갈치 효능 부작용 영양성분은?

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><p data-sourcepos="1:1-1:71">갈치는 맛과 영양이 풍부한 대표적인 생선으로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 부작용도 있을 수 있으니 주의해야 합니다.</p><p data-sourcepos="3:1-3:10"><strong>갈치의 효능</strong></p><ul data-sourcepos="5:1-13:0"> <li data-sourcepos="5:1-5:52"><strong>뼈 건강:</strong> 칼슘과 인이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="6:1-6:62"><strong>두뇌 발달:</strong> DHA와 EPA와 같은 불포화지방산이 풍부하여 두뇌 발달과 기억력 향상에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="7:1-7:69"><strong>혈관 건강:</strong> 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:45"><strong>눈 건강:</strong> 비타민 A가 풍부하여 시력 보호와 눈 건강에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:56"><strong>소화 기능 개선:</strong> 단백질과 오메가-3 지방산은 소화를 촉진하고 위장 건강에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:47"><strong>면역력 강화:</strong> 비타민 D와 셀레늄이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-11:53"><strong>성장 발육:</strong> 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 성장기 어린이의 발육에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-13:0"><strong>신경 안정:</strong> 트립토판과 칼슘이 풍부하여 신경 안정과 불면증 개선에 도움을 줍니다.</li> </ul><p data-sourcepos="14:1-14:11"><strong>갈치의 부작용</strong></p><ul data-sourcepos="16:1-20:0"> <li data-sourcepos="16:1-16:61"><strong>알레르기:</strong> 갈치에 알레르기가 있는 경우 두드러기, 가려움증, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:44"><strong>소화 불량:</strong> 과다 섭취 시 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:44"><strong>통풍:</strong> 퓨린 함량이 높아 통풍 환자는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>피부 질환 악화:</strong> 은백색 껍질의 구아닌 성분이 피부 질환을 악화시킬 수 있으므로 제거하고 섭취하는 것이 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="21:1-21:22"><strong>갈치의 영양성분 (100g 기준)</strong></p><ul data-sourcepos="23:1-29:0"> <li data-sourcepos="23:1-23:14">단백질: 약 18.5g</li> <li data-sourcepos="24:1-24:11">지방: 약 12g</li> <li data-sourcepos="25:1-25:12">칼슘: 약 40mg</li> <li data-sourcepos="26:1-26:12">인: 약 200mg</li> <li data-sourcepos="27:1-27:16">비타민 A: 약 200IU</li> <li data-sourcepos="28:1-29:0">DHA, EPA 등의 불포화지방산</li> </ul><p data-sourcepos="30:1-30:16"><strong>갈치 섭취 시 주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="32:1-36:0"> <li data-sourcepos="32:1-32:27">알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="33:1-33:23">통풍 환자는 섭취량을 조절해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="34:1-34:32">껍질의 구아닌 성분은 제거하고 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="35:1-36:0">신선한 갈치를 선택하여 섭취하는 것이 중요합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="37:1-37:12"><strong>갈치 고르는 법</strong></p><ul data-sourcepos="39:1-41:0"> <li data-sourcepos="39:1-39:42">몸통에 상처가 없고 은분이 온전하며 은백색의 광택이 나는 것을 고릅니다.</li> <li data-sourcepos="40:1-41:0">만졌을 때 살이 단단하면서 탄력감이 있고 악취가 나지 않아야 합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="42:1-42:10"><strong>갈치 </strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><image-carousel _nghost-ng-c776157568="" class="ng-star-inserted"><single-image _ngcontent-ng-c776157568="" class="carousel-image ng-star-inserted" _nghost-ng-c3800257488="" 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data-sourcepos="5:1-5:52"><strong>뼈 건강:</strong> 칼슘과 인이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="6:1-6:62"><strong>두뇌 발달:</strong> DHA와 EPA와 같은 불포화지방산이 풍부하여 두뇌 발달과 기억력 향상에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="7:1-7:69"><strong>혈관 건강:</strong> 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:45"><strong>눈 건강:</strong> 비타민 A가 풍부하여 시력 보호와 눈 건강에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:56"><strong>소화 기능 개선:</strong> 단백질과 오메가-3 지방산은 소화를 촉진하고 위장 건강에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:47"><strong>면역력 강화:</strong> 비타민 D와 셀레늄이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-11:53"><strong>성장 발육:</strong> 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 성장기 어린이의 발육에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-13:0"><strong>신경 안정:</strong> 트립토판과 칼슘이 풍부하여 신경 안정과 불면증 개선에 도움을 줍니다.</li> </ul><p data-sourcepos="14:1-14:11"><strong>갈치의 부작용</strong></p><ul data-sourcepos="16:1-20:0"> <li data-sourcepos="16:1-16:61"><strong>알레르기:</strong> 갈치에 알레르기가 있는 경우 두드러기, 가려움증, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:44"><strong>소화 불량:</strong> 과다 섭취 시 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:44"><strong>통풍:</strong> 퓨린 함량이 높아 통풍 환자는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>피부 질환 악화:</strong> 은백색 껍질의 구아닌 성분이 피부 질환을 악화시킬 수 있으므로 제거하고 섭취하는 것이 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="21:1-21:22"><strong>갈치의 영양성분 (100g 기준)</strong></p><ul data-sourcepos="23:1-29:0"> <li data-sourcepos="23:1-23:14">단백질: 약 18.5g</li> <li data-sourcepos="24:1-24:11">지방: 약 12g</li> <li data-sourcepos="25:1-25:12">칼슘: 약 40mg</li> <li data-sourcepos="26:1-26:12">인: 약 200mg</li> <li data-sourcepos="27:1-27:16">비타민 A: 약 200IU</li> <li data-sourcepos="28:1-29:0">DHA, EPA 등의 불포화지방산</li> </ul><p data-sourcepos="30:1-30:16"><strong>갈치 섭취 시 주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="32:1-36:0"> <li data-sourcepos="32:1-32:27">알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="33:1-33:23">통풍 환자는 섭취량을 조절해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="34:1-34:32">껍질의 구아닌 성분은 제거하고 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