첫댓글 덤벨한개에 튼튼한 줄을 하나 매달아서 덤벨의 반대편은 막대기 가운데 줄을 묶고 일어서서 막대기를 잡고 줄을 감고 풀고 하다 보면 전완근 발달 됨(이때 팔을 너무 뻗으면 이두근이 발달) 바벨은 바벨 중간에 두손을 가까이 모아서 손바닥 위로 바벨을 놓고 벤치에 손등을 놓고 살짝 손을 펴서 떨어 뜨리는 느낌으로 놓았다 다시 바로 잡았다 반복하는것...말로 설명하기는 그렇네요 찾아보면 어디에 그림이 있을거여요
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