작두콩 효능 작두콩차 부작용 알고 가을에 마셔요

[김동훈]

작두콩은 가을에 수확하는 대표적인 콩 종류 중 하나로, 맛도 좋고 건강에도 다양한 효능을 가지고 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 특히 작두콩을 차로 우려 마시면 더욱 간편하게 효능을 누릴 수 있습니다. 하지만 작두콩차를 마실 때는 몇 가지 주의해야 할 부작용도 있으므로, 효능과 함께 부작용도 꼼꼼히 알아보고 섭취하는 것이 좋습니다.

작두콩 효능

• 비염 및 기관지 건강 개선: 작두콩에는 항염증 작용을 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 비염, 천식, 기관지염 등 호흡기 질환 증상 완화에 도움을 줍니다.
• 면역력 강화: 작두콩에 함유된 다양한 비타민과 미네랄은 면역 체계를 강화하여 감기나 각종 질병 예방에 효과적입니다.
• 소화 기능 개선: 작두콩에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방 및 개선에 도움을 줍니다.
• 항암 효과: 작두콩에 함유된 플라보노이드 성분은 항산화 작용을 하여 암세포 증식을 억제하고 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
• 혈액순환 개선: 작두콩은 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
• 붓기 제거: 작두콩은 이뇨작용을 촉진하여 몸속 노폐물 배출을 돕고 붓기를 제거하는 데 효과적입니다.

작두콩차 부작용

• 소화 불량: 작두콩에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 과다 섭취 시 복통, 설사 등 소화 불량 증상을 유발할 수 있습니다.
• 알레르기 반응: 콩 알레르기가 있는 사람은 작두콩 섭취 시 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 등 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
• 신장 질환 악화: 신장 질환을 앓고 있는 사람은 작두콩에 함유된 칼륨 성분이 신장에 부담을 줄 수 있으므로 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
• 약물 상호 작용: 작두콩은 혈액 응고를 억제하는 효과가 있어 항응고제 복용 시 출혈 위험을 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.

작두콩차 섭취 시 주의사항

• 작두콩차는 하루 2~3잔 정도 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 임산부나 수유부, 특정 질환을 앓고 있는 사람은 작두콩차 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
• 작두콩차를 처음 마시는 경우에는 소량으로 시작하여 몸 상태를 확인하고 점차 양을 늘려가는 것이 좋습니다.

작두콩차 만드는 법

1. 말린 작두콩 20g을 깨끗이 씻어줍니다.
2. 물 1L를 끓인 후 작두콩을 넣고 약불에서 20~30분 정도 더 끓여줍니다.
3. 작두콩을 건져내고 따뜻하게 마시거나 냉장 보관하여 시원하게 마십니다.

작두콩은 다양한 효능을 가진 건강한 식품이지만, 부작용도 고려하여 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 가을철 건강 관리에 작두콩차를 활용해 보세요.