다이어트 질문입니다.

[westside]

오늘부터 한 4일정도 다이어트를 해볼 생각인데요.
그냥 마트에서 샐러드 사다가 그것만 먹을 생각입니다.
무조건 단식은 흡수율 문제도 그렇고 않좋다고 해서요.
그런데 샐러드에다가 드레싱 뿌려먹으면 않좋나요.

누가그러던데 드레싱 칼로리가 장난 아니라고.
그렇다고 그냥 먹기에는 .. 너무 맛이 없어서..
원래는 서브웨이에서 파는 베지스 딜라이트 로 할려고 했는데
빵은 탄수화물이라서 않좋다고 채소만 먹으라고 하더군요.
그리고 물을 많이 마시라고 하는데 탄산음료는 않좋잖아요
가스물은 어떤지??(페리에 같은 물에 탄산들은물..)

어떻게 해야 하는게 좋을지.
그리고 뭐 먹어도 되는게 있는지 추천 부탁드립니다.

첨으로 해보는 다이어트라서..
많은 조언 부탁드립니다.
4일후 몸무게 변화 알려 드리겠습니다.
현재는 178 / 78 정도 됩니다. 확실히 무거운거 같네요.
최고로 괜찮았던 때는 68정도 였는데 한 73정도까지 낮춰볼까 합니다.

[HaBeFuN]

4일 그렇게 먹으신다고 달라지는건없을꺼같은데요; 금방 찌죠; 그냥 차라리 굶으시는게 단기간에 빼는건 도움이더 될듯해요... 어디서 들은건데 다이어트를 할려면 최소 6개월을 목표로잡으라고했는데... 꾸준히 운동+ 평소보다적은식사량 이 해법일듯하네요

[westside]

에라이 ..~~ 까짓거 단식으로 질러버리겠습니다. 물하고 가스물만 먹죠뭐

[신인드래프트]

왜 4일만하죠 ㅋ 4일뒤에 소개팅??

[IT02]

밥 한공기를 3끼 식사량으로 나누시고 김치와 같은 야채류를 드세요 하루에 2시간만 빡세게 운동하면 일주일에 5키로 뺍니다... 저 이렇게 해서 예전 장교 체력시험볼때 5키로 빼고 시험 봤던거 같네요.

[westside]

그냥요. 먹는 즐거움이 커서 .. 4일 안먹는것도 큰 고통입니다.

[Bulkup]

사람 몸이 그래 쉽게 안변해요...

[키드가 되고싶어요~~^^;;]

4일 단식하면 단기적으로 빠질지는 몰라도 그 후에 먹으면 그거보다 더 찌실걸요? 제가 전문가는 아니지만 다이어트의 성공은 몸이 그 상태에 얼마나 적응했느냐로 따진다고 생각합니다 제가 최소 60 최대 100까지 경험해본 사람으로서 (키 차이는 5센티 미만) 똑같은 사람 몸인데 어떤 몸에는 조금만 먹어도 쌩쌩한데 어떤몸은 죽어라 먹어도 배고프죠

[Bravo]

아침 점심만 드시고 (밥 4-5 숟가락 정도, 반찬은 채소만) 퇴근 후 유산소 운동 2시간을 1주일만 하셔도 4kg 는 충분히 빠지실듯.. 제가 저리 해서 50일에 16kg 를 뺐습니다. 지금도 현재진행형. 당연히 군것질은 금지. 배고프시면 물드세요..'ㅅ'

[michale jordan.]

근데 확실히 안먹으면 빠지긴 빠집니다. 근데 아주 안먹을순없으니까 평소보다 덜 먹으세요.

[홍사덕]

이게 사실이라면 좀 배고프네요

[돈보이]

안먹으면 체중이 그 순간에는 조금 빠지지만, 다시 먹으면 바로 혹은 서서히 회복된다는 거... 운동외에는 살빼는 방법 없습니다. 좀 많이 드시는 편이시면 식사량을 조금 줄이시고 저녁식사 이후로는 물만 드세요.

[Fluke!]

특별한 목적이 있으셔서 일시적으로 빼시는거라면 몰라도 4일간 식사량 조절만으로 다이어트 해보셔야 괜히 헛고생만 하시는게 될 것 같습니다. 저는 아침이나 점심 한끼만 밥으로 먹고, 샐러드 or 닭슴가만 먹으며 2달 매일 조깅했더니 10킬로는 빠지더군요. 평소에 꽤 먹는 편인데도 다시 찌진 않네요.

[AIR CANADA♣]

드레싱은 발사믹식초+올리브 오일이 갱장히 저칼로리로 알고 있느데, 제가 저녁만 샐러드 해봤었거든요...

[westside]

역시 단기적으로는 단식 장기적으로는 아침,점심,운동이군요.. 모두들 좋은 조언 감사드립니다.좀 길게 보고 체중 관리 해야 겠습니다.