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<li data-sourcepos="9:1-9:66"><strong>껍질 벗기기:</strong> 토란 껍질은 칼로 벗기기 어렵기 때문에 숟가락이나 껍질 벗기기 도구를 이용하여 벗겨줍니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:65"><strong>끈끈한 점액 제거:</strong> 벗긴 토란은 끈끈한 점액이 나오므로 소금을 뿌려 문지른 후 흐르는 물에 씻어줍니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>조리:</strong> 삶거나 쪄서 먹는 것이 일반적이며, 국이나 볶음 요리에 활용할 수 있습니다.</li>
</ol><p data-sourcepos="13:1-13:12"><strong>토란 정리</strong></p><ul data-sourcepos="15:1-20:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:46"><strong>변비 예방:</strong> 풍부한 식이섬유가 장 운동을 활발하게 하여 변비 해소에 도움</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:33"><strong>골다공증 예방:</strong> 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에 좋음</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:31"><strong>혈관 건강:</strong> 뮤신 성분이 혈관을 깨끗하게 유지</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:38"><strong>면역력 증진:</strong> 갈락탄 성분이 면역력을 높여 암 예방에 도움</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>피부 미용:</strong> 비타민C가 풍부하여 피부를 맑게 해줌</li>
</ul><p data-sourcepos="21:1-21:15"><strong>토란 주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="23:1-26:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:42"><strong>신장 자:</strong> 옥살산 칼슘 함량이 높아 신장에 부담을 줄 수 있음</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:40"><strong>알레르기 체질:</strong> 생토란의 즙액에 알레르기 반응을 보일 수 있음</li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>과다 섭취:</strong> 소화 불량을 유발할 수 있음</li>
</ul><p data-sourcepos="27:1-27:54"><strong>토란을 섭취할 때는 개인의 체질과 건강 상태를 고려하여 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.</strong></p><p data-sourcepos="29:1-29:81"><strong>[주의]</strong> 본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 질병이 의심될 경우 반드시 전문가와 상담하세요.</p><p data-sourcepos="31:1-31:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
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<li data-sourcepos="9:1-9:66"><strong>껍질 벗기기:</strong> 토란 껍질은 칼로 벗기기 어렵기 때문에 숟가락이나 껍질 벗기기 도구를 이용하여 벗겨줍니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:65"><strong>끈끈한 점액 제거:</strong> 벗긴 토란은 끈끈한 점액이 나오므로 소금을 뿌려 문지른 후 흐르는 물에 씻어줍니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>조리:</strong> 삶거나 쪄서 먹는 것이 일반적이며, 국이나 볶음 요리에 활용할 수 있습니다.</li>
</ol><p data-sourcepos="13:1-13:12"><strong>토란 정리</strong></p><ul data-sourcepos="15:1-20:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:46"><strong>변비 예방:</strong> 풍부한 식이섬유가 장 운동을 활발하게 하여 변비 해소에 도움</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:33"><strong>골다공증 예방:</strong> 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에 좋음</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:31"><strong>혈관 건강:</strong> 뮤신 성분이 혈관을 깨끗하게 유지</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:38"><strong>면역력 증진:</strong> 갈락탄 성분이 면역력을 높여 암 예방에 도움</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>피부 미용:</strong> 비타민C가 풍부하여 피부를 맑게 해줌</li>
</ul><p data-sourcepos="21:1-21:15"><strong>토란 주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="23:1-26:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:42"><strong>신장 자:</strong> 옥살산 칼슘 함량이 높아 신장에 부담을 줄 수 있음</li>
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<li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>과다 섭취:</strong> 소화 불량을 유발할 수 있음</li>
</ul><p data-sourcepos="27:1-27:54"><strong>토란을 섭취할 때는 개인의 체질과 건강 상태를 고려하여 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.</strong></p><p data-sourcepos="29:1-29:81"><strong>[주의]</strong> 본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 질병이 의심될 경우 반드시 전문가와 상담하세요.</p><p data-sourcepos="31:1-31:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
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