김 효능 물김 영양성분 부작용

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:18">김 효능, 영양성분, 부작용</h2>김의 효능김은 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 다양한 효능을 제공합니다.<ul data-sourcepos="7:1-13:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:77">심혈관 건강: 김에 함유된 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:88">항산화 작용: 김에는 폴리페놀 및 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 풍부하여 활성산소로 인한 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:55">장 건강: 김은 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:49">갑상선 건강: 김에는 요오드가 함유되어 있어 갑상선 기능 유지에 필수적입니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-11:48">면역력 강화: 김은 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-13:0">피부 건강: 김은 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강 유지에 도움을 줍니다.</li> </ul>김의 영양성분김은 다양한 비타민, 미네랄, 아미노산 및 기타 영양소를 함유하고 있습니다.<ul data-sourcepos="18:1-22:0"> <li data-sourcepos="18:1-18:50">비타민: 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B12 등</li> <li data-sourcepos="19:1-19:31">미네랄: 칼슘, 철, 아연, 요오드, 칼륨 등</li> <li data-sourcepos="20:1-20:26">아미노산: 글루탐산, 아스파르트산 등</li> <li data-sourcepos="21:1-22:0">기타: 식이섬유, 오메가-3 지방산, 폴리페놀 등</li> </ul>김의 부작용김은 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.<ul data-sourcepos="27:1-30:0"> <li data-sourcepos="27:1-27:90">갑상선 질환: 김에 함유된 요오드는 갑상선 기능 유지에 필수적이지만, 과다 섭취 시 갑상선 기능 항진증이나 갑상선염과 같은 질환을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="28:1-28:73">나트륨 과다 섭취: 조미김의 경우 나트륨 함량이 높으므로 과다 섭취 시 고혈압 등 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-30:0">소화 불량: 김은 식이섬유가 풍부하여 과다 섭취 시 소화 불량이나 복통을 유발할 수 있습니다.</li> </ul>결론김은 건강에 다양한 효능을 제공하는 유익한 식품입니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 갑상선 질환이 있거나 고혈압 환자는 김 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.</div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; 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