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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:27">비타민 B6 (피리독신) 효능 및 결핍 증상</h2><p data-sourcepos="3:1-3:21"><strong>비타민 B6 (피리독신) 이란?</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:118">비타민 B6는 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 다양한 대사 과정에 필수적인 역할을 합니다. 특히 단백질과 아미노산 대사에 중요한 역할을 하며, 신경 전달 물질 합성, 적혈구 생성, 면역 기능 유지에도 관여합니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:20"><strong>비타민 B6 (피리독신) 효능</strong></p><ul data-sourcepos="9:1-15:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:60"><strong>단백질 및 아미노산 대사:</strong> 단백질과 아미노산을 에너지로 전환하고, 새로운 단백질 합성을 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:84"><strong>신경 기능 유지:</strong> 신경 전달 물질인 세로토닌, 도파민, 가바 등의 합성에 관여하여 신경 기능을 유지하고 안정적인 정신 건강에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:56"><strong>적혈구 생성:</strong> 헤모글로빈 합성에 필수적이며, 적혈구 생성을 도와 빈혈 예방에 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:62"><strong>면역 기능 강화:</strong> 면역 세포의 기능을 활성화하여 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높입니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:63"><strong>호모시스테인 수치 조절:</strong> 혈중 호모시스테인 수치를 조절하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-15:0"><strong>피부 건강 유지:</strong> 건강한 피부와 머리카락 유지에 도움을 줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="16:1-16:23"><strong>비타민 B6 (피리독신) 결핍 증상</strong></p><ul data-sourcepos="18:1-23:0">
<li data-sourcepos="18:1-18:63"><strong>신경계 증상:</strong> 우울증, 불안, 과민성, 수면 장애, 손발 저림, 말초 신경염 등이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:53"><strong>피부 및 점막 증상:</strong> 구내염, 설염, 피부염, 입술 갈라짐 등이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:38"><strong>빈혈:</strong> 적혈구 생성이 저하되어 빈혈이 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:42"><strong>면역력 저하:</strong> 면역 기능이 약화되어 감염에 취약해질 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0"><strong>기타 증상:</strong> 피로, 메스꺼움, 식욕 부진 등이 나타날 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:23"><strong>비타민 B6 (피리독신) 풍부 음식</strong></p><ul data-sourcepos="26:1-33:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:16">닭고기, 돼지고기, 소고기</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:15">생선 (참치, 연어 등)</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:15">곡물 (현미, 통밀 등)</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:18">콩류 (병아리콩, 렌틸콩 등)</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:16">견과류 (땅콩, 호두 등)</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:20">채소 (시금치, 당근, 감자 등)</li>
<li data-sourcepos="32:1-33:0">과일 (바나나, 아보카도 등)</li>
</ul><p data-sourcepos="34:1-34:27"><strong>비타민 B6 (피리독신) 섭취 시 주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="36:1-38:34">
<li data-sourcepos="36:1-36:64">과다 섭취 시 신경 손상, 감각 이상 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 권장량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:77">특정 약물 (결핵약, 파킨슨병 치료제 등) 과 함께 복용 시 상호 작용이 있을 수 있으므로 의사 또는 약사와 상담 후 섭취해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-38:34">임산부나 수유부는 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.</li>
</ul></div>
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<li data-sourcepos="9:1-9:60"><strong>단백질 및 아미노산 대사:</strong> 단백질과 아미노산을 에너지로 전환하고, 새로운 단백질 합성을 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:84"><strong>신경 기능 유지:</strong> 신경 전달 물질인 세로토닌, 도파민, 가바 등의 합성에 관여하여 신경 기능을 유지하고 안정적인 정신 건강에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:56"><strong>적혈구 생성:</strong> 헤모글로빈 합성에 필수적이며, 적혈구 생성을 도와 빈혈 예방에 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:62"><strong>면역 기능 강화:</strong> 면역 세포의 기능을 활성화하여 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높입니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:63"><strong>호모시스테인 수치 조절:</strong> 혈중 호모시스테인 수치를 조절하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-15:0"><strong>피부 건강 유지:</strong> 건강한 피부와 머리카락 유지에 도움을 줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="16:1-16:23"><strong>비타민 B6 (피리독신) 결핍 증상</strong></p><ul data-sourcepos="18:1-23:0">
<li data-sourcepos="18:1-18:63"><strong>신경계 증상:</strong> 우울증, 불안, 과민성, 수면 장애, 손발 저림, 말초 신경염 등이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:53"><strong>피부 및 점막 증상:</strong> 구내염, 설염, 피부염, 입술 갈라짐 등이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:38"><strong>빈혈:</strong> 적혈구 생성이 저하되어 빈혈이 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:42"><strong>면역력 저하:</strong> 면역 기능이 약화되어 감염에 취약해질 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0"><strong>기타 증상:</strong> 피로, 메스꺼움, 식욕 부진 등이 나타날 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:23"><strong>비타민 B6 (피리독신) 풍부 음식</strong></p><ul data-sourcepos="26:1-33:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:16">닭고기, 돼지고기, 소고기</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:15">생선 (참치, 연어 등)</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:15">곡물 (현미, 통밀 등)</li>
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<li data-sourcepos="38:1-38:34">임산부나 수유부는 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.</li>
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