드디어 아킬레스건 부상에서 벗어날지 말지 운명을 정하는 날이다
남들이 보면 미친놈이라 하겠지만 요즘 부상때문에 새해 계획했던 작은 일들이 무너지고 있었기에
꼭 해결하고 넘어가야 하는 중요한 일이다
새벽에 설비 일정을 소화하고 바로 집근처 한의원에 가서 마지막 치료를 받고 바로 신규 헬스장 등록을 했다
여기는 집에서 걸어 가면 5분 정도 걸린다
365일 24시간 휴무가 없기에 아무때나 운동할수 있다는 최대 장점이 있다
근데 단점도 분명한건 헬스장이 무슨 무인 편의점 뭔가 허전한???
드레드밀에 올라 서서 한참을 미러링을 시도 했지만 실패
그럼 TV라도 보면서 달려 볼까 했지만 이것도 힘들다 그래도 몇차례 시도 끝에 성공
문제는 10km/h에서 시작 했지만 바로 기계문제를 느낀다 밀 자체가 너무 싸구려라는
한발 한발 뛸때마다 밀이 너무 흔들린다. 계기판이 너무 작아서 버튼 누르는것도 힘들고ㅠ~~~
3km까지 몸풀에 주고 잠시 내려와 스트레칭 하는데 어질 어질 하다
그래도 적응해 나가야지 이미 6개월나 등록 했기에 답이 없다
다시 밀에 올라 이번에는 본격 적인 점검주
시간여유가 있을때 (빌드업)1방법
10km/h 시작
10km/h 에서 0.5km 마다 1km씩 증가
10.5km/h →2km
11km/h→3km
11.5km/h→4km
12km/h→5km
12.5km/h→6km
13km/h→7km
13.5km/h→8km
14km/h→9km
14.5km/h→10km
15km/h→11km
15.5km/h→12km
16km/h→13km
16.5km/h→13.5km
트레드밀 1방법으로 3km까지 몸풀기를 했고 11.5km/h에서 본 훈련에 들어 간다
13.5km에서 오늘 훈련 종료
생각 보다 다리 상태도 멀정하고 스피드도 나름 만족 하면서 수원 마라톤을 기다려 본다