수면과 운동

[들꽃]

수면과 운동

수면과 운동은 모두 조기 사망률과 긴밀한 관계가 있는 요소들이다. 30세에서 69세 사이의 남녀를 대상으로 9년 동안 조사한 결과 다음과 같은 통계 결과를 얻었다.

대부분의 사람들을 위한 최적의 수면 시간은 하루에 6~9시간인 것으로 나타났다. 이보다 지나치게 적게 자거나 많이 자는 사람들의 사망률은 이상적인 수면을 취하는 사람들에 비해서 높았다.

남자들의 경우에는 수면을 지나치게 적거나 많이 취하는 사람들의 사망률이, 규칙적인 운동을 하지 않는 사람들의 사망률과 비슷한 수준으로 나타났다. 운동을 하지 않는 사람들의 사망률은 정기적으로 운동하는 사람들의 사망률보다 50% 정도 높았다.

운동을 적게 하는 여성의 경우, 사망률은 남성의 경우보다 훨씬 높았다. 여성들은 수면보다는 운동이 사망률과 깊은 관련이 있는 것으로 나타났다. 운동을 하지 않는 여성은 운동을 규칙적으로 하는 여성보다 2배 이상 사망률이 높았다.

운동은 모든 연령의 사람들이 건강을 유지하는데 있어서 반드시 필요한 요소이다. 아무리 살이 많이 쪘다고 할지라도, 정기적인 운동을 통하여 하나님께서 주신 연한을 채우지 못하고 죽는 조기 사망을 피할 수 있다.

체중이 초과된 비만형의 사람들과, 운동으로 몸무게를 정상으로 유지시켜온 사람들과, 그리고 한 때 비만형이었다가 몸무게를 줄이는데 성공한 사람들의 사망률을 비교하면 다음과 같다.

1. 운동을 통하여 적당한 몸무게를 유지해 온 사람들의 사망률은 체중이 초과된 사람들보다 70% 이상 낮다.

2. 한번 비만 상태가 되었다가 몸무게를 낮추는데 성공한 사람의 사망률은 체중이 초과된 사람들보다 50% 낮다.

결론

건강은 조상으로부터 물려 받거나 운에 의해서 결정되는 것이 아니다. 많은 사람들이 건강을 물려 받은 체질이나 재수로 돌리기 때문에 라이프 스타일의 중요성을 무시하거나 소홀히 여긴다. 우리는 하나님께서 자신에게 허락하신 수명을 채우기 위하여 우리가 어떤 라이프 스타일로 살아가야 할지를 스스로 선택하고 결정할 수 있다.

벨록과 브레슬로우의 7가지 건강 원칙들은 단순하지만, 매우 효과적인 건강 라이프 스타일이다. 이 세상에 존재하는 어떤 보약도 이 7가지 건강 법칙보다 좋은 결과를 가져다 줄 수 없다. 이것은 새로운 개념이 아니다. 이것은 하나님께서 에덴 동산에서 인류의 조상에게 주신 건강의 법칙이다. 아름다운 에덴의 자연 환경 속에서 술과 담배를 하지 않고, 과일과 채소와 곡류를 먹으면서, 맑은 공기와 충분한 운동을 하면서 살았던 아담과 하와의 라이프 스타일이야말로 인류가 다시 회복해야만 하는 최고의 건강 라이프 스타일이다

. (www.sostv.net 살아남는 이들 37호)