P> (2) 태양인 <BR> 태양인 I <BR> 이 체질은 머리통의 모양이 특징이다. 즉 머리가 크며 얼굴은 둥근편이며, 살은 별로<BR>없고 광대뼈가 튀어나온 외모를 지닌다. 이마는 넓고 눈빛은 예리하게 빛난다. 성품은<BR>사고력이 좋으며, 판단력이 빠르고 진취적이고 영웅심을 발휘하려 한다. 자존심이 너무<BR>강하여 자신의 뜻대로 일이 되지 않으면분노를 자주 나타낸다.<BR> 태양 I체질은 대변이 묽게 나오고 만성 소화불량으로 고생한다. 신경통 요통이 잘<BR>일어나고 치질, 치루, 대장염 같은 대장 이상증이나 자궁질환도 자주 발생한다. 약에<BR>대해 부작용이 잘 일어나며 육식을 가급적 피하는 것이 좋다.</P>
<P> 태양인 II <BR> 외모상으로 대개 상체가 발달하고 허리가 빈약하다. 따라서 오래 앉아 있거나 서 있으면<BR>불편해 하며 기대거나 눕기를 좋아한다. 그러나 서 있는 자세가 필요하다. 성격은<BR>독선적이며 광적인 면도 있고 과장하여 자랑하는 습성도 있으며 집념 또한 강하다.<BR>두뇌가 뛰어나 창의력이 있으며 발명가적 기질이 있다. 진취적인 기상으로 과단성 있는<BR>행동을 하며 의욕이 지나치고 꼼꼼하고 까다로우며 두각을 나타내는 유별난 행동으로<BR>주위 사람과 화합되기 어렵다. 이 태양 II체질은 목덜미가 굵고 발달되어 있으며,<BR>깔끔하고 단정한 매무새를 좋아하며 청각이 뛰어나 음악에 재능은 있지만, 감상적인<BR>번뇌를 자주하는 게 흠이다.<BR> 간 기능이 선천적으로 약하며 약에 대한 부작용이 민감하다. 과식은 금물이며, 기름진<BR>육식과 자극성 있는 음식을 피하며 담백한 음식과 하루 두끼의 소식이 필요하다.</P>
<P> (3) 소양인 <BR> 소양인 I <BR> 소양인 I은 가슴이 좁은 새가슴형이고 옆에서 보면 등이 굽어 어깨가 앞으로 구부러진<BR>모습이다. 엉덩이는 작고, 살색은 희며 윤기가 적은 건성피부형이다. 귀티가 풍기는<BR>용모이며 머리통이 앞뒤로 나오면서 적은 편이고, 머리카락은 가늘고 곱슬머리가 많다.<BR>또한 피부에 반점이 생기기 쉽다.<BR> 성격은 급하고 경솔하여 빨리 시작하고 빨리 끝내야 다른 일을 시작하며 골치 아픈<BR>것을 싫어하는 단순한 성격이다. 끝으로 얌전한 것 같으나, 속에는 불 같은 성격이<BR>있어서 불의를 못참는 강직한 성격을 소유하며 의리를 지킨다. 반면, 다정다감하며<BR>동정심을 발휘하기도 한다. 또 솔직하고 꾸밈이 없으며 아부는 싫어한다. 오락에는<BR>재능이 없으며 판단력이 뛰어나 직감이 적중하는 경우가 있고 명예욕을 중시한다. 냉수를<BR>좋아하며 변비에 잘 걸리고 소주, 고추, 매운 음식을 먹으면 설사를 한다.<BR>여름을 견디기 힘들어 하며 신경과민, 울화병, 신경쇠약, 협심증, 눈병에 주의<BR>해야 한다.</P>
<P> 소양인 II <BR> 외모상으로 흉곽이 발달되어 있으며, 엉덩이가 자기 체형에 비해 적은 편이다. 상체가<BR>발달되어 있고 하체가 약한 편이다. 머리통이 작고 둥글며 짱구형인 사람들이 많다.<BR>눈매가 날카롭고 눈꼬리가 치켜 올라가거나 눈썹이 짙다. 입이 작고 입술이 얇으며, 턱이<BR>뾰족하여 하관이 빠른 형이다.<BR> 성격은 매우 급해서 일을 서두르며 일에 싫증을 쉽게 느낀다. 자신의 감정을 가슴속에<BR>묻어두지 못하고 말해버려 비밀이 없고 경솔한 편이다.<BR> 소양인 II는 배설기능이 나쁜 체질이므로 소변을 자주 보고 허리가 잘 아프며, 수족,<BR>얼굴에 부종이 오며 생리가 불순하다. 얼굴이 달아오르거나 가슴이 답답하고 잘 놀라며,<BR>심장이 잘 뛰고 빈혈증세처럼 어지러워하는 현기증이 잘 생기며 두통이 자주 온다.</P>
<P> (4) 태음인 <BR> 태음인 I <BR> 얼굴에 여드름 흔적이 있는 사람들이 대부분이다. 손발이 잘 트고, 골격이 크며 키도<BR>크고 윤곽도 뚜렷한 모습이다. 코구멍이 작은 사람들도 태음인 I에 속하는 경우가 많다.<BR>성격은 말수가 적어 과묵하고 이기적인 성격이다.사고가 깊으며 말수가 적어 조용한<BR>편이고, 서정적, 가정적인 사람이 많다. 그러나 게으르고 낮잠을 좋아하며 결단력이 없어<BR>일처리가 빠르지 못하다. 하지만 한번 시작한 일은 꾸준히 노력하여 크게 성공하는<BR>성품을 갖고 있기도 하다.<BR> 생선회나 맥주를 먹으면 탈이 나는 경우가 많으며, 추위를 잘 타고 배꼽주위를 누르면<BR>아프고 뻐근하다는 경우가 많다. 심폐기능이 약한 증상이 있어서 겁이 많고 가슴이 잘<BR>뛰며 불안하고 우울해서 잠을 잘 못자고, 어지러우며 팔다리 어깨가 저리고 아픈 증상이<BR>자주 있다.</P>
<P> 태음인 II <BR> 외모상 골격이 굵고 비대하며, 피부가 검푸른 청동색 얼굴이다. 땀구멍이 큰 특징이<BR>있다. 이목구비 윤곽이 뚜렷하고 허리가 굵고 배가 나와 걸을 때 다소 거만해 보인다.<BR> 땀이 많아 자주 땀을 흘리며 물이나 국물을 좋아한다. 뼈대가 굵고 의젓하며 행동이<BR>듬직하지만, 고집과 심술이 있으며 음흉하여 겉과 속이 다른 성격이다. 기운이 세며,<BR>잔병이 별로 없고, 목욕이나 안마, 부항 등을 좋아한다.<BR> 속마음을 알 수 없고 미련하고 우둔한 면도 있다. 성격은 다혈질로 무서운 인상이며<BR>지구력이 있어 사업가적 재질이 있고, 명예보다는 재복을 좋아한다.<BR> 눈에 피로를 느끼며 목덜미가 당기거나 어깨가 뻐근하고 호흡이 약해 숨이 잘 차고<BR>가래도 잘 뱉는다. 혈압이 높고 동맥경화와 같은 순환기 질환과 지방간 같은 신체적<BR>이상이 잘 발생한다.</P>
<P> (5) 소음인 <BR> 소음인 I <BR> 외형상 체구가 적으면서 상하체의 균형이 잘 잡혀있다. 용모도 오밀조밀하며 이마는<BR>약간 나오고 이목구비는 작지만 다소곳한 인상이고 피부가 부드럽고 땀이 적다. 얌전하며<BR>걸음걸이도 자연스럽다.<BR>이 체질은 여위어 마른 모습으로 몸이 가늘고 안색이 창백하며, 혈색이 없이 몸이 아주<BR>찬 체질이다. 여자의 경우 예쁘고 애교가 있으며 말할 때 눈웃음을 짓는 사람이 많다.<BR> 성격이 소심하고 사무적이며 얌전하나 마음속에서는 항상 자기자신을 제일 중요시하는<BR>경향이 있고, 실리를 얻기 위해 잔재주를 부리며 깔끔하고 매사 소극적이며 무기력한<BR>면도 많다.<BR> 자신의 일을 남이 손대는 것을 싫어하며 편협하고 질투심도 강하며 인색한 면도 있다.<BR>돈과 명예보다는 사랑을 중요시하며, 이것을 우선시하는 경향이 있다.<BR> 위의 기능이 약해 적게 먹는다. 손발이 차고 추위를 잘타며 소화불량이 많은 편이다.<BR>현실로는 자신을 찾는 이기적인 사람이면서도 공상이 많은 정신적 고민을 하는 체질이다.</P>
<P> 소음인 II <BR> 외관상 상하체의 균형이 잘 잡혀 있으면서 몸이 단단하고 날렵하며 동작이 민첩하여<BR>운동에 재질이 있는 체형이다. 이마는 약간 나오고, 이목구비가 크지는 않지만 잘 짜여<BR>있어서 용모가 오밀조밀하고 피부가 부드러우며 땀이 작다. 걸음걸이가 안정되어<BR>자연스럽고 얌전한 편이다. 체온은 높은 편이고 찬 곳을 좋아하며 성욕이 강하다. 성품은<BR>내성적 소극적이며, 겉으로는 부드럽고 겸손하나 마음속은 강인하고 조직적이며<BR>치밀하다. 복수심도 강하며 결단력이 있고 조직적이고 사무적이어서 남에게 잘 보이려고<BR>노력하는 성품이며, 아첨도 잘 하고 질투심이 강하다. 마음이 다소 편협한 편이며 남에게<BR>인색한 면도 있다.<BR> 자신의 이익을 위해서는 최선을 다하며 기회를 잘 엿본다. 이 체질은 생각한 것을<BR>반복하여 생각함으로써 의심을 잘한다. 따라서 소화불량, 위산과다증이 생기며 두통,<BR>어지러움증도 잘 느낀다. 건강할 때는 땀이 나지 않는 특성이 있다.<BR> 따라서, 땀을 많이 흘리면 몸이 쇠약해지는 체질이다.<BR>@ff<BR> 7. 체질에 따른 금언 <BR> & nbsp; (1) 체질에 따른 금언 <BR> 태양인 <BR> 태양인은 간 기능이 약하므로 가급적 술은 끊는 것이 좋다. 술과 함께 담배도 끊는<BR>것이 건강에 유익하다. 흡연 역시 간에 좋지 못하기 때문이다. 또한, 상체보다는 하체가<BR>약하므로, 하체를 발달시키는 운동을 한다. 태양인에 맞는 체질 식사를 하면서, 체질에<BR>맞는 녹즙을 마신다면 건강유지에 더욱 도움이 될 텐데 태양인에게는 케일에 감식초를<BR>혼합한 녹즙이 좋다. 또한, 포도주수나 모과차를 마시면 태양인의 체질에 유익하다.</P>
<P> 소양인 <BR> 소양인은 모든 일에 조급함을 갖고 서두르는 태도를 버려야 하며 여유를 갖고 천천히<BR>행동함이 좋다. 이는 운전을 할 때 특히 요구되는 행동지침이다. 또한, 소양인은<BR>체질적으로 열이 많음으로 아침마다 냉수를 마시는 것이 좋다. 특히 비위에 열이<BR>많으므로 꿀과 인삼은 가급적 먹지 않는다. 또 하체가 약하므로 이를 보완하기 위한 하체<BR>강화운동을 하는 것이 좋다. 소양인은 끈기는 좀 부족하지만, 행동이 빠르고 승부욕이<BR>있다. 그러나, 성격의 단점을 보완하기 위해 인내심을 길러주는 운동을 하는 것이 도움이<BR>된다. 녹즙을 마실 경우, 소양인에게는 신선초에 감식초를 혼합한 것이 체질에 맞으며<BR>유익하다. 차(차)로는 구기자차가 체질에 맞는다.</P>
<P> 태음인 <BR> 태음인은 폐와 심장의 기능이 약하므로 담배는 끊는것이 좋다. 간 기능도 비교적 좋은<BR>편이지만, 타고난 성격으로 과음하는 경향이 있으니 술은 조금씩 마시는 것이 건강에<BR>좋다. 태음인은 땀을 많이 흘리는 것이 건강하다는 표시이므로 땀을 많이 흘리는 것이<BR>좋다. 상체가 약하므로 하체보다는 상체운동을 주로 해야 한다. 또한, 태음인은 될수<BR>있으면, 운동량이 많은 운동을 할 것을 권한다. 이 체질의 사람은 운동자체에는 흥미를<BR>느끼지만, 승부에는 큰 집착을 하지 않는다. 따라서, 씨름이나 역도같은 운동이<BR>적합하리라 생각된다. 그러나 순발력과 민첩함을 요하는 운동을 하여 부족한 면을<BR>보완해야 한다. 또, 태음인은 성격상 폭식하는 경향이 있으므로, 과식은 피하고,<BR>규칙적인 식사를 한다. 폐가 약하므로 맑은 공기를 자주 마셔 폐기능을 좋게 한다. 또<BR>태음인은 체질상 신경계, 호흡기, 피부가 약하므로 그에 관련된 질환을 조심해야 한다.<BR>유산균제제를 먹어 약한 대장기능을 활력있게 한다. 거기에 당근과 사과를 혼합한 생즙을<BR>마시면 금상첨화라 하겠다. 또, 태음인이 감기에 걸렸을 경우 초기에 아스피 린을<BR>복용하면 효과가 좋다.</P>
<P> 소음인 <BR> 체질상 위의 기능이 약하므로 과식은 절대 피한다. 소음인은 땀을 많이 흘릴수록<BR>건강에 좋지 않으므로 되도록 땀을 많이 흘리지 않도록 한다. 또, 체질적으로 비위기능이<BR>약하고 소화기관이 냉하므로 찬음식은 몸에 해롭다. 대체로 허약체질이기 때문에<BR>잔병이라도 소홀히 하지말고 치료해야 큰병이 되는 것을 막을 수 있다. 또한 신경이<BR>예민한 편이므로 신경질환에 걸릴 우려가 많으니 이를 경계해야 한다. 소음인은 상체가<BR>약한 편이므로, 하체보다는 상체 운동을 더 하는 것이 좋다. 앞서도 땀을 많이 흘리지<BR>않는 것이 좋다 했으므로, 격한 운동은 하지 않는 것이 좋다. 기력이 약하여 자신의<BR>신체능력에 비해 소모량이 큰 운동을 할 경우 건강을 해칠 우려도 있다. 따라서, 몸을<BR>유연히 해주는 체조나 조깅 같은 운동이나, 테니스 등의 운동을 짧은 시간 동안 꾸준히<BR>하는 것이 좋다. 소음인의 경우, 양배추에 귤을 섞어 만든 생즙을 마시면 몸에 유익하다.<BR>또한 꿀, 인삼, 대추를 차(차)로 하여 마시면 좋다.<BR>@ff<BR> 8. 자연 치유 운동 요법 <BR> &nb sp; (1) 자연 치유법 <BR> 인간에게는 병과 싸워 이기거나 병을 막아내는 자연치유력이 있다. 이 치유력이<BR>약해지면 중병이 드는 것이며, 이 자연 치유력은 스스로 키워야 한다. 즉 자연식을<BR>하면서 자연에 맞춰 생활하는 태도를 지녀야 한다. 아래의 치료법을 이용하면 난치병,<BR>고질병(만성간염, 간경변증, 만성신장염, 기관지천식, 관절류머티스), 암등의 치료에<BR>도움이 된다.</P>
<P> 잠자리 <BR> 척추를 바르게 하기 위해 나무침대에서 누워 자야한다. 또한 나무베게를 베면 목뼈가<BR>바르게 되어서 좋다. 또 반드시 신선한 공기가 방안으로 통하도록 하고 자야 한다.</P>
<P> 목욕 <BR> 매일 하는 것이 바람직하다. 냉온욕을 하면 감기, 몸살 등이 걸리지 않는다. 냉온욕을<BR>할 때는 냉탕 6회 온탕 5회가 좋으며, 이때 물의 온도는 14 - 15℃, 온탕이 41 - 43℃가<BR>적합하다. 풍욕을 할 경우는 하루 10회 이상 하는 것이 좋다. 이것은 피부를 단련시키고<BR>피부를 통해서 몸의 독소를 빼는 효과가 있다.<BR> 냉탕이 없는 경우 냉수를 몸에 끼얹어도 좋다. 이때는 발에서부터 시작하는 것이 좋다.</P>
<P> 호흡 <BR> 매일 옥외의 신선한 공기를 깊게 들이마셔야 한다. 체내의 일산화탄소와 탄산가스를<BR>뱉어내고 신선한 산소와 질소를 넣어주어야 한다. 단전호흡을 하는 것은 매우 좋은<BR>방법이다.<BR> 환자가 쇠약해서 힘이 없는 경우에는 자연 건강법에 쓰는 건강기(운동기)를 사용한다.<BR>체력이 다소 있으면, 환자자신이 할 수 있는 운동을 시행한다. 걷기, 달리기, 등산 등은<BR>좋은 운동이며, 걷기의 경우 40분 이상 지속해야 효과가 있다.<BR> 요가나 선도법을 익히는 것도 좋다. 또 4종류의 자연 건강법운동을 익히면 도움이<BR>된다. 즉 붕어운동, 모관운동, 개구리운동(합장합척운동), 등배운동이 그것이다.</P>
<P> 그외의 방법들 <BR> 적당한 일광욕도 도움이 되며, 뜸법도 실시해 본다.<BR> 또한 탄소봉강(탄소 강철 막대)전기치료나 전신정체 마사지법을 익히는 것도 유익하다.<BR>이 전신정체 마사지법은 몸전체를 움직이지 않는 상태하에서 행하는 마사지법으로,<BR>이때는 가족의 도움이 필요하다, <BR> 아침과 밤 공복시 1000cc의 관장을 한다. 적어도 하루에 한번은 해야 하며, 효과적으로<BR>하기 위해서는 배에 된장찜질을 4시간 정도 한 후 관장을 하면 좋다.</P>
<P> (2) 운동요법 <BR> 붕어운동 <BR> 바로 누워서 깍지 낀 손을 머리에 받친 채 몸 전체를 좌우로 바르게 흔든다. 시간은<BR>1-2분이면 족하다.<BR> 이 운동은 척추 좌우의 부탈구를 교정시키고 장기들의 위치를 바르게 해주며, 장의<BR>연동운동을 도와준다. 어린아이들은 이 운동만으로 병이 들지 않을 정도이며, 맹장염도<BR>이 운동으로 간단히 고쳐진다. 아침, 저녁으로 하는 것이 이상적이나 하루에 한번만 해도<BR>효과가 대단하다.</P>
<P> 모관운동 <BR> 아기들은 기저귀를 갈아채우려고 하면 반드시 죽죽이를 한다. 말과 같은 동물은<BR>넘어지면 네발을 흔든다. 이것을 발전시킨 것이 모관운동이다. 나무베게를 베고<BR>드러누워서 두 팔과 두 다리를 하늘로 향해 일직선으로 편후 가볍게 전후로 흔든다.<BR> 시간은 1-2분이면 족하다. 하루에 한번만으로 피의 흐름을 고르게 할 수가 있다. </P>
<P> 개구리 운동 <BR> 이 운동은 좌우의 신경을 고르게 하고 혈액 순환과 신진대사를 바르게 한다. 누워서<BR>개구리의 헤엄을 흉내낸다. 두 손을 합쳐서 머리위로 뻗는 것과 두 발바닥을 합쳐서<BR>아래로 뻗는 것을 동시에 한다.<BR> 이 운동을 수십회 한 뒤에 가슴 위에서 합장을 한 채 3분쯤 조용히 누워 있으면 더욱<BR>좋다. 이 운동은 특히 부인병에 특효가 있다. 대하증, 냉증 등이 치료되는 것은 물론이고<BR>임부는 순산을 할 수가 있다. 간단한 준비운동이 있다.</P>
<P> 등배 운동 <BR> 퇴계의 문하생들이 뛰어났었다는 것은 널리 알려진 사실이다. 퇴계는 제자들에게 이<BR>운동을 시켜서 혈액 순환이 잘 되게 했으며, 장내의 숙변을 제거시킬 수가 있었던<BR>것이다. 그래서 두뇌가 맑아져 공부가 잘 되었던 것이다.<BR> 일본인 니시 가쯔죠선생은 이 운동에다 도리도리 운동을 준비 운동으로 도입하여<BR>등배운동을 정리하였다. 앉아서 좌우로 흔드는 것이다. 좌우로 45도 정도로 기울이는<BR>것이다. 오른쪽으로 흔드는 것을 먼저 하며 약 10분 동안 500회 정도를 흔든다.<BR> 이때에 몸이 기울어지는 방향으로 아랫배를 동시에 내밀면 체액이 중성화되어 더욱<BR>좋다. 꿇어 앉아서 하는 것이 이상적이나 다리를 포겐 자세로 해도 무방하다. <BR> 나무베개와 나무침대의 이용, 등배운동 등으로 수면 시간을 하루에 2 - 3시간 정도는<BR>줄일 수가 있다.</P>
<P> (2) 숙변 <BR> 숙변이란 무엇인가? <BR> 이에 대한 확실한 정의가 아직까지는 없는 실정이다. 현대의학을 하는 의사들은 물론,<BR>단식 지도자들 중에도 숙변의 존재에 대한 진부를 의심하는 사람들이 많다. 일본의<BR>고오다 미쓰오박사는 자신의 단식에 대한 체험이나 난치병 환자들의 치료후 틀림없이<BR>다량의 숙변이 배출되었다고 하면서, 이 숙변이 배출된 후에 현대의학으로 치료되지 않는<BR>불치병들도 치유가 되었다고 한다. 그가 45년간에 걸쳐서 얻은 관찰과 임상경험은 숙변에<BR>대한 귀중한 자료가 된다. 그는 숙변에 관해서 정의하기를 "숙변은 위장의 처리능력을<BR>넘게 부담을 주었을 때, 즉 과식을 하고 있을 때 장관 속에 정체하는 식물잔사와<BR>세균류를 포함한 장관 내용물"이라 정의했다. 비교적 단기간내에 생성될 수 있다고<BR>하였다.</P>
<P> 숙변이 정체되는 원인 <BR> 대부분의 사람들은 자기의 위장이 가지고 있는 식물처리능력, 즉 완전소화흡수능력<BR>이상으로 매일 음식을 많이 먹고 있다. 즉 과식을 한다.<BR> 사람들은 자기 위장의 식물처리능력 즉, 소화흡수능력을 잘 모르고 있다. 그래서 맛이<BR>있는 음식을 보면 먹고 싶은 본능에 지배되어 자기 위장의 처리능력 이상으로 많이 먹게<BR>된다. 또 곤란한 일은 자기의 위장의 처리능력을 알고 있어도 의지가 약해서 탐욕한<BR>식본능에 휘말려 매일 과식을 하게 되는 것이다.<BR> 매일 과식을 하면 처리하지 못한 식물잔사가 장관내에 정체하게 되는 것은 당연한<BR>일이다. 장관내에 과잉된 식물이 정체되면 이 식물잔사를 수용하기 위해서 장관이 옆으로<BR>팽창하거나 깊게 늘어나게 된다. 장관이 한국부에서 팽창되면 주머니 같은 게실이 형성될<BR>수도 있다.<BR> 길게 신장이 되면 복강내에서 늘어나기도 하여 하수가 된다. 굴곡이 되기도 하여 장이<BR>변형이 된다. 협착이 되는 부분, 꼬이는 부분, 유착하는 부분 등이 생기어 장내용물의<BR>통과진행이 어렵게 되어 점점 정체가 된다. 정체가 되는 시간이 길어지면 숙변이 되는<BR>것이다.<BR> 그러나 이러한 숙변도 장내 미생물 등에 의하여 계속 부패와 발효가 되어 분해되어서<BR>오랫동안 정체되는 일은 없다. 수일이 지나면 대부분을 분해해버리는데, 같은 장소에<BR>새로 들어온 과잉식물이 계속해서 차게 된다. 다시 부패와 발효가 반복이 되는데, 이<BR>과정에서 암의 원인이 될만한 유해물질이 생산되고 알레르기성 질환의 원인인 알레르겐이<BR>생산되기도 한다.<BR> 팽창된 장관은 풍선같이 부풀어져서 장의 연동운동을 활발하게 하기가 어려워진다.<BR>이것을 소위 장 마비라고 동양의학에서 부른다. 현대의학에서 장 마비라고 하는 것은<BR>장관 전체가 급성으로 마비되어 운동이 안되는 것을 말하며 대단히 위험한 질병이다.<BR>동양의학에서 말하는 장 마비는 장관의 일국소에 생기는 장운동의 저하현상이며<BR>장내용물의 정체현상이 발생하게 되어 숙변이 생기게 하는 원인이 되는 것이다.<BR> 장 마비가 심해지면 장관의 연동운동이 약하게 되어 식물잔사가 정체되니까 배가<BR>팽만하여 고생하게 된다.<BR> 식물섬유가 변통을 좋게 한다고 하여 생야채나 과일 또는 고구마, 콩 등을 먹어도 장<BR>마비가 심한 사람은 변통이 좋 게 되기는커녕 배만 더욱 팽창해져서 고생을 더 하게 된다.<BR>이 장마비를 몰라서 생야채와 과일 또는 고구마 등을 많이 먹어 복부팽만감으로 고생을<BR>하는 사람들이 많이 있다.<BR> 생야채와 과일은 날것이므로 효소가 많이 포함되어 있다. 그 효소가 장관 속에서<BR>작용을 하니까 발효가 일어나고 많은 가스가 발생하게 되는 것이다. 이 가스가 장관의<BR>하부로 부드럽게 배출되게 되면 기분좋게 방귀가 되어 나가고 하등의 장애를 남기지 않게<BR>되지만 장 마비가 심한 사람에 있어서는 부드럽게 아래로 나가지 못하게 된다.<BR> 그 결과 배가 팽만해지고 그 가스가 장관벽으로 흡수되어 몸속으로 들어가면 독이 되고<BR>현기증, 두통, 일어설 때 눈이 캄캄해지는 등의 여러 가지 이상증세가 생기게 되는<BR>것이다.<BR> 그리고 뇌졸증의 발작, 심근경색, 기관지천식발작 등도 이 장관 속의 부패, 발효와<BR>관련되어 있다고 본다. <BR> 따라서 장마비는 만병의 원인이 된다고 하여도 과언이 아니라고 믿어진다. <BR> 요컨대 자기의 위장의 처리능력을 넘게 섭취하게 되는 식본능에 지배되어 과식을 한<BR>결과 숙변이 장관내에 정체되어 발효, 부패하고 이 부 패에서 생기는 유해한 독소가 퍼져<BR>모든 세포와 조직에 해를 주어 모든 병의 원인이 되게 하는 것이다.</P>
<P> 숙변 방지법 <BR> #1 과식을 하지 말아야 한다. 자신의 위장의 소화 흡수능력 이상으로 많이 먹어서는<BR>안된다.<BR> #2 간식을 먹지 말것- 간식을 함으로써 과식이 되는 경우가 많다.<BR> #3 소식을 할것 - 정량의 80% 만 채우는 것으로 만족한다.<BR> #4 정제 가공식품과 가공음료수를 먹지 않는다. 정제가공식품은 진정한 영양학적<BR>면에서 볼 때 완전한 불합격 식품이다. 또한 이 가공식품에는 100여종의 화학물질이<BR>첨가되어 있다. 이는 식품의 색깔, 형태, 굳기, 맛, 보존 등을 위해 쓰이는 것들이다.<BR> #5 육식을 적게 먹거나 동물성식품 전부를 금식하고 식물성 식품 위주로 식생활을<BR>하도록 한다.<BR> #6 자연식을 하며, 현미 잡곡밥에 야채 반찬 위주로 식생활을 한다.<BR> #7 생수를 많이 마신다.<BR> #8 체질식을 꼭 한다. 자기의 체질(사상체질로 구분)에 유익한 식품만 먹고, 해가 되는<BR>식품은 금식한다.<BR> #9 일정시간에 규칙적인 식사를 한다.<BR> #10 미역국 다시마국을 많이 먹는다.( 소양인에게 해가 된다)<BR> #11 저녁식사 후 야간에는 음식을 일체 입에 넣지 않는다. <BR> #12 할 수 있으면 운동을 많이 한다.</P>
<P> 숙변의 정체방지와 배출을 위한 구체적 방법 <BR> #1 체질식<BR> 필자의 체질식 방법을 예로 들자면 태양인에 유익한 음식물만 먹고 해로운 음식물을<BR>절대로 먹지 않는 것을 규칙으로 하고 있다.<BR> 이 체질식 식생활은 1970년부터 하고 있으니, 이미 24년간이나 실시하고 있으며,<BR>이제는 완전히 습관화되어 실시에 별 어려움이 없게 되었다.<BR> 체질상 모든 육식이 해가 되어 육식만 하면 고질병인 소화불량증이 재발하여 고생하게<BR>되므로 철저하게 삼가하고 있다. 바다에서 나는 어패류와 생선은 유익한 식품으로 되어<BR>있어서 작년 여름까지는 즐겁게 먹어 왔었다. 그런데 과로로 인하여 체력과 소화력이<BR>약해져 어패류와 생선을 먹어도 소화가 잘 안되어 작년 가을부터는 생선류도 될 수 있는<BR>한 먹지 않는 방향으로 바꾸었다. 금년 봄부터는 생선류도 일체 금식하는 쪽으로 식사를<BR>하며, 지금은 곡채식주의를 지키고 있다. 이 곡채식주의, 즉, 채식주의가 제일 좋은 것<BR>같다.<BR> #2 하루 두끼 먹기<BR> 자연 건강법을 시작한 1978년부터 하루 두끼 먹기 주의를 고수하며 실천하여 왔다.<BR>원래건강이 좋지 않았기 때문에 겨울이 되면 손이 대단히 차게 되어 배추김치국을 한<BR>대접씩 먹기로 하고 있었는데, 작년 겨울부터는 아침엔 미역국을 한 대접씩 먹고 있다.<BR> 미역국을 한 대접 먹으면 뱃속이 든든하고 기운이 나며, 오전중 많은 환자를 보아도<BR>견딜 수가 있으며 손도 안차지고 기분좋게 일을 할 수가 있다.<BR> 미역이나 다시마는 영양분은 적으나 무기질(미네랄류)이 많고 섬유질이 특별히 피를<BR>맑게 한다. 변비와 장의 정체를 막아 배변을 용이하게 하기 때문에 숙변정체방지와<BR>숙변배제방법의 자연식으로 제일 우수한 식품이 되는 것이다. 저녁식사 때에도 미역국을<BR>반대접씩 먹고 있다.<BR> 아침에는 미역국 대신 야채국(여러가지 잎야채, 즉 배추, 양배추, 시금치, 근대 등으로<BR>만든)도 자주 먹는다.<BR> #3 생수 많이 마시기<BR> 니시식 건강법에서는 생수를 하루에 2, 000cc씩 먹어야 하며 30분마다 30cc씩 먹어야<BR>우리 몸의 온갖 조직과 세포에 수분이 충분하게 공급되어 세포의 생리기능이 원활하게<BR>이루어지고 좋은 건강을 유지할 수 있다는 것이 식생활의 원칙으로 되어 있으니 생수를<BR>2리터씩 마시는 것이 생활화되어 있다.< BR> 필자는 1976년부터 생수로 꼭 "초정약수"를 마시고 있다. 이 초정약수는 충청북도<BR>청원군 북일면 초정리에서 생산되는 천연약수(탄산수)이고 소화불량증, 당뇨병, 고혈압,<BR>피부병, 관절류마티스, 안질 등에 효과가 좋다는 약수이다.<BR> 고려시대에 개발되었으며, 세종대왕이 훈민정음을 창제하실 때 과로로<BR>소갈증(당뇨병)과 안질에 걸려 이 초정리에 행차하시어 초정약수를 장복하시고<BR>환궁하시었다는 사실이 실록에 기록되어 있다고 한다.<BR> 필자의 고향이 청원군 북일면이다. 초정리와는 25리 정도의 거리가 되는데<BR>보통학교(국민학교)시절부터 여름방학에 매년 동네사람들과 떼를 지어서 약수를 먹으려<BR>다닌 일이 있다.<BR> 1946년 가을 필자의 내자가 둘째 아들을 해산한 후 소화불량이 되어 양약, 한약을<BR>이것저것 써보아도 효험이 없어 월여간 고생하다가 초정약수를 마셔보았으면 좋겠다고<BR>원하기에 데리고 가서 여인숙에 유숙하며 초정약수를 마시고 밥도 지어 먹었더니 효과가<BR>나서 1개월간 약수치료로 완치가 되어 건강하게 되어 돌아온 일이 있었다.<BR> 이 일이 있은 후 필자는 초정약수가 소화불량에는 신약이라 고 믿게 되었다. 전문가들의<BR>말에 의하면 초정약수는 프랑스 "비시약수", "미국의 한약수"와 더불어 세계 3대 영수의<BR>하나라고 한다. 초정약수는 한국과 같은 약소국의 한촌에 있기 때문에 세계적으로 이름이<BR>나지 못하고 천대를 받고 있는 것이라고 한다.<BR> 필자는 소화불량증, 당뇨병, 고혈압, 암, 만성간염과 간경화증, 만성관절류머티스,<BR>만성피부병과 알레르기성 질환 외 기타 난치병환자들에게 이 초정약수를 주문해서<BR>마시도록 권고해주고 있다.<BR> #4 주식<BR> 필자는 특수체질 즉 태양인인데 해가 되는 곡물류가 많다. 즉 현미, 찹쌀, 찰수수,<BR>차조, 흰콩, 밀가루, 율무, 붉은팥, 흰설탕, 참깨(참기름)등이 나쁘다. 유익한<BR>식품으로는 쌀(백미), 보리, 옥수수, 메조, 검음콩, 검은팥, 약콩, 강낭콩, 완두콩,<BR>덩쿨콩, 제비콩, 선비콩 등과 녹두, 메밀, 호밀 등이다.<BR> 필자는 주식에 크나큰 실수를 해온 것이 최근에 판명되었다. 원래 본인의 체질에는<BR>현미가 해가 되는 식품으로 되어 있어서 1970년대 말까지는 현미밥은 먹을 생각도 해본<BR>적이 없었는데(1960년 초부터 안식교의 정사영 박사의 "기적을 낳는 현미"라는 작은 책을 <BR>얻어서 읽어본 일이 있어서 알고는 있었으나 현미밥을 해서 먹어 본 일은 없었다) 1978년<BR>한국자연건강회와 일본의 자연의학회에 입회한 후 서식건강법(니시의학)과 자연의학책을<BR>여러권을 읽어보며 현미식이 절대로 좋다고 믿게 되어 현미밥을 해먹게 되었다.<BR> 현미밥 먹기 2년만에 의외의 변화가 생겼다. 지금까지 충치가 하나도 없던 이가<BR>부서지기(깨지기) 시작했다. 우측 하악제일 대구치가 아무 충격도 안 주었는데 갑자기<BR>깨어져서 떨어지더니 점점 깨어져서 치관 부분이 완전히 망가져서 치과에 가서 보철을<BR>하였다.<BR> 3-4 개월 뒤에 좌측 상악제일 대구치가 깨어지고 부서져버리는 것이다. 또 2개월<BR>후에는 우측 상악제일 대구치가 파손되고 또 2개월 후에는 좌측하악 제2 대구치가<BR>파손되는 현상이 일어났다. 충격적인 일이었다.<BR> 현미에는 휘틴산이라는 산이 있는데 중금속과 무기질(칼슘, 철분 등)을 흡착해서<BR>배출하는 작용을 하므로 현미밥을 먹을 때에는 하루에 멸치를 4-5마리씩 먹어서 칼슘을<BR>보급해야 한다는 것도 잘 알고 있어서 의식적으로 멸치조림을 많이 먹고 있었는데도 칼슘<BR>부족현상이 일어나는 것이었다.<BR> 현미가 좋다, 현미밥을 먹으면 건강해지고 난치병도 치료가 된다고 여러 책에 강조되어<BR>있는데 필자는 당황해서 칼슘보충 방법을 바꾸어 보려고 했다. 계란 껍질을 빻아서<BR>하루에 차숟갈로 하나분을 먹으면 골다공증도 치유되고 요통, 관절통에도 좋다고 쓰여<BR>있는 책을 보고 계란껍질을 모으기 시작했다.<BR> 우리집에서 먹는 계란의 양은 하루에 3-4개 정도 밖에 되지 않으므로 몇달간 모아야<BR>했다. 그래서 계란을 많이 쓰고 있는 음식점을 몇군데 다니며 부탁을 하여도 잘 모을<BR>수가 없었는데 음식점의 한 직원이 슈퍼마켓의 빵가게에서 부탁해보라는 것이었다. 빵을<BR>만드는데 게란을 많이 쓰고 있으니 하루에 수백개씩 나온다는 것이었다. 우리 아파트<BR>근처에 있는 슈퍼마켓의 빵가게에 가서 부탁을 하였더니 곧 200여개의 계란껍질을 주는<BR>것이었다.<BR> 집에 와서 물에 하루 정도 담구어서 속껍질을 불어서 떨어지게 한 후 계란껍질을<BR>베란다에 널어놓고 말리었다. 시간이 걸렸다. 여러 날 동안 말리어 바싹바싹하게 된 것을<BR>분쇄기로 분쇄하여 고운 체로 쳐서 고운 가루로 만들어 커피병에 담았다. 그것을<BR>차숟갈로 1개분을 먹어보니 깔깔 해서 먹기가 나쁘고 소화 흡수가 될 것 같지가 않았다.<BR>그래서 다른 방법을 찾아보았다.<BR> 이번에는 미역, 다시마에 칼슘이 많다는 것을 알게 되어 미역국을 1주일에 4-5차례<BR>먹고 다시마튀김은 거의 매식사 때마다 먹기로 하였다. 이렇게 미역국, 다시마를 먹는<BR>일을 지금까지 계속하고 있다. 미역국이 효과가 있었는지 치아가 더 이상 깨어지지 않고<BR>무사히 넘어가고 있다. 현미밥을 금년 봄까지 꾸준히 먹고 있었는데 건강은 점점<BR>나빠지는 것이었다.<BR> 현미밥을 15년간이나 열심히 먹고 있는데 건강상태는 좋아지기는커녕 점점 나빠지고<BR>있으니 걱정이 되고 초조하게 되었다.<BR> 1987년 9월에는 완력조사법을 발견한 후 일상생활에 보통 먹고 있는 여러 가지 식품에<BR>관해서 나의 체질에 유익한 것, 유해한 것을 많이 조사해 보며 현미에 관해서도 여러 번<BR>조사해 보았는데 항상 유익하게 나타났다. 그래서 안심하고 현미밥을 계속 먹고 있었는데<BR>건강상태는 점점 나빠지기만 하는 것이었다.<BR> 1990년 4월에 팔상의학 창안자이며 필자의 은사인 한의사 권도원 박사를 만나<BR>저녁식사를 하며 현미에 관한 이야기를 하니 권선생이 깜짝 놀라며 태양인과<BR>소양인에게는 현미가 해가 되니 절대로 먹지 말라는 것이었다. 필자도 놀랐으며 그의<BR>말에 유의는 하였으나 자연건강법, 자연식(현미식)에 심취되어 있어서 현미밥을 계속<BR>먹고 있었는데 금년 봄에는 도저히 참을 수가 없어서 현미에 관해서 다시 연구해보기로<BR>했다.<BR> 생현미에 관해서 완력조사법으로 여러번 조사해보아도 항상 유익한 것으로 판명이<BR>되었다. 다음에는 내가 먹고 있는 현미밥(현미, 보리, 검은콩, 붉은팥을 넣어서<BR>지은밥)에 관해서 완력조사를 해보았다. 천만 의외로 유해한 것으로 나타나는 것이다.<BR>현미밥의 성분 즉, 현미, 보리, 검은콩, 붉은팥을 따로 분리해서 검사해보니 현미,<BR>붉은팥이 유해하게 되고 보리, 검은콩은 유익하게 나타나는 것이다.<BR> 그후 2-3일간 현미밥을 먹을 때마다 성분별로 조사해보았더니 현미 쌀, 붉은팥이 항상<BR>유해한 것으로 나타났다. 생현미쌀, 생붉은팥을 조사해보니 생현미는 유익, 생붉은팥은<BR>유해한 것으로 나타나는 것이었다. 생붉은팥이 계속 나쁜 것으로 나타나 붉은팥밥 전체에<BR>해로운 영향을 주어서 현미밥 전체가 유해하게 된다고 생각되어 현미만으로 현미밥을<BR>지 어서 식힌 후에 완력조사를 해보았더니 이 순현미밥에도 유해한 것으로 나타나는<BR>것이었다.<BR> 그렇다면 현미에 열을 가해서 밥을 지으면 필자의 체질에 유해하게 된다고 판단하고서,<BR>그 후로는 현미밥을 안먹기로 하였다. 그래서 백미, 보리쌀, 검은콩, 검은팥을 넣어서<BR>백미콩 밥을 해먹고 있다. 이것이 금년 4월의 일이다. 그 후부터 건강상태가 조금씩<BR>호전되어가는 기분이다. 계속 실험을 해보아야 하겠다.<BR> 지금까지 팥하면 검은팥과 붉은팥을 동일한 것으로 생각하고 있었는데 이번 기회에<BR>면밀하게 조사해 보았더니 태양인과 소양인에게 검은팥이 유익하고 붉은팥은 유해하다.<BR>태음인에게는 붉은팥이 유익하고 검은팥은 유해하다. 소음인에게는 검은팥과 붉은 팥<BR>모두가 유해하다는 것을 발견하였다.<BR> 지금까지 필자는 여러 가지 식품의 생것에만 관하여 조사를 하고 있었는데 이제부터<BR>여러 가지 방법으로 가열 조리한 식품에 관해서도 더욱 많이 조사 연구하여야겠다고<BR>생각하게 되었다.<BR> #5 부식<BR> 필자는 특수한 체질이어서 야채류에도 제한이 많다. 뿌리를 먹는 야채 즉 무, 당근,<BR>도라지, 더덕, 우엉, 연근, 생강, 마늘이 나쁘고 파, 부추, 샐러리, 미나리 등도 나쁘다.<BR>유익한 채소로는 배추, 양배추, 상추(자주색 상추는 나쁘다), 시금치, 쑥갓, 근대, 아욱,<BR>양파, 감자, 고구마, 오이 등인데 배추, 양배추, 상추 등 잎이 넓은 것이 더 좋다.<BR>그래서 배추김치 한 가지만 반찬으로 할 때가 많다. 해조류로 미역, 다시마, 김이 좋아서<BR>항상 많이 먹는다. 변비 방지를 위하여 미역국, 다시마국을 많이 먹고 있다.<BR> 모든 육식은 일체 안하고 작년 가을까지는 생선요리를 즐겨먹고 있었는데 건강이<BR>약해지니 생선요리도 먹으면 소화가 잘 안되어 금년부터는 될 수 있는 한 안 먹기로 하고<BR>채식 위주로 하게 되었다.<BR> 작년 6월부터 숙변방지와 숙변배출을 위하여, <BR> #1 섬유질이 많은 보리, 검은콩, 검은팥으로 지은 밥을 점심, 저녁에 먹고, <BR> #2 잎야채 위주의 반찬, 미역, 다시마, 김을 많이 먹고, 특히 아침에는 미역국이나<BR>야채국을 한 대접씩 먹는다.<BR> #3 간식을 하지 않는다. 간식이 숙변정체의 중요원인이 된다. 또 소화불량의 원인이<BR>된다.<BR> #4 과일을 거의 먹지 않는다. 체질상으로 배, 귤, 감, 곶감, 포도, 딸기, 토마 토가<BR>유익하게 되어 있으나 과일을 먹으면 소화에 지장이 있고 식욕이 떨어지는 현상이<BR>생기므로 될 수 있는 한 먹지 않는다.<BR> #5 소식을 한다. 소식하기가 제일 어려운 일이다. 왕성한 식본능을 이기기가 어렵다.<BR>오랫동안 수양을 하고 훈련을 하여야 한다.<BR> #6 클로렐라를 금년 4월부터 먹어보는데 숙변 배제에 대단히 좋은 보조식품이라고<BR>본다.<BR> 필자는 지금까지 일생동안 매일 대변을 보나 시원하게 보는 일이 없다. 배변시<BR>처음에는 잘 나오나 끝에는 대변이 조금 남아 있는 듯한 기분인데 이것이 다 나오지<BR>않아서 아랫배 속의 기분이 불쾌한 상태가 계속되고 배를 눌러보면 여기저기가 다 아파서<BR>기분이 나쁘다.<BR> 숙변이 장속 전부에 꽉 차 있는 것같다. 배를 손으로 두드려보면 사방에서 펑펑하는<BR>소리가 나니 장속에 가스가 많이 차 있는 것이다. 가스가 방귀로 잘 나오지도 않는다.<BR>이러한 배의 상태니 장(소장, 대장)속에는 숙변이 꽉 차 있고 가스도 꽉 차 있다고<BR>보아야 하겠다.<BR> 4월부터 클로렐라를 먹어보니 3-4일 후부터 끝에 남아 있는 대변이 쑥 빠지게 되고<BR>뱃속이 시원하게 되는 것이다.<BR>&nbs p; 그리고 방귀가 시원하게 잘 나와서 뱃속 기분이 좋아지는 것이다.<BR> 하늘이 나를 구해주는구나 하고 매일 아침 미역국을 먹을 때에는 감사하다는 기도를<BR>하게 되었다. <BR> 일본의 자연식 지도자들의 대부분이 식사 전에 감사하다고 기도를 하고 식사를 하라고<BR>했는데 필자도 감동하고 있는 바이다.<BR> 현대인의 식생활방식이 즉 슈퍼마켓에서 팔고 있는 정제가공식품과 인스턴트 식품을<BR>위주로 하는 식생활로는 숙변이 생기고 정체하게 되는 것은 당연한 일이다. 숙변배제를<BR>위주로 하는 치료법(단식 등)을 하려고 노력하면서 고생하지 말고 숙변이 생기는 것을<BR>예방하는 일이 시간이 걸리더라도 더 현명한 일이라고 본다.<BR>@ff<BR> 9. 이명복 전신정체요법 <BR> (1) 환자가 반듯이 눕는 경우 <BR> 시술자는 정성을 드려 열심히 시술해야 한다.<BR> 환자가 반듯이 눕는 경우 시술자는 환자의 발의 아래쪽에 앉아서 시행한다.</P>
<P> 발 지압 <BR> #1 발가락 꺽기-양손으로 양쪽 발가락을 잡고 상하로 꺽는다. 10-20회 반복<BR> #2 발목 꺽기-왼손으로 왼발목을 잡고 오른손으로 발가락부분을 잡고 발을 상하로<BR>꺽는다. 10-20회 반복 -> 왼손으로 오른발목을 잡고 오른손으로 발가락부분을 잡고 발을<BR>상하로 꺽는다. 10-20회 반복<BR> #3 발목 돌리기-왼손으로 왼발목을 잡고 오른손으로 발가락을 붙잡고 발을 바깥<BR>방향으로 돌린다. 10-20회 반복 -> 왼손으로 왼발목을 잡고 오른손으로 발가락을 붙잡고<BR>발을 안쪽방향으로 돌린다. 10-20회 반복 -> 오른손으로 오른발목을 잡고 왼손으로<BR>발가락을 붙잡고 발을 바깥방향으로 돌린다. 10-20회 반복 -> 오른손으로 오른발목을<BR>잡고 왼손으로 발가락을 붙잡고 발을 안쪽방향으로 돌린다. 10-20회 반복<BR> #4 발바닥 두드리기-왼손으로 왼발목을 잡고 왼발을 조금 들고 오른손(주먹)으로<BR>발바닥을 골고루 두드린다. 100회 -> 다음은 오른발바닥을 두드린다. 100회</P>
<P> 하퇴(정강이)지압과 마사지 <BR> #1 삼음교(안쪽 복숭아뼈 3mm 위쪽)누르기 -> 엄지 손가락으로 5초 눌렀다가 급히<BR>뗀다. (5회) 이 자리를 10회 비빈다.<BR> #2 정강이 하부부터 꽉꽉 주무르며 위쪽으로 무릎밑까지 갔다가, 여기에서 아래쪽으로<BR>주무르며 내려간다(3회 반복) -> 다음에 손 전체로 발목 부분을 꽉 잡고 위쪽으로 쓸어<BR>올라갔다가 다시 아래쪽으로 쓸어 내린다(5회) -> 위 방법을 전체로 4-5회 반복한다.</P>
<P> 허벅다리 (대퇴앞부분) 지압과 마사지 <BR> 무릎 위 부분부터 손전체로 꽉꽉 주무르며 위쪽으로 서혜부까지, 다시 아래쪽으로<BR>주무르며 내려온다. (3회) 서혜부를 특별히 잘한다. 무릅 위 부분에 손바닥을 대고<BR>위쪽으로 쓸어올렸다가 쓸어내린다. -> 위 방법을 4-5회 반복한다. -> 대퇴부전면<BR>중앙선부를 엄지손가락으로 꽉꽉 누른다. (아래위로 3회)</P>
<P> 무릎 굴신운동 <BR> 왼손으로 무릅을 잡고, 오른손으로 발을 잡고, 무릅을 세게 구부리게 한다. 5-6회<BR>반복한다. (왼쪽, 오른쪽)</P>
<P> 다리 흔들기 운동 <BR> 양손으로 양발목을 잡고 발을 조금 들고 좌우방향으로 세게 흔든다. 100회</P>
<P> 배 지압과 마사지 <BR> #1 배중앙선을 따라서 지압, 마사지. 한손의 손바닥 뒷부분을 명치밑에 대고 누르며<BR>슬슬 비빈다. 10회 정도 비비고, 아래쪽으로 3-4cm 옮겨서 먼저와 같이 지압, 다시<BR>아래쪽으로 이동하며 지압하고 치골 상부에 가면 오른쪽 하복부로 옮겨 지압, 마사지<BR>한다.<BR> #2 오른쪽 하복부의 바깥 위쪽으로 이동하며, 늑골밑을 따라서 중앙부로 간다.<BR> #3 중앙부(명치밑)에서 왼쪽 늑골밑을 따라서 오른쪽 아래로, 다시 좌복부, 좌하복부로<BR>옮기면서 지압, 마사지 한다.<BR> #4 배꼽 높이 부분 오른쪽부터 왼쪽으로 왼쪽에서 오른쪽으로 세게 비빈다. 50회<BR>손바닥으로 한다.<BR> #5 배 중앙선부 상하로 비비기 50회. 손바닥 또는 주먹으로 한다.<BR> #6 양측 늑골 밑부분 안팍의 방향으로 비비기 50회.<BR> #7 양쪽 하복부를 상하 방향으로 비비기 50회.<BR> #8 배꼽둘레를 시계방향으로 원을 그리며 비비기 100회.</P>
<P> 가슴지압과 마사지 <BR> #1 흉골 양연을 따라 각 늑골사이를 엄지손가락으로 꽉 누른다. 5초씩 3-5회, 다음에<BR>7-8회 비빈다.<BR> 각 늑골사이를 순차적으로 이와 같이 지압과 비비기를 한다.<BR> #2 흉부전면에 젖꼭지선을 따라서 각 늑골사이를 상부에서부터 아래로 가며 지압,<BR>비비기를 한다.<BR> #3 흉부 외측면을 양손의 네 손가락으로 지압, 상부로부터 아래 방향으로 가며 한다.</P>
<P> 팔지압과 마사지 <BR> #1 오른팔<BR> * 오른손 손가락 꺽기: 왼손으로 손목 잡고 오른손으로 4개의 손가락을 전부 잡고 앞,<BR>뒤로 꺽는다. 10-15회<BR> * 오른손 손목 꺽기: 왼손으로 팔을 잡고 오른손으로는 손을 잡고 손목부위를 앞, 뒤로<BR>꺽기. 10-15회.<BR> * 전완부 지압과 마사지: 양손으로 전완부 하단부부터 꽉꽉 주무르며 위로 올라 가서<BR>팔꿈치부까지 갔다가 아래쪽으로 주무르며 내려온다. 3회 반복. -> 왼손으로 손목을<BR>붙잡고 오른손으로 전완부 내면, 전면을 비벼 올렸다 내렸다 한다. 5회. -> 오른손으로<BR>손목을 붙잡고 왼손으로 전완부 외면, 후면을 비벼 올렸다 내렸다한다. 5회.<BR> * 상완부를 위와 같은 방법으로 지압, 마사지 한다.<BR> * 주관절 굴신운동 10회<BR> #2 왼팔: 오른팔의 지압, 마사지와 같이 한다.<BR> #3 어깨부분 지압 주무르기: 어깨의 전면, 상면, 후면, 하면을 골고루 지압한다.</P>
<P> 몸 로링 <BR> * 몸좌측을 밑으로 하여 모로 눕고 왼쪽다리는 쭉 뻗고 오른 다리는 직각으로<BR>구부린다. 오른쪽 어깨와 둔부를 잡고 앞, 뒤로 흔든다. 20회.<BR> * 몸 우측을 밑으로 하여 모로 눕고, 위와 같이 흔든다. 20회.</P>
<P> 얼굴지압 <BR> 얼굴을 골고루 지압한다 </P>
<P> (2) 환자가 업드려 눕는 경우 <BR> 목 뒤 지압 <BR> #1 목 뒤 중앙선부, 위쪽에서 부터 아래쪽으로 가며지압, 주무르기.<BR> #2 5분 바깥 중앙선부 위쪽에서 부터 아래쪽으로 가며 지압, 주무르기.<BR> #3 1촌바깥쪽 중앙선부 위쪽에서 부터 아래쪽으로 가며 지압 주무르기.<BR> #4 목 전체를 양손으로 지압 각3-4회.<BR> #5 머리 뒷면 바깥쪽으로 골고루 지압.</P>
<P> 어깨 후면 지압 <BR> 어깨 윗부분을 지압, 4회 주무른다. 견갑골 후면부를 철저히 한다</P>
<P> 등부지압, 마사지 <BR> #1 중앙선 위에서 부터 하단까지 지압 4회. <BR> 1촌 바깥쪽 위에서 부터 하단까지 지압 4회.<BR> 전체로 아래, 위로 비비기 4회<BR> 허리 중앙부, 외측부 충분히 지압, 비비기 4회.</P>
<P> 둔부지압 <BR> 골고루 지압하며 비비기(주먹쥐고)</P>
<P> 대퇴부 뒷면 지압, 마사지 <BR> #1 엉덩이 밑부분.<BR> #2 대퇴부 뒷면 중앙선.<BR> #3 오금 뒤면 중요하니, 충분히 한다.<BR> #4 대퇴부 뒷면 전체로 주무르기 상하로 4회, 마사지 상하10-20회.</P>
<P> 하퇴부 뒷부분 <BR> #1 장단지 중앙부 지압.<BR> #2 발목뒤 중앙부 지압.<BR> #3 하퇴뒷부분 전체를 지압, 마사지 상하 3-5회.<BR> #4 하퇴뒷부분 전체를 마사지 상하10회.<BR> #5 발목잡고 다리 뒤로 구부리기, 오른쪽, 왼쪽 7회</P>
<P> 양쪽 발목 <BR> 양쪽발목을 잡고 다리를 든채 상하로 흔들기 8-10회. </P>
<P> 목 <BR> 목 잡고 위쪽으로 당기기 4-5회. </P>
<P> 양 손목 <BR> 양 손목을 잡고 팔 위쪽으로 세게 당기기 2회.</P>
<P> 등잡기 <BR> 환자는 안은 자세에서 시술자는 한쪽 무릎을 구부리어 환자의 머리 중앙부에 대고<BR>환자를뒤로 잡아 젖히어 허리를 힘껏 펴게 했다가 놓는다. 2-3회 반복. 무릎을<BR>3cm간격으로 위쪽으로 옮겨서 등 뒤로 젖힌다.</P>
<P> 척추늘리기 <BR> 일어서서 서로 등대고 엎어들며 척추 늘리기 2회 </P>
<P> * 이명복 전신 정체요법 "비디오 테이프"와 풍욕 "카세트 테이프"를 필요한 분들의<BR>주문을 받아 제작, 판매하고 있습니다.<BR> 구입문의: 553-9146, 9147 538-6553, 6581<BR>@ff<BR> 10. 체질 의학의 영양학적 검증 <BR> 타고난 체질에 따라 유익한 음식이 있고 도리어 해를 끼치는 음식이 있다. 이 원칙을<BR>지키는 것이 건강을 유지하고 병을 물리칠 수 있는 길이다.<BR> 한의학의 독특한 분야인 "체질의학 Constitutional Medicine"에서는 이와같이<BR>주장한다. 섭생, 투약, 치료 등이 모두 개개인의 체질에 맞게 행해져야 한다는 이론이다.<BR> 음식을 골고루 먹어 영양의 균형을 이뤄야 한다는 현대영양학의 대원칙과 정면으로<BR>맞부딪치는 듯한 이 체질론이, 바로 영양학자들에의해 검증을 받고 있어 관심을 끌고<BR>있다.<BR> 이화여대 식품영양학과 김숙희, 김화영 교수팀은 한의학자 권도원 박사(전 경희대<BR>교수)및 김용옥 박사(전 고려대 철학 교수)와 공동으로 체질의학의 체질분류법에 따른<BR>식품기호도와 영양상태의 상관성에 관한 연구논문을 한국영양학회지에 발표했다.<BR>연구 팀은 매우 명백한 임상적 효과를 보이고 있으면서도 제대로 평가받지 못하고 있는<BR>체질론을 과학적 시각에서 입증해 보려했다고 연구의 동기를 밝히면서, 앞으로 이러한<BR>논문을 지속적으로 발표할 예정이라고 선언, 전통적인 동양의학과 현대과학의 결합의지를<BR>보여주고 있다.<BR> 김 교수팀은 서울시내 건강한 여자대학생 1백24명을 선정, 체질별로 분류한 뒤 각각의<BR>식성 및 건강상태를 조사했다.<BR> 식성, 즉 식품기호도는 총1백95항목으로 된 코넬의학지수(Cornel Medical Index)를<BR>사용, 설문조사를 통해 신체적 정신적 일반적 불만도를 측정했으며, 건강상태조사는<BR>혈액을 채취하여 해모글로빈치, 적혈구용적, 혈청알부민 및 총단백질함량, 콜레스테롤치,<BR>혈청지방함량, 면역글로블린함량 등을 분석하는 방법을 택했다.<BR> 연구팀은 복잡한 중간분석단계를 거쳐 중요한 결론에 도달했다. 체질에 따라 이로운<BR>것으로 권장되고 있는 식품을 주로 섭취할 경우, 혈청내 성분들이 유익한 방향으로<BR>변화한다는 것이다. 체질론에 입각한 식생활이 혈청중성지방함량, 총 콜레스테롤치등은<BR>감소시키고 헤모글로빈치, 면역글로블린 함량 등은 증가시키 는등 전반적인<BR>건강상태호전에 기여하고 있다는 설명이다.<BR> 이같은 결과와 함께, 이 연구는 현대과학이 전통의학을 검증하려는 본격적인 시도라는<BR>점에서 더욱 후속연구가 기대되고 있다.<BR> 체질의학은 동무 이제마선생(1838-1900)이 내부 장기의 상대적 기의 강도에 따라<BR>태양인, 태음인, 소양인, 소음인 등 사상체질로 분류해 놓은 우리나라 학설로, 세상에<BR>알려지자마자 동양의학에서 중요한 위치를 차지해왔다. 현재 전적으로 4상체질론에만<BR>입각하여 진료하는 한의원은 전체의 약 22%를 차지하고 있으며 (대한한의협 씨 조사),<BR>경희대, 원광대 등에서는 4상의학이 정식과목으로 채택돼 있다.<BR> 또 대부분의 한의사들은 부분적으로나마 체질론을 임상에 응용하고 있어 깊은 연구가<BR>진행될수록 한의학에서 차지하는 비중이 무척 커질것 (원광대 외래 교수)으로 전망하고<BR>있다.<BR> 같은 체질론적 입장이지만 종래와는 다소 접근방식이 다른 팔상체질론도 나와 있는데,<BR>이번 김교수팀의 연구는 8상체질분류법을 근거로 하고 있다. 또한 이번 연구를 더<BR>발전시켜서 태능 선수촌에 있는 국가대표 선수들이나 프로야구 선수들에게 각자의 체질에<BR>맞는 음식으로 식단을 짜서 먹도록 한다면 현재보다 훨씬 나은 경기력을 보일 수 있을<BR>것이며 세계 대회에 나가 더 좋은 성적을 올릴 수 있으리라 생각한다.</P>
<P> 체질형과 식품의 관계<BR> (1. 체질형 2. 이로운 식품 3. 해로운 식품)<BR> 1. 태양 I형 2. 고등어 갈치 생선류 조개류 김 미역 무우 쑥 오이 연근 호박 상추<BR>시금치 양배추 귤 사과 복숭아 모밀 겨자 후추 3. 쇠고기 돼지고기 닭고기 개고기<BR>염소고기 노루고기 무우 당근 도라지 밤 밀가루 수수 콩 잣 은행 멜론 수박<BR> 1. 태양 II형 2. 고등어 갈치 조기 조개류 게 새우 생굴 쑥 오이 배추 양배추 딸기 쌀<BR>모밀 팥 보리 코코아 3. 쇠고기 돼지고기 닭고기 노루고기 무우 당근 도라지 밤 사과<BR>참외 밀가루<BR> 1. 소양 I형 2. 생굴 게 새우 조개류 배추 오이 배 감 참외 포도 딸기 쌀 팥 보리<BR>초콜릿 3. 닭고기 개고기 노루고기 미역 사과 귤 찹쌀 감자 벌꿀 후추 겨자 카레<BR> 1. 소양 II형 2. 쇠고기 돼지고기 게 생굴 새우 무우 오이 당근 배추 감 참외 수박<BR>딸기 쌀 보리 밀가루 콩 팥 3. 닭고기 개고기 노루고기 미역 김 사과 귤 오린지 찹쌀<BR>감자 벌꿀 후추 겨자 계피<BR> 1. 태음 I형 2. 쇠고기 닭고기 무우 연근 호박 배 사과 수박 호도 밤 쌀 콩 밀가루<BR>설탕 3. 고등어 갈치 조개류 게 새우 오징어 배추 초콜릿<BR> 1. 태음 II형 2. 쇠고기 무우 도라지 연근 당근 배 사과 수박 밤 쌀 콩 밀가루 수수<BR>설탕 3. 고등어 조개류 게 새우 낙지 오징어 모밀 초콜릿 코코아<BR> 1. 소음 I형 2. 닭고기 개고기 무우 시금치 토마토 사과 귤 찹쌀 감자 옥수수 벌꿀<BR>겨자 후추 3. 돼지고기 생굴 게 새우 오이 참외 바나나 보리 팥<BR> 1. 소음 II형 2. 닭고기 쇠고기 개고기 미역 김 무우 토마토 상치 사과 귤 복숭아<BR>찹쌀 감자 옥수수 벌꿀 겨자 후추 3. 돼지고기 생굴 게 새우 오이 참외 바나나 보리 팥<BR>@ff<BR> 11. 건강은 가까운 곳에 있다 <BR> 유방암, 간염, 고혈압 치료 사례 <BR> "건강은 가까운 곳에 있다."<BR> 강영생 서울 강남구 일원동 659-2</P>
<P> 등잔밑이 어둡다고 이 평범한 진리를 무시하고, 나는 평소 건강관리를 할때 음식을<BR>가리지 않고, 무엇이나 잘 먹는 것이 최선이라고 생각했다. 특히 기름진 음식이나<BR>돼지고기를 보면, 내 몸을 지켜주는 보약처럼 여기다시피했다. 때문에 나는 잔치집이나<BR>각종 모임때마다 기름진 음식으로 포식하기 일쑤였다. 가족들의 건강과 직결되는<BR>식탁에도 가급적이면 육류를 많이 올리기 위하여 극도로 신경을 썼다.<BR> 그런데 어느날 갑자기 온몸이 너무 피곤하여 강남병원을 찾게 되었다. 진찰을 받아보니<BR>혈청 GTP 수치가 200에 달해 매우 위험한 상태라는 혈액검사 결과가 나왔다. 여기에다<BR>설상가상으로 좌측 유방에 초기 암증상까지 나타났다.<BR> 서둘러서 원자력 병원에 입원수속을 하고, 일부이긴 하지만 유방 절제수술을 받았다.<BR> 수술 뒤에 일정기간 동안은 항암제를 맞아야 하는데, 간이 더 나빠질까봐 항암제<BR>주사를 포기하고 약만 복용하게 되었다. 암이라니, 막막하기 그지없는 노릇이었다.<BR>더구나 간때문에 필요한 약마저도 제대로 쓸 수 없고 보니, 불안감이 더했다. 혹시<BR>재발이라도 하면 어떡하나 하는 불안감이 한시도 뇌리를 떠나지 않았다. 또한 병원에서<BR>주는 많은 약을 언제까지 먹어야 하며, 어떤 검사를 더 받아야 하고, 더 이상 나빠지지는<BR>않을까 하는 등의 불안이 밀려 왔다.<BR> 아무 것도 확실한 것은 없었다. 몸에 좋다면 무엇이든 다 먹어서라도 "완치"라는 말을<BR>듣고 싶었다.<BR> 하지만 갈수록 불안과 절망은 깊어가기만 했다. 이때 체질진단에 의한 건강법을 알게<BR>되어 사상, 팔상체질 진단으로 유명하시다는 이명복 박사님을 찾아뵙게 되었다.<BR> 이때 박사님의 병원은 일반병원과는 달리 특이한 방법으로 체질 테스트를 했다. 나의<BR>체질은 태음인으로 나왔다.<BR> 이 박사님의 병원에는 약이 없었다. 검사 후 체질에 맞는 음식이 적힌 책자와 구연산을<BR>주는 것이 전부였다.<BR> 그리고 헬스트론이라는 것을 하였는데, 고압이 흐르는 전기의자에 약 10분 가량 앉아<BR>있는 것이었다. 신기하게도 이것을 받고 나면, 온몸이 편안해지고 특히 허리 아픈것이<BR>사라졌다.<BR> "내 시키는대로 음식을 먹고, 구연산을 계속 복용하면 병은 다 낳을 거야."<BR> 병원을 나서는 내게 들려주는 박사님의 활기에 찬 말씀에 나는 자신을 가졌다.<BR> 이때 박사님은 내게 또 한 가지 당부를 하였는데, 그것은 육류는 절대 삼가하라는<BR>것이었다.<BR> 이후부터 나는 이제까지와는 전혀 다른 식단으로 식사를 하기 시작했다. 육류는 전혀<BR>먹지 않고, 현미밥이나 콩밥 등 잡곡밥과 신선한 야채종류로 만든 반찬을 자주 먹었다.<BR>그리고 된장국 등을 즐겨 먹고, 다시마와 무 등을 우려낸 국물을 먹었다.<BR> 처음에는 육류를 먹지 못해 다소 기운이 없는 것 같았지만, 시간이 조금 지나니<BR>익숙해졌다. 또 구연산도 먹기가 힘들었었는데, 시간이 흐를수록 생활의 필수품처럼<BR>되었다.<BR> 이 박사님의 말씀대로 체질식을 한 지 1년 만에 원자력 병원에서 종합검진을 받았다.<BR>정밀검사 결과 간염 증세는 완치가 되었고, 암 역시 이상이 없다는 진단이 나왔다.<BR> 간염은 낫기도 힘들고 특히 완치가 힘들다고 했는데, 승리자가 된 기분이었다. 암 역시<BR>재발의 위험이 높다고 하지만, 걱정이 되지 않았다.<BR> 1년 전과는 달리 가벼운 마음으로 병원문을 나설 수가 있었다.<BR> 체질식과 구연산을 먹은 것밖에 없는데, 불치병을 깨끗이 물리쳤다는 것이 신기하기만<BR>했다. 뿐만이 아니었다. 나와 함 께 병원을 찾은 남편도 박사님께 체질질단을 받고,<BR>박사님의 처방대로 음식을 가려 먹은 결과, 지병인 고혈압을 치료하게 되었다.<BR> 역시 건강은 멀리 있는 것이 아니었다. 건강은 현미밥이나 구연산 같은 간단하면서도<BR>가까운 곳에 있었다.<BR> 마지렝막?체질식으로 내 병을 고쳐준 이명복 박사님께 깊은 감사를 드린다.<BR>@FF<BR> 신토불이</P>
<P> 암을 위시한 모든 고질병의 치료는 식이요법, 즉 자연식이 제일 중요하다. 이<BR>"자연식"은 아주 간단한 식사 방법이다. 정식이라고도 하고, 자연의식이라는 사람도<BR>있다. 자연식에서 주식(밥)은 현미에 여러 가지 잡곡, 즉 콩, 보리, 팥, 율무, 조, 수수,<BR>기장 등을 넣어서 지은 잡곡밥이나 오곡, 칠곡밥이다. 이런 곡물은 전부 우리나라에서<BR>생산된 곡물이고, 정제하지 않은 원곡이다.<BR> 바로 정제 가공하지 않는다는 것이 중요하고 치료효과가 있는 것이다.<BR> 곡물을 정제할 경우 껍질이나 배아부의 영양소가 대부분 제거되어 우리에게 필요한<BR>비타민, 무기질, 섬유질 등이 부족한 식품이 되고 만다. 그런데 문명국의 식품들, 큰<BR>식품 공장이나 슈퍼마켓에서 파는 식품을 보면, 모두 우수한 기술로 만들어낸 정제<BR>가공식품인 것이다. 그러니 이 음식을 사서 먹는 문명국의 사람들의 건강 상태는<BR>어떻겠는가?<BR> 이름도 몰랐던 질병들 때문에 병원에서 정밀 진단을 받고, 또 치료도 안되는 질병으로<BR>고생하는 경우도 생기는 것이다. 병원에 몰리는 고질병, 난치병 환자들은 왜 생기는<BR>것일까? 그것은 앞서도 조금 언급했지만, 우리 주 위에 범람하고 있는 정제가공 식품,<BR>인스턴트 식품, 가공 음료수의 지나친 섭취 때문이다.<BR> 이러한 환자들이 필자를 찾아오면 약 한 알 안주고, 현미잡곡밥에 야채, 해초류,<BR>산나물로 만든 반찬만 먹게 하는데, 치료 효과가 좋고 부작용이 전혀 없는 것이다. 이때<BR>식품의 재료(원료)는 우리나라에서 생산되는 식품(곡물, 야채, 해조류, 과일 등)이어야<BR>함은 물론이다. 여기에서 신토불이라는 원칙이 나오는 것이다.<BR> 우리 땅에서 유기농법에 의해 재배되는 제철의 식품을 저가공하여 통째로 먹는것, 그냥<BR>먹는 것이 아니라 자신의 체질에 맞게 소식으로 될 수 있으면 많이 씹어 먹는 것, 이것이<BR>바로 신토불이의 원칙에 따르는 것이며, 무병 장수하기 위한 지름길이 되는 것이다.</P></B>
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